Irritabel tarm syndrom (IBS)

Irritabel tarm syndrom (IBS) er komplekst og kan ha flere årsaksfaktorer inkl kosthold, stress og mange, mange fler. Det er flere avgjørende tiltak man kan gjøre i kostholdsverden som kan lindre eller fjerne mageplagene. I denne artikkelen ser vi på hva er irritabel tarm syndrom, årsaker og behandling.

 

Fermenterbare Oligo-, di-, monosakkarider og polyoler (FODMAP) er en samlebetegnelse for ufarlige næringsstoffer som kan skape fordøyelsesplager hos mennesker med irritabel tarm syndrom. 

Irritabel tarm syndrom (IBS) er komplekst og kan ha flere årsaksfaktorer inkl kosthold, stress og mange, mange fler. Det er flere avgjørende tiltak man kan gjøre i kostholdsverden som kan lindre eller fjerne mageplagene. I denne artikkelen ser vi på hva er irritabel tarm syndrom, årsaker og behandling.

Lavere inntak av disse ufarlige stoffene har vist seg å være svært behjelpelig for mindre plager, men tilnærmingen kan oppleves komplekst og stressende. Det er vår oppgave å gjøre det enklere, og strukturere tilnærming som lar seg gjennomføre i hverdagen.

 

Det skal også sies at ikke alle med irritabel tarm har nytte av en streng FODMAP-eliminering. Det finnes tilstander som med fordel burde få hjelp med en tilpasset FODMAP-tilnæring. Dette gjelder spesielt om “hard mage” er del av utfordring. I andre tilfeller er FODMAP-justering ikke nødvendig i det hele tatt, da det er andre kostholdstriggere eller psykososiale forhold som burde adresseres. Ta kontakt med oss for hjelp med å skille hvilken tilnærming som er riktig for deg.

Fermenterbare Oligo-, di-, monosakkarider og polyoler (FODMAP) er en samlebetegnelse for ufarlige næringsstoffer som kan skape fordøyelsesplager hos mennesker med irritabel tarm syndrom. 

 

Lavere inntak av disse ufarlige stoffene har vist seg å være svært behjelpelig for mindre plager, men tilnærmingen kan oppleves komplekst og stressende. Det er vår oppgave å gjøre det enklere, og strukturere tilnærming som lar seg gjennomføre i hverdagen.

Det skal også sies at ikke alle med irritabel tarm har nytte av en streng FODMAP-eliminering. Det finnes tilstander som med fordel burde få hjelp med en tilpasset FODMAP-tilnæring. Dette gjelder spesielt om “hard mage” er del av utfordring. I andre tilfeller er FODMAP-justering ikke nødvendig i det hele tatt, da det er andre kostholdstriggere eller psykososiale forhold som burde adresseres. Ta kontakt med oss for hjelp med å skille hvilken tilnærming som er riktig for deg.

Hva er irritabel tarm Syndrom? Litt i dybden:

 

Diagnosen IBS, også kalt irritabel tarm syndrom, er ikke en sykdom, men en fellesbetegnelse på flere plager som har med tarm og fordøyelse å gjøre. Tilstanden er vanlig, og man anslår at 8–25 % av befolkningen er rammet av dette på et eller annet tidspunkt i livet. Irritabel tarm syndrom forekommer hos personer i alle aldre, men er noe vanligere hos kvinner enn hos menn.

 

Per i dag kjenner man ikke til årsaksmekanismen bak irritabel tarm syndrom, men nyere forskning har vist at det nok er flere faktorer som spiller inn på utviklingen av syndromet, og at dette kan inkludere både arv, kosthold, tarmbakterier, immunforsvaret og hormoner. 

 

Vanlige symptomer ved irritabel tarm er:

 
 

Det er svært individuelt hvilke av symptomene man har, hvor uttalte de er, og i hvor stor grad man opplever det som plagsomt. Enkelte kan i kortere eller lengre perioder føle seg symptomfrie, mens man kan ha lengre perioder med mye plager. 

 

For noen er hovedproblemet løs mage, andre har hard eller treg mage, og noen har en kombinasjon av disse. Det er vanlig at plagene forverres utover dagen, og det bedres som regel etter at man har vært på toalettet.

 

Det forskes mye på irritabel tarm syndrom, og ønsket om å finne ut av årsaken er stor. Som nevnt eksisterer det flere hypoteser rundt årsaksmekanismer, og bakteriefloraen vi har i tarmsystemet vårt har fått mye oppmerksomhet. Kan det være slik at de med irritabel tarm syndrom har en annen, mer ugunstig sammensetning av bakterier i tarmen, kontra de som ikke har tilstanden? 

 

Årsaker irritabel tarm syndrom

 

Selv om mye er uklart, vet man med sikkerhet at personer med irritabel tarm syndrom får symptomer når ufordøyde karbohydrater kommer ned i tykktarmen. Fordøyelsen vår klarer ikke å håndtere alle karbohydratene vi spiser like godt, og det er helt normalt at noe passerer ufordøyd fra tynntarmen til tykktarmen. Problemet oppstår når mengden ufordøyde karbohydrater blir for stor. I tykktarmen er det fullt av bakterier som bryter ned disse karbohydratene, og når de brytes ned dannes det gass. Desto flere karbohydrater, desto mer gass dannes. I tillegg kan det ikke trekkes ut væske fra tykktarmens vegger når det er store mengder karbohydrater til stede, og dette er årsaken til at mange med irritabel tarm syndrom plages med løs mage og diaré. 

 

Forskningen som er gjort hittil, har også vist at personer med irritabel tarm-syndrom er ekstra følsomme for gass i tarmen, altså man kjenner oppblåsthet bedre enn personer som ikke har IBS. Det kan oppleves som magesmerter.

 

FODMAP

 

Primærbehandlingen er derfor rettet mot disse ufordøyde karbohydratene, eller FODMAP-er som de også kalles. Gjennom konkrete endringer i kostholdet kan man eliminere eller redusere mengden ufordøyde karbohydrater (FODMAP-er), og dermed leve med en irritabel tarm uten symptomer.

 

Fra tidligere engasjementer har vi sammen med andre kunnskapsrike fagpersoner satt sammen en e-bok. Der kan du kan lese mer om Irritabel tarm syndrom, FODMAP, og tilnærming til utfordring. NEDLASTNING NEDERST PÅ DENNE SIDEN.

 

Deler av teksten over er hentet fra bidraget til klinisk ernæringsfysiolog og legestudent Stine Malvik.

 

Emner: IBS, mageproblemer, magesmerter, hva hjelper mot irritabel tarm syndrom, årsaker og behandling, FODMAPhva er irritabel tarm syndrom?

Hva er irritabel tarm Syndrom? Litt i dybden:

 

Diagnosen IBS, også kalt irritabel tarm syndrom, er ikke en sykdom, men en fellesbetegnelse på flere plager som har med tarm og fordøyelse å gjøre. Tilstanden er vanlig, og man anslår at 8–25 % av befolkningen er rammet av dette på et eller annet tidspunkt i livet. Irritabel tarm syndrom forekommer hos personer i alle aldre, men er noe vanligere hos kvinner enn hos menn.

 

Per i dag kjenner man ikke til årsaksmekanismen bak irritabel tarm syndrom, men nyere forskning har vist at det nok er flere faktorer som spiller inn på utviklingen av syndromet, og at dette kan inkludere både arv, kosthold, tarmbakterier, immunforsvaret og hormoner. 

 

Vanlige symptomer ved irritabel tarm er:

 
 

Det er svært individuelt hvilke av symptomene man har, hvor uttalte de er, og i hvor stor grad man opplever det som plagsomt. Enkelte kan i kortere eller lengre perioder føle seg symptomfrie, mens man kan ha lengre perioder med mye plager. 

 

For noen er hovedproblemet løs mage, andre har hard eller treg mage, og noen har en kombinasjon av disse. Det er vanlig at plagene forverres utover dagen, og det bedres som regel etter at man har vært på toalettet.

 

Det forskes mye på irritabel tarm syndrom, og ønsket om å finne ut av årsaken er stor. Som nevnt eksisterer det flere hypoteser rundt årsaksmekanismer, og bakteriefloraen vi har i tarmsystemet vårt har fått mye oppmerksomhet. Kan det være slik at de med irritabel tarm syndrom har en annen, mer ugunstig sammensetning av bakterier i tarmen, kontra de som ikke har tilstanden? 

 

Årsaker irritabel tarm syndrom

 

Selv om mye er uklart, vet man med sikkerhet at personer med irritabel tarm syndrom får symptomer når ufordøyde karbohydrater kommer ned i tykktarmen. Fordøyelsen vår klarer ikke å håndtere alle karbohydratene vi spiser like godt, og det er helt normalt at noe passerer ufordøyd fra tynntarmen til tykktarmen. Problemet oppstår når mengden ufordøyde karbohydrater blir for stor. I tykktarmen er det fullt av bakterier som bryter ned disse karbohydratene, og når de brytes ned dannes det gass. Desto flere karbohydrater, desto mer gass dannes. I tillegg kan det ikke trekkes ut væske fra tykktarmens vegger når det er store mengder karbohydrater til stede, og dette er årsaken til at mange med irritabel tarm syndrom plages med løs mage og diaré. 

 

Forskningen som er gjort hittil, har også vist at personer med irritabel tarm-syndrom er ekstra følsomme for gass i tarmen, altså man kjenner oppblåsthet bedre enn personer som ikke har IBS. Det kan oppleves som magesmerter.

 

FODMAP

 

Primærbehandlingen er derfor rettet mot disse ufordøyde karbohydratene, eller FODMAP-er som de også kalles. Gjennom konkrete endringer i kostholdet kan man eliminere eller redusere mengden ufordøyde karbohydrater (FODMAP-er), og dermed leve med en irritabel tarm uten symptomer.

 

Fra tidligere engasjementer har vi sammen med andre kunnskapsrike fagpersoner satt sammen en e-bok. Der kan du kan lese mer om Irritabel tarm syndrom, FODMAP, og tilnærming til utfordring. NEDLASTNING NEDERST PÅ DENNE SIDEN.

 

Teksten over er hentet fra bidraget til klinisk ernæringsfysiolog og legestudent Stine Malvik.

 

Emner: IBS, mageproblemer, magesmerter, hva hjelper mot irritabel tarm syndrom, årsaker og behandling, FODMAPhva er irritabel tarm syndrom?

Vi har medarbeidere som er sertifisert Irritabel tarm- / LavFODMAP-veiledere fra anerkjente Monash University i Australia.

Vi har medarbeidere som er sertifisert Irritabel tarm- / LavFODMAP-veiledere fra anerkjente Monash University i Australia.

Vi tilbyr

Videokonsultasjon    

Dyktige veiledere    

Fleksibel kostholdsplan    –

Bærekraftig tilnærming    –

Parallell hjelp    –

Avslappet forhold til mat  

Enkel tilgang på ernæringsfysiolog. 

Endringer tilpasset deg og dine preferanser.

En plan det går an å følge.

Ingen kaloritelling, veiing av mat, eller kostdagbok.

Irritabel tarm og ønsker hjelp med vektnedgang?

Vi har kompetansen som gjør det lettere.

Vi tilbyr

Videokonsultasjon

Dyktige ernæringsfysiologer

Bærekraftig tilnærming

Fleksibel kostholdsplan

Fokus på avslappet forhold til mat 

Last ned e-bok

FODMAP-MESTRING EN FREMTIDSRETTET GUIDE FRA ET SAMLET FAGMILJØ (2018)

Last ned e-bok

FODMAP-MESTRING: GUIDE FRA ET SAMLET FAGMILJØ (2018)

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut