Kosthold for trening

Kosthold for trening

Trening og kosthold går hånd i hånd.

For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på treningsernæring parallellt med aktivitet.

Sørg for at du gjennomfører grunnleggende kostholdstiltak slik at prestasjon, utvikling og restitusjon optimaliseres – da blir det enda morsommere å trene!

Trening og kosthold går hånd i hånd.

For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på treningsernæring parallellt med aktivitet.

Sørg for at du gjennomfører grunnleggende kostholdstiltak slik at prestasjon, utvikling og restitusjon optimaliseres – da blir det enda morsommere å trene!

Kosthold for trening og rehabilitering

Kosthold er avgjørende for prestasjon, så vell som for restitusjon etter skade. Med god idrettsernæring så har veldig mange et stort potensiale for økt prestasjon- og treningseffekt, redusert risiko for skade, og generelt sett økt treningsglede som følge av bedre kroppslig respons. I tillegg er kosthold viktig effektiv rehabilitering når man har vært uheldig å pådratt seg en muskel-/skjellettskade.

Form for oppfølging: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.

Kosthold for trening og rehabilitering

Kosthold er avgjørende for prestasjon, så vell som for restitusjon etter skade. Med god idrettsernæring så har veldig mange et stort potensiale for økt prestasjon- og treningseffekt, redusert risiko for skade, og generelt sett økt treningsglede som følge av bedre kroppslig respons. I tillegg er kosthold viktig effektiv rehabilitering når man har vært uheldig å pådratt seg en muskel-/skjellettskade.

Form for oppfølging: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.

Kosthold for økt treningsutbytte, bedre restitusjon, og utvikling av prestasjon:

⊕ Prestasjonsutvikling

Et riktig sammensatt kosthold gir deg bedre treningseffekt og høyere konkurranseytelse. Ved å gi kroppen riktig mengde næringsstoffer og energi for optimalisering av muskelreparasjon, bedre utholdenhet og økt mentalt fokus vil du prestere bedre over tid.

⊕ Mer muskelmasse

Kostholdet spiller en viktig rolle i muskelbyggingsprosessen, da det gir kroppen de nødvendige næringsstoffene for optimal muskelreparasjon og vekst. I tillegg kan kosthold og måltidstiming påvirke hormoner avgjørende for utvikling av styrke og muskelmasse.

⊕ God energitilgjengelighet

Lav energitilgjengelighet oppstår når man ikke får tilstrekkelig mengde næringsstoffer og energi fra kostholdet. Dette kan føre til nedsatt muskelreparasjon, tap av muskelmasse og redusert treningsytelse. Om du legger ned mange timer i trening og opplever dårlig treningseffekt så kan dette gjelde deg.

Kosthold for økt treningsutbytte, bedre restitusjon, og utvikling av prestasjon:

⊕ Prestasjonsutvikling

Et riktig sammensatt kosthold gir deg bedre treningseffekt og høyere konkurranseytelse. Ved å gi kroppen riktig mengde næringsstoffer og energi for optimalisering av muskelreparasjon, bedre utholdenhet og økt mentalt fokus vil du prestere bedre over tid.

⊕ Mer muskelmasse

Kostholdet spiller en viktig rolle i muskelbyggingsprosessen, da det gir kroppen de nødvendige næringsstoffene for optimal muskelreparasjon og vekst. I tillegg kan kosthold og måltidstiming påvirke hormoner avgjørende for utvikling av styrke og muskelmasse.

⊕ Rehabiltering fra skade

Et kosthold som inneholder tilstrekkelig mengde næringsstoffer, spesielt protein, vitaminer og mineraler, kan bidra til optimal muskelreparasjon og forbedre restitusjonsprosessen etter skade eller sykdom, og dermed spille en viktig rolle i rehabiliteringsprosessen.

⊕ Forstoppelse / hard mage

For å behandle og forebygge forstoppelse, er det blant annet viktig å inkludere tilstrekkelig med fiberrike matvarer og væske i kostholdet. Vi hjelper deg med dine riktige mengder og spisemønster.

⊕ Vedvarende diarè / løs mage

Kosthold spiller en viktig rolle i behandling og forebygging av kronisk diaré ved å inkludere matvarer som kan hjelpe med å regulere tarmfunksjonen og unngå matvarer som kan irritere tarmen og føre til økt diaré.

⊕ God energitilgjengelighet

Lav energitilgjengelighet oppstår når man ikke får tilstrekkelig mengde næringsstoffer og energi fra kostholdet. Dette kan føre til nedsatt muskelreparasjon, tap av muskelmasse og redusert treningsytelse. Om du legger ned mange timer i trening og opplever dårlig treningseffekt så kan dette gjelde deg.

⊕ Rehabiltering fra skade

Et kosthold som inneholder tilstrekkelig mengde næringsstoffer, spesielt protein, vitaminer og mineraler, kan bidra til optimal muskelreparasjon og forbedre restitusjonsprosessen etter skade eller sykdom, og dermed spille en viktig rolle i rehabiliteringsprosessen.

⊕ Forstoppelse / hard mage

For å behandle og forebygge forstoppelse, er det blant annet viktig å inkludere tilstrekkelig med fiberrike matvarer og væske i kostholdet. Vi hjelper deg med dine riktige mengder og spisemønster.

⊕ Vedvarende diarè / løs mage

Kosthold spiller en viktig rolle i behandling og forebygging av kronisk diaré ved å inkludere matvarer som kan hjelpe med å regulere tarmfunksjonen og unngå matvarer som kan irritere tarmen og føre til økt diaré.

Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.

Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.

Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Andre gode kilder til informasjon om trening- og idrettsernæring:

Andre gode kilder til informasjon om trening- og idrettsernæring:

Kliniske ernæringsfysiologer
på nett!

Enkel tilgang på spesialkompetanse

Enkel tilgang på spesialkompetanse

Kostholdsendring AS

Org. nr. 927 532 840

helge@kostholdsendring.no

91 52 93 53

Info.kapsler (cookies)

Personvernerklæring

Tjenester:

Kostholdsveiledning

Foredrag og kurs

Om oss:

Kliniske ernæringsfysiologer

Virksomhet & erfaring

Kostholdsendring AS

Org. nr. 927 532 840

helge@kostholdsendring.no

91 52 93 53

Info.kapsler (cookies)

Personvernerklæring

Copyright © alle rettigheter reservert

Copyright © alle rettigheter reservert