Hjelp av lege for søvnproblemer og søvnlidelser
Om du har utfordringer med søvnen som går ut over livskvalitet, helse og manglende motivasjon til å håndtere andre problemer i livet så kan vår lege hjelpe deg videre.
Du får en grundig vurdering av dine søvnvansker og tilleggsymptomer. Vi har satt av god tid til gjennomgang av utfordringene dine hvor vi blant annet vurderer aktuelle plager som kan bidra eller opprettholde søvnvansker, samt gjennomgang av medisinbruk.
Overlege Remi Andersen ser på det å være frisk som det normale og mangel på god søvn som en sentral faktor for mange av de sykdomsutfordringene vi står overfor i dag: overvektsproblematikk, tarmproblemer, utbrenthet, autoimmune sykdommer, allergier, psykisk uhelse, smerter, nedsatt immunforsvar og overforbruk av avhengighetsskapende medisiner.
Han har over 24 års erfaring fra vurdering og veiledning av søvnvansker som en viktig del av utredning og behandling av fysisk- og psykisk sykdom. Søvnplager kan ramme alle og han har jobbet tett med alt fra landslagsutøvere, eldre på sykehjem, personer med avhengighet og soldater i forsvaret.
Sammen med Remi får du til det som er vanskelig på egenhånd!
Overlege Remi Andersen har lang erfaring som allmennlege og fra legearbeid innen idrettsmedisin, geriatri (eldre) og medisinavhengighet. Han er opptatt av god søvn og søvnproblemer som en viktig del av behandling og idrettslig prestasjon. Han har en unik bakgrunn hvor han har samlet seg viktig kompetanse og erfaring på tvers av befolkningen i arbeidet med:
Felles for alle disse gruppene er hvordan dårlig søvn bidrar til nedsatt prestasjon og psykisk- eller fysisk sykdom.
Lege fra Universitetet i Oslo (1999), Forbedringsutdanning for leger (2017), Idrettsmedisinske grunnkurs NIMF (2017-18). Deltaker prosjekt NextGen Olympiatoppen (2018-19).
Landslagslege for Norges Skiforbund langrenn fra 2017 med hovedansvar junior-, rekrutt- og parautøvere. Lege for Olympiatoppen under Ungdoms-OL Azerbaijan 2019
Aktiv langrennsløper i 20 år.
Håndtering av søvnproblemer avgjørende for en rekke utfordringer
Remi ser på det å være frisk som det normale og mangel på god søvn som en sentral faktor for mange av de sykdomsutfordringene vi står overfor i dag: Overvektsproblematikk, Tarmproblemer, Utbrenthet, Autoimmune sykdommer, Allergier, Psykisk uhelse, Smerter, Nedsatt immunforsvar og Overforbruk av avhengighetsskapende medisiner.
Når det gjelder overvekt har han i flere år undret seg over hvor lite fokus det har vært på søvn i alle råd som omhandler vekt. Dette er et paradoks når all ny forskning viser at søvn er en essensiell faktor om man skal lykkes med vektnedgang på lang sikt. God søvn gir mindre sultfølelse, mer overskudd til å ta de riktige valgene, mer energi til aktivitet og bedre selvfølelse. Dette ønsker han å hjelpe deg med.
Remi har også erfaring med å følge opp utøvere med REDS (Redusert energiinntak hos idrettsutøvere) sammen med ernæringsfysiologer. Her kan også blodprøver ofte si noe om man er i faresonen – i tillegg til vektutvikling. Spesielt øker hormonet Kortisol dersom kroppen stresses av for lite energi, og viktige oppbyggende hormoner som for eksempel kjønnshormoner faller. Stoffskiftet reduseres ofte til et minimumsnivå og paradoksalt nok stiger kolesterol i blodet. En DXA scan kan vise om skjelettstyrken er redusert. Vi ordner blodprøverekvisisjoner og henviser til ytterligere undersøkelser dersom det er grunnlag for dette.
Remi er den i Norge som har lengst erfaring med bruk av Somnofy – verdens mest nøyaktige trådløse søvn- og pustmåler. De siste 4 årene har dette vært hans viktigste verktøy for å følge søvnen til sine pasienter for sammen å forstå hva som er utfordringene. I motsetning til søvnmålinger i et laboratorium gir dette mulighet til å følge søvnen i eget hjem over tid. (Denne type målinger kan ikke oppdage søvnapné, men dersom dette mistenkes vil man kunne bli henvist videre til Søvnpoliklinikk.) Vi anbefaler at man leier søvnmåler for presis kartlegging av søvnen da det gir en mye bedre forståelse for en selv og legen over hvordan søvnen er bygget opp og hva som best kan hjelpe.
Mange medisiner som i utgangspunktet ble startet for å lindre et symptom kan påvirke helsen negativt. Flere medisiner kan gi dårlig søvn som bivirkning. Avhengighetsskapende sovemedisiner kan være vanskelig å kutte ut. Remi har gjennom de siste 15 årene jobbet med å seponere uheldige (og unødvendige) medisiner hos eldre og trappet ned og fjernet det samme hos hundretalls avhengige.
Hjelp av lege for søvnproblemer og søvnlidelser
Om du har utfordringer med søvnen som går ut over livskvalitet, helse og manglende motivasjon til å håndtere andre problemer i livet så kan vår lege hjelpe deg videre.
Du får en grundig vurdering av dine søvnvansker og tilleggsymptomer. Vi har satt av god tid til gjennomgang av utfordringene dine hvor vi blant annet vurderer aktuelle plager som kan bidra eller opprettholde søvnvansker, samt gjennomgang av medisinbruk.
Overlege Remi Andersen ser på det å være frisk som det normale og mangel på god søvn som en sentral faktor for mange av de sykdomsutfordringene vi står overfor i dag: overvektsproblematikk, tarmproblemer, utbrenthet, autoimmune sykdommer, allergier, psykisk uhelse, smerter, nedsatt immunforsvar og overforbruk av avhengighetsskapende medisiner.
Han har over 24 års erfaring fra vurdering og veiledning av søvnvansker som en viktig del av utredning og behandling av fysisk- og psykisk sykdom. Søvnplager kan ramme alle og han har jobbet tett med alt fra landslagsutøvere, eldre på sykehjem, personer med avhengighet og soldater i forsvaret.
Sammen med Remi får du til det som er vanskelig på egenhånd!
Det er viktig å identifisere og håndtere spesifikke søvnproblemer. Søvn er viktig for generell helse og velvære og langvarige søvnvansker vil raskt påvirke livskvaliteten din. Her er noen vanlige aspekter av søvnproblemer:
Dette er vanskeligheter med å falle i søvn når du legger deg til sengs. Personer med innsovningssvansker kan ligge våkne i lang tid før de sovner.
Noen opplever urolig søvn preget av hyppige oppvåkninger i løpet av natten. Dette kan forstyrre søvnens sammenheng og føre til fragmentert hvile.
Tidlig oppvåkning innebærer at man våkner mye tidligere enn ønsket og ikke klarer å sovne igjen. Dette kan føre til søvnmangel over tid.
Dette er en søvnlidelse der luftveiene midlertidig blokkeres under søvn, noe som kan føre til avbrutt pusting og hyppige oppvåkninger.
Kan gi ekstrem angst under søvn, som kan føre till oppvåkninger og nedsatt søvnkvalitet.
Søvnproblemer kan også påvirke dybden og lengden på søvn, noe som kan resultere i overfladisk søvn eller søvn som ikke er tilstrekkelig for å føle seg uthvilt.
Personer med RLS opplever ubehagelige følelser i bena som tvinger dem til å bevege seg, noe som kan gjøre det vanskelig å slappe av og sove.
Kronisk søvnløshet innebærer vedvarende problemer med å få tilstrekkelig søvn, uavhengig av muligheten til å sove. Dette kan påvirke daglig funksjon og velvære.
Hjelp til å få sove ved skiftende døgnrytme og / eller reise over tidssoner.
Kronisk søvnløshet innebærer vedvarende problemer med å få tilstrekkelig søvn, uavhengig av muligheten til å sove. Dette kan påvirke daglig funksjon og velvære.
Grundig vurdering og undersøkelse: Vi setter av god tid til en grundig vurdering og gjennomgang av dine søvnvansker og utfordringer hvor tar høyde for aktuelle plager og ser hvordan søvn kan bidra til å opprettholde eller forverre disse. Fokus på blant annet symptomer, livsstil og dine egne tanker og bekymringer. Vi måler BT/Puls, kartlegger evt luftveisproblemer, smerter og gjør fysisk undersøkelse av problemområder.
Diskusjon om årsaker:
Vi identifisere årsaker til dine søvnproblemer som kan inkludere stress, angst, depresjon, medisinske tilstander, kosthold, mage/tarmutfordringer, bivirkninger av medisiner eller andre livsstilsfaktorer.
Økt kunnskap:
Vi går gjennom hvordan kroppen selv regulerer søvnen og hvordan du best kan utnytte denne kunnskapen til å gjenvinne god nattesøvn. Vi snakker om god søvnhygiene og lure grep for å lykkes. Vi snakker om hvordan lys fra sol, lamper og skjermer påvirker søvnen og hvordan du kan utnytte dette for å fremme god søvn.
Medisiner:
Vi går gjennom dine medisiner og legger en plan for å fjerne avhengighetsskapende sovemedisiner dersom du står på dette fast, og finner alternative medisiner som bygger opp under naturlig søvn ved behov. Dette inkluderer vanligvis Melatonin – som også er kroppens eget hormon for å fremme søvn. Rekvirering av blodprøver gjennomføres dersom vi finner indikasjon for det. Blodprøver tas hos Fürst.
Plan for søvnkartlegging:
Vi går gjennom hvordan søvnen kan kartlegges med trådløs Somonfy pust- og søvnmonitor og planlegger utfylling av søvndagbok. Slik kartlegging vil gi deg økt innsikt i eget søvnmønster og verdifulle data for sammen å forstå og forbedre søvnen din fremover.
Remi Andersen har i flere år hjulpet både unge og gamle med å finne tilbake til god søvn. Gjennom grundige samtaler og utredning hjelper han deg til å bedre forstå egne søvnproblemer og gjør veien tilbake til god søvn igjen forståelsesfull og motiverende.
For å forstå hvert enkelt søvnproblem settes det av god tid til samtale og grundig kartlegging. Søvnvansker er ofte bare et symptom og det er viktig å finne den bakenforliggende årsaken sammen. Det er mange faktorer som påvirker søvnen og under er noen eksempler som alle kan påvirke søvn og søvnkvalitet:
Lufttemperatur, støy og andre omgivelsesfaktorer kan også spille inn – og små men viktige justeringer kan her spille en viktig rolle for å legge til rette for bedre søvn.
Remi har lang erfaring med bruk av moderne sensorteknologi for å kartlegge søvn og hjelpe deg med forbedring av dine søvnproblemer. Somnofy er verdens mest nøyaktige trådløse pust- og søvnmonitor og er testet og validert opp mot gullstandarden Polysomnografi i søvnlaboratorier. Fordelen er at det ikke krever ledninger eller elektroder på kroppen og at det enkelt kan tas med hjem og flyttes rundt der du normalt sover for å kartlegge søvnen din over tid.
Somnofy analyserer kontinuerlig dataene den samler inn og gir deg hver dag en rapport om søvnen din. Denne rapporten inkluderer informasjon om søvnstadier, pustefrekvens og eventuelle avvik. Dette kan hjelpe deg med å forstå søvnmønsteret ditt og lettere kartlegge søvnproblemet.
På denne måten vil man raskt også se resultater av endringer man bestemmer seg for som igjen er motiverende når det går riktig vei eller viktig tilbakemelding til behandler om søvnen ikke bedrer seg.
Dersom iverksatte tiltak mot formodning ikke skulle gi bedret søvn og det er mistanke om mer alvorlige tilstander som krever ytterligere utredning vil du kunne bli henvist videre til offentlig søvnpoliklinikk/Polysomnografi.
Søvn er avgjørende for god helse, da den spiller en viktig rolle i fysisk, mental og emosjonell velvære. Vedvarende søvnproblemer kan ha store konsekvenser for helse, livskvalitet og idrettslige prestasjoner. Les mer om hvordan søvnvansker kan påvirke flere aspekter i livet:
Når det gjelder overvekt og vektnedgang er det lite fokus på søvn. Dette er et paradoks når all ny forskning viser at søvn er en essensiell faktor om man skal lykkes med vektnedgang på lang sikt. God søvn gir mindre sultfølelse, mer overskudd til å ta de riktige valgene, mer energi til aktivitet og bedre selvfølelse.
Studier viser at de som slanker seg og samtidig har dårlig søvnkvalitet mister muskelmasse, mens tilsvarende kalorireduksjon og god søvn fremmer tap av fettmasse. Når man sover for lite, blir kroppen ekstra gnien med å gi fra seg fett. Søvnmangelen motvirker altså slankingen og hindrer effektiv vektnedgang når man slanker seg. Etter en periode med redusert kaloriinntak og dårlig søvn vil altså kroppen ha mistet muskler som igjen bidrar til redusert energiforbruk og lettere vektøkning etter slankekuren – et velkjent fenomen hos svært mange.
I sum kan dårlig søvn skape en ugunstig kombinasjon av økt sult, sug etter usunn mat, redusert fysisk aktivitet, og hormonell ubalanse, noe som kan bidra til lettere overvekt over tid. Det er derfor viktig å prioritere god søvnkvalitet som en del av en sunn livsstil for å unngå vektproblemer og i hjelp for varig vektnedgang.
Det er viktig å adressere både søvnproblemer og smerte hos personer med kroniske smerter. Behandlingstilnærminger kan inkludere smertehåndteringsteknikker, medikamenter for smertelindring og søvnterapi. Å forbedre søvnen kan hjelpe med å redusere smerteopplevelsen og forbedre livskvaliteten for personer med kroniske smerter. Søvn og kroniske smerter har en gjensidig påvirkning, og forståelsen av dette forholdet er viktig for å forbedre pasienters livskvalitet.
Søvnforstyrrelser forverrer smerte: Personer med søvnproblemer, som søvnløshet eller urolig søvn, kan oppleve økt smerteopplevelse. Dette skyldes endringer i smerteoppfattelsen og nedsatt smerteterskel som kan oppstå som en følge av søvnmangel.
Redusert smertetoleranse: Søvnmangel kan redusere kroppens evne til å takle smerte, noe som kan gjøre eksisterende smerte mer intens og vanskeligere å håndtere.
Smerter forstyrrer søvn: På den andre siden kan kroniske smerter forstyrre søvnen ved å forhindre innsovning, føre til hyppige oppvåkninger eller tidlig oppvåkning om morgenen.
Remi har flere års erfaring med å hjelpe idrettsutøvere til å prestere optimalt. Søvn er helt essensielt i denne sammenheng. De fleste utøvere på høyt nivå trener svært bra. Ofte ligger forskjellen mellom det ordinære og det ekstraordinære i det lille «ekstra» – nemlig å sove litt bedre enn sine konkurrenter. Søvnvansker over tid vil raskt gå ut over kvaliteten på treningene og redusere resultatene.
Sammenhengen mellom søvnvansker og nedsatt prestasjon er godt dokumentert og påvirker både fysisk og kognitiv ytelse. Her er noen eksempler:
→ Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet
→ Dårlig reaksjonstid
→ Redusert læring, hukommelse og beslutningstaking
→ Dårligere fysisk ytelse og emosjonskontroll
Det er viktig å være oppmerksom på tegn på overtrening og ta nødvendige skritt for å forebygge det, inkludert tilstrekkelig hvile, variasjon i trening, og oppmerksomhet på kroppens signaler. Overtrening kan ha alvorlige konsekvenser for helsen og prestasjonen, så det er viktig å håndtere det på en forsvarlig måte.
Begrepet “overtrening” refererer til en tilstand der en person, spesielt idrettsutøvere, har utsatt kroppen for mer fysisk eller mentalt stress enn den kan kompensere for, noe som resulterer i en nedgang i prestasjon og fysisk velvære. Eksempler på elementer i en situasjon med overbelastning/overtrening:
→ Søvnproblemer
→ Fysisk utmattelse
→ Redusert prestasjon
→ Økt skaderisiko
→ Lang restitusjonstid
For å mestre stress effektivt, er det viktig å prioritere god søvnhygiene og finne gode stressmestringsstrategier. Dette kan bidra til å forbedre både din fysiske og mentale helse.
Søvn spiller en viktig rolle i hvordan vi håndterer stress og det er en kjentsak av stress og søvn har gjensidig påvirkning. Her er hvordan søvn og stressmestring henger sammen:
→ Søvnkvalitet og stress: God søvnkvalitet er avgjørende for vår evne til å håndtere stress. Når vi får tilstrekkelig dyp og uavbrutt søvn, er hjernen bedre i stand til å regulere følelser og stressrespons. Dårlig søvnkvalitet, derimot, kan føre til økt irritabilitet og redusert evne til å takle stressende situasjoner.
→ Stress innvirkning på søvn: Høyt stressnivå kan føre til søvnproblemer som søvnløshet og mareritt. Stress før sengetid aktiverer kroppens stressrespons, som frigjør stresshormoner som kortisol, og dette kan forstyrre søvnen.
Søvnkvalitet og regelmessighet spiller en viktig rolle ved fordøyelsesplager og Irritabel Tarm Syndrom (IBS). Pasienter med IBS kan ha mye å hente på å forbedre søvnvaner og søvnvansker, håndtere stress og sikre god søvnkvalitet som en del av en helhetlig tilnærming til å håndtere denne tilstanden. Søvnrelaterte endringer kan bidra til å redusere IBS-relaterte symptomer og forbedre livskvaliteten.
→ Stress og IBS: Stress er kjent for å forverre IBS-symptomer. Mangel på god søvn kan føre til økt stress, og dette kan forverre IBS-symptomer. Stress påvirker tarmens funksjon og kan føre til økt sensitivitet og ubehag.
→ Søvnkvalitet og symptomer: Dårlig søvnkvalitet kan forverre smerte og ubehag som er knyttet til IBS. Søvnproblemer kan føre til at pasienter opplever økt følsomhet for tarmbevegelser og irritasjon i tarmen.
Mange medisiner som i utgangspunktet ble startet for å lindre et symptom kan påvirke helsen negativt. Flere medisiner kan gi dårlig søvn som bivirkning. Avhengighetsskapende sovemedisiner kan være vanskelig å kutte ut. Remi har gjennom de siste 15 årene jobbet med å seponere uheldige (og unødvendige) medisiner hos eldre og trappet ned og fjernet det samme hos hundretalls avhengige.
Det er viktig å merke seg at nedtrapping av avhengighetsskapende stoffer kan være en kompleks og utfordrende prosess, og individuelle behov varierer. Å ha en helhetlig tilnærming som inkluderer søvnomsorg kan være en viktig del av vellykket avvenning.
Det er enklere å lykkes om du søker profesjonell hjelp når du prøver å slutte med avhengighetsskapende stoffer. Vår lege kan gi veiledning og støtte for å håndtere søvnproblemer i sammenheng med nedtrappingen.
Remi har mer enn 17 års erfaring med legemiddelgjennomganger hos eldre beboere på sykehjem. Erfaringsmessig blir mange pasienter stående på medisiner i årevis når de først har startet – selv om de underliggende sykdomsfaktorene over tid er blitt borte. Mange har opp gjennom årene fått behandling av symptomene sine snarere enn tilstrekkelig kartlegging og behandling av bakenforliggende årsaker til symptomene – hvorav stress og dårlig søvnkvalitet er en gjenganger.
Ved legemiddelgjennomganger kartlegges søvnvaner og søvnkvalitet da dette kan ha en betydelig innvirkning på behovet for medisiner. Vi vurderer både medisiner, livsstil og søvnforhold for å sikre optimal behandling og redusert medisinbruk når det er hensiktsmessig. Ved legemiddelgjennomganger kartlegges søvnvaner og søvnkvalitet da dette kan ha en betydelig innvirkning på behovet for medisiner. Vi vurderer både medisiner, livsstil og søvnforhold for å sikre optimal behandling og redusert medisinbruk når det er hensiktsmessig. Sammen går vi grundig gjennom alle dine medisiner og ser på indikasjoner (altså hvorfor du startet med disse), virkninger og bivirkninger.
Muskel- og skjelettplager:
→ Akutte skader og kroniske problemer i forbindelse med aktivitet og trening. Les mer
→ Generelle smerter, funksjonssvikt og lokale plager fra:
⊗ Føtter, legger, knær og hofter. Les mer
⊗ Bekken, rygg, nakke og hode. Les mer
⊗ Skulderbue, albue, underarm, håndledd og fingre. Les mer
→ Vurdering av og veiledning ved vekstsmerter. Les mer
→ Tretthetsbrudd / stressreaksjon i skjelett. Les mer
Funksjon og idrettsglede:
→ Uforklarlig tretthet og/eller nedsatt fysisk prestasjon. Les mer
→ Mangelfull motivasjon til trening og idrett. Les mer
Konsultasjon og priser
Time på klinikk i Oslo
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videotime med lege
Foredrag og litteratur fra en mannsalder som lege for idrettsutøvere
Foredrag og motivasjonsforelesninger:
→ “Glød, GULL og ære – vi kan alle ha noe å lære” – Erfaringer fra 25 års arbeid i prestasjonsteamet til Olympiatoppen.
→ Olympisk forelesning: Historier fra den Olympiske historien.
→ Medisinske forelesninger på forespørsel.
Bøker og forelesningshefter
→ «I hodet på en Toppidrettsutøver» UTSOLGT
→ «Best når det gjelder» UTSOLGT
→ «Glød, GULL og Ære» forelesningshefte.
Remi ser på det å være frisk som det normale og mangel på god søvn som en sentral faktor for mange av de sykdomsutfordringene vi står overfor i dag: Overvektsproblematikk, Tarmproblemer, Utbrenthet, Autoimmune sykdommer, Allergier, Psykisk uhelse, Smerter, Nedsatt immunforsvar og Overforbruk av avhengighetsskapende medisiner.
Når det gjelder overvekt har han i flere år undret seg over hvor lite fokus det har vært på søvn i alle råd som omhandler vekt. Dette er et paradoks når all ny forskning viser at søvn er en essensiell faktor om man skal lykkes med vektnedgang på lang sikt. God søvn gir mindre sultfølelse, mer overskudd til å ta de riktige valgene, mer energi til aktivitet og bedre selvfølelse. Dette ønsker han å hjelpe deg med.
Remi har også erfaring med å følge opp utøvere med REDS (Redusert energiinntak hos idrettsutøvere) sammen med ernæringsfysiologer. Her kan også blodprøver ofte si noe om man er i faresonen – i tillegg til vektutvikling. Spesielt øker hormonet Kortisol dersom kroppen stresses av for lite energi, og viktige oppbyggende hormoner som for eksempel kjønnshormoner faller. Stoffskiftet reduseres ofte til et minimumsnivå og paradoksalt nok stiger kolesterol i blodet. En DXA scan kan vise om skjelettstyrken er redusert. Vi ordner blodprøverekvisisjoner og henviser til ytterligere undersøkelser dersom det er grunnlag for dette.
Remi er den i Norge som har lengst erfaring med bruk av Somnofy – verdens mest nøyaktige trådløse søvn- og pustmåler. De siste 4 årene har dette vært hans viktigste verktøy for å følge søvnen til sine pasienter for sammen å forstå hva som er utfordringene. I motsetning til søvnmålinger i et laboratorium gir dette mulighet til å følge søvnen i eget hjem over tid. (Denne type målinger kan ikke oppdage søvnapné, men dersom dette mistenkes vil man kunne bli henvist videre til Søvnpoliklinikk.) Vi anbefaler at man leier søvnmåler for presis kartlegging av søvnen da det gir en mye bedre forståelse for en selv og legen over hvordan søvnen er bygget opp og hva som best kan hjelpe.
Mange medisiner som i utgangspunktet ble startet for å lindre et symptom kan påvirke helsen negativt. Flere medisiner kan gi dårlig søvn som bivirkning. Avhengighetsskapende sovemedisiner kan være vanskelig å kutte ut. Remi har gjennom de siste 15 årene jobbet med å seponere uheldige (og unødvendige) medisiner hos eldre og trappet ned og fjernet det samme hos hundretalls avhengige.
Det er viktig å identifisere og håndtere spesifikke søvnproblemer. Søvn er viktig for generell helse og velvære og langvarige søvnvansker vil raskt påvirke livskvaliteten din. Her er noen vanlige aspekter av søvnproblemer:
Innsovningssvansker
Dette er vanskeligheter med å falle i søvn når du legger deg til sengs. Personer med innsovningssvansker kan ligge våkne i lang tid før de sovner.
Urolig søvn
Noen opplever urolig søvn preget av hyppige oppvåkninger i løpet av natten. Dette kan forstyrre søvnens sammenheng og føre til fragmentert hvile.
Tidlig oppvåkning
Tidlig oppvåkning innebærer at man våkner mye tidligere enn ønsket og ikke klarer å sovne igjen. Dette kan føre til søvnmangel over tid.
Søvnapné
Dette er en søvnlidelse der luftveiene midlertidig blokkeres under søvn, noe som kan føre til avbrutt pusting og hyppige oppvåkninger.or overvekt.
Rastløse bein-syndrom (RLS)
Personer med RLS opplever ubehagelige følelser i bena som tvinger dem til å bevege seg, noe som kan gjøre det vanskelig å slappe av og sove.
Søvnløshet
Kronisk søvnløshet innebærer vedvarende problemer med å få tilstrekkelig søvn, uavhengig av muligheten til å sove. Dette kan påvirke daglig funksjon og velvære.
Mareritt og søvnparalyse
Kan gi ekstrem angst under søvn, som kan føre till oppvåkninger og nedsatt søvnkvalitet.
Søvndybde og søvnvarighet
Søvnproblemer kan også påvirke dybden og lengden på søvn, noe som kan resultere i overfladisk søvn eller søvn som ikke er tilstrekkelig for å føle seg uthvilt.
Forskjøvet døgnrytme / skiftarbeid
Søvnproblemer kan også påvirke dybden og lengden på søvn, noe som kan resultere i overfladisk søvn eller søvn som ikke er tilstrekkelig for å føle seg uthvilt.
Grundig vurdering og undersøkelse: Vi setter av god tid til en grundig vurdering og gjennomgang av dine søvnvansker og utfordringer hvor tar høyde for aktuelle plager og ser hvordan søvn kan bidra til å opprettholde eller forverre disse. Fokus på blant annet symptomer, livsstil og dine egne tanker og bekymringer. Vi måler BT/Puls, kartlegger evt luftveisproblemer, smerter og gjør fysisk undersøkelse av problemområder.
Diskusjon om årsaker:
Vi identifisere årsaker til dine søvnproblemer som kan inkludere stress, angst, depresjon, medisinske tilstander, kosthold, mage/tarmutfordringer, bivirkninger av medisiner eller andre livsstilsfaktorer.
Økt kunnskap:
Vi går gjennom hvordan kroppen selv regulerer søvnen og hvordan du best kan utnytte denne kunnskapen til å gjenvinne god nattesøvn. Vi snakker om god søvnhygiene og lure grep for å lykkes. Vi snakker om hvordan lys fra sol, lamper og skjermer påvirker søvnen og hvordan du kan utnytte dette for å fremme god søvn.
Medisiner:
Vi går gjennom dine medisiner og legger en plan for å fjerne avhengighetsskapende sovemedisiner dersom du står på dette fast, og finner alternative medisiner som bygger opp under naturlig søvn ved behov. Dette inkluderer vanligvis Melatonin – som også er kroppens eget hormon for å fremme søvn. Rekvirering av blodprøver gjennomføres dersom vi finner indikasjon for det. Blodprøver tas hos Fürst.
Plan for søvnkartlegging:
Vi går gjennom hvordan søvnen kan kartlegges med trådløs Somonfy pust- og søvnmonitor og planlegger utfylling av søvndagbok. Slik kartlegging vil gi deg økt innsikt i eget søvnmønster og verdifulle data for sammen å forstå og forbedre søvnen din fremover.
Remi Andersen har i flere år hjulpet både unge og gamle med å finne tilbake til god søvn. Gjennom grundige samtaler og utredning hjelper han deg til å bedre forstå egne søvnproblemer og gjør veien tilbake til god søvn igjen forståelsesfull og motiverende.
For å forstå hvert enkelt søvnproblem settes det av god tid til samtale og grundig kartlegging. Søvnvansker er ofte bare et symptom og det er viktig å finne den bakenforliggende årsaken sammen. Det er mange faktorer som påvirker søvnen og under er noen eksempler som alle kan påvirke søvn og søvnkvalitet:
Lufttemperatur, støy og andre omgivelsesfaktorer kan også spille inn – og små men viktige justeringer kan her spille en viktig rolle for å legge til rette for bedre søvn.
Remi har lang erfaring med bruk av moderne sensorteknologi for å kartlegge søvn og hjelpe deg med forbedring av dine søvnproblemer. Somnofy er verdens mest nøyaktige trådløse pust- og søvnmonitor og er testet og validert opp mot gullstandarden Polysomnografi i søvnlaboratorier. Fordelen er at det ikke krever ledninger eller elektroder på kroppen og at det enkelt kan tas med hjem og flyttes rundt der du normalt sover for å kartlegge søvnen din over tid.
Somnofy analyserer kontinuerlig dataene den samler inn og gir deg hver dag en rapport om søvnen din. Denne rapporten inkluderer informasjon om søvnstadier, pustefrekvens og eventuelle avvik. Dette kan hjelpe deg med å forstå søvnmønsteret ditt og lettere kartlegge søvnproblemet.
På denne måten vil man raskt også se resultater av endringer man bestemmer seg for som igjen er motiverende når det går riktig vei eller viktig tilbakemelding til behandler om søvnen ikke bedrer seg.
Dersom iverksatte tiltak mot formodning ikke skulle gi bedret søvn og det er mistanke om mer alvorlige tilstander som krever ytterligere utredning vil du kunne bli henvist videre til offentlig søvnpoliklinikk/Polysomnografi.
Søvn er avgjørende for god helse, da den spiller en viktig rolle i fysisk, mental og emosjonell velvære. Vedvarende søvnproblemer kan ha store konsekvenser for helse, livskvalitet og idrettslige prestasjoner. Les mer om hvordan søvnvansker kan påvirke flere aspekter i livet:
Konsultasjon og priser
Første time er oppført med 60min.
For- og etterarbeid inkl epikrise, henvisning, rekvisisjon av medisiner etc inngår i timepris.
Førstekonsultasjon / kontroll (60 min):
kr.2540,-
Oppfølging/kontroll (30min):
kr.1490,-
(unntaksvis benyttet pga for lite tid)
Leie, søvnmonitor (utredning)
kr.300,- / uke (+ porto ved sending)
Oppfølgende telefon-samtale med gjennomgang av prøvesvar, utskrift av eksisterende journal eller fornyelse av resept: kr.535,-
Annet arbeid etter telefonsamtale som krever større journal-arbeid som nye epikriser eller henvisninger til nye undersøkelser, o.l, – belastes som en kontroll-konsultasjon.
Les om tilnærming, utredning og behandling av søvnvansker klikk her
Time på klinikk i Oslo
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videotime med lege
Tilgang på lege i hele Norge via videotimer.
Informasjon om videotime med lege
Du mottar link til videomøte på dagen du har time.
Du får ytterligere info etter bestilling.
→ fra en mannsalder som lege for idrettsutøvere
Foredrag og motivasjonsforelesninger:
◊ “Glød, GULL og ære – vi kan alle ha noe å lære” (Erfaringer fra 25 års arbeid i prestasjonsteamet til Olympiatoppen)
Les mer
◊ Olympisk forelesning: Historier fra den
Olympiske historien.
Les mer
◊ Medisinske forelesninger på forespørsel.
Les mer
Bøker og forelesningshefter:
◊ «I hodet på en Toppidrettsutøver» UTSOLGT
◊ «Best når det gjelder» UTSOLGT
◊ Glød, GULL og Ære – forelesningshefte
Les mer
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Besøksadresse:
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Copyright © Kostholdsendring AS.
Alle rettigheter reservert.
Copyright © Kostholdsendring AS. Alle rettigheter reservert.
