Det finnes nok av strenge og rigide dietter for vekttap. Hadde disse virket så hadde vekten i befolkning gått ned. Vekten i befolkningen går opp i takt med frustrasjon og håpløshet.

En enklere plan er en plan som kun justerer  på kostholdet ditt. Du skal ikke snu mat og livet ditt på hodet for å oppnå vekttap. Vi har laget hundrevis av planer, men aldri en lik plan. Dine vaner er utgangspunktet for kostholdsplanen.

En enkel plan utelater ingen matvarer eller næringsstoffer, kun justerer til riktig mengde.

En enkel plan tydeliggjør mengde kos, og støtter til gjennomføring og god samvittighet.

En enkel plan er fleksibel og beskriver flere alternativer til alle måltider uten å kreve  spesielle oppskrifter og ingredienser.

En enkel plan spiller på lag med et innholdsrikt liv.

En enkel plan legger til rette for at du ikke er sulten og støtter til økt overskudd til de tingene som er viktig for deg.

En enkel plan tilpasses deg – du skal ikke tilpasse deg planen.

Livet handler om fleksibilitet i matveien for hygge og hverdag. Dårlig samvittighet etter inntak av mat og måltider er dessverre svært vanlig og denne følelsen er en viktig årsak til vektøkning og ødelagte slankeprosjekter.

Rigide råd og unyansert informasjon om matvarer og næringsstoffer har skapt forvirring av hva som er riktig og galt.

Livet handler ikke om en evig kamp mot vekten. Det handler ikke om «gode dager hvor man er flink» eller «dårlige dager hvor man er svak».

Du skal ikke gå ned i vekt hver dag, og du skal ikke være «flink» hele året. Unntak fra rutine er sunt, og du skal «planlegge å feile» for hyggelige stunder.

Unntak har liten betydning i det store bildet. Ikke la festligheter gi deg dårlig samvittighet.

Husk at du har 12 «buffer-uker» i året hvor vedlikehold av vekt er suksess! Disse ukene dekker ferie og helligdager, sykdom og sorg, demotivasjon og tøffe uker. Her skal du ikke gjøre annet enn å spise litt mindre mengde enn hva du vanligvis gjør. Resten av ukene vil planen vi lager fungere fint og gi vekttap. Ikke vær urettferdig streng med deg selv. Det fortjener du ikke.

Litteraturen er soleklar og alle fagmiljøer er enig i at kaloriunderskudd er det eneste som gir vekttap. Uenighet om strategi ser vi hver dag i sosiale medier gjennom markedsførte råd og dietter.

Det er ikke rart at kosthold for vekttap er «big business» når 1/3 av verdens befolkning er overvektige, og over 70% av nordmenn ønsker vekttap.

Det er kalorier i alle matvarer. Det er ulik mengde kalorier i forskjellige matvarer og ulike næringsstoffer, men betyr det at man skal unngå det ene eller det andre? Nei, det betyr det ikke. Det betyr kun at noen matvarer må inntas i litt mindre mengder enn andre.

Ikke bli lurt av overskrifter om nei-mat og nei-næringsstoffer. Alt er ja-mat i riktige mengder.

Vi hjelper deg med dine riktige mengder, så slipper du å bli ekspert på håpløse og forvirrende kalorier. Du slipper frustrasjon  rundt motsigende artikler på nett og kan konsentrere deg om en lettere hverdag.

Det er vanlig å tenke at man ikke kan ha sjokolade eller potetgull i hus når man skal ned i vekt. De fleste forteller at de ikke klarer å stoppe når de først har startet å spise «kosemat».

Med nok stahet og innsats er det på kortsikt en nokså «lett» utvei å flykte fra vanskelige situasjoner og matvarer. På langsikt er denne flukten årsaken til ny vektøkning. Hvor forlokkende er ikke «godteskuffen» når den endelig er fylt opp igjen?

Vektkontroll handler om å øve på vanskelige situasjoner. Det handler om å øve på å spise mindre av mat og drikke du er ekstra glad i. Du skal ikke flykte fra det du synes er godt. Du skal få støtte til å mestre situasjoner og mat som vanligvis går ned på høykant.

Vi støtter deg til mestring ved å bli enige om konkrete matmengder, slik at du kan bygge egenskaper og vaner som varer livet ut med rom for maten du er ekstra glad i samtidig med vekttap. Du bestemmer selv hvilke mengder du ønsker å justere.

Stopp med strenge nei-mat-regler. Vi hjelper deg med kosekvote for vekttap uten nei-mat.

Kaloriunderskudd gir vekttap. Det er mange håpløse forslag på hvordan spise seg til kaloriunderskudd. Noen foreslår kutt av karbohydrater, andre ber deg kutte måltider for faste, og noen sier du skal kutte fett.

Felles for alle disse tilnærmingene er krav om utmattende endringer som øker sannsynlighet for slitenhet, ukonsentrasjon, hodepine og feilernæring.

Derfor går nesten alle opp i vekt etter vekttap. Du trenger mer energi og overskudd for varig vekttap. Du trenger et kosthold som gir verdi i hverdagen og ivaretar helsen.

Det handler ikke om å kutte måltider og enkelte næringsstoffer. Det handler om å tilføre kroppen nyttig næring ofte nok til at du kan fokusere på ting som er viktige for deg. Og samtidig oppleve vekttapet du ønsker.

Det er lett å falle for fristelsen av de mange lovnader om vekttap med dyre og unike matvarer og kosttilskudd.

Det kan virke som du ikke har råd eller tid til å la vær å teste tilskuddene som lover «økt forbrenning», «blokking av fett og karbo», «smalere midjemål», og «mindre søtsug».

Det kan virke som resten av verden får til vekttap på «enkelt vis» gjennom «lav-karbo», kaloritelling, fastedietter, Herbal Life, og blodtypediett.

Du trenger ikke «lav-karbobrød, måltidserstattere, slankebarer og slankeshakes. Du trenger en tydelig plan med riktig mengde av maten du er vant til å spise. Dette kan du kan leve med.

Du trenger en plan som kan spille på lag med familie, kolleger og venner.

Du trenger en plan som ikke gir slitsomme signaler til de du er glad i.

Du trenger veiledning til hvordan være «passe mett» hele dagen for nok overskudd til å øve på kostholdendringene du trenger resten av livet for varig vekttap. Det er enklere enn du skulle tro.

Det er naturlig å ønske vekk overflødig vekt  i morgen, og aller helst i går. Vekt er i stor grad knyttet til følelser. Og følelser er utålmodige.

Det er lett å kaste seg på dietter som lover titalls kg vekttap på kun noen uker. Problemet er at vekten øker på igjen i rask fart etter sult og dehydrering. Du skal vite at personene på «etter bilder» mest sannsynelig har gått opp i vekt igjen når du leser og ser bildet av dem.

Det er mot sin hensikt å velge populærdietter for rask og midlertidig vekttap. En god strategi som støtter varig vekttap kan også gi raskt resultat. Hos oss får du selv bestemme vekttapshastighet.

Vektnedgang er et enkelt regnestykke som vi tar ansvaret for. For å gå ned 1kg må man over tid spise og drikke 7000kcal mindre enn hva man forbrenner. Du skal ikke telle kalorier eller veie mat. Vi gjør det for deg slik at du kan fokusere på livet og maten du liker.

Vi hjelper deg i tillegg å tydeliggjøre hva som må til av endringer i kosten for å oppnå en viss vekttapshastighet. Dette er  verdifullt for deg og skaper riktig forventning. Riktig forventning gir kontroll og motivasjon.

Du skal selv velge endringer i ditt kosthold. Vi tydeliggjør hva som må til for at du skal få resultatene du ønsker deg og hvor mye tid det vil ta. Dette gir deg mulighet til å vurdere innsats mot effekt.

Vi bistår i vekttapsprosjektet og støtter med refleksjoner og tilpasninger underveis. Du bestemmer selv. Vi ser frem til å hjelp deg.

Vekttap er vanskelig. For å lykkes må endringer være lettest mulig. Endringer må gi minst mulig stress og «endringssmerte».

Derfor skal du ikke loggføre hver bidige lille matbit du koser deg med via kostdagbok. Og heller ikke bedrive kjedsommelig analyse av kostholdet ditt i apper og andre kaloritellings-programmer.

Du skal ikke skrive ned rådene i dialog med oss. Ingen forberedelse eller notater nødvendig. Vi gjør jobben for deg. Vi stiller deg de riktige spørsmålene, og vi registrerer all aktuell info du trenger i din personlige- og fleksible kostholdsplan for vekttap. Du behøver ikke huske noe. Alt er i planen din.

De færreste husker alt de spiser, og du trenger heller ikke å huske alt. Kosthold og god strategi for vekttap handler om «ca mengder» av mat du vanligvis spiser. Streben etter kontroll på detaljer av mat gir kun usikkerhet og unøyaktighet. Vi hjelper deg å akseptere et fleksibelt forhold til mat og vi vil tydeliggjøre hvorfor «ca» er den mest nøyaktige måten å forholde seg til mat og drikke.

Du husker hva du gjør oftest og det er dette vi skal ta mest vare på i planen din for å gjøre det enklere. Vi gjør justeringene i fellesskap – ingen ny rigid diett.