Kostholdsveiledning ved diabetes type 1

Kosthold Diabetes type 1

Å leve med diabetes type 1 betyr å balansere mat, insulin og aktivitet hver dag. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen ernæring for diabetes, og gir deg veiledning som er skreddersydd til deg og din hverdag. Vi hjelper deg å få bedre kontroll på blodsukkeret – enten du opplever følinger, store variasjoner eller utfordringer med å kombinere kosthold og fysisk aktivitet. Oppfølging skjer via videotime i hele landet, eller på klinikk i Oslo dersom du ønsker det.

Diabetes type 1 krever daglig balanse mellom mat, insulin og aktivitet. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen ernæring for diabetes, og gir trygg hjelp til bedre blodsukkerkontroll – via videotime eller på klinikk i Oslo.

Kosthold Diabetes type 1

Kosthold for diabetes type 1 – trygg veiledning for mer stabil hverdag

kosthold diabetes type 1 ernæringsfysiolog
klinisk ernæringsfysiolog diabetes type 1

Kosthold for diabetes type 1 – trygg veiledning for en mer stabil hverdag

Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig utdanning og mastergrad. Vi hjelper deg å finne balansen mellom mat, insulin og aktivitet – uten at det blir overveldende eller detaljstyrt. Du får praktiske strategier som gir bedre kontroll, stabilt blodsukker og større frihet i hverdagen.

Trygghet i matvalg, insulin og blodsukkerkontroll:

Trygg på mat og insulin:

Vi hjelper deg å forstå hvordan mat, porsjonstørrelser og måltidstiming påvirker insulinet ditt og blodsukkeret gjennom dagen. Du får konkrete råd for å kombinere raske og langsomme karbohydrater på en trygg måte – slik at du reduserer risiko for følinger og store svingninger. Målet er at du skal føle deg tryggere, mer stabil og friere i hverdagen.

Blodsukkerkontroll ved trening og stress:

Balanse i trening og stress:

Fysisk aktivitet og psykisk stress kan gi uforutsigbare endringer i blodsukkeret. Vi hjelper deg å planlegge måltider, insulindosering og påfyll før, under og etter trening – og gir deg strategier for å håndtere stressrelaterte variasjoner. Du lærer hvordan du kan holde energien stabil og samtidig ha rom for fleksibilitet i hverdagen.

Vektendring med balanse i kosthold og insulin:

Vektendring uten svingning:

Endring i vekt krever riktig samspill mellom kosthold og insulin. Vi hjelper deg å nå målene dine uten store blodsukkersvingninger – enten du ønsker å gå opp eller ned i vekt. Sammen finner vi løsninger som er realistiske, bærekraftige og tilpasset din hverdag.

Finn tilbake samarbeidet med kroppen:

Bli venn med kroppen igjen:

Når mat, vekt og kontroll har blitt en kamp, hjelper vi deg å forstå kroppen din på nytt. Du lærer å lytte til signalene dine, bruke maten som støtte – og gjenvinne tillit til at kroppen faktisk spiller på lag med deg. Dette er nøkkelen til varig balanse og mindre stress i hverdagen.

Våre 10 prioriteringer i hjelp ved diabetes type 1

Våre 10 prioriteringer i hjelp ved diabetes type 1

viktige kostholdsråd

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt, uten at endringene blir unødvendig belastende. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. Under finner du våre prioriterte fokusområder for diabetes type 1. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange tiltak som bør velges for god effekt og realistisk gjennomføring.

Vi målretter kostholdstiltak for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt uten unødvendig belastning. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, mens vi sammen vurderer hvilke og hvor mange tiltak som skal prioriteres for realistisk gjennomføring. Under ser du våre prioriterte fokusområder for diabetes type 1.

  1. Vurdering av blodsukker opp mot kosthold, aktivitet og insulinregime. Ved behov for endringer av insulin vil vi kommunisere med fastlege eller aktuelt helsepersonell elektronisk via NorskHelsenett.
  2. Estimert energibehov og veiledning tilpasset kaloriinntak for målsetning (vektbalanse, vektøkning, vektnedgang, økt treningsmengde etc.). Insulinregime vil alltid bli tatt hensyn til og bli tilpasset til målsetning.
  3. Persontilpasset måltidsmønster, porsjonsstørrelser og måltidssammensetning for stabilt blodsukker innenfor ditt målområde, godt energinivå og matglede. Avgjørende for færre hendelser med føling og/eller høyt blodsukker, samt bedring i langtidsblodsukker.
  4. Tilstrekkelig protein- og fettrike matvarer for helse og sterk kropp.
  5. Aktuelle kostholdstiltak for korrigering av mangeltilstander og/eller inngripende kroppslige signaler som for eksempel sult, slapphet, hodevondt o.l.
  6. Parallell veiledning av ernæringsproblemer som direkte, eller indirekte, påvirker kosthold og blodsukkerregulering. For eksempel fordøyelsesplager, mage-tarmsykdom eller matallergier.
  7. Ivaretakelse av eventuelle tilleggsutfordringer som f eks høyt kolesterol eller nyresykdom.
  8. Vurdering av behov for tverrfaglig bistand (medisinsk, psykologisk, søvn/stress etc)
  9. Etablerte strategier for unntaksperioder inkl ferie og sosiale arrangementer.

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer jobber vitenskapsbasert og bygger på oppdatert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer. Vi tilpasser alltid veiledningen til din livssituasjon og endringskapasitet, for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Vi prioriterer individuelle tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer bruker vitenskapsbasert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer, og veiledningen tilpasses alltid din livssituasjon og kapasitet for best effekt.

viktige kostholdsråd

Thomas Svendsen

Klient

Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
“Endelig har jeg fått hjelpen jeg trenger for å regulere blodsukkeret mitt på en god måte. Hjelpen med maten jeg har fått har vært lærerikt og hyggelig.”

Har du diabetes type 1 og synes det er vanskelig med vektendring?

Diabetes type 1 vekt og mat

Ved diabetes type 1 er et godt tilpasset kosthold avgjørende for å opprettholde stabilt blodsukker og god helse på lang sikt. Samtidig kan mange oppleve utfordringer knyttet til vekt – både utilsiktet vektnedgang og vektøkning – som følge av sykdommen, insulindosen eller endringer i livsstil.

  • Vektnedgang kan oppstå dersom kroppen får for lite insulin. Da klarer ikke cellene å ta opp blodsukkeret, og kroppen begynner i stedet å bryte ned fett og muskelmasse for energi. Dette kan gi både vekttap og økt tretthet.
  • Vektøkning kan skje gradvis over tid som følge av småspising for å forebygge eller behandle lavt blodsukker. Mange opplever en naturlig bekymring for hypoglykemi, og kompenserer med raske karbohydrater eller ekstra måltider. Over tid kan det føre til et daglig kalorioverskudd og langsom vektoppgang – særlig dersom insulinbehovet også øker parallelt.

Opplever du at insulinet ødelegger for vektnedgang?

Det er ikke uvanlig å oppleve at det nærmest » er umulig» å gå ned i vekt på en god måte når man har diabetes type 1. Grunnen til denne opplevelsen er først og fremst som følge av at insulindoser og -regime ikke er blitt litt tilpasset kostholdstiltak, kaloriunderskud og vektnedgang.

Ved ønske om vektnedgang er det spesielt viktig å justere insulindoser i takt med endringer i matinntak og kroppsvekt – en lettere kropp trenger ofte mindre insulin for å opprettholde stabilt blodsukker. Om ikke insulinet endres så vil du kunne presse deg ned i føling og i neste rekke bli tvunget til å øke kaloriinntak og vekt. 

Vi hjelper deg med justering av mat og insulin slik at din diagnose ikke skal stå i veien for vektendring. 

Diabetes type 1 vekt og mat
time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Tilgjengelig for hjelp med diabetes type 1 via videotime eller på vår klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

  • Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.

  • Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.

  • Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

  • Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.

  • Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).

  • T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

Vi ser på insulinbehandling, kosthold og hverdagsrutiner. Målet er å gi deg bedre blodsukkerkontroll og livskvalitet.

  • Kartlegging av matvaner, blodsukker og målsetninger.
  • Vurdering av fysiologiske behov og insulindosering.
  • Identifisering av tiltak som støtter stabilt blodsukker.
  • Tilbud om skreddersydd plan dersom det er aktuelt.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

  • Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
  • Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
  • Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
  • Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
  • Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
  • Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging sikrer trygghet og stabilitet.

  • Vi vurderer effekt og justerer tiltak i samarbeid med deg.
  • Vi støtter deg i å mestre hverdagen.
  • Vi samarbeider med fastlege eller diabetesteam ved behov.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

  • Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
  • Justering av tiltak ved behov.
  • Motiverende samtale/intervju (MI)
  • Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Kostholdsplan for diabetes type 1:

En plan kan være nyttig for å kombinere kosthold med insulindosering.

  • Utarbeides i samarbeid med ernæringsfysiologen.
  • Tilpasses blodsukker, behandling og livsstil.
  • Fokus på stabilitet, energi og trygghet.
  • Fleksibel nok til å fungere i hverdagen.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Praktisk:

  • Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.

  • Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.

  • Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Sportsklinikken:

Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo)

NSIPH psykologspesialister:

Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Behandling av muskel-skjelettplager

helsepersonell ernæringsfysiolog

Tverrfaglige tjenester for helse og uhelse

  • Trening- og kostholdsveiledning på Oslo Tennisarena – Høyt utdannede personlige trenere og kliniske ernæringsfysiologer.

Mer om kosthold og diabetes type 1

Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.
Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.

Hva er Diabetes type 1?

Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom hvor kroppen slutter å produsere insulin. Tilførsel av insulin er en livsnødvendig behandling som vil foregå livet ut for de som har fått sykdommen.

Symptomer og tegn

Vanlige symptomene på nyoppstått diabetes er tørste, økt behov for å tisse, vekttap og slapphet. Behandling, altså riktig tilførsel av insulin, vil reversere disse symptomene. Ved for lite tilførsel av insulin vil man kunne få hyperglykemi (høyt blodsukker) som ofte ikke vil gi store symptomer med mindre blodsukkeret et svært høyt. Setter man for mye insulin vil man få hypoglykemi (for lavt blodsukker/føling) som kan vise seg i form av blant annet skjelving, svetting, svimmelhet og rask puls.

Diagnostisering

Når man blir innlagt med mistanke om diabetes bekreftes diagnosen dersom blodsukkeret er over eller lik 11 mmol/L (normalt blodsukker er mellom 4 og 10). For å fastslå hvilken type diabetes det er tas det antistoff-blodprøver. Dersom disse er positive, bekreftes diagnosen som diabetes type 1.

Forekomst og årsak

Rundt 23 000 i Norge har diabetes, noe som utgjør 0,4% av befolkningen. Hvert år får omtrent om lag 400 barn og ungdom under 18 år diagnosen. Årsaken til diabetes type 1 er ukjent.

 


 

Kosthold ved diabetes type 1

Personer med diabetes type 1 må være oppmerksomme på karbohydratinntaket, da det påvirker blodsukkeret direkte. Det er viktig å ha en variert diett som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder. Samtidig er det nødvendig å koordinere måltidene med insulinbehandlingen for å unngå store svingninger i blodsukkeret. Riktig kosthold, kombinert med medikamentell behandling og regelmessig oppfølging hos helsepersonell, er nøkkelen til å oppnå god blodsukkerkontroll og en sunn livsstil for personer med diabetes type 1.

 


 

Kostholdsveiledning ved diabetes type 1

Å leve med diabetes type 1 kan være krevende, men med riktig støtte og veiledning kan du oppnå god blodsukkerkontroll og samtidig nyte et balansert og tilfredsstillende kosthold. Vår kliniske ernæringsfysiolog hjelper deg med å tilpasse kostholdet ditt slik at det passer din livsstil og behov, samtidig som det hjelper til med å holde blodsukkeret stabilt.

Kosthold for et godt blodsukker

For personer med diabetes type 1 er det viktig å følge et kosthold som bidrar til stabile blodsukkernivåer gjennom hele dagen. Vi fokuserer på et blodsukkervennlig kosthold som hjelper til med å unngå store svingninger i blodsukkernivået. En riktig måltidsrytme og kontroll over karbohydratinntaket er nøkkelen til suksess. Våre eksperter gir deg veiledning i å velge matvarer som gir en jevn stigning i blodsukkeret, slik at du kan føle deg trygg og komfortabel i hverdagen.

Langsomme karbohydrater: Nøkkelen til bedre regulering

Vi anbefaler bruk av langsomme karbohydratkilder, som fiberrike matvarer, for å oppnå en mer stabil blodsukkerstigning. Langsomme karbohydrater, som fullkornsprodukter, belgfrukter og grønnsaker, gir en gradvis stigning i blodsukkeret og bedre regulering sammen med insulin. Ved å inkludere disse i kostholdet, kan du oppnå en jevnere energiflyt gjennom dagen, noe som reduserer risikoen for plutselige blodsukkerfall.

Regelmessige måltider for optimal blodsukkerkontroll

En regelmessig måltidsrytme, bestående av 3-4 hovedmåltider og mellommåltider, bidrar til bedre blodsukkerkontroll. Ved å spise regelmessig unngår du store svingninger i blodsukkernivået. Vi tilpasser kostholdet og insulindosene etter dine individuelle behov og aktivitetsnivå for å sikre optimal blodsukkerregulering.

 


 

Hjertehelse og diabetes type 1

Personer med diabetes type 1 har en økt risiko for hjertesykdom, og derfor er et hjertevennlig kosthold spesielt viktig. Vi legger vekt på å redusere inntaket av mettet fett, øke inntaket av umettet fett, og inkludere fiberrike matvarer i kostholdet. Dette kan bidra til å opprettholde en sunn hjertehelse og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Insulindosering og blodsukkerkontroll

Riktig bruk av insulin er avgjørende for god blodsukkerkontroll. Våre eksperter hjelper deg med å beregne insulindosene basert på matinntak, blodsukker før måltidet, og planlagt aktivitet. Vi tilbyr opplæring i karbohydratvurdering og andre metoder for presis insulindosering, slik at du kan føle deg trygg på at du har riktig dose insulin til enhver tid.

 


 

Føling ved diabetes type 1

For lavt blodsukker (hypoglykemi), også kalt føling, kan være en skremmende opplevelse. Symptomer inkluderer skjelving, svette, uro, hjertebank, angst, sult og humørsvingninger. Føling oppstår når blodsukkeret faller under 2-3 mmol/L hos de som er velregulerte, mens de som er dårlig regulert kan oppleve symptomer ved høyere verdier. Dette kan skje hvis man har tatt for mye insulin, har vært fysisk aktiv, eller hvis det går for lang tid mellom måltidene. Hvis følingen ikke behandles ved å tilføre kroppen karbohydrater, kan blodsukkeret synke ytterligere, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser som nedsatt bevissthet, bevisstløshet, kramper og/eller lammelser – en tilstand kjent som insulinsjokk eller alvorlig føling.

Mat ved føling

Det er normalt å oppleve lett føling av og til, selv med godt regulert diabetes type 1. Det viktigste er å vite hvordan man kan håndtere det effektivt. Ved lett føling er det viktig å raskt innta sukkerholdige matvarer som druesukkertabletter, saft, juice, syltetøy eller frukt som druer og banan. Dette hjelper til med å raskt øke blodsukkeret. For rask blodsukkerøkning bør følingsmat inneholde rent sukker uten fett eller protein, da fett og protein kan forsinke absorpsjonen av sukkeret i blodet.

Hvor mye sukker er nødvendig ved føling?

Mengden sukker du trenger, avhenger av hvor lavt blodsukkeret er, og dette kan variere fra person til person. Noen vil trenge mer sukker for å oppnå samme blodsukkerøkning. Vi kan hjelpe deg med å finne ut den riktige mengden sukker for å få blodsukkeret opp på et trygt nivå. Det er bedre å innta litt for mye enn for lite, men det er også viktig å lære hvor mye du trenger for å unngå for høyt blodsukker etter en føling.

Metode for å finne riktig mengde sukker ved føling

For å finne ut hvor mye sukker du trenger for å øke blodsukkeret, kan du bruke en formel som inkluderer din vekt og totale daglige insulinbruk. Dette gjør det lettere å beregne hvor mange gram sukker du trenger for å øke blodsukkeret med 2 mmol/L. Ved å bruke denne metoden blir det enklere å treffe med riktig mengde sukker eller mat.

Hvis det er lang tid til neste måltid, bør du i tillegg til å spise sukker for å få blodsukkeret opp til normalt nivå, også spise noe mer «skikkelig mat,» for eksempel en skive med pålegg, for å unngå at blodsukkeret blir lavt igjen. Mål gjerne blodsukkeret 10-15 minutter etter du har spist og vurder om du trenger mer mat.

 


 

Trening, mat og insulinjustering

Fysisk aktivitet reduserer blodsukkeret, og derfor er det viktig å justere både insulindosene og kostholdet. Å spise riktig mat før og etter trening kan forhindre lave eller høye blodsukkernivåer. Det kan være nødvendig med påfyll av karbohydrater underveis i treningen for å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Hvordan man skal justere insulinet til ulike treningsøkter vil variere fra person til person, og man må derfor komme frem til hva som fungerer best for seg selv. Dette er noe vi kan diskutere og komme frem til sammen.

Persontilpasset idrettsernæring ved diabetes type 1

Det varierer fra person til person hvordan måltider rundt trening bør settes sammen for å sikre god blodsukkerregulering, både det å unngå føling og for å unngå høye blodsukkertopper. Vi kan hjelpe deg med å finne ut av dette. Ved å spise et godt sammensatt måltid som bidrar til et mer stabilt blodsukker, og ved å sørge for at matinntaket ikke er for lenge før treningen, vil vi forsikre at du unngår føling under treningsøkten.

Dersom du for eksempel spiser en skål lys pasta med ketchup, som inneholder mye raske karbohydrater, vil dette føre til at blodsukkeret både stiger og synker raskt, noe som kan gjøre deg mer utsatt for å oppleve føling under treningen. Spiser du derimot et godt sammensatt måltid som inkluderer en kilde til grove karbohydrater, som for eksempel fullkornspasta, i tillegg til en kilde til protein og fett, som for eksempel kylling stekt i olje, og har litt grønnsaker og/eller frukt, vil dette føre til at blodsukkeret både stiger og synker langsommere.

Kosthold for trening før og etter treningsøkten

Hvis det går mer enn 2-3 timer mellom siste hovedmåltid og treningsøkten, bør du innta et mellommåltid før treningen. Dette mellommåltidet bør inneholde en kilde til grove karbohydrater og en kilde til protein, fett, og/eller fiber for en mer varig blodsukkerstigning. Eksempler på slike måltider kan være en grov brødskive eller knekkebrød med margarin, skinke og ost, eller en banan og en god neve nøtter. Størrelsen på måltidet bør tilpasses hvor lenge det er til treningen og hva du har behov for.

Det er alltid lurt å ha med seg noe «følingsmat» i form av relativt rent sukker til bruk under treningsøkten, dersom man skulle oppleve et lavt blodsukker. Noen vil også ha behov for påfyll rett etter treningen dersom det er en stund til man får i seg et skikkelig måltid. Dette måltidet bør, likt som mellommåltidet før treningen, bestå av noe protein, fett, og/eller fiber i tillegg til en karbohydratkilde.

 


 

Cøliaki og diabetes type 1

Cøliaki forekommer hos omtrent 10% av personer med diabetes type 1, sammenlignet med 1% i den generelle befolkningen. Dette betyr at personer med diabetes type 1 har en høyere risiko for å utvikle cøliaki. Årsaken til denne økte risikoen er ikke fullstendig forstått, men det ser ut til å være knyttet til genetiske faktorer som gjør at immunsystemet angriper kroppens egne celler. Både diabetes type 1 og cøliaki er autoimmune sykdommer med noen likheter rent patologisk.

Å håndtere både diabetes type 1 og cøliaki kan være utfordrende, da det stiller høye krav til kostholdet. Vi hjelper deg med å finne et kosthold som er glutenfritt, men som fortsatt er variert og balansert med hensyn til din kropp, insulinregime og aktivitetsnivå. Mange glutenfrie alternativer, som brød og pasta, inneholder ofte mer stivelse og sukker og mindre fiber, noe som kan føre til raskere blodsukkerstigning. Vi kan hjelpe deg med å finne de beste glutenfrie alternativene som også er næringsrike og bidrar til en mer stabil blodsukkerregulering.

 


 

Medisinsk behandling av diabetes type 1

Det finnes ingen medisiner som kan kurere diabetes type 1, men riktig behandling ved hjelp av insulin kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og håndtere sykdommen. Når bukspyttkjertelen slutter å produsere insulin, må personer med diabetes type 1 få tilført dette hormonet for resten av livet. Insulinet som tilføres har samme funksjon som kroppens naturlige insulin. Det er derfor viktig å dosere insulin riktig for å etterligne kroppens naturlige behov for dette hormonet.

De fleste må starte med insulin umiddelbart etter diagnosen, da produksjonen av eget insulin er betydelig redusert. Noen personer med LADA (latent autoimmune diabetes hos voksne) kan klare seg en stund uten insulin, da de fremdeles har en viss grad av egen insulinproduksjon. Doseringen av insulin varierer fra person til person og avhenger av flere faktorer, inkludert mengden karbohydrater i måltidene, blodsukkernivået før måltidene, og eventuell fysisk aktivitet.

Type insulin

For å oppnå god blodsukkerkontroll bruker de fleste både langtidsvirkende og hurtigvirkende insulin. Langtidsvirkende insulin tas vanligvis én eller to ganger daglig, mens hurtigvirkende insulininjeksjoner brukes før måltider. Det finnes ulike typer insulin med varierende virketider. Når man får diagnosen, blir man vanligvis innlagt på sykehus i noen dager for å finne riktig insulinbehandlingsregime og doser som passer for ens individuelle behov. Deretter får man opplæring i hvordan man justerer insulindosene og hvordan man gir injeksjoner.

Insulinet injiseres vanligvis under huden ved hjelp av en penn i magen eller låret, eller ved bruk av en insulinpumpe. Valg av insulintyper, dosering og injeksjonsmetoder tilpasses individuelt i samarbeid med helsepersonell. Regelmessige oppfølgingsbesøk hos en diabeteslege og -sykepleier er vanlige for å optimalisere behandlingen.

 


 

 

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Diabetes type 1 symptomer, diagnostikk og forekomst

Hva er Diabetes type 1?

Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom hvor kroppen slutter å produsere insulin. Tilførsel av insulin er en livsnødvendig behandling som vil foregå livet ut for de som har fått sykdommen.

Symptomer og tegn

Vanlige symptomene på nyoppstått diabetes er tørste, økt behov for å tisse, vekttap og slapphet. Behandling, altså riktig tilførsel av insulin, vil reversere disse symptomene. Ved for lite tilførsel av insulin vil man kunne få hyperglykemi (høyt blodsukker) som ofte ikke vil gi store symptomer med mindre blodsukkeret et svært høyt. Setter man for mye insulin vil man få hypoglykemi (for lavt blodsukker/føling) som kan vise seg i form av blant annet skjelving, svetting, svimmelhet og rask puls.

Diagnostisering

Når man blir innlagt med mistanke om diabetes bekreftes diagnosen dersom blodsukkeret er over eller lik 11 mmol/L (normalt blodsukker er mellom 4 og 10). For å fastslå hvilken type diabetes det er tas det antistoff-blodprøver. Dersom disse er positive, bekreftes diagnosen som diabetes type 1.

Forekomst og årsak

Rundt 23 000 i Norge har diabetes, noe som utgjør 0,4% av befolkningen. Hvert år får omtrent om lag 400 barn og ungdom under 18 år diagnosen. Årsaken til diabetes type 1 er ukjent.

 


 

Kort om kosthold

Kosthold ved diabetes type 1

Personer med diabetes type 1 må være oppmerksomme på karbohydratinntaket, da det påvirker blodsukkeret direkte. Det er viktig å ha en variert diett som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder. Samtidig er det nødvendig å koordinere måltidene med insulinbehandlingen for å unngå store svingninger i blodsukkeret. Riktig kosthold, kombinert med medikamentell behandling og regelmessig oppfølging hos helsepersonell, er nøkkelen til å oppnå god blodsukkerkontroll og en sunn livsstil for personer med diabetes type 1.

 


 

Kostholdsveiledning for diabetes type 1

Kostholdsveiledning ved diabetes type 1

Å leve med diabetes type 1 kan være krevende, men med riktig støtte og veiledning kan du oppnå god blodsukkerkontroll og samtidig nyte et balansert og tilfredsstillende kosthold. Vår kliniske ernæringsfysiolog hjelper deg med å tilpasse kostholdet ditt slik at det passer din livsstil og behov, samtidig som det hjelper til med å holde blodsukkeret stabilt.

Kosthold for et godt blodsukker

For personer med diabetes type 1 er det viktig å følge et kosthold som bidrar til stabile blodsukkernivåer gjennom hele dagen. Vi fokuserer på et blodsukkervennlig kosthold som hjelper til med å unngå store svingninger i blodsukkernivået. En riktig måltidsrytme og kontroll over karbohydratinntaket er nøkkelen til suksess. Våre eksperter gir deg veiledning i å velge matvarer som gir en jevn stigning i blodsukkeret, slik at du kan føle deg trygg og komfortabel i hverdagen.

Langsomme karbohydrater: Nøkkelen til bedre regulering

Vi anbefaler bruk av langsomme karbohydratkilder, som fiberrike matvarer, for å oppnå en mer stabil blodsukkerstigning. Langsomme karbohydrater, som fullkornsprodukter, belgfrukter og grønnsaker, gir en gradvis stigning i blodsukkeret og bedre regulering sammen med insulin. Ved å inkludere disse i kostholdet, kan du oppnå en jevnere energiflyt gjennom dagen, noe som reduserer risikoen for plutselige blodsukkerfall.

Regelmessige måltider for optimal blodsukkerkontroll

En regelmessig måltidsrytme, bestående av 3-4 hovedmåltider og mellommåltider, bidrar til bedre blodsukkerkontroll. Ved å spise regelmessig unngår du store svingninger i blodsukkernivået. Vi tilpasser kostholdet og insulindosene etter dine individuelle behov og aktivitetsnivå for å sikre optimal blodsukkerregulering.

 


 

Hjertehelse og diabetes type 1

Hjertehelse og diabetes type 1

Personer med diabetes type 1 har en økt risiko for hjertesykdom, og derfor er et hjertevennlig kosthold spesielt viktig. Vi legger vekt på å redusere inntaket av mettet fett, øke inntaket av umettet fett, og inkludere fiberrike matvarer i kostholdet. Dette kan bidra til å opprettholde en sunn hjertehelse og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Insulindosering og blodsukkerkontroll

Riktig bruk av insulin er avgjørende for god blodsukkerkontroll. Våre eksperter hjelper deg med å beregne insulindosene basert på matinntak, blodsukker før måltidet, og planlagt aktivitet. Vi tilbyr opplæring i karbohydratvurdering og andre metoder for presis insulindosering, slik at du kan føle deg trygg på at du har riktig dose insulin til enhver tid.

 


 

Føling

Føling ved diabetes type 1

For lavt blodsukker (hypoglykemi), også kalt føling, kan være en skremmende opplevelse. Symptomer inkluderer skjelving, svette, uro, hjertebank, angst, sult og humørsvingninger. Føling oppstår når blodsukkeret faller under 2-3 mmol/L hos de som er velregulerte, mens de som er dårlig regulert kan oppleve symptomer ved høyere verdier. Dette kan skje hvis man har tatt for mye insulin, har vært fysisk aktiv, eller hvis det går for lang tid mellom måltidene. Hvis følingen ikke behandles ved å tilføre kroppen karbohydrater, kan blodsukkeret synke ytterligere, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser som nedsatt bevissthet, bevisstløshet, kramper og/eller lammelser – en tilstand kjent som insulinsjokk eller alvorlig føling.

Mat ved føling

Det er normalt å oppleve lett føling av og til, selv med godt regulert diabetes type 1. Det viktigste er å vite hvordan man kan håndtere det effektivt. Ved lett føling er det viktig å raskt innta sukkerholdige matvarer som druesukkertabletter, saft, juice, syltetøy eller frukt som druer og banan. Dette hjelper til med å raskt øke blodsukkeret. For rask blodsukkerøkning bør følingsmat inneholde rent sukker uten fett eller protein, da fett og protein kan forsinke absorpsjonen av sukkeret i blodet.

Hvor mye sukker er nødvendig ved føling?

Mengden sukker du trenger, avhenger av hvor lavt blodsukkeret er, og dette kan variere fra person til person. Noen vil trenge mer sukker for å oppnå samme blodsukkerøkning. Vi kan hjelpe deg med å finne ut den riktige mengden sukker for å få blodsukkeret opp på et trygt nivå. Det er bedre å innta litt for mye enn for lite, men det er også viktig å lære hvor mye du trenger for å unngå for høyt blodsukker etter en føling.

Metode for å finne riktig mengde sukker ved føling

For å finne ut hvor mye sukker du trenger for å øke blodsukkeret, kan du bruke en formel som inkluderer din vekt og totale daglige insulinbruk. Dette gjør det lettere å beregne hvor mange gram sukker du trenger for å øke blodsukkeret med 2 mmol/L. Ved å bruke denne metoden blir det enklere å treffe med riktig mengde sukker eller mat.

Hvis det er lang tid til neste måltid, bør du i tillegg til å spise sukker for å få blodsukkeret opp til normalt nivå, også spise noe mer «skikkelig mat,» for eksempel en skive med pålegg, for å unngå at blodsukkeret blir lavt igjen. Mål gjerne blodsukkeret 10-15 minutter etter du har spist og vurder om du trenger mer mat.

 


 

Trening og insulin

Trening, mat og insulinjustering

Fysisk aktivitet reduserer blodsukkeret, og derfor er det viktig å justere både insulindosene og kostholdet. Å spise riktig mat før og etter trening kan forhindre lave eller høye blodsukkernivåer. Det kan være nødvendig med påfyll av karbohydrater underveis i treningen for å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Hvordan man skal justere insulinet til ulike treningsøkter vil variere fra person til person, og man må derfor komme frem til hva som fungerer best for seg selv. Dette er noe vi kan diskutere og komme frem til sammen.

Persontilpasset idrettsernæring ved diabetes type 1

Det varierer fra person til person hvordan måltider rundt trening bør settes sammen for å sikre god blodsukkerregulering, både det å unngå føling og for å unngå høye blodsukkertopper. Vi kan hjelpe deg med å finne ut av dette. Ved å spise et godt sammensatt måltid som bidrar til et mer stabilt blodsukker, og ved å sørge for at matinntaket ikke er for lenge før treningen, vil vi forsikre at du unngår føling under treningsøkten.

Dersom du for eksempel spiser en skål lys pasta med ketchup, som inneholder mye raske karbohydrater, vil dette føre til at blodsukkeret både stiger og synker raskt, noe som kan gjøre deg mer utsatt for å oppleve føling under treningen. Spiser du derimot et godt sammensatt måltid som inkluderer en kilde til grove karbohydrater, som for eksempel fullkornspasta, i tillegg til en kilde til protein og fett, som for eksempel kylling stekt i olje, og har litt grønnsaker og/eller frukt, vil dette føre til at blodsukkeret både stiger og synker langsommere.

Kosthold for trening før og etter treningsøkten

Hvis det går mer enn 2-3 timer mellom siste hovedmåltid og treningsøkten, bør du innta et mellommåltid før treningen. Dette mellommåltidet bør inneholde en kilde til grove karbohydrater og en kilde til protein, fett, og/eller fiber for en mer varig blodsukkerstigning. Eksempler på slike måltider kan være en grov brødskive eller knekkebrød med margarin, skinke og ost, eller en banan og en god neve nøtter. Størrelsen på måltidet bør tilpasses hvor lenge det er til treningen og hva du har behov for.

Det er alltid lurt å ha med seg noe «følingsmat» i form av relativt rent sukker til bruk under treningsøkten, dersom man skulle oppleve et lavt blodsukker. Noen vil også ha behov for påfyll rett etter treningen dersom det er en stund til man får i seg et skikkelig måltid. Dette måltidet bør, likt som mellommåltidet før treningen, bestå av noe protein, fett, og/eller fiber i tillegg til en karbohydratkilde.

 


 

Diabetes type 1 og cøliaki

Cøliaki og diabetes type 1

Cøliaki forekommer hos omtrent 10% av personer med diabetes type 1, sammenlignet med 1% i den generelle befolkningen. Dette betyr at personer med diabetes type 1 har en høyere risiko for å utvikle cøliaki. Årsaken til denne økte risikoen er ikke fullstendig forstått, men det ser ut til å være knyttet til genetiske faktorer som gjør at immunsystemet angriper kroppens egne celler. Både diabetes type 1 og cøliaki er autoimmune sykdommer med noen likheter rent patologisk.

Å håndtere både diabetes type 1 og cøliaki kan være utfordrende, da det stiller høye krav til kostholdet. Vi hjelper deg med å finne et kosthold som er glutenfritt, men som fortsatt er variert og balansert med hensyn til din kropp, insulinregime og aktivitetsnivå. Mange glutenfrie alternativer, som brød og pasta, inneholder ofte mer stivelse og sukker og mindre fiber, noe som kan føre til raskere blodsukkerstigning. Vi kan hjelpe deg med å finne de beste glutenfrie alternativene som også er næringsrike og bidrar til en mer stabil blodsukkerregulering.

 


 

Medisinsk behandling

Medisinsk behandling av diabetes type 1

Det finnes ingen medisiner som kan kurere diabetes type 1, men riktig behandling ved hjelp av insulin kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og håndtere sykdommen. Når bukspyttkjertelen slutter å produsere insulin, må personer med diabetes type 1 få tilført dette hormonet for resten av livet. Insulinet som tilføres har samme funksjon som kroppens naturlige insulin. Det er derfor viktig å dosere insulin riktig for å etterligne kroppens naturlige behov for dette hormonet.

De fleste må starte med insulin umiddelbart etter diagnosen, da produksjonen av eget insulin er betydelig redusert. Noen personer med LADA (latent autoimmune diabetes hos voksne) kan klare seg en stund uten insulin, da de fremdeles har en viss grad av egen insulinproduksjon. Doseringen av insulin varierer fra person til person og avhenger av flere faktorer, inkludert mengden karbohydrater i måltidene, blodsukkernivået før måltidene, og eventuell fysisk aktivitet.

Type insulin

For å oppnå god blodsukkerkontroll bruker de fleste både langtidsvirkende og hurtigvirkende insulin. Langtidsvirkende insulin tas vanligvis én eller to ganger daglig, mens hurtigvirkende insulininjeksjoner brukes før måltider. Det finnes ulike typer insulin med varierende virketider. Når man får diagnosen, blir man vanligvis innlagt på sykehus i noen dager for å finne riktig insulinbehandlingsregime og doser som passer for ens individuelle behov. Deretter får man opplæring i hvordan man justerer insulindosene og hvordan man gir injeksjoner.

Insulinet injiseres vanligvis under huden ved hjelp av en penn i magen eller låret, eller ved bruk av en insulinpumpe. Valg av insulintyper, dosering og injeksjonsmetoder tilpasses individuelt i samarbeid med helsepersonell. Regelmessige oppfølgingsbesøk hos en diabeteslege og -sykepleier er vanlige for å optimalisere behandlingen.

 


 

 

Les mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Bestill time

Gratis kartleggingssamtale

Trenger du hjelp med blodsukkeret?

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg gratis kartleggingssamtale over telefon som en ekstra trygghet. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning innen et utvalg av emner.  Ved  behov for kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer så vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Nivethan Panchalingam

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Nivethan klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og videreutdanning innen fedmeforebygging ved NTNU. Han er sertifisert FODMAP-veileder og har omfattende erfaring fra flere norske sykehus, inkludert St. Olavs Hospital, Sykehus Innlandet, Aker sykehus og Sykehuset Østfold. Han har jobbet med alt fra diabetes og hjerte- og karsykdommer til fordøyelsesplager som IBS, IBD og cøliaki, samt ernæringsstrategier i kommunehelsetjenesten. Nive kombinerer solid faglig kunnskap med evnen til å tilpasse rådene til ulike livssituasjoner. Han tilbyr både enkelttimer og mer langsiktig oppfølging, med mål om å gi deg forståelse, trygghet og varige resultater.»

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med omfattende sykehuserfaring fra blant annet St. Olavs Hospital, Sykehuset Innlandet og Aker sykehus. Han har bred kompetanse på diabetes, hjerte- og karsykdommer, fordøyelsesplager, ernæring ved underernæring og alvorlig sykdom m.m. Nive er opptatt av å gjøre kostholdsråd presise og tilpasset komplekse helseutfordringer. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Videreutdanning innen forebygging av fedme og fedmebehandling hos barn og voksne ved NTNU Trondheim.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
  • Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom.
  • Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
  • Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
  • St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
  • Sykehuset Østfold Kalnes.
  • Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
  • Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Lars Kolsrud

Idrettslege NIMF, Legespesialist i fysikalsk medisin
Lars Kolsrud, idrettslege / fysikalsk medisiner, legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
Bestill time

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Med mange års erfaring som lege innen idrettsmedisin og muskel- og skjelettplager ønsker jeg å møte deg med trygghet og grundighet. Jeg legger stor vekt på å forstå årsaken til plagene dine gjennom en nøye undersøkelse og samtale, slik at vi kan finne en behandlingsplan som faktisk gir effekt. Enten det handler om akutte skader, langvarige smerter eller belastningsplager, er målet mitt å gi deg tydelige svar og løsninger du kan stole på. Jeg ønsker at du skal føle deg ivaretatt fra første møte – og trygg på at vi sammen finner veien videre.»

«Jeg møter deg med trygghet og grundighet, og legger vekt på å finne årsaken til plagene dine. Målet mitt er at du skal få tydelige svar og en plan som gir resultater – enten det gjelder akutte skader, smerter eller belastningsplager.»

Svært god erfaring med hjelp for:

Akutte skader, smerter og kroniske problemer i forbindelse med aktivitet, hverdagsfunksjon og trening. Med sin imponerende erfaring kan Lars bistå med undersøkelse, utredning, diagnostisering og behandling av de aller fleste typer plager/skader i muskel- og skjeletapparatet:

Om fysikalsk medisin:

Fysikalsk medisin & rehabilitering er en medisinsk legespesialitet med fokus på og kunnskap om kroppens skjelett (benstrukturer, ledd og leddbånd) og muskulatur (muskler, sener, seneskjeder, slimposer) og tilhørende nervesystem. Idrettslege vurderer, behandler og søker å finne best mulig løsninger for akutte og kroniske skader/plager i bevegelsesapparatet, uansett om dette skyldes uhell, belastning over tid eller slitasjeproblemer med alder som forklaring.

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
  • Idrettslege NIMF.
  • ACSM Certificate (USA).
  • Fysioterapeut (UiO).

Arbeidserfaring og utmerkelser:

  • Over 40 års erfaring med legearbeid innen aktivitets- og idrettsmedisinske problemstillinger.
  • I sin tid deltatt i oppbygging av NIMI (Norsk Idrettsmedisinsk Institutt), nå en del av Volvat.
  • Jobbet ved helseavdelingen på Olympiatoppen som idrettslege og overlege i over 20år.
  • Tidligere landslagslege for turn, Rytmisk sportsgymnastikk (RG), sykkel, skiskyting (2001-fortsatt), hopp, kombinert og skøyter.
  • Lege ved åtte OL fra Seoul 1988 til og med Beijing 2022.
  • Tidligere toppidrettsutøver, landslagsutøver og landslagstrener i turn.
  • Har utgitt to bøker; «I hode på en Toppidrettsutøver» og «Best når det gjelder».
  • Æresmedlem av Idrettsmedisinsk forening 2013.
  • Idrettsforbundets Hedersutmerkelse 2020.

Metodikk og tilnærming

  • Du får en grundig klinisk undersøkelse som, i kombinasjon med din sykehistorie, vil bli brukt til å identifisere årsaken til problemene dine og utarbeide en behandlingsplan.
  • Behandling kan variere fra enkle tiltak som riktig trening og fysioterapi, til mer komplekse inngrep som operasjon.
  • Ved behov kan idrettslegen også henvise deg til ytterligere utredning eller behandling. 

Priser:

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen skjulte kostnader eller forhåndsbetaling.  Les om priser her.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Dijana Stupar

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Dijana Stupar
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og over 12 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet sykehus og Oslo Universitetssykehus (OUS). Hun har arbeidet ved Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP) og har bred kompetanse på anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring. I tillegg har hun bakgrunn som personlig trener, yogainstruktør og terapeut, noe som gir henne en helhetlig tilnærming til helse og livsstil. Hun er spesielt opptatt av å støtte mennesker i krevende livssituasjoner, der kosthold, kropp og psykisk helse henger tett sammen. Dijana tilbyr både enkelttimer og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet, mestring og realistiske løsninger som gir effekt.»

TIL SPISSET VERSJON:

  • Over 15 års erfaring som klinisk ernæringsfysiolog på Diakonhjemmet sykehus og Ullevål Universitetssykehus (UiO)/RASP hvor hun har jobbet mye med spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, fedme, revmatiske lidelser og fordøyelsesplager. 
  • Svært trygg på hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.
  • I flere å jobbet på SiO Athletica som ernæringsfysiolog og personlig trener hvor hun har bygget opp en solid erfaring med idrettsernæring og hjelp med gjennomførbare kostholdsendringer for livsstilsendring med mål om vektendring og god helse.
  • I tillegg har hun lang erfaring som psykisk helsearbeider i kommunen som gir henne en sterk forståelse for den psykologiske dimensjonen ved både problematisk forhold til mat og i endringsarbeid som skal vare uavhengig av problemstilling.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med over 15 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet, Ullevål og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser. Hun har bred kompetanse innen anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring, og kombinerer ernæringsfaglig kunnskap med innsikt i psykisk helse. Dijana hjelper deg å finne balanse i kosthold og helse – med realistiske tiltak og trygg oppfølging. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert Personlig trener fra Norges Idrettshøyskole (NIH).
  • Mindful yoga instruktør, Oslo Yoga.
  • Integral Terapeut, Integral Psykologisk Institutt.
  • Sertifisert fasilitator i transformational breathwork.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Diakonhjemmet sykehus (12års erfaring)
  • Oslo universitetssykehus (OUS).
  • Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP).
  • SiO Athletica (ernæringsfysiolog og personlig trener).
  • Kommunal psykisk helsearbeider.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Iselin Schjelle Holen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Iselin holen
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bred erfaring fra Oslo universitetssykehus, Aker sykehus og Lipidklinikken, samt fra forskning på hjerte- og karsykdommer. Hennes hovedfelt er nyresykdom, urinsyregikt, hjertehelse og kolesterol, men hun er også trygg innen vektendring, overspising og fordøyelsesplager. Iselin kombinerer forskningsbasert kunnskap med en praktisk tilnærming, slik at rådene kan tilpasses hverdag og livsstil. Hun tilbyr både enkel rådgivning og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet og motivasjon i veiledningen.»

TIL SPESIFIKK POP-UP SENERE:

  • Lang erfaring med kostholdsveiledning for hjerte- og nyresykdom og risikofaktorer i forbindelse med dette. Når hjertet, blodårer og/eller nyrer ikke fungerer som det skal så kan det gi plager på andre steder i kroppen som for eksempel urinsyregikt. Iselin forstår godt dette samspillet og er en trygg ernæringsfysiolog som evner å se det store bildet.
  • Iselin er en trygg og kunnskapsrik ernæringsfysiolog som er dyktig på målrette kostholdsveiledning for bedring av aktuelle blodprøvesvar, og veilede for kostholdsjusteringer som passer for hver enkelt. 
  •  

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med erfaring fra Oslo universitetssykehus, Lipidklinikken og forskning på hjerte- og karsykdom. Hun er spesielt dyktig på nyresykdom, urinsyregikt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Iselin gir forskningsbasert veiledning med praktiske løsninger som gir resultater. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Nyresykdom og urinsyregikt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Oslo Universitetssykehus (OUS).
  • Kompetanseenheten på Aker sykehus.
  • Lipidklinikken (Aker).
  • Pågående forskning på risikoreduksjon for hjerte- og karsykdom.
  • Kommunal Frisklivssentral.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for kronisk nyresykdom og nyresvikt, hjertehelse inkl hyperkolestrolemi, hypertensjon og metabolsk syndrom. Også trygg innen hjelp for vektnedgang og fordøyelsesplager.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Victoria Oline Ringseth

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Victoria Ringseth
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, Regional avdeling for spiseforstyrrelser og barne- og ungdomspsykiatrien i Oslo. Victoria har spisskompetanse på ernæring for barn og unge, og har særlig erfaring med spisevegring, anoreksi selektiv spising og ARFID til over- og undervekt, diabetes og mageplager. Hun har også god erfaring i arbeid med voksne med spiseforstyrrelser eller overspisingsproblematikk. Med sin erfaring fra både psykisk helsevern og poliklinisk veiledning er hun opptatt av å gjøre ernæringsarbeidet trygt, tilpasset og gjennomførbart. Hos Victoria får du en fagperson som både ser detaljene og helheten.»

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, BUP og Regional avdeling for spiseforstyrrelser. Hun er særlig erfaren med ernæring for barn og unge – fra spisevegring, anoreksi og selektiv spising til overvekt, undervekt, diabetes og mageplager. Hun hjelper også voksne. Victoria gir trygg og strukturert veiledning som tar hensyn til både barnet og familien. Tilgjengelig via videotime i hele landet.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Ernæring og veiledning for barn og unge med spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Ungdomsposten for psykiske vansker på Haukland Universitetssykehus.
  • Regional Avdeling for Spiseforstyrrelser (RAS).
  • Barne- og Ungdomspsykiatrien i Oslo.
  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS) (barn og voksne).
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, spisevansker, undervekt, overvekt og fedme. Hun er også dyktig innen feilernæring og uhelse som konsekvens av psykiske lidelser eller nevroutviklingsforstyrrelser. Eksempelvis mage-tarmplager, diabetes og næringsstoffmangler.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF ekspert
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF ekspert
Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og har erfaring fra både spesialisthelsetjenesten og privat praksis. Hun har tidligere jobbet ved Distriktspsykiatrisk Senter (DPS), Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) og gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus. Hennes kompetanse spenner bredt, med særlig erfaring innen spiseforstyrrelser, mage–tarmplager, vektnedgang, undervekt og ernæring i svangerskap. Hun er opptatt av å skape en trygg ramme der kostholdsendringer blir gjennomførbare og tilpasset den enkeltes behov. Hos Karoline møter du en fagperson som kombinerer kunnskap om kropp og ernæring med innsikt i hvordan tanker og følelser kan påvirke spisevaner.»

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med erfaring fra blant annet Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP), DPS og gastrologisk avdeling på Ullevål. Hun har sterk kompetanse innen spiseforstyrrelser, vektnedgang, mage–tarmplager og ernæring i svangerskap. Karoline legger stor vekt på trygghet og realistiske løsninger, og hjelper deg å finne en vei til endring uten rigide dietter. Tilgjengelig via videotime i hele landet.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Mastergrad med femårig profesjonsløp fra Universitetet i Oslo (UiO), Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), 
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-ekspert

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS).
  • Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). 
  • Gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser hos voksne, fordøyelsesplager, varig vektnedgang og ernæring for gravide og ammende.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet – slik at du får rett hjelp fra starten. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning og veiledning. For bestilling kontakt Helge direkte via kontaktskjema under profilbildet.
  • Ved behov for skreddersydd kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og bred erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten. Hun har jobbet ved Stavanger universitetssykehus, Frisklivssentral og i samarbeidsprosjekter med blant annet Lovisenberg Sykehus, Revmatikerforbundet og Norges Skiforbund. Gjennom dette har hun opparbeidet sterk kompetanse på en rekke områder, inkludert varig vektnedgang, kosthold for trening, RED-S, anstrengt forhold til mat, diabetes og underernæring ved komplekse helseutfordringer. Hun er opptatt av å gjøre kostholdsråd konkrete og brukervennlige, slik at endringene kan gjennomføres i hverdagen. Hos Synnøve får du en samarbeidspartner som hjelper deg å holde fokus og justere kursen underveis, med mål om både varige resultater og et godt forhold til mat.»

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med lang erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten, blant annet Stavanger universitetssjukehus og prosjekter med Lovisenberg Sykehus og Norges Skiforbund. Hun har spisskompetanse innen varig vektnedgang, kosthold for trening, diabetes og underernæring ved komplekse helseplager. Synnøve hjelper deg å gjøre kostholdsendringer konkrete og gjennomførbare, og tilpasser veiledningen til din hverdag. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og autorisert helsepersonell med lang erfaring fra poliklinisk veiledning. Hun er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi og har jobbet bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring og revmatiske lidelser. Som koordinator i Kostholdsendring AS har hun også bidratt i tverrfaglige samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og flere pasientorganisasjoner. Katrine er kjent for å se helheten hos hver enkelt og hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis. Hun tilbyr både enkle rådgivningstimer og tett oppfølging over tid, der målet er trygghet, mestring og resultater.»

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med solid erfaring fra poliklinisk arbeid og samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og flere pasientorganisasjoner. Hun jobber bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring, hjertehelse og revmatiske sykdommer. Katrine er kjent for sin evne til å se hele bildet og lage skreddersydde løsninger som fungerer i praksis. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-Senior

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Åtte avgjørende kostholdsprinsipper for idrettsutøvere

Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog

Målgruppe:

Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)

sekundært: Trenere og foreldre

Kort om foredrag:

Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.

Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.

Kostholdsprinsipper i prioritert rekkefølge:

Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.

1. Aldri skrubbsulten!

2. Idrettsernæring x5-6

3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)

4. Aldri tørst – drikkeflaska klar

5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)

6. Alltid karbobrensel (for energi)

7. Alltid muskelprotein (for kraft)

8. Hydrert og fokusert når det gjelder

Interaktive hjelpemidler/sampspill (ved ønske):

  • Mentimeter kan benyttes under foredrag (anbefalt)
  • Tilhørere oppfordres til å skrive ned sine fokusområder underveis i foredrag.

Lengde/varighet:

Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)

Priser:

Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering. 

Ordinære priser:

  • 1 t:         kr.7,000,-
  • 1,5t:       kr.8,000,-
  • 2-2,5t:  kr.10,000,-

Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)

Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.

Skreddersøm:

Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.

Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.

Helge Andreas Felberg klinisk ernæringsfysiolog

Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge Andreas Felberg

klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.

Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.

Course template title 2

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Course template title 1

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.