Å kombinere riktig kosthold med trening kan føre til betydelige forbedringer i treningsresultater og helse. Kostholdsveiledning kan hjelpe med å skreddersy kostholdet til dine individuelle mål og behov, for eksempel å øke muskelmasse, forbedre utholdenhet eller gå ned i vekt. En ernæringsfaglig kan også hjelpe deg med å identifisere hvilke næringsstoffer du trenger for å optimalisere treningen, og hvordan du kan tilpasse kostholdet ditt for å oppnå best mulig resultat.
Form for oppfølging: Kostholdsveiledning.
Prester bedre med riktig kosthold
Å kombinere riktig kosthold med trening kan føre til betydelige forbedringer i treningsresultater og helse. Kostholdsveiledning kan hjelpe med å skreddersy kostholdet til dine individuelle mål og behov, for eksempel å øke muskelmasse, forbedre utholdenhet eller gå ned i vekt. En ernæringsfaglig kan også hjelpe deg med å identifisere hvilke næringsstoffer du trenger for å optimalisere treningen, og hvordan du kan tilpasse kostholdet ditt for å oppnå best mulig resultat.
Form for oppfølging: Kostholdsveiledning.
Hva er idrettsernæring?
Idrettsernæring er en spesialisert form for ernæring som fokuserer på hvordan kostholdet kan optimalisere ytelse og restitusjon for idrettsutøvere og hobbymosjonister. Dette innebærer å tilpasse kostholdet til individuelle behov og mål, samt ta hensyn til timing av måltider og næringsstoffinntak i forhold til trening og konkurranse.
Effekter av god treningsernæring
Når man har spist riktig i forhold til trening føler man seg full av energi og er motivert til å yte sitt beste. Man opplever bedre fokus og konsentrasjon under økten, og kan trene mer effektivt og med høyere intensitet. Dette gir bedre treningsutvikling og mer synlige resultater. Opplevelsen av fremgang gir økt motivasjon og inspirerer til ytterligere utvikling.
Hva er idrettsernæring?
Idrettsernæring er en spesialisert form for ernæring som fokuserer på hvordan kostholdet kan optimalisere ytelse og restitusjon for idrettsutøvere og hobbymosjonister. Dette innebærer å tilpasse kostholdet til individuelle behov og mål, samt ta hensyn til timing av måltider og næringsstoffinntak i forhold til trening og konkurranse.
Effekter av god treningsernæring
Når man har spist riktig i forhold til trening føler man seg full av energi og er motivert til å yte sitt beste. Man opplever bedre fokus og konsentrasjon under økten, og kan trene mer effektivt og med høyere intensitet. Dette gir bedre treningsutvikling og mer synlige resultater. Opplevelsen av fremgang gir økt motivasjon og inspirerer til ytterligere utvikling.
Konsekvenser av dårlig ernæring
Hvis man ikke spiser riktig i forhold til trening kan man føle seg sliten, utmattet og ha lavere treningsytelse. Manglende næringsstoffer kan også resultere i redusert muskelvekst, langsommere restitusjon og generelt dårligere treningsresultater.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Konsekvenser av dårlig ernæring
Hvis man ikke spiser riktig i forhold til trening kan man føle seg sliten, utmattet og ha lavere treningsytelse. Manglende næringsstoffer kan også resultere i redusert muskelvekst, langsommere restitusjon og generelt dårligere treningsresultater.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Tjenester og omfang
Tjenester og omfang
Mer om idrettsernæring og kosthold for trening
Mer om idrettsernæring og kosthold for trening
God og vedvarende prestasjonsutvikling handler først og fremst om optimal balanse mellom trening og påfyll av næring over tid. Dette er ikke alltid så lett. Spesielt ikke når det blir mye trening som skal sjongleres sammen med andre oppgaver i livet. Eller når treningsmengden blir så stor at det er vanskelig å følge opp med “nok mengde næring”.
God og vedvarende prestasjonsutvikling handler først og fremst om optimal balanse mellom trening og påfyll av næring over tid. Dette er ikke alltid så lett. Spesielt ikke når det blir mye trening som skal sjongleres sammen med andre oppgaver i livet. Eller når treningsmengden blir så stor at det er vanskelig å følge opp med “nok mengde næring”.
Om man trener i ny og ne, eller henter helse og glede med rolige turer i skog og mark, så er ikke kosthold avgjørende. Men, om man liker å gå hardere til verks med treningen sin, innen kondisjon eller styrke, så spiller kosthold en svært stor rolle for et godt utbytte. Gode kostholdsprioriteringer og riktig treningsernæring gjør treningen svært mye morsommere og lettere.
Den største fellen mange går i er «for lite mengde mat» i forhold til sitt aktivitetsnivå. Man er avhengig av nok mengde «bensin på tanken» for et såkalt anabolt- / oppbyggende miljø i kroppen. Det er her hormoner som trigger restitusjon og prestasjon trives best. Dette gjelder på dager med trening, så vell som på dager uten trening. Kroppen restituerer, bygger muskler og lader opp batteriene i form av glykogenfylling i flere dager etter tøffe økter.
Kosthold etter trening har fått mye oppmerksomhet og ja, det kan være viktig å «fylle på» med noe gunstig næring etter trening, men et kosthold som støtter til utvikling handler vell så mye om hva man spiser i løpet av dagen før treningen skal gjennomføres (og dagen før). Vi hjelper deg å sette rutine, tilpasset din hverdag, som aktiverer alle døgnets timer til restitusjon- og prestasjonsutvikling. Da blir det fart på sakene.
Kom i gang med riktig treningsernæring med oss. Ta gjerne kontakt med en av våre dyktige ernæringsfysiologer som kan hjelpe deg med å sette opp en personlig tilpasset kostholdsplan.
Om man trener i ny og ne, eller henter helse og glede med rolige turer i skog og mark, så er ikke kosthold avgjørende. Men, om man liker å gå hardere til verks med treningen sin, innen kondisjon eller styrke, så spiller kosthold en svært stor rolle for et godt utbytte. Gode kostholdsprioriteringer gjør treningen svært mye morsommere og lettere.
Den største fellen mange går i er «for lite mengde mat» i forhold til sitt aktivitetsnivå. Man er avhengig av nok mengde «bensin på tanken» for et såkalt anabolt- / oppbyggende miljø i kroppen. Det er her hormoner som trigger restitusjon og prestasjon trives best. Dette gjelder på dager med trening, så vell som på dager uten trening. Kroppen restituerer, bygger muskler og lader opp batteriene i form av glykogenfylling i flere dager etter tøffe økter.
Kosthold etter trening har fått mye oppmerksomhet og ja, det kan være viktig å «fylle på» med noe gunstig næring etter trening, men et kosthold som støtter til utvikling handler vell så mye om hva man spiser i løpet av dagen før treningen skal gjennomføres (og dagen før). Vi hjelper deg å sette rutine, tilpasset din hverdag, som aktiverer alle døgnets timer til restitusjon- og prestasjonsutvikling. Da blir det fart på sakene.
Kom i gang med riktig treningsernæring med oss. Ta gjerne kontakt med en av våre dyktige ernæringsfysiologer som kan hjelpe deg med å sette opp en personlig tilpasset kostholdsplan. Bestill time under.
Fleksibelt kostholdsfundament (kostholdsplan)
På lik linje med en treningsplan, er det svært nyttig med en plan på kosthold som er tilpasset den treningsmengden og type trening man utfører. Og ikke minst en veileder som på oversiktlig vis tar hensyn til ulike dager og perioder. Forskjellen på et kostholdsfundament og en treningsplan er at kosthold ikke er avgrenset til noen timer i løpet av dagen. Dette setter sine krav til at en plan på kosthold er fleksibel nok til å ivareta et innholdsrikt liv, samtidig som det er konkret nok til at du får den optimale treningseffekten og prestasjonsutviklingen du er på jakt etter. Denne balansen er vi gode på. Kunsten er å strukturere kosthold som støtter trening med hensyn til dag-, uke- og periodevariasjoner, med minst mulig kompleksitet og minst mulig “antall ark”. Da er det like nyttig å bruke som en avgrenset treningsplan. Uten at du føler på et “matfengsel”.
Vi tar hensyn til og hjelper deg med individualiseringer på de viktigste ernæringaspekter for optimal prestasjon og utvikling. Som ved alt annet på tema kosthold, helse og prestasjon så er riktig energiinntak styrende fordi det påvirker hormoner avgjørende for restitusjon og utvikling. Dette handler om kalorier, men vi ønsker at du skal slippe å telle eller veie dem. Vi tar oss av dette. Du trenger en praktisk veileder som krever minst mulig av deg, slik at du kan fokusere på det du synes er gøy. Da utvikler du deg.
I tillegg optimaliserer vi kostholdet ditt for høykvalitetsprotein (les: essensielle aminosyrer og leucin), glykogenlagerfylling (les: bensin til muskler til trening og restitusjon), næring under trening, og nok påfyll av næringsstoffer og byggesteiner som opprettholder andre viktige funksjoner i kroppen.
Vi kombinerer prestasjon, helse og livskvalitet slik at du kan utvikle deg over tid.
Til ettertanke: Riktig måltidsmønster er viktigste utgangspunkt for å imøtekomme alle elementene omtalt over. Du er avhengig av hyppig kontaktpunkter med mat for optimal uttelling av trening. Blir du “skrubbsulten”? Det har du ikke tid til for optimalt prestasjonsutvikling. Vi forklarer deg sammenhengene og hjelper deg med justeringer i ditt personlige kostholdsfundament.
Fleksibelt kostholdsfundament (kostholdsplan)
På lik linje med en treningsplan, er det svært nyttig med en plan på kosthold som er tilpasset den treningsmengden og type trening man utfører. Og ikke minst en veileder som på oversiktlig vis tar hensyn til ulike dager og perioder. Forskjellen på et kostholdsfundament og en treningsplan er at kosthold ikke er avgrenset til noen timer i løpet av dagen. Dette setter sine krav til at en plan på kosthold er fleksibel nok til å ivareta et innholdsrikt liv, samtidig som det er konkret nok til at du får den optimale treningseffekten og prestasjonsutviklingen du er på jakt etter. Denne balansen er vi gode på. Kunsten er å strukturere kosthold som støtter trening med hensyn til dag-, uke- og periodevariasjoner, med minst mulig kompleksitet og minst mulig “antall ark”. Da er det like nyttig å bruke som en avgrenset treningsplan. Uten at du føler på et “matfengsel”.
Vi tar hensyn til og hjelper deg med individualiseringer på de viktigste ernæringaspekter for optimal prestasjon og utvikling. Som ved alt annet på tema kosthold, helse og prestasjon så er riktig energiinntak styrende fordi det påvirker hormoner avgjørende for restitusjon og utvikling. Dette handler om kalorier, men vi ønsker at du skal slippe å telle eller veie dem. Vi tar oss av dette. Du trenger en praktisk veileder som krever minst mulig av deg, slik at du kan fokusere på det du synes er gøy. Da utvikler du deg.
I tillegg optimaliserer vi kostholdet ditt for høykvalitetsprotein (les: essensielle aminosyrer og leucin), glykogenlagerfylling (les: bensin til muskler til trening og restitusjon), næring under trening, og nok påfyll av næringsstoffer og byggesteiner som opprettholder andre viktige funksjoner i kroppen.
Vi kombinerer prestasjon, helse og livskvalitet slik at du kan utvikle deg over tid.
Til ettertanke: Riktig måltidsmønster er viktigste utgangspunkt for å imøtekomme alle elementene omtalt over. Du er avhengig av hyppig kontaktpunkter med mat for optimal uttelling av trening. Blir du “skrubbsulten”? Det har du ikke tid til for optimalt prestasjonsutvikling. Vi forklarer deg sammenhengene og hjelper deg med justeringer i ditt personlige kostholdsfundament.
Vi hjelper deg å få det til.
Personlig kostholdsplan og oppfølging.
Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.
Andre gode kilder til informasjon om kosthold og prestasjon:
Andre gode kilder til informasjon om kosthold og prestasjon:
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Copyright © Kostholdsendring AS. Alle rettigheter reservert.
Copyright © Kostholdsendring AS. Alle rettigheter reservert.
