Kosthold for trening – hjelp med idrettsernæring fra ernæringsfysiolog
Du får spesialisert kostveiledning for optimal treningseffekt og god restitusjon fra klinisk ernæringsfysiolog med god erfaring. Vi hjelper deg å tilpasse kostholdet uten utmattende registrering av makro og kaloritelling. Strategi og kostplan utvikles i samarbeid med deg – og er basert på dine nåværende vaner slik at tiltak blir lett å følge. La oss ta ansvaret for detaljene – slik at du slipper usikkerhet og rigiditet. Kom i gang med målrettet- og skreddersydd idrettsernæring for ditt treningsmål. Bestill videotime eller møt oss på Oslo Tennisarena.
Kosthold for trening - lang erfaring med idrettsernæring
Kosthold for trening - lang erfaring med idrettsernæring
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig universitetsutdanning og mastergrad. Vi skreddersyr din idrettsernæring og tar ansvar for alle detaljer – slik at du kan fokusere fullt på treningen, uten kaloritelling eller kompliserte dietter. Vi hjelper deg å bruke maten som et verktøy for bedre prestasjon og restitusjon – tilpasset din idrett, treningsmengde og mål.
Når kroppen får riktig energi og næring:
Riktig energi og næring:
Når kroppen får tilstrekkelig energi, riktig type næringsstoffer og gode måltidsrutiner, responderer den med bedre restitusjon, gir lavere skaderisiko og jevnere prestasjonsutvikling. Uten riktig ernæring uteblir ofte progresjon, selv ved strukturert trening. Vi hjelper deg å tilpasse kostholdet slik at du får maksimalt utbytte av treningsarbeidet.
Ikke forveksle sunt kosthold med idrettsernæring:
Sunt? Idrettsernæring?
Et sunt kosthold er viktig for helse og forebygging av sykdom, men det er ikke godt nok for treningsprestasjon. Når målet er utvikling, progresjon og restitusjon, krever kroppen presise justeringer i energi, timing og sammensetning av næringsstoffer.
Vi hjelper deg å finne riktig mat og rutine for din treningsform – slik at du får fullt utbytte av innsatsen du legger ned.
God restitusjon gir bedre prestasjon:
Restitusjon = fremgang:
Kroppens evne til å restituere seg – å reparere og lade opp mellom økter – er avgjørende for å nå nye treningsmål. Uten nok energi og riktig næring får kroppen ikke bygget seg opp igjen, og prestasjonen stagnerer.
Riktig idrettsernæring er selve grunnlaget for restitusjon. Vi hjelper deg å tilpasse kostholdet slik at kroppen får det den trenger for å hente seg inn og prestere optimalt.
Mister du «pumpen» kort tid etter trening?:
«Pump» etter trening?:
Den gode følelsen av trykk i muskler etter trening skyldes økt blodstrøm og næringsopptak i musklene som har jobbet hardt. Det er normalt at følelsen avtar etter noen timer, men du skal fortsatt kjenne et godt trykk lenge etter økten.
Når du spiser riktig – med nok energi, protein og timing – vil kroppen utnytte døgnets timer til restitusjon og utvikling. Du skal våkne med «pump» i kroppen også dagen etter. Det er et tegn på at kroppen bygger seg opp, ikke brytes ned.
Ikke gå deg vill i kalorier og makronæringsstoffer:
Vi tar oss av detaljene:
Riktig mengde energi og næringsstoffer er avgjørende, men det er lett å bomme på tallene. Nettkalkulatorer, apper og treningsklokker gir ofte unøyaktige estimater på grunn av at forbrenningen varierer fra dag til dag.
La oss ta ansvaret for detaljer og beregning, slik at du kan fokusere på det du liker best – treningen. Om du kjenner at tall og kropp har fått for mye plass, har vi kliniske ernæringsfysiologer med spisskompetanse på spiseforstyrrelser og et trygt og balansert forhold til mat.
Får du ikke fremgang i trening? Dette kan være årsaken
Mister du overskudd, kjenner deg uvanlig sliten, får ikke fremgang eller blir ofte syk – selv om du trener strukturert og hviler som du skal? Da er det verdt å vurdere om kroppen får nok energi til å håndtere belastningen du utsetter den for.
RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) er en tilstand som skyldes lav energitilgjengelighet – at kroppen bruker mer energi enn den får tilført. Dette kan påvirke alt fra treningsprestasjon og restitusjon til hormonbalanse, søvn, immunforsvar og mental helse. Mange opplever det som en følelse av at «noe er feil», uten helt å vite hva.
Men det trenger ikke ha gått så langt som til RED-S før signalene melder seg. For mange starter det tidligere – med dårlig restitusjon. Du kjenner deg uvanlig tung i kroppen dagen etter en økt, trenger lengre pauser enn før, sover dårligere, eller merker at treningen ikke gir samme effekt. Kanskje dukker småskader eller hyppige sykdomsperioder opp. Det kan være kroppens måte å si ifra om at energitilførselen ikke matcher belastningen.
Dette handler ikke om å spise sunt. Det handler om idrettsernæring – en spesialisert tilnærming der kostholdet tilpasses treningsmengde, intensitet, mål og restitusjonsbehov. Det krever mer enn generelle råd.
Effekten av persontilpasset idrettsernæring
Når mat og drikke er riktig tilpasset, merker du forskjell: raskere restitusjon, bedre overskudd, og gradvis sterkere treningsrespons.
Hos oss møter du kliniske ernæringsfysiologer og idrettsleger med lang erfaring fra både mosjonister og toppidrett. Vi jobber tett sammen for å finne ut hva kroppen din faktisk trenger – og gir deg råd som fungerer i praksis. Uten stress, kaloritelling eller rigide planer.
Intervju med klient: Olav er hobbymosjonist med mange timer trening i tillegg til jobb og familie, Han forteller om sine erfaringer i hjelp med kostholdsveiledning og idrettsernæring med klinisk ernæringsfysiolog i Kostholdsendring AS.
Daglig leder og klinisk ernæringsfysiolog Felberg deltar på pod cast for Norges skiforbund for å snakke om idrettsernæring for langrennsutøvere (utholdenhetsidrett)
13 kostholdsprioriteringer for prestasjon
13 kostholds-prioriteringer for prestasjon
Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt, uten at endringene blir unødvendig belastende. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. Under finner du våre prioriterte kostholdsfokus for trening. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange tiltak som bør velges for god effekt og realistisk gjennomføring.
Vi målretter kostholdstiltak for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt uten unødvendig belastning. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, mens vi sammen vurderer hvilke og hvor mange tiltak som skal prioriteres for realistisk gjennomføring. Under ser du våre prioriterte kostholdsfokus for trening.
Vurdering av individuelt energibehov / energitilgjengelighet inkludert kartlegging av total treningsbelastning.
Persontilpasset måltidsrytme og porsjonsstørrelser inkl måltidsalternativer. Stategisk plassert prestasjonsmåltider er helt avgjørende for optimal effekt.
Beregning av individuelt væske- og elektrolyttbehov og tilpasset regime.
Veiledning og mestring av hvordan tolke og bruke egne kroppslige signaler til å styre optimalt næringsinntak. Eksempelvis appetittregulering, «trykk i kroppen», hormonelle konsekvenser etc.
Avslappet forhold til mat uten detaljfokus (ingen kostregistrering, tracking, veiing av mat eller regnskap på makro). Vi tar oss av alle tall slik at du kan fokusere på trening og utvikling.
Tilstrekkelig inntak av karbohydratrike matvarer tilpasset individulle forhold, type trening/idrett og treningsbelastning.
Tilstrekkelig mengde (og hyppighet) av høykvalitetsprotein for optimal restitusjon og aktivering av døgnets timer for kort restitusjonstid.
Tilstrekkelig inntak av gunstige fettkilder til støtte for naturlig oppbyggende hormoner i kroppen.
Skreddersydd idrettsernæring for konkurranse / avgjørende treningsøkter (underveis i økten).
Mestring av strategier for off-/on season og unntaksperioder.
Vurdering av Individuelle strategier for bruk av prestasjonsfremmende tilskudd.
Styrke god samvittighet for all mat med blant annet tydelig presentert «kosekvote» med anvisning av personlige mengder av god mat, snacks og drikke. Alkohol er eneste kostholdsfaktor som ødelegger for trening.
Ivaretakelse av eventuelle tilleggsutfordringer som for eksempel mageplager, spiseforstyrrelser eller hjertesykdom.
Persontilpasset kosthold for optimal treningseffekt og god restitusjon
Hos oss gjør vi tilgjengelig kliniske ernæringsfysiologer som mellom seg har god og trygg erfaring innen de fleste problemstillinger knyttet til kosthold, helse, sykdom, prestasjon og spiseforstyrrelser. Vi har gjort det enkelt for deg å velge ernæringsfysiolog med spisskompetanse på akkurat din type utfordring.
Du kan enkelt bestille time via nettsiden, eller kontakte oss for mer informasjon.
Gratis kartleggingssamtale
💬 Usikker på om vi er riktige for deg?
Vi tilbyr en uforpliktende kartlegging med erfaren ernæringsfysiolog på telefon. Du får svar på spørsmål – og anbefalt personell for deg og din utfordring.
Ofte stilte spørsmål om kostveiledning for trening og idrettsernæring
Hvordan kan klinisk ernæringsfysiolog bidra til bedre effekt av trening?
Du får hjelp til å tilpasse kostholdet slik at det støtter trening, restitusjon og utvikling. Vi jobber med konkrete tiltak som gir effekt på kapasitet og fremgang. Veiledningen tilpasses din treningshverdag og mål. Målet er bedre prestasjon over tid.
Hva bør jeg spise for å forbedre utholdenhet og prestasjon?
Hva du bør spise avhenger av treningsmengde, intensitet og mål. Vi hjelper deg å tilpasse energiinntak, måltidsstruktur og timing. Fokus er på det som gir effekt i praksis. Dette gir en mer presis tilnærming enn generelle råd.
Hvordan jobber dere med kosthold for prestasjonsutvikling i praksis?
Vi kartlegger treningsbelastning, kosthold og mål. Deretter identifiserer vi tiltak som påvirker energi, restitusjon og utvikling. Du tester dette i praksis, og vi justerer underveis. Dette gir en strukturert og målrettet oppfølging.
Hvordan påvirker kosthold restitusjon og treningskapasitet?
Kosthold har stor betydning for hvor godt kroppen restituerer og tåler belastning. For lite eller feil tilpasset inntak kan redusere fremgang. Vi tilpasser kostholdet slik at det støtter treningen din.
Kan dere hjelpe hvis jeg ikke får ønsket fremgang i treningen?
Ja, vi hjelper deg å identifisere hva som begrenser fremgangen din. Dette kan være knyttet til energi, måltidsstruktur eller restitusjon. Tiltakene tilpasses din situasjon. Målet er å få deg videre.
Må jeg telle kalorier eller følge detaljerte planer?
Nei, vi jobber ikke med krav om kaloritelling eller kompliserte systemer. I stedet fokuserer vi på tiltak som er enkle å gjennomføre i hverdagen med en tydelig veileder. Dette gir bedre etterlevelse og god effekt.
Kan dere hjelpe både mosjonister og konkurranseutøvere?
Ja, vi tilpasser kostholdsveiledningen til både mosjonister og utøvere på høyt nivå. Tiltakene justeres etter treningsmengde og mål. Dette gjør oppfølgingen relevant for alle. Målet er fremgang på ditt nivå.
Hva hvis jeg har utfordringer som REDs eller skader?
Mange opplever utfordringer som lav energitilgjengelighet, dårlig restitusjon eller skader. Vi tilpasser kostholdet slik at dette tas hensyn til. Tiltakene prioriteres etter hva som gir størst effekt.
Er det klinisk ernæringsfysiolog som gir oppfølgingen?
Ja, du får oppfølging fra autorisert klinisk ernæringsfysiolog med femårig utdanning og mastergrad. Dette er helsepersonell med spesialisert kompetanse på ernæring og prestasjon. Veiledningen er faglig forankret og individuelt tilpasset. Dette gir trygg og kvalitetssikret oppfølging.
Hvordan kan jeg få hjelp med prestasjonsutvikling og kosthold?
Du kan bestille time hos Klinikk Kostholdsendring og få hjelp fra klinisk ernæringsfysiolog. Vi tilbyr videotimer i hele Norge og fysisk oppmøte på klinikk i Oslo. Du får oppfølging tilpasset dine mål fra første time. Målet er bedre prestasjon og utvikling.
Slik fungerer videotime:
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.
Klinikk i Oslo:
Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.
Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.
Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.
Første time – hva kan du forvente?
Vi ser på trening, mål og hverdagsvaner. Målet er å gi deg riktig energi og næring for best mulig prestasjon og restitusjon.
Kartlegging av treningsmengde, matvaner og energibehov.
Vurdering av væske, elektrolytter og energifordeling.
Identifisering av tiltak for å fremme utholdenhet og helse.
Tilbud om skreddersydd plan dersom det er aktuelt.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Praktisk:
Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.
Trening og kosthold går hånd i hånd. For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på idrettsernæring parallellt med trening og aktivitet.
Idrettsernæring er en spesialisert form for ernæring som fokuserer på hvordan kostholdet kan optimalisere ytelse og restitusjon for idrettsutøvere og hobbymosjonister. Dette innebærer å tilpasse kostholdet til individuelle behov og mål, samt ta hensyn til timing av måltider og næringsstoffinntak i forhold til trening og konkurranse.
Konsekvenser av dårlig ernæring
Hvis man ikke spiser riktig i forhold til trening kan man føle seg sliten, utmattet og ha lavere treningsytelse. Manglende næringsstoffer kan også resultere i redusert muskelvekst, langsommere restitusjon og generelt dårligere treningsresultater.
Effekter av god idrettsernæring
Når man har spist riktig i forhold til trening vil man oppleve generelt overskudd og et “trykk i kroppen” som vedvarer over lang tid. Man opplever bedre fokus og konsentrasjon under økten, og kan trene mer effektivt / høyere intensitet. Resultatet er bedre prestasjonsutvikling og redusert risiko for skade.
Å kombinere riktig kosthold til type trening og total treningsbelastning vil føre til betydelig forbedringer i treningsresultater og helse. Kostholdsveiledning må skreddersys til dine mål og behov, som for eksempel økt muskelmasse, bedre utholdenhet og/eller for å gå ned i fettprosent. Kliniske ernæringsfysiologer med spisskompetanse innen idrettsernæring vil også hjelpe deg med å identifisere hvilke næringsstoffer (i riktige mengder) du trenger for å oppnå best mulig resultat.
Idrettsernæring spiller en avgjørende rolle når det gjelder å maksimere prestasjon og restitusjon for idrettsutøvere, hobbymosjonister og alle som ønsker å oppnå bedre treningsresultater. Dette feltet handler om å forstå hvordan riktig ernæring kan forbedre yteevnen, bidra til raskere restitusjon og minske risikoen for skader. Idrettsernæring handler om å tilføre kroppen riktig type drivstoff i riktig mengde til rett tidspunkt. Det er ikke bare viktig under selve treningen eller konkurransen, men også før og etter.
Optimal idrettsernæring: Nøkkelen til optimal prestasjon og rask restitusjon
Mangel på tilstrekkelig idrettsernæring kan føre til negativ påvirkning av prestasjonen og lengre restitusjonstid, uavhengig av om du er en eliteutøver, en hobbymosjonist eller en som bare ønsker bedre treningsresultater. Dårlig kosthold kan resultere i utmattelse, muskelsvakhet, kramper og i verste fall skader. Derfor er kostholdsveiledning avgjørende for alle som ønsker å oppnå sitt fulle treningspotensiale.
Kostholdet ditt spiller en sentral rolle i å forbedre prestasjonen din. Riktig ernæring kan øke energinivået, øke utholdenheten og muskelstyrken, redusere tretthet og forbedre restitusjonstiden. For eksempel, ved å innta riktig mengde karbohydrater før trening kan du optimalisere glykogenlagrene i musklene og dermed øke utholdenheten under treningsøkten. Et balansert inntak av proteiner, fett og mikronæringsstoffer er også avgjørende for å støtte muskelvekst og vedlikehold.
Slipp tallene og fokuser på kondisjonstreningen
Vi legger vekt på individuell tilpasning og kan tilby skreddersydde kostholdsplaner som tar hensyn til ulike treningsformer og idretter. Hos oss er vi opptatt av å skape et avslappet forhold til mat. Det betyr at våre klienter slipper å forholde seg til tall og næringsstoffer i praksis. Du trenger ikke å telle kalorier, veie mat eller bekymre deg for makronæringsstoffer. Vi tar oss av alle disse detaljene, slik at du kan fokusere på din trening og oppnå toppresultater. Vårt mål er å gjøre kostholdet enkelt og praktisk, samtidig som det støtter din idrettslige suksess.
Samarbeid med toppidrettsleger: En helhetlig tilnærming til prestasjon og helse
Vår kliniske ernæringsavdeling samarbeider tett med våre leger som er spesialister på idrett og skader. Disse legene har lang erfaring fra toppidretten, inkludert arbeid med eliteutøvere på olympiatoppen og nasjonale landslag. De er spesialiserte på å utrede eventuelle medisinske årsaker til prestasjonssvikt og skader blant idrettsutøvere og hobbymosjonister. En av legene har også betydelig erfaring med søvn som et middel for å øke prestasjon og forbedre restitusjon. Sammen utgjør dette teamet en verdifull ressurs for de som ønsker å optimalisere sin idrettsytelse og helse gjennom ernæring og medisinsk ekspertise.
Et godt kosthold tilpasset trening er helt avgjørende for god prestasjonsutvikling, restitusjon, og skadeforebygging. Restitusjon vil si at kroppen klarer å hente seg godt inn mellom treningsøkter ved å reparerer benyttet muskulatur, opprettholde sunne hormonverdier, og sørge for at musklene lades opp med brensel. Det viktigste en kostholdsplan for trening bidrar med er å sørge for riktig mengde energi (kalorier / mengde mat) til individuell kropp og treningsbelastning/regime, fordelt over en fornuftig måltidsrytme. I tillegg skal kostholdsplanen sørge for at du får i deg riktige mengder av idrettsrelaterte næringsstoffer og en fornuftig timing av disse. Den mest potente effekten av persontilpasset idrettsernæring er å styrke utskillelsen av kroppens egne oppyggende hormoner slik at mest mulig av det man spiser brukes til å gjøre kroppen sterkere.
Viktige elementer som må ivaretas i en kostholdsplan for trening er:
1) Vurdering av individets basalforbrenning og forbrenning i trening.
2) Strukturering av mat og måltider i løpet av døgnet og rundt treningsøkter.
3) Timing og mengde av proteininntak, og proteinkvalitet.
4) Timing og mengde av karbohydratinntak.
I tillegg er det en rekke andre næringsstoffer som kan påvirke muskel-/skjelettapparatet på måter som effektiviserer restitusjon og arbeidskapasitet. For å nevne noen vil omega 3 øke opptak av høykvalitetsprotein i musklene, og Kalsium bidra med å bygge et sterkt skjelett.
En kostholdsplan for trening må tilpasses til hver enkelt da ingen har lik forbrenning, og ulike treningsformer og treningsmål har ulike krav for makronæringsstoffer (protein, karbohydrat og fett). I tillegg burde en skreddersydd kostholdsplan for trening lages på slikt vis at det ikke øker risiko for et anstrengt forhold til mat og kropp. En kostholdsplan skal være god nok til at personen som skal bruke den slipper å forholde seg til kalorier og andre finurlige måleenheter. Disse detaljene vil vi ta oss av. Dette er spesielt viktig i veiledning av yngre treningsglade individer eller for personer som allerede opplever mat, trening og kropp litt krevende.
Mat er mye viktigere enn preparat
Mange tilgjengelige kostholdsplaner for trening inkluderer bruk av kosttilskudd og proteinpulver. Det er viktig å være oppmerksom på at mange som selger slike planer tjener penger salg av disse produktene. Prestasjonsutvikling krever normalt sett ikke slike tilskudd for optimal treningseffekt. Selv om de fleste kosttilskudd og proteinpulver sjelden utgjør en helsefare, kan de indirekte være uheldige fordi de tar opp plassen til matvarer som inneholder viktige næringsstoffer for både helse og prestasjon. Derfor er det bedre å prioritere naturlige, næringsrike matvarer fremfor kostbare tilskudd i en kostholdsplan for trening.
Les mye mer i vårt artikkelbibliotek
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Trening og kosthold går hånd i hånd. For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på idrettsernæring parallellt med trening og aktivitet.
Idrettsernæring er en spesialisert form for ernæring som fokuserer på hvordan kostholdet kan optimalisere ytelse og restitusjon for idrettsutøvere og hobbymosjonister. Dette innebærer å tilpasse kostholdet til individuelle behov og mål, samt ta hensyn til timing av måltider og næringsstoffinntak i forhold til trening og konkurranse.
Konsekvenser av dårlig ernæring
Hvis man ikke spiser riktig i forhold til trening kan man føle seg sliten, utmattet og ha lavere treningsytelse. Manglende næringsstoffer kan også resultere i redusert muskelvekst, langsommere restitusjon og generelt dårligere treningsresultater.
Effekter av god idrettsernæring
Når man har spist riktig i forhold til trening vil man oppleve generelt overskudd og et “trykk i kroppen” som vedvarer over lang tid. Man opplever bedre fokus og konsentrasjon under økten, og kan trene mer effektivt / høyere intensitet. Resultatet er bedre prestasjonsutvikling og redusert risiko for skade.
Å kombinere riktig kosthold til type trening og total treningsbelastning vil føre til betydelig forbedringer i treningsresultater og helse. Kostholdsveiledning må skreddersys til dine mål og behov, som for eksempel økt muskelmasse, bedre utholdenhet og/eller for å gå ned i fettprosent. Kliniske ernæringsfysiologer med spisskompetanse innen idrettsernæring vil også hjelpe deg med å identifisere hvilke næringsstoffer (i riktige mengder) du trenger for å oppnå best mulig resultat.
Mer om idrettsernæring ved kondisjonstrening og utholdenhetsidrett
Idrettsernæring spiller en avgjørende rolle når det gjelder å maksimere prestasjon og restitusjon for idrettsutøvere, hobbymosjonister og alle som ønsker å oppnå bedre treningsresultater. Dette feltet handler om å forstå hvordan riktig ernæring kan forbedre yteevnen, bidra til raskere restitusjon og minske risikoen for skader. Idrettsernæring handler om å tilføre kroppen riktig type drivstoff i riktig mengde til rett tidspunkt. Det er ikke bare viktig under selve treningen eller konkurransen, men også før og etter.
Optimal idrettsernæring: Nøkkelen til optimal prestasjon og rask restitusjon
Mangel på tilstrekkelig idrettsernæring kan føre til negativ påvirkning av prestasjonen og lengre restitusjonstid, uavhengig av om du er en eliteutøver, en hobbymosjonist eller en som bare ønsker bedre treningsresultater. Dårlig kosthold kan resultere i utmattelse, muskelsvakhet, kramper og i verste fall skader. Derfor er kostholdsveiledning avgjørende for alle som ønsker å oppnå sitt fulle treningspotensiale.
Kostholdet ditt spiller en sentral rolle i å forbedre prestasjonen din. Riktig ernæring kan øke energinivået, øke utholdenheten og muskelstyrken, redusere tretthet og forbedre restitusjonstiden. For eksempel, ved å innta riktig mengde karbohydrater før trening kan du optimalisere glykogenlagrene i musklene og dermed øke utholdenheten under treningsøkten. Et balansert inntak av proteiner, fett og mikronæringsstoffer er også avgjørende for å støtte muskelvekst og vedlikehold.
Slipp tallene og fokuser på kondisjonstreningen
Vi legger vekt på individuell tilpasning og kan tilby skreddersydde kostholdsplaner som tar hensyn til ulike treningsformer og idretter. Hos oss er vi opptatt av å skape et avslappet forhold til mat. Det betyr at våre klienter slipper å forholde seg til tall og næringsstoffer i praksis. Du trenger ikke å telle kalorier, veie mat eller bekymre deg for makronæringsstoffer. Vi tar oss av alle disse detaljene, slik at du kan fokusere på din trening og oppnå toppresultater. Vårt mål er å gjøre kostholdet enkelt og praktisk, samtidig som det støtter din idrettslige suksess.
Samarbeid med toppidrettsleger: En helhetlig tilnærming til prestasjon og helse
Vår kliniske ernæringsavdeling samarbeider tett med våre leger som er spesialister på idrett og skader. Disse legene har lang erfaring fra toppidretten, inkludert arbeid med eliteutøvere på olympiatoppen og nasjonale landslag. De er spesialiserte på å utrede eventuelle medisinske årsaker til prestasjonssvikt og skader blant idrettsutøvere og hobbymosjonister. En av legene har også betydelig erfaring med søvn som et middel for å øke prestasjon og forbedre restitusjon. Sammen utgjør dette teamet en verdifull ressurs for de som ønsker å optimalisere sin idrettsytelse og helse gjennom ernæring og medisinsk ekspertise.
Kostholdsplan for kondisjonstrening
Et godt kosthold tilpasset trening er helt avgjørende for god prestasjonsutvikling, restitusjon, og skadeforebygging. Restitusjon vil si at kroppen klarer å hente seg godt inn mellom treningsøkter ved å reparerer benyttet muskulatur, opprettholde sunne hormonverdier, og sørge for at musklene lades opp med brensel. Det viktigste en kostholdsplan for trening bidrar med er å sørge for riktig mengde energi (kalorier / mengde mat) til individuell kropp og treningsbelastning/regime, fordelt over en fornuftig måltidsrytme. I tillegg skal kostholdsplanen sørge for at du får i deg riktige mengder av idrettsrelaterte næringsstoffer og en fornuftig timing av disse. Den mest potente effekten av persontilpasset idrettsernæring er å styrke utskillelsen av kroppens egne oppyggende hormoner slik at mest mulig av det man spiser brukes til å gjøre kroppen sterkere.
Viktige elementer som må ivaretas i en kostholdsplan for trening er:
1) Vurdering av individets basalforbrenning og forbrenning i trening.
2) Strukturering av mat og måltider i løpet av døgnet og rundt treningsøkter.
3) Timing og mengde av proteininntak, og proteinkvalitet.
4) Timing og mengde av karbohydratinntak.
I tillegg er det en rekke andre næringsstoffer som kan påvirke muskel-/skjelettapparatet på måter som effektiviserer restitusjon og arbeidskapasitet. For å nevne noen vil omega 3 øke opptak av høykvalitetsprotein i musklene, og Kalsium bidra med å bygge et sterkt skjelett.
En kostholdsplan for trening må tilpasses til hver enkelt da ingen har lik forbrenning, og ulike treningsformer og treningsmål har ulike krav for makronæringsstoffer (protein, karbohydrat og fett). I tillegg burde en skreddersydd kostholdsplan for trening lages på slikt vis at det ikke øker risiko for et anstrengt forhold til mat og kropp. En kostholdsplan skal være god nok til at personen som skal bruke den slipper å forholde seg til kalorier og andre finurlige måleenheter. Disse detaljene vil vi ta oss av. Dette er spesielt viktig i veiledning av yngre treningsglade individer eller for personer som allerede opplever mat, trening og kropp litt krevende.
Mat er mye viktigere enn preparat
Mange tilgjengelige kostholdsplaner for trening inkluderer bruk av kosttilskudd og proteinpulver. Det er viktig å være oppmerksom på at mange som selger slike planer tjener penger salg av disse produktene. Prestasjonsutvikling krever normalt sett ikke slike tilskudd for optimal treningseffekt. Selv om de fleste kosttilskudd og proteinpulver sjelden utgjør en helsefare, kan de indirekte være uheldige fordi de tar opp plassen til matvarer som inneholder viktige næringsstoffer for både helse og prestasjon. Derfor er det bedre å prioritere naturlige, næringsrike matvarer fremfor kostbare tilskudd i en kostholdsplan for trening.
Les mer i vårt artikkelbibliotek
Les mye mer i vårt artikkelbibliotek
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Mastergrad fra Universitetet i Bergen. Lang erfaring fra spesialisthelsetjenesten ved Haukeland Sykehus og Haraldsplass Diakonale Sykehus - hvor hun også er seksjonsleder og fagansvarlig innen ernæring for alle avdelinger. I tillegg har hun flere års erfaring fra idretten som ernæringsfysiolog på Olympiatoppen.
les mer>>
Spesielt dyktig i kostveiledning for:
ufrivillig vekttap og underernæring
vansker med matinntak i forbindelse med sykdom
fordøyelsesplager og tarmsykdom
diabetes og svangerskapsdiabetes
kosthold for trening og restitusjon
varig vektnedgang
spiseforstyrrelser
KOLS
m.m.
Bak den brede erfaringen møter du en varm, trygg og jordnær person som er opptatt av å se hele mennesket. Hun lytter godt og møter mennesker med respekt og forståelse, samtidig som rådene skal være konkrete og passe inn i livet du faktisk lever. Med lang erfaring fra både sykehus og idrett er hun vant til å møte mennesker i svært ulike situasjoner og finne gode, gjennomførbare løsninger sammen med dem.
Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
Autorisert helsepersonell med taushetsplikt ihht helsepersonelloven.
Horizons in Intestinal Failure, Rehabilitation & Home Parenteral Nutrition, St Mark’s Academic Institute.
Preoperativ vurdering og optimalisering av eldre pasienter – vurdering av skrøpelighet, Nasjonalt senter for aldring og helse.
Bra mat. Kursleder kurs.
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
Idrettsernæring og kosthold for trening og prestasjon.
Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
Varig vektnedgang.
Arbeidserfaring
Haraldsplass Diakonale sykehus, 12 års erfaring. Medisinsk ernæringsbehandling på medisinske og kirurgiske sengeposter og poliklinikk, samt overordnet fagansvar for ernæringsbehandling ved sykehuset.
Haukeland Universitetssykehus. Polikliniske og inneliggende pasienter, samt undervisning.
Olympiatoppen Vest-Norge. Foredragsholder og individuell veiledning innen idrettsernæring.
AXA, Lantmannen Cerealia AS. Idrettsernæring innen toppidrettsutøvere og eliteserieklubber gjennom sponsorat.
Veiledning og behandlertrinn
Hege tilbyr:
Effektorientert kostholdsveiledning tilpasset individuelle behov og utfordringer med mulighet for oppfølging over tid.
Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Slik fungerer videotime
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.
Nivethan Panchalingam
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Erfaren ernæringsfysiolog – målrettet og menneskelig kostveiledning
Nivethan har mastergrad i ernæring fra Universitetet i Oslo og videreutdanning fra NTNU i Trondheim. Som tidligere toppidrettsutøver har han omfattende prakstisk erfaring med idrettsernæring, kosthold for trening, og ernæring ved rehabilitering av skade eller tretthetsbrudd. Du får skreddersydd kostveiledning for prestasjon og restitusjon tilpasset din treningsbelastning, treningsform eller idrett.
les mer>>
Han tilbyr hjelp til både mosjonister og idrettsutøvere som trenger hjelp med bedre effekt av trening, eller når kroppen ikke lenger responderer som den skal. Med Nivethan møter du en ernæringsfysiolog som vet hvordan en vellernært aktiv kropp skal oppleves, og hvordan kroppen føles når man spiser for dårlig. Du får menneskelig og konkret veiledning i hvordan endre kosthold for god treningsrespons, samt innsikt i hvordan bruke egne kroppslige signaler som verktøy for å justere matmengde i ulike treningsperioder. Om du sliter med helseutfordringer i tillegg - vil Nivethan sørge for at dette blir ivaretatt parallelt.
Tilbyr kostveiledning for trening i kombinasjon med:
Utfordring med vekt
REDs (lav energitilgjengelighet)
Anstrengt forhold til mat
Lavt stoffskifte
Irritabel tarm og fordøyelsesplager
Diabetes type 2 og insulinresistens
Revmatiske lidelser
Høyt kolesterol og blodtrykk
«Nivethan er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med bred erfaring fra idrett og spesialisthelsetjenesten. Han har sterk kompetanse på hvordan ernæring kan brukes for bedre prestasjon, restitusjon og treningsrespons. Med bakgrunn som tidligere friidrettsutøver har han god praktisk les mer>> forståelse for hva som kreves for å utvikle kapasitet, styrke og fremgang over tid. Han hjelper både mosjonister og ambisiøse utøvere med styrketrening og muskelvekst, utholdenhetstrening, energistyring rundt økter og optimal restitusjon. Nivethan er særlig dyktig til å bruke kroppens signaler – som energinivå, sult, magefunksjon, søvn og treningsrespons – for å tilpasse kostholdet presist til den enkelte. Med sin brede medisinske ernæringsbakgrunn er han også svært sterk når helseutfordringer må håndteres parallelt med trening, som mageplager, diabetes, overvekt eller metabolsk syndrom. Han har god kompetanse på RED-S / lav energitilgjengelighet, og arbeider også med rehabiliteringsernæring ved skader og tretthetsbrudd for raskere tilheling og tryggere vei tilbake. Hos Nivethan får du en strukturert og resultatorientert tilnærming der han tar ansvar for detaljene – slik at du kan fokusere på treningen. «
Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Time på klinikk – eller via video
Slik fungerer videotime:
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.
Time på klinikk:
Klinikk Kostholdsendring ligger på Oslo Tennisarena
Adresse: Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Synnøve Halvorsen
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Erfaren ernæringsfysiolog – målrettet og menneskelig kostveiledning
«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med solid erfaring innen idrettsernæring og prestasjonsutvikling, blant annet gjennom samarbeid med Norges Skiforbund og som rådgiver for landslag i eksempelvis klatring og kampsport. Hun les mer>>har selv bakgrunn som løper og dyp forståelse for fysiologien bak energiomsetning, restitusjon og hormonell balanse. Hun er dyktig til å identifisere lav energitilgjengelighet (RED-S) og til å tilpasse kostholdet gjennom treningsperioder slik at kroppen kan yte, hente seg inn og bygge seg sterkere. Hos Synnøve får du mer enn bare en matplan – du får presise, personlige strategier for energi, timing og restitusjon. Hun hjelper deg å finne den balansen som gir varig fremgang, bedre helse og stabil ytelse – uten unødvendig detaljfokus.»
Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).
Arbeidserfaring
God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.
Veiledning og behandlertrinn
Synnøve tilbyr:
Effektorientert kostholdsveiledning tilpasset individuelle behov og utfordringer med mulighet for oppfølging over tid.
Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Slik fungerer videotime
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.
Katrine Pettersen
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Erfaren ernæringsfysiolog – målrettet og menneskelig kostveiledning (KEF-senior)
«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med god erfaring fra norsk toppidrett, og har en sentral rolle innen idrettsernæring for Norges skiforbund. Hun deltar i styringsgruppen for det nasjonale helseattestprosjektet, og er involvert i oppfølging av landslagsutøvere i les mer>>flere idretter, der optimal ernæring, restitusjon og helse følges tett i samspill med trenere og det medisinsk støtteapparat. Mange opplever svingende energi, mageplager under økter eller at restitusjonen ikke strekker til – selv med strukturert trening. Katrine forstår disse mekanismene og vet hvordan de kan korrigeres. Hun bistår både mosjonister og eliteutøvere med å finjustere energiinntak, måltidsrytme og øvrige kostholdsstrategier for bedre restitusjon og prestasjon, og er særlig sterk på balanse mellom helse, resultater og psykologisk trygghet rundt mat. Med faglig presisjon og praktiske løsninger sørger hun for at du kan trene mer effektivt, hente deg raskere inn og utvikle deg på best mulig måte.
Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).
Arbeidserfaring
God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat.
Veiledning og behandlertrinn
Katrine tilbyr:
Effektorientert kostholdsveiledning tilpasset individuelle behov og utfordringer med mulighet for oppfølging over tid.
Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
KEF-senior er klinikkens høyeste faglige nivå, erfaren klinisk ernæringsfysiolog med nøkkelrolle i opplæring, veiledning og faglig kvalitetssikring i klinikken.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Time på klinikk – eller via video
Slik fungerer videotime:
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.
Time på klinikk:
Klinikk Kostholdsendring ligger på Oslo Tennisarena
Adresse: Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Helge Andreas Felberg
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – Fagansvarlig og daglig leder
Erfaren ernæringsfysiolog – målrettet og menneskelig kostveiledning (KEF-senior)
Klinisk ernæringsfysiolog – Fagansvarlig og daglig leder
Han er klinisk ernæringsfysiolog med over 20 års erfaring innen ernæring og helse. Som fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring har han bred klinisk erfaring og inngående kjennskap til kompetansen i vårt team av ernæringsfysiologer.
Helge tilbyr kartleggingssamtaler med dem som ønsker mer informasjon før bestilling av ordinær time med anbefalt klinisk ernæringsfysiolog. Han tilbyr ikke selv ordinær kostholdsveiledning. les mer>>
Sitat:"Alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat sine behov. Målet er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig."
Helge er klinisk ernæringsfysiolog, fagansvarlig og daglig leder i Klinikk Kostholdsendring. Han har mastergrad (MSc) i ernæring fra Edith Cowan University i Australia og over 20 års erfaring fra arbeid med ernæring, helse, pasientveiledning, fagutvikling og klinikkdrift.
Gjennom karrieren har han arbeidet ved og med flere anerkjente helse- og idrettsmiljøer, blant annet Norges idrettshøgskole, Sunnaas sykehus, Volvat Nimi og Norges Skiforbund. I dag har han det overordnede faglige ansvaret i Klinikk Kostholdsendring og arbeider blant annet med faglig kvalitet, vurdering av henvendelser og å sikre at klienter kommer til ernæringsfysiologen med riktig kompetanse.
Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier.
Kartleggingssamtalen er en gratis og uforpliktende 15-minutters telefonsamtale for deg som ønsker personlig hjelp før du eventuelt bestiller time hos en av våre behandlere.
Helge bruker sin brede kliniske erfaring og kjennskap til teamet til å forstå hva du ønsker hjelp med, gi en kort faglig vurdering og hjelpe deg med å avklare et godt neste steg.
Kort faglig vurdering av situasjonen og aktuelle prioriteringer
Mulighet til å stille spørsmål om problemstillingen din
Vurdering av hvilken klinisk ernæringsfysiolog som har best forutsetninger for å hjelpe
Informasjon om videre oppfølging, priser og hvordan vi arbeider
Utdanning og kvalifikasjoner
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF), MSc fra Edith Cowan University, Australia
Autorisert helsepersonell med taushetsplikt etter helsepersonelloven
Sertifisert FODMAP-veileder, Monash University
Videreutdanning innen kosthold og lavgradig systemisk inflammasjon, Monash University
Sertifisert veileder i PED-t for overspisingslidelse
Utdannet personlig trener og fitnessinstruktør fra Norges idrettshøgskole
Fagansvarlig og daglig leder i Klinikk Kostholdsendring
Arbeidserfaring
Helge har over 20 års erfaring fra ernæring og helse, med arbeid innen klinisk ernæring, pasientveiledning, rådgivning, prosjektledelse og utvikling av helsetjenester.
Han har erfaring fra blant annet Norges idrettshøgskole, Sunnaas sykehus, Volvat Nimi og Norges Skiforbund, og har lang erfaring med utvikling og drift av egne virksomheter innen helse og klinikktjenester.
I dag arbeider han som daglig leder og fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring, med ansvar for blant annet faglig kvalitet og utvikling av klinikkens tjenester.
Rolle i Klinikk Kostholdsendring
Helge arbeider primært som daglig leder og fagansvarlig og gjennomfører klinikkens gratis kartleggingssamtaler.
Målet med samtalen er å gi deg nok informasjon og faglig avklaring til å vurdere hvordan vi kan hjelpe, samtidig som Helge får nødvendig forståelse av situasjonen til å kunne anbefale en egnet klinisk ernæringsfysiolog dersom du ønsker å gå videre.
Selve førstekonsultasjonen og eventuell videre kostholdsveiledning gjennomføres av en av våre behandlere med relevant kompetanse for problemstillingen din.
Faglig nivå
KEF-senior
KEF-senior er Klinikk Kostholdsendrings høyeste faglige nivå og brukes for svært erfarne kliniske ernæringsfysiologer med sentrale roller innen faglig utvikling, veiledning og kvalitetssikring.
Som fagansvarlig har Helge en sentral rolle i utvikling av klinikkens faglige arbeid og i å sikre at klienter får hjelp av ernæringsfysiologen med riktig kompetanse.
Helge Andreas Felberg
Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Erfaren ernæringsfysiolog – målrettet og menneskelig kostveiledning (KEF-senior)
«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for les mer >>akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet – slik at du får rett hjelp fra starten. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»
Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning og veiledning. For bestilling kontakt Helge direkte via kontaktskjema under profilbildet.
Ved behov for skreddersydd kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.
KEF-senior er klinikkens høyeste faglige nivå, erfaren klinisk ernæringsfysiolog med nøkkelrolle i opplæring, veiledning og faglig kvalitetssikring i klinikken.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Time på klinikk – eller via video
Slik fungerer videotime:
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.
Time på klinikk:
Klinikk Kostholdsendring ligger på Oslo Tennisarena
Adresse: Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
