En tilpasset diett og kostholdsendringer kan være en effektiv måte å behandle forstoppelse på. Et kosthold som er høyt i fiber, individtilpasset hydrering, og en sunn balanse av næringsstoffer, kan hjelpe med å fremme fordøyelsen og avføringen. Justering av livsstil kan også hjelpe til å forebygge forstoppelse på lang sikt, og på den måten redusere behov for medisinbruk over tid. Om du i tillegg lider av oppblåsthet så burde dette tas hensyn til parallelt.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.
Forstoppelse (hard mage)
En tilpasset diett og kostholdsendringer kan være en effektiv måte å behandle forstoppelse på. Et kosthold som er høyt i fiber, individtilpasset hydrering, og en sunn balanse av næringsstoffer, kan hjelpe med å fremme fordøyelsen og avføringen. Justering av livsstil kan også hjelpe til å forebygge forstoppelse på lang sikt, og på den måten redusere behov for medisinbruk over tid. Om du i tillegg lider av oppblåsthet så burde dette tas hensyn til parallelt.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.
Hva er forstoppelse?
Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard, tørr og vanskelig å passere gjennom tarmene. Det kan føre til ubehag, smerte og redusert hyppighet av avføring.
Symptomer og tegn
Forstoppelse kan oppleves som en følelse av oppblåsthet og ubehag i magen, og det kan være smertefullt å prøve å gå på toalettet. Noen mennesker kan også oppleve kramper og kvalme.
Hva er forstoppelse?
Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard, tørr og vanskelig å passere gjennom tarmene. Det kan føre til ubehag, smerte og redusert hyppighet av avføring.
Symptomer og tegn
Forstoppelse kan oppleves som en følelse av oppblåsthet og ubehag i magen, og det kan være smertefullt å prøve å gå på toalettet. Noen mennesker kan også oppleve kramper og kvalme.
Utredning
For å utrede forstoppelse gjøres en grundig vurdering av symptomer, kostholdsanamnese og medisinsk historie. Ytterligere tester kan vurderes, inkludert blodprøver, avføringsprøver og bildediagnostikk, for identifisere eventuelle underliggende årsaker.
Forekomst og årsak
Ifølge en norsk studie fra 2018 opplever omtrent 15% av den norske befolkningen forstoppelse, og kvinner rapporterer høyere forekomst enn menn. Årsaker til forstoppelse kan variere og kan inkludere mangel på fiber i kostholdet, dehydrering, inaktivitet, medisiner og underliggende medisinske tilstander.
Ref: Suliman MA, et al (2018). Prevalence and predictors of bowel symptoms in a Norwegian community-based study. BMC gastroenterology, 18(1), 48
Utredning
For å utrede forstoppelse gjøres en grundig vurdering av symptomer, kostholdsanamnese og medisinsk historie. Ytterligere tester kan vurderes, inkludert blodprøver, avføringsprøver og bildediagnostikk, for identifisere eventuelle underliggende årsaker.
Forekomst og årsak
Ifølge en norsk studie fra 2018 opplever omtrent 15% av den norske befolkningen forstoppelse, og kvinner rapporterer høyere forekomst enn menn. Årsaker til forstoppelse kan variere og kan inkludere mangel på fiber i kostholdet, dehydrering, inaktivitet, medisiner og underliggende medisinske tilstander.
Ref: Suliman MA, et al (2018). Prevalence and predictors of bowel symptoms in a Norwegian community-based study. BMC gastroenterology, 18(1), 48
Ernæring ved forstoppelse
Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av forstoppelse, og økt fiberinntak, hydrering og å unngå matvarer som kan øke risikoen for forstoppelse kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere symptomer. Det er viktig å tilpasse behandlingsmålene og anbefalingene til individuelle behov og preferanser for best mulig resultater.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Ernæring ved forstoppelse
Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av forstoppelse, og økt fiberinntak, hydrering og å unngå matvarer som kan øke risikoen for forstoppelse kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere symptomer. Det er viktig å tilpasse behandlingsmålene og anbefalingene til individuelle behov og preferanser for best mulig resultater.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Tjenester og omfang
Tjenester og omfang
Hard mage og forstoppelse oppleves ubehagelig. I de aller fleste tilfeller vil det kunne normaliseres med gode og målrettede kosthold- og atferdstiltak.
Det er flere myter innen populære råd og triks. De fleste av disse har liten- til ingen effekt på årsaken til hard mage og forstoppelse. Som alt annet innen tema kosthold og livsstil er det avgjørende å fokusere på tiltak som gir mest effekt. For mindre hard mage / avføring er det avgjørende å sikre god og jevn hydrering gjennom dagen, til de mengder som er riktig for hver enkelt. Vi kan hjelpe deg med kalkulering av riktig mengde væske og oppsett av tilpasset hydreringsregime.
Hard mage og forstoppelse oppleves ubehagelig. I de aller fleste tilfeller vil det kunne normaliseres med gode og målrettede kosthold- og atferdstiltak.
Det er flere myter innen populære råd og triks. De fleste av disse har liten- til ingen effekt på årsaken til hard mage og forstoppelse. Som alt annet innen tema kosthold og livsstil er det avgjørende å fokusere på tiltak som gir mest effekt. For mindre hard mage / avføring er det avgjørende å sikre god og jevn hydrering gjennom dagen, til de mengder som er riktig for hver enkelt. Vi kan hjelpe deg med kalkulering av riktig mengde væske og oppsett av tilpasset hydreringsregime.
Tilpasset væskeinntak er en av fire fundamentale elementer som burde ligge til grunn når man jobber for å løse utfordringer med hard mage og forstoppelse. Disse fire elementene burde alltid vektlegges og prioriteres da dem alene og i kombinasjon gir best effekt på problemet
I tillegg er det flere mat- og drikke varer som kan bistå med å løse opp en “treg tarm”. Disse matvarene har blant annet en høyere konsentrasjon av såkalte osmotiske næringsstoffer. Disse motvirker tykktarmens iboende funksjon i å trekke væske ut av tarmen og inn i kroppen. Dette er positivt da vi ønsker mer væske værende i tykktarmen slik at innhold ikke skal bli hardt.
Mange blir anbefalt å prøve ut lavFODMAP-diett ved kroniske mageplager. Denne dietten er et viktig verktøy ved mange typer funksjonelle mageplager, men ved forstoppelse alene er denne tilnærmingen ikke hensiktsmessig, da ved å avstå fra mat og drikke med FODMAP så avstår man samtidig fra omtalte osmotiske næringsstoffer. Om du i tillegg til hard mage plages med sterk oppblåsthet (og eventuelt smerter) er det avgjørende å lindre hard mage før man prøver seg på lavFODMAP.
Om oppblåsthet og magesmerter ikke lindres ved løsere mage, og ikke stimulerer til regelmessig avføring og mykere konsistens så vil en tilpasset/modifisert lavFODMAP- tilnæring være aktuelt. Ved en slik tilnærming reduserer man kun inntak av andelen FODMAP´s som er mest potent til gassproduksjon, og opprettholder inntaket av osmotiske FODMAP´s.
Sammen med oss hjelper vi deg å målrette rutiner og tiltak tilpasset din hverdag som er enklere å gjennomføre i praksis.
Unntaksvis er det noen som opplever å ikke komme i mål med magen med en stegvis og systematisk tilnærming på kosthold og adferd. Noen har tarmer med trange partier og “skarpe svinger”. Dette kan resultere i at man ikke kommer i mål med modifiserbare livsførselstiltak. Det er ikke alltid like lett å få en god utredning i spesialisthelsetjenesten når man sliter med hard mage. For å få igjennom en utredning er det en fordel å kunne vise til at man har gått systematisk til verks ihht til hva beskrevet i denne teksten. En slik overlevering kan bidra til å forenkle tilbud om utredning i spesialisthelsetjenesten. Vi kan hjelpe deg med en god og ryddig overlevering.
Om det går over fem dager uten toalettbesøk kalles det en klinisk forstoppelse. Dette kan være alvorlig og vi anbefaler å oppsøke lege for vurdering og akutt hjelp. I mange tilfeller vil man få medikamenter til hjelp med tarmtømming og regelmessig avføring som kan hjelpe mot klinisk forstoppelse. Noen typer lakserende medisin bør man unngå å benytte over lengre perioder da det kan medføre uheldige bivirkninger.
Om du har friskt rødt blod i avføringen kan det være at du har rifter i nedre del av tarmen, eller hemorider. I de aller fleste sammenhenger er friskt blod ingen grunn til alvorlig bekymring, men du skal være obs om fargen på blodet er mørkere. Det kan bety at blodet stammer fra et problem et eller flere steder “lengre opp i tarmen”. Det er da viktig at du utredes for tilstander som for eksempel betennelsessykdommer (Chrons eller Ulcerøs kolitt), divertikulitt, og tarmkreft.
Emner: Hard mage, treg mage, forstoppelse , hemorider, kosthold, klinisk forstoppelse, mageplager
Tilpasset væskeinntak er en av fire fundamentale elementer som burde ligge til grunn når man jobber for å løse utfordringer med hard mage og forstoppelse.
Disse fire elementene burde alltid vektlegges og prioriteres da dem alene og i kombinasjon gir best effekt på problemet:
I tillegg er det flere mat- og drikke varer som kan bistå med å løse opp en “treg tarm”. Disse matvarene har blant annet en høyere konsentrasjon av såkalte osmotiske næringsstoffer. Disse motvirker tykktarmens iboende funksjon i å trekke væske ut av tarmen og inn i kroppen. Dette er positivt da vi ønsker mer væske værende i tykktarmen slik at innhold ikke skal bli hardt.
Mange blir anbefalt å prøve ut lavFODMAP-diett ved kroniske mageplager. Denne dietten er et viktig verktøy ved mange typer funksjonelle mageplager, men ved forstoppelse alene er denne tilnærmingen ikke hensiktsmessig, da ved å avstå fra mat og drikke med FODMAP så avstår man samtidig fra omtalte osmotiske næringsstoffer. Om du i tillegg til hard mage plages med sterk oppblåsthet (og eventuelt smerter) er det avgjørende å lindre hard mage før man prøver seg på lavFODMAP.
Om oppblåsthet og magesmerter ikke lindres ved løsere mage, og ikke stimulerer til regelmessig avføring og mykere konsistens så vil en tilpasset/modifisert lavFODMAP- tilnæring være aktuelt. Ved en slik tilnærming reduserer man kun inntak av andelen FODMAP´s som er mest potent til gassproduksjon, og opprettholder inntaket av osmotiske FODMAP´s.
Sammen med oss hjelper vi deg å målrette rutiner og tiltak tilpasset din hverdag som er enklere å gjennomføre i praksis.
Unntaksvis er det noen som opplever å ikke komme i mål med magen med en stegvis og systematisk tilnærming på kosthold og adferd. Noen har tarmer med trange partier og “skarpe svinger”. Dette kan resultere i at man ikke kommer i mål med modifiserbare livsførselstiltak. Det er ikke alltid like lett å få en god utredning i spesialisthelsetjenesten når man sliter med hard mage. For å få igjennom en utredning er det en fordel å kunne vise til at man har gått systematisk til verks ihht til hva beskrevet i denne teksten. En slik overlevering kan bidra til å forenkle tilbud om utredning i spesialisthelsetjenesten. Vi kan hjelpe deg med en god og ryddig overlevering.
Om det går over fem dager uten toalettbesøk kalles det en klinisk forstoppelse. Dette kan være alvorlig og vi anbefaler å oppsøke lege for vurdering og akutt hjelp. I mange tilfeller vil man få medikamenter til hjelp med tarmtømming og regelmessig avføring som kan hjelpe mot klinisk forstoppelse. Noen typer lakserende medisin bør man unngå å benytte over lengre perioder da det kan medføre uheldige bivirkninger.
Om du har friskt rødt blod i avføringen kan det være at du har rifter i nedre del av tarmen, eller hemorider. I de aller fleste sammenhenger er friskt blod ingen grunn til alvorlig bekymring, men du skal være obs om fargen på blodet er mørkere. Det kan bety at blodet stammer fra et problem et eller flere steder “lengre opp i tarmen”. Det er da viktig at du utredes for tilstander som for eksempel betennelsessykdommer (Chrons eller Ulcerøs kolitt), divertikulitt, og tarmkreft.
Emner: Hard mage, treg mage, forstoppelse , hemorider, kosthold, klinisk forstoppelse, mageplager
Vi hjelper deg å få det til.
Personlig kostholdsplan og oppfølging.
Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.
Andre gode kilder til informasjon om forstoppelse:
Andre gode kilder til informasjon om forstoppelse:
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
helge@kostholdsendring.no
91 52 93 53
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
helge@kostholdsendring.no
91 52 93 53
Copyright © alle rettigheter reservert
Copyright © alle rettigheter reservert
