Kroppen er i utgangspunktet godt skikket til å håndtere varierende trykk inne i blodårene gjennom et samspill mellom nyrer, hormoner og nervesystem. Et eksempel er at når det blir mye væske i blodet vil velfungerende nyrer bidra til å skille ut overskudd av væske, via urin, slik at presset på blodåreveggen ikke blir for stort.

Blodåreveggen bidrar også i seg selv med tiltak for lavere blodtrykk ved å utvide seg og dermed avlaste økt trykk. Denne oppgaven til blodåren kan bli forstyrret som følge av hvordan vi lever livene våre. 

Det er mange faktorer som kan påvirke blodtrykket, og som ved alle andre livsstilsrelaterte problemstillinger så er det viktig å få hjelp med å identifisere hva som vil gi best effekt for redusert blodtrykk. Hvilke tiltak som bør prioriteres avhenger av hvem man er, og livsførsel til hver enkelt, men felles for alle er at vektnedgang ved overvekt og fedme er avgjørende for redusert blodtrykk.

Tiltak innen stressmestring, aktivitet og kosthold kan hver for seg, eller i fellesskap påvirke blodtrykk i positiv retning. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Vi er opptatt av å sammen med våre klienter avgjøre hvilke tiltak som er mest gjennomførbare, og samtidig tydeliggjøre hvilke grep som vil gi mest effekt på blodtrykk. Sammen vil vi finne ut av hva som vil gi mest effekt for opplevd innsats.

Høyt blodtrykk og kosthold

Innen emnet kosthold er blant annet disse temaene aktuelle:

• Vektnedgang ved overvekt og fedme. Viktigste tiltak for varig lindring.

• Redusert salt-inntak i form av bordsalt, ferdigmat, fast-food, sauser og dressinger. De største kildene til salt i samfunnet er ikke bordsalt, men salt i mat og drikke fra butikken.

• Økt inntak av næringsstoffer som motvirker negativ effekt av høyt saltinntak. Disse stoffene finner vi blant annet i frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.

• Redusert alkoholinntak (om for høyt).