Høyt blodtrykk

Kyndig veiledning fra en klinisk ernæringsfysiolog kan være svært verdifull for personer med høyt blodtrykk, da vektnedgang og et sunt kosthold kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En ernæringsfysiolog kan gi tilpasset veiledning om hvordan man kan oppnå en sunn vekt gjennom en balansert diett som inneholder rikelig med næringsrike matvarer, samtidig som man begrenser inntaket av bearbeidet mat, sukker og mettet fett. Dette kan bidra til å forbedre hjertehelsen og livskvaliteten på lang sikt.

Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling. Mulighet for treningsprogram og personlig trener over video.

Kostholdsendring AS sin mest aktive kliniske ernæringsfysiolog Katrine Pettersen i dialog med klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning i håndtering av mageplager og idrettsernæring. Til høyre i bilde er sammarbeidende fysioterapeut som får overlevering for tverrfaglig nytte.

Høyt blodtrykk

Kyndig veiledning fra en klinisk ernæringsfysiolog kan være svært verdifull for personer med høyt blodtrykk, da vektnedgang og et sunt kosthold kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En ernæringsfysiolog kan gi tilpasset veiledning om hvordan man kan oppnå en sunn vekt gjennom en balansert diett som inneholder rikelig med næringsrike matvarer, samtidig som man begrenser inntaket av bearbeidet mat, sukker og mettet fett. Dette kan bidra til å forbedre hjertehelsen og livskvaliteten på lang sikt.

Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling. Mulighet for treningsprogram og personlig trener over video.

Kostholdsendring AS sin mest aktive kliniske ernæringsfysiolog Katrine Pettersen i dialog med klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning i håndtering av mageplager og idrettsernæring. Til høyre i bilde er sammarbeidende fysioterapeut som får overlevering for tverrfaglig nytte.

Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en tilstand der trykket i blodårene er høyere enn normalt over en lengre periode. Dette kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer.

Symptomer og tegn

Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer eller tegn, og kan derfor være vanskelig å oppdage. I noen tilfeller kan personer med høyt blodtrykk oppleve hodepine, svimmelhet eller kortpustethet.

Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en tilstand der trykket i blodårene er høyere enn normalt over en lengre periode. Dette kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer.

Symptomer og tegn

Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer eller tegn, og kan derfor være vanskelig å oppdage. I noen tilfeller kan personer med høyt blodtrykk oppleve hodepine, svimmelhet eller kortpustethet.

Diagnostisering

Høyt blodtrykk kan diagnostiseres ved å måle blodtrykket med en blodtrykksmåler. Diagnosen avhenger av flere målinger over tid, og kan også inkludere testing av nyrefunksjon og hjertehelse.

Forekomst og risikofaktorer

I Norge har rundt en av fire voksne høyt blodtrykk, ifølge tall fra Helsedirektoratet. Årsaker til høyt blodtrykk kan omfatte genetikk, fedme, høyt saltinntak, stress og en inaktiv livsstil.

Diagnostisering

Høyt blodtrykk kan diagnostiseres ved å måle blodtrykket med en blodtrykksmåler. Diagnosen avhenger av flere målinger over tid, og kan også inkludere testing av nyrefunksjon og hjertehelse.

Forekomst og årsak

I Norge har rundt en av fire voksne høyt blodtrykk, ifølge tall fra Helsedirektoratet. Årsaker til høyt blodtrykk kan omfatte genetikk, fedme, høyt saltinntak, stress og en inaktiv livsstil.

Ernæring ved høyt blodtrykk

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. Et kosthold som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, og som er lavt på salt, mettet fett og sukker, kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).

Ernæring ved høyt blodtrykk

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. Et kosthold som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, og som er lavt på salt, mettet fett og sukker, kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).

Tjenester og omfang

  • Enkeltstående veiledningstimer (60min)
  • Skreddersydd kostholdsplan: Vanligvis x1-2 90min konsultasjoner. Avhenger av kompleksitet og eventuelle parallelle mål/plager.
  • Ordinær oppfølging: Vanligvis tre til seks møter over en periode på to mnd. Mer ved ønske om vektnedgang.
  • Mulighet for treningsprogram og treningsveiledning over video.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Tjenester og omfang

  • Enkeltstående veiledningstimer (60min)
  • Skreddersydd kostholdsplan: Vanligvis x1-2 90min konsultasjoner. Avhenger av kompleksitet og eventuelle parallelle mål/plager.
  • Ordinær oppfølging: Vanligvis tre til seks møter over en periode på to mnd. 
  • Mulighet for treningsprogram og treningsveiledning over video.

Mer om høyt blodtrykk

Mer om høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk betyr at det er et økt trykk på innsiden av blodåreveggen. Når trykket blir høyt så øker risiko for at det “løsner” forkalket masse fra innsiden av årene som kan sette seg fast i mindre blodårer (infarkt), eller at små blodårer brister i hjernen (slag). Det er dette som  omtales som henholdsvis hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er livstruende og dermed forklaringen på at svært mange får utskrevet blodtrykksdempende medisin fra fastlegen. 

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk fra klinisk ernæringsfysiolog

Kroppen er i utgangspunktet godt skikket til å håndtere varierende trykk inne i blodårene gjennom et samspill mellom nyrer, hormoner og nervesystem. Et eksempel er at når det blir mye væske i blodet vil velfungerende nyrer bidra til å skille ut overskudd av væske, via urin, slik at presset på blodåreveggen ikke blir for stort.

 

Blodåreveggen bidrar også i seg selv med tiltak for lavere blodtrykk ved å utvide seg og dermed avlaste økt trykk. Denne oppgaven til blodåren kan bli forstyrret som følge av hvordan vi lever livene våre. 

 

Det er mange faktorer som kan påvirke blodtrykket, og som ved alle andre livsstilsrelaterte problemstillinger så er det viktig å få hjelp med å identifisere hva som vil gi best effekt for redusert blodtrykk. Hvilke tiltak som bør prioriteres avhenger av hvem man er, og livsførsel til hver enkelt, men felles for alle er at vektnedgang ved overvekt og fedme er avgjørende for redusert blodtrykk.

 

Tiltak innen stressmestring, aktivitet og kosthold kan hver for seg, eller i fellesskap påvirke blodtrykk i positiv retning. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Vi er opptatt av å sammen med våre klienter avgjøre hvilke tiltak som er mest gjennomførbare, og samtidig tydeliggjøre hvilke grep som vil gi mest effekt på blodtrykk. Sammen vil vi finne ut av hva som vil gi mest effekt for opplevd innsats.

 

Høyt blodtrykk og kosthold

 

Innen emnet kosthold er blant annet disse temaene aktuelle:

 

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme. Viktigste tiltak for varig lindring.

 

  • Redusert salt-inntak i form av bordsalt, ferdigmat, fast-food, sauser og dressinger. De største kildene til salt i samfunnet er ikke bordsalt, men salt i mat og drikke fra butikken.

 

  • Økt inntak av næringsstoffer som motvirker negativ effekt av høyt saltinntak. Disse stoffene finner vi blant annet i frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.

 

  • Redusert alkoholinntak (om for høyt).
Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk og hjertehelse. Bildet illustrere en mann som gjennomfører en blodtrykksmåling. Våre kliniske ernæringsfysiologer utreder viktigste parameter for bedring. Ofte er dette vektnedgang i kombinasjon med økt inntak av fiber.

Høyt blodtrykk betyr at det er et økt trykk på innsiden av blodåreveggen. Når trykket blir høyt så øker risiko for at det “løsner” forkalket masse fra innsiden av årene som kan sette seg fast i mindre blodårer (infarkt), eller at små blodårer brister i hjernen (slag). Det er dette som  omtales som henholdsvis hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er livstruende og dermed forklaringen på at svært mange får utskrevet blodtrykksdempende medisin fra fastlegen.

Kroppen er i utgangspunktet godt skikket til å håndtere varierende trykk inne i blodårene gjennom et samspill mellom nyrer, hormoner og nervesystem. Et eksempel er at når det blir mye væske i blodet vil velfungerende nyrer bidra til å skille ut overskudd av væske, via urin, slik at presset på blodåreveggen ikke blir for stort.

 

Blodåreveggen bidrar også i seg selv med tiltak for lavere blodtrykk ved å utvide seg og dermed avlaste økt trykk. Denne oppgaven til blodåren kan bli forstyrret som følge av hvordan vi lever livene våre. 

Det er mange faktorer som kan påvirke blodtrykket, og som ved alle andre livsstilsrelaterte problemstillinger så er det viktig å få hjelp med å identifisere hva som vil gi best effekt for redusert blodtrykk. Hvilke tiltak som bør prioriteres avhenger av hvem man er, og livsførsel til hver enkelt, men felles for alle er at vektnedgang ved overvekt og fedme er avgjørende for redusert blodtrykk.

 

Tiltak innen stressmestring, aktivitet og kosthold kan hver for seg, eller i fellesskap påvirke blodtrykk i positiv retning. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Vi er opptatt av å sammen med våre klienter avgjøre hvilke tiltak som er mest gjennomførbare, og samtidig tydeliggjøre hvilke grep som vil gi mest effekt på blodtrykk. Sammen vil vi finne ut av hva som vil gi mest effekt for opplevd innsats.

 

Høyt blodtrykk og kosthold

 

Innen emnet kosthold er blant annet disse temaene aktuelle:

 

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme. Viktigste tiltak for varig lindring.

 

  • Redusert salt-inntak i form av bordsalt, ferdigmat, fast-food, sauser og dressinger. De største kildene til salt i samfunnet er ikke bordsalt, men salt i mat og drikke fra butikken.

 

  • Økt inntak av næringsstoffer som motvirker negativ effekt av høyt saltinntak. Disse stoffene finner vi blant annet i frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.

 

  • Redusert alkoholinntak (om for høyt).
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.
  • Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.
  • Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.
  • Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Ønsker du også hjelp med trening?

Ønsker du trening også?

Andre gode kilder til informasjon om kosthold for høyt blodtrykk:

Andre gode kilder til informasjon om kosthold for høyt blodtrykk:

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege