Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk

  • Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en alvorlig tilstand som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Kosthold spiller en betydelig rolle i utviklingen og kontrollen av høyt blodtrykk. En av de viktigste aspektene ved kostholdsveiledning for høyt blodtrykk er å redusere inntaket av natrium (salt). For mye salt i kosten kan føre til økt væskeansamling og høyere blodvolum, noe som resulterer i høyere blodtrykk. Kliniske ernæringsfysiologer kan hjelpe pasienter med å identifisere kilder til skjult salt i kostholdet og utvikle strategier for å begrense saltinntaket. I tillegg til salt, spiller inntak av kalium, magnesium og kalsium en viktig rolle i å regulere blodtrykket.
  • Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk fokuserer også på vektkontroll, ettersom overvekt kan øke risikoen for hypertensjon. Kliniske ernæringsfysiologer kan hjelpe med å utvikle sunne spisevaner, redusere kaloriinntaket og oppnå en sunn vektreduksjon. Gjennom målrettet veiledning og individuelt tilpassede kostplaner kan kliniske ernæringsfysiologer være avgjørende støttespillere for enkeltpersoner som ønsker å senke blodtrykket og forbedre sin hjerte- og karhelse.
  • Form for hjelp: Kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog. Lege tilgjengelig for rekvirering av blodprøver.

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk

Bilde av en av våre kliniske ernæringsfysiologer som avholder videokonsultasjon / videotime med en klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning for spiseforstyrrelse og oppblåst mage.

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en alvorlig tilstand som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Kosthold spiller en betydelig rolle i utviklingen og kontrollen av høyt blodtrykk. En av de viktigste aspektene ved kostholdsveiledning for høyt blodtrykk er å redusere inntaket av natrium (salt). For mye salt i kosten kan føre til økt væskeansamling og høyere blodvolum, noe som resulterer i høyere blodtrykk. Kliniske ernæringsfysiologer kan hjelpe pasienter med å identifisere kilder til skjult salt i kostholdet og utvikle strategier for å begrense saltinntaket. I tillegg til salt, spiller inntak av kalium, magnesium og kalsium en viktig rolle i å regulere blodtrykket.

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk fokuserer også på vektkontroll, ettersom overvekt kan øke risikoen for hypertensjon. Kliniske ernæringsfysiologer kan hjelpe med å utvikle sunne spisevaner, redusere kaloriinntaket og oppnå en sunn vektreduksjon. Gjennom målrettet veiledning og individuelt tilpassede kostplaner kan kliniske ernæringsfysiologer være avgjørende støttespillere for enkeltpersoner som ønsker å senke blodtrykket og forbedre sin hjerte- og karhelse.

Form for hjelp: 

Kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog. Lege tilgjengelig for rekvirering av blodprøver.

Kliniske ernæringsfysiologer og

leger på nett

Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en tilstand der trykket i blodårene er høyere enn normalt over en lengre periode. Dette kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer.

Symptomer og tegn

Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer eller tegn, og kan derfor være vanskelig å oppdage. I noen tilfeller kan personer med høyt blodtrykk oppleve hodepine, svimmelhet eller kortpustethet.

Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en tilstand der trykket i blodårene er høyere enn normalt over en lengre periode. Dette kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer.

Symptomer og tegn

Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer eller tegn, og kan derfor være vanskelig å oppdage. I noen tilfeller kan personer med høyt blodtrykk oppleve hodepine, svimmelhet eller kortpustethet.

Diagnostisering

Høyt blodtrykk kan diagnostiseres ved å måle blodtrykket med en blodtrykksmåler. Diagnosen avhenger av flere målinger over tid, og kan også inkludere testing av nyrefunksjon og hjertehelse.

Forekomst og risikofaktorer

I Norge har rundt en av fire voksne høyt blodtrykk, ifølge tall fra Helsedirektoratet. Årsaker til høyt blodtrykk kan omfatte genetikk, fedme, høyt saltinntak, stress og en inaktiv livsstil.

Diagnostisering

Høyt blodtrykk kan diagnostiseres ved å måle blodtrykket med en blodtrykksmåler. Diagnosen avhenger av flere målinger over tid, og kan også inkludere testing av nyrefunksjon og hjertehelse.

Forekomst og årsak

I Norge har rundt en av fire voksne høyt blodtrykk, ifølge tall fra Helsedirektoratet. Årsaker til høyt blodtrykk kan omfatte genetikk, fedme, høyt saltinntak, stress og en inaktiv livsstil.

Ernæring ved høyt blodtrykk

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. Et kosthold som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, og som er lavt på salt, mettet fett og sukker, kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).

Ved behov behandling for søvnvansker (lege), og / eller psykologisk støtte fra vår samarbeidspartner.

Ernæring ved høyt blodtrykk

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. Et kosthold som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, og som er lavt på salt, mettet fett og sukker, kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).

Ved behov behandling for søvnvansker (lege), og / eller psykologisk støtte fra vår samarbeidspartner.

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på hjertehelse

Iselin Schjelle Holen

Iselin Schjelle Holen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

Bestill videotime

Videotimer kveldstid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Katrine Pettersen

Katrine Pettersen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Bestill videotime

Videotimer dagtid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Remi Andersen

Remi Andersen

Allmennlege (UiO)

Lang erfaring som overlege i forsvaret, overlege på sykehjem, og landslagslege i NSF. Sterk kompetanse innen søvn, geriatri, idrettsmedisin og avhengighet.

Allmennlege med bred erfaring innen allmennmedisin og pasienter med hjertesykdom.

  • Allmenne sykdommer
  • Søvnvansker og -lidelser
  • Geriatri (eldre)
  • Muskel- skjelettplager og smerter
  • Avhengighet / legemiddelgjennomgang

Sterk interesse for søvnproblemer og hvordan dette påvirker helse og hjertesykdom.

Bestill videotime

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk betyr at det er et økt trykk på innsiden av blodåreveggen. Når trykket blir høyt så øker risiko for at det “løsner” forkalket masse fra innsiden av årene som kan sette seg fast i mindre blodårer (infarkt), eller at små blodårer brister i hjernen (slag). Det er dette som  omtales som henholdsvis hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er livstruende og dermed forklaringen på at svært mange får utskrevet blodtrykksdempende medisin fra fastlegen. 

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk fra klinisk ernæringsfysiolog

Kroppen er i utgangspunktet godt skikket til å håndtere varierende trykk inne i blodårene gjennom et samspill mellom nyrer, hormoner og nervesystem. Et eksempel er at når det blir mye væske i blodet vil velfungerende nyrer bidra til å skille ut overskudd av væske, via urin, slik at presset på blodåreveggen ikke blir for stort.

 

Blodåreveggen bidrar også i seg selv med tiltak for lavere blodtrykk ved å utvide seg og dermed avlaste økt trykk. Denne oppgaven til blodåren kan bli forstyrret som følge av hvordan vi lever livene våre. 

Det er mange faktorer som kan påvirke blodtrykket, og som ved alle andre livsstilsrelaterte problemstillinger så er det viktig å få hjelp med å identifisere hva som vil gi best effekt for redusert blodtrykk. Hvilke tiltak som bør prioriteres avhenger av hvem man er, og livsførsel til hver enkelt, men felles for alle er at vektnedgang ved overvekt og fedme er avgjørende for redusert blodtrykk.

 

Tiltak innen stressmestring, aktivitet og kosthold kan hver for seg, eller i fellesskap påvirke blodtrykk i positiv retning. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Vi er opptatt av å sammen med våre klienter avgjøre hvilke tiltak som er mest gjennomførbare, og samtidig tydeliggjøre hvilke grep som vil gi mest effekt på blodtrykk. Sammen vil vi finne ut av hva som vil gi mest effekt for opplevd innsats.

 

Vi hjelper deg å mestre avgjørende kostholdsendringer

 

Avhengig av ditt utgangspunkt, og basert på kostholdsanamnese, vil du i møte med oss få hjelp med en eller flere av følgende kostholdselementer:

 

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme. Viktigste tiltak for varig lindring.
  • Redusert salt-inntak i form av bordsalt og “skjulte kilder” til salt i mat og drikkevarer (natrium). 
  • Økt inntak av næringsstoffer som er positivt for blodtrykket inkl matvarer rikt på kalium, magnesium og kalsium 
  • Redusert alkoholinntak (om for høyt).

 

Vi har gode samarbeidspartnere innen trening og psykologisk støtte. Sammen med oss kan vi hjelpe deg å samkjøre riktig trening og kosthold for optimal effekt på blodtrykk og hjertehelse. Om du trenger noen å snakke med rundt vanskelige emner kan vi også koordinere dette via våre partnere av psykologer.

 

Stress og dårlig søvn kan påvirke blodtrykket negativt. Vi har lege som spesialiserer seg på behandling av søvnvansker. Dette er for mange et lurt steg å starte for håndtering av stress og krevende balanse i hverdagen.

Kostholdsveiledning for høyt blodtrykk og hjertehelse. Bildet illustrere en mann som gjennomfører en blodtrykksmåling. Våre kliniske ernæringsfysiologer utreder viktigste parameter for bedring. Ofte er dette vektnedgang i kombinasjon med økt inntak av fiber.

Høyt blodtrykk betyr at det er et økt trykk på innsiden av blodåreveggen. Når trykket blir høyt så øker risiko for at det “løsner” forkalket masse fra innsiden av årene som kan sette seg fast i mindre blodårer (infarkt), eller at små blodårer brister i hjernen (slag). Det er dette som  omtales som henholdsvis hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er livstruende og dermed forklaringen på at svært mange får utskrevet blodtrykksdempende medisin fra fastlegen.

Kroppen er i utgangspunktet godt skikket til å håndtere varierende trykk inne i blodårene gjennom et samspill mellom nyrer, hormoner og nervesystem. Et eksempel er at når det blir mye væske i blodet vil velfungerende nyrer bidra til å skille ut overskudd av væske, via urin, slik at presset på blodåreveggen ikke blir for stort.

 

Blodåreveggen bidrar også i seg selv med tiltak for lavere blodtrykk ved å utvide seg og dermed avlaste økt trykk. Denne oppgaven til blodåren kan bli forstyrret som følge av hvordan vi lever livene våre. 

Det er mange faktorer som kan påvirke blodtrykket, og som ved alle andre livsstilsrelaterte problemstillinger så er det viktig å få hjelp med å identifisere hva som vil gi best effekt for redusert blodtrykk. Hvilke tiltak som bør prioriteres avhenger av hvem man er, og livsførsel til hver enkelt, men felles for alle er at vektnedgang ved overvekt og fedme er avgjørende for redusert blodtrykk.

 

Tiltak innen stressmestring, aktivitet og kosthold kan hver for seg, eller i fellesskap påvirke blodtrykk i positiv retning. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Vi er opptatt av å sammen med våre klienter avgjøre hvilke tiltak som er mest gjennomførbare, og samtidig tydeliggjøre hvilke grep som vil gi mest effekt på blodtrykk. Sammen vil vi finne ut av hva som vil gi mest effekt for opplevd innsats.

 

Vi hjelper deg å mestre avgjørende kostholdsendringer

 

Avhengig av ditt utgangspunkt, og basert på kostholdsanamnese, vil du i møte med oss få hjelp med en eller flere av følgende kostholdselementer:

 

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme. Viktigste tiltak for varig lindring.
  • Redusert salt-inntak i form av bordsalt og “skjulte kilder” til salt i mat og drikkevarer (natrium). 
  • Økt inntak av næringsstoffer som er positivt for blodtrykket inkl matvarer rikt på kalium, magnesium og kalsium 
  • Redusert alkoholinntak (om for høyt).

 

Vi har gode samarbeidspartnere innen trening og psykologisk støtte. Sammen med oss kan vi hjelpe deg å samkjøre riktig trening og kosthold for optimal effekt på blodtrykk og hjertehelse. Om du trenger noen å snakke med rundt vanskelige emner kan vi også koordinere dette via våre partnere av psykologer.

 

Stress og dårlig søvn kan påvirke blodtrykket negativt. Vi har lege som spesialiserer seg på behandling av søvnvansker. Dette er for mange et lurt steg å starte for håndtering av stress og krevende balanse i hverdagen.

Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.
  • Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.
  • Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.
  • Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Ønsker du også hjelp med trening?

Ønsker du trening også?

Andre gode kilder til informasjon om kosthold for høyt blodtrykk:

Andre gode kilder til informasjon om kosthold for høyt blodtrykk:

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege