Høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk betyr at det er et økt trykk på innsiden av blodårene som frakter blod og næringsstoffer rundt i kroppen. Når trykket blir høyt så øker risiko for at det «løsner» forkalket masse fra innsiden av årene som kan sette seg fast i mindre blodårer (infarkt), eller at små blodårer brister (slag). Stressmestring, aktivitet og kosthold kan bidra til redusert blodtrykk. Hva som burde prioriteres avhenger av individuelle forhold og preferanser. Dette finner vi ut av sammen:

 

  • Redusere alkoholinntak.
  • Redusere salt-inntak i form av blant annet bordsalt, ferdigmat, fast-food, sauser og dressinger.
  • Øke inntak av næringsstoffer som motvirker negativ effekt av høyt saltinntak. Diss stoffene finner vi blant annet i frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.
  • Økt aktivitetsnivå.
  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.

Parallelle målsetninger

• Har du paralelle plager og mål?
• Vi målretter veiledning for flere utfordringer samtidig