Veiledning for metabolsk syndrom
Kostholdsveiledning kan være avgjørende for å hjelpe personer med metabolsk syndrom med å ta kontroll over helsen sin og forebygge alvorlige helseproblemer. En spesialtilpasset diett kan ikke bare bidra til å senke blodtrykket og kolesterolnivået, men også redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Metabolsk syndrom kan reverseres med kosthold og aktivitet. Med hjelp fra klinisk ernæringsfysiolog får man hjelp med kosthold- og livsstilstiltak som passer best for hver enkelt, samt støtte til gjennomføring for varig endring.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.
Veiledning for metabolsk syndrom
Kostholdsveiledning kan være avgjørende for å hjelpe personer med metabolsk syndrom med å ta kontroll over helsen sin og forebygge alvorlige helseproblemer. En spesialtilpasset diett kan ikke bare bidra til å senke blodtrykket og kolesterolnivået, men også redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Metabolsk syndrom kan reverseres med kosthold og aktivitet. Med hjelp fra klinisk ernæringsfysiolog får man hjelp med kosthold- og livsstilstiltak som passer best for hver enkelt, samt støtte til gjennomføring for varig endring.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom er en tilstand der en person har flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og andre helseproblemer. Disse risikofaktorene inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterolnivå og overvekt rundt midjen.
Symptomer og tegn
Den største risikofaktoren for utvikling av metabolsk syndrom er overvekt og fedme. Og spesielt i kombinasjon med inaktivitet, usunt kosthold, og/eller røyking. Det kan se ut til at risikoen øker i takt med vekt tilsvarende BMI > 28kg/h2.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom er en tilstand der en person har flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og andre helseproblemer. Disse risikofaktorene inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterolnivå og overvekt rundt midjen.
Symptomer og tegn
Den største risikofaktoren for utvikling av metabolsk syndrom er overvekt og fedme. Og spesielt i kombinasjon med inaktivitet, usunt kosthold, og/eller røyking. Det kan se ut til at risikoen øker i takt med vekt tilsvarende BMI > 28kg/h2.
Diagnostisering
Metabolsk syndrom diagnostiseres vanligvis ved å måle blodtrykk, fastende blodsukkernivå, kolesterolnivå og midjemål. Hvis en person har tre eller flere av risikofaktorene, kan de bli diagnostisert med metabolsk syndrom.
Forekomst og risikofaktorer
I Norge har om lag 25% av befolkningen metabolsk syndrom, og forekomsten øker med alderen. Årsakene til metabolsk syndrom kan inkludere en usunn livsstil med dårlig kosthold, lite fysisk aktivitet, røyking og høyt alkoholinntak, samt arvelige faktorer.
Diagnostisering
Metabolsk syndrom diagnostiseres vanligvis ved å måle blodtrykk, fastende blodsukkernivå, kolesterolnivå og midjemål. Hvis en person har tre eller flere av risikofaktorene, kan de bli diagnostisert med metabolsk syndrom.
Forekomst og årsak
I Norge har om lag 25% av befolkningen metabolsk syndrom, og forekomsten øker med alderen. Årsakene til metabolsk syndrom kan inkludere en usunn livsstil med dårlig kosthold, lite fysisk aktivitet, røyking og høyt alkoholinntak, samt arvelige faktorer.
Ernæring ved metabolsk syndrom
Ved metabolsk syndrom er kostholdsveiledning ofte fokusert på å hjelpe personer med å oppnå og opprettholde en sunn vekt, samtidig som de utvikler et sunt og bærekraftig forhold til mat. Dette kan omfatte veiledning om porsjonskontroll, måltidsplanlegging og økt inntak av næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, helkorn, magert protein og sunt fett. Det kan også inkludere å redusere inntaket av bearbeidet mat, sukker og mettet fett.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Ernæring ved metabolsk syndrom
Ved metabolsk syndrom er kostholdsveiledning ofte fokusert på å hjelpe personer med å oppnå og opprettholde en sunn vekt, samtidig som de utvikler et sunt og bærekraftig forhold til mat. Dette kan omfatte veiledning om porsjonskontroll, måltidsplanlegging og økt inntak av næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, helkorn, magert protein og sunt fett. Det kan også inkludere å redusere inntaket av bearbeidet mat, sukker og mettet fett.
Tilnærminger i kostholdsveiledning
Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:
Tjenester og omfang
Tjenester og omfang
Mer om metabolsk syndrom
Mer om metabolsk syndrom
Metabolsk syndrom er ikke en sykdom i seg selv, men en tilstand hvor det er flere målte risikofaktorer som opptrer samtidig. Et såkalt “cluster av risikofaktorer for hjerte- og karsykdom“.
Det er kjent at overvekt og fedme øker risiko for noen sykdommer. Det er mindre kjent hva som er linken mellom fedme og sykdom, og hvordan dette utvikler seg til hjerteproblemer.
Bakgrunnen for at fedme over tid øker risiko for det som omtales som livsstilssykdom, inkludert hjertesykdom og diabetes type 2, er lavgradig kronisk betennelse. Dette er et stort emne som ikke dekkes i denne artikkelen, men vi har laget en film om varig vektnedgang hvor vi forklarer mer om denne tilstanden. Du kan se den ved å trykke her.
Metabolsk syndrom kan tolkes som et sterkt faresignal på at kroppen er i en tilstand for uhelse som vil utvikle seg til mer alvorlig sykdom om det ikke gjøres noen grep. Disse tegnene er noen av de vanligste funnene som gjøres hos fastlegen, og det blir skrevet ut et svært høyt tall av medisiner hvert år for å holde metabolsk syndrom i sjakk. Medisinene bidrar med nettopp dette, å holde symptomer sånn nogenlunde i sjakk, men årsaken til syndromet blir ikke behandlet. Symptomene blir kun dempet. Og det er slett ingen forsikring mot utvikling av alvorlige sykdommer. Årsaken til metabolsk syndrom behandles med kosthold og livsstilstiltak.
Metabolsk syndrom er et faktum når flere kroppslige metabolske forstyrrelser opptrer samtidig. Diagnosekriterer involverer alltid en livvidde over en viss omkrets. Ved bruk av målebånd, er det omkretsen rundt midjen, i høyde med navlen.
Vektnedgang, økt aktivitet og riktige kostholdsgrep vil i de aller fleste tilfeller forebygge utvikling av metabolsk syndrom og relaterte sykdommer. Ved overvekt og fedme så er det vektreduksjon som er viktigste behandlingsmål. Sunn vektnedgang burde derfor prioriteres for å unngå utvikling av alvorlig sykdom. Dette på kortsikt og langsikt. Vektnedgang er komplekst i praksis, men teorien er soleklar.
Mindre mengde mat og økt aktivitet i riktige forhold gir kcal-underskudd og vektnedgang. Utfordringen er å få denne balansen til å fungere i hverdagen. Det er krevende. Det som gjør det ekstra krevende er kroppens biologiske reaksjon på kaloriunderskudd og vektnedgang. kroppen tolker kaloriunderskudd som “risiko for sult og død”. Som respons på dette så skiller kroppen ut sulthormoner. Dette opplever vi som fysenhet og sult. Dette er krevende å forholde seg til.
Dette krever at strategien for effektiv vektnedgang spiller på lag med kroppen for å redusere disse hormonene og medfølgende sultfølelse til et nivå som det går an å leve med i en ellers hektisk hverdag og hverdagslige utfordringer. Her har vi mye erfaring om du trenger hjelp.
Vektnedgang handler om kalorier, men det betyr ikke at trenger å bli “kalori-ekspert”. Å skulle telle og veie maten sin er en stor påkjenning som vanligvis ikke lar seg etterfølge over tid. Det er kalorier i både sunn og usunn mat. Selv om det er ulike mengder kalorier i ulike matvarer, og ulike næringsstoffer, så er det fortsatt total mengde mat som avgjør hvor mange kalorier man spiser og drikker over tid. Når vektnedgang er såppas vanskelig i seg selv, så er det lurt å holde strategier så enkle som mulig. De vanligste diettene man hører om er ikke enkle.
Lurer du på noe mer om metabolsk syndrom og andre lignende plager? Få svar på det du lurer på og bestill en online videokonsultasjon med våre flinke ernæringsfysiologer.
Emner: metabolsk inflammasjon, vektnedgang, generell helse, metabolsk syndrom, kostholdsendring, årsaker, hva er metabolsk syndrom,
Metabolsk syndrom er ikke en sykdom i seg selv, men en tilstand hvor det er flere målte risikofaktorer som opptrer samtidig. Et såkalt “cluster av risikofaktorer for hjerte- og karsykdom“.
Det er kjent at overvekt og fedme øker risiko for noen sykdommer. Det er mindre kjent hva som er linken mellom fedme og sykdom, og hvordan dette utvikler seg til hjerteproblemer.
Bakgrunnen for at fedme over tid øker risiko for det som omtales som livsstilssykdom, inkludert hjertesykdom og diabetes type 2, er lavgradig kronisk betennelse. Dette er et stort emne som ikke dekkes i denne artikkelen, men vi har laget en film om varig vektnedgang hvor vi forklarer mer om denne tilstanden. Du kan se den ved å trykke her.
Metabolsk syndrom kan tolkes som et sterkt faresignal på at kroppen er i en tilstand for uhelse som vil utvikle seg til mer alvorlig sykdom om det ikke gjøres noen grep. Disse tegnene er noen av de vanligste funnene som gjøres hos fastlegen, og det blir skrevet ut et svært høyt tall av medisiner hvert år for å holde metabolsk syndrom i sjakk. Medisinene bidrar med nettopp dette, å holde symptomer sånn nogenlunde i sjakk, men årsaken til syndromet blir ikke behandlet. Symptomene blir kun dempet. Og det er slett ingen forsikring mot utvikling av alvorlige sykdommer. Årsaken til metabolsk syndrom behandles med kosthold og livsstilstiltak.
Metabolsk syndrom er et faktum når flere kroppslige metabolske forstyrrelser opptrer samtidig. Diagnosekriterer involverer alltid en livvidde over en viss omkrets. Ved bruk av målebånd, er det omkretsen rundt midjen, i høyde med navlen.
Vektnedgang, økt aktivitet og riktige kostholdsgrep vil i de aller fleste tilfeller forebygge utvikling av metabolsk syndrom og relaterte sykdommer. Ved overvekt og fedme så er det vektreduksjon som er viktigste behandlingsmål. Sunn vektnedgang burde derfor prioriteres for å unngå utvikling av alvorlig sykdom. Dette på kortsikt og langsikt. Vektnedgang er komplekst i praksis, men teorien er soleklar.
Mindre mengde mat og økt aktivitet i riktige forhold gir kcal-underskudd og vektnedgang. Utfordringen er å få denne balansen til å fungere i hverdagen. Det er krevende. Det som gjør det ekstra krevende er kroppens biologiske reaksjon på kaloriunderskudd og vektnedgang. kroppen tolker kaloriunderskudd som “risiko for sult og død”. Som respons på dette så skiller kroppen ut sulthormoner. Dette opplever vi som fysenhet og sult. Dette er krevende å forholde seg til.
Dette krever at strategien for effektiv vektnedgang spiller på lag med kroppen for å redusere disse hormonene og medfølgende sultfølelse til et nivå som det går ann å leve med i en ellers hektisk hverdag og hverdagslige utfordringer. Her har vi mye erfaring om du trenger hjelp.
Vektnedgang handler om kalorier, men det betyr ikke at trenger å bli “kalori-ekspert”. Å skulle telle og veie maten sin er en stor påkjenning som vanligvis ikke lar seg etterfølge over tid. Det er kalorier i både sunn og usunn mat. Selv om det er ulike mengder kalorier i ulike matvarer, og ulike næringsstoffer, så er det fortsatt total mengde mat som avgjør hvor mange kalorier man spiser og drikker over tid. Når vektnedgang er såppas vanskelig i seg selv, så er det lurt å holde strategier så enkle som mulig. De vanligste diettene man hører om er ikke enkle.
Lurer du på noe mer om metabolsk syndrom og andre lignende plager? Få svar på det du lurer på og bestill en online videokonsultasjon med våre flinke ernæringsfysiologer.
Emner: metabolsk inflammasjon, vektnedgang, generell helse, metabolsk syndrom, kostholdsendring, årsaker, hva er metabolsk syndrom,
Vi hjelper deg å få det til.
Personlig kostholdsplan og oppfølging.
Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.
Andre gode kilder til informasjon om kosthold og metabolsk syndrom:
Andre gode kilder til informasjon om kosthold og metabolsk syndrom:
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
helge@kostholdsendring.no
91 52 93 53
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927 532 840
helge@kostholdsendring.no
91 52 93 53
Copyright © alle rettigheter reservert
Copyright © alle rettigheter reservert
