Kostholdsveiledning for oppblåsthet og magesmerter

  • Oppblåsthet og magesmerter kan være utfordrende symptomer som påvirker livskvaliteten til mange. Kostholdsveiledning spiller en viktig rolle i å hjelpe enkeltpersoner med å takle og redusere disse plagsomme symptomene.
  • Som kliniske ernæringsfysiologer forstår vi kompleksiteten i fordøyelsesproblemer. Vår tilnærming innebærer en grundig evaluering av individuelle faktorer som kan bidra til oppblåsthet og magesmerter. Vi fokuserer på å identifisere matvarer og kostholdsfaktorer som kan utløse symptomene, og deretter utarbeider vi en tilpasset kostholdsplan som tar hensyn til disse spesifikke behovene.
  • Vårt mål er å hjelpe deg med å oppnå en økt komfort i hverdagen ved å minimere ubehaget knyttet til oppblåsthet og magesmerter. Vi er også opptatt av å sikre at kostholdsveiledningen opprettholder et fokus på ernæringsmessig balanse og helse.
  • Form for hjelp: Kostholdsveiledning  med klinisk ernæringsfysiolog. Ved behov vurdering fra gastroenterolog (via vår samarbeidspartner, kort ventetid).

Kostholdsveiledning for oppblåsthet og magesmerter

Bilde av en av våre kliniske ernæringsfysiologer som avholder videokonsultasjon / videotime med en klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning for høyt kolesterol og høyt blodtrykk.

Oppblåsthet og magesmerter kan være utfordrende symptomer som påvirker livskvaliteten til mange. Kostholdsveiledning spiller en viktig rolle i å hjelpe enkeltpersoner med å takle og redusere disse plagsomme symptomene.

Som kliniske ernæringsfysiologer forstår vi kompleksiteten i fordøyelsesproblemer. Vår tilnærming innebærer en grundig evaluering av individuelle faktorer som kan bidra til oppblåsthet og magesmerter. Vi fokuserer på å identifisere matvarer og kostholdsfaktorer som kan utløse symptomene, og deretter utarbeider vi en tilpasset kostholdsplan som tar hensyn til disse spesifikke behovene.

Vårt mål er å hjelpe deg med å oppnå en økt komfort i hverdagen ved å minimere ubehaget knyttet til oppblåsthet og magesmerter. Vi er også opptatt av å sikre at kostholdsveiledningen opprettholder et fokus på ernæringsmessig balanse og helse.

Form for hjelp:

Kostholdsveiledning  med klinisk ernæringsfysiolog. Ved behov vurdering fra gastroenterolog (via vår samarbeidspartner, kort ventetid).

Kliniske ernæringsfysiologer og

leger på nett

Hva er oppblåsthet?

Oppblåsthet oppstår når magen føles full, stram og utvidet. Dette er en vanlig årsak til magesmerter, spesielt når det er assosiert med matintoleranser eller irritabel tarm syndrom.

Symptomer og tegn

Sterk oppblåsthet beskrives ofte som at man ser gravid ut. Magesmerter kan variere fra skarpe til verkende smerter som kan være konstante eller komme i bølger. Sammen kan oppblåsthet og magesmerter sterkt påvirke livskvalitet og sosialt liv negativt.

Hva er oppblåsthet?

Oppblåsthet oppstår når magen føles full, stram og utvidet. Dette er en vanlig årsak til magesmerter, spesielt når det er assosiert med matintoleranser eller irritabel tarm syndrom.

Symptomer og tegn

Sterk oppblåsthet beskrives ofte som at man ser gravid ut. Magesmerter kan variere fra skarpe til verkende smerter som kan være konstante eller komme i bølger. Sammen kan oppblåsthet og magesmerter sterkt påvirke livskvalitet og sosialt liv negativt.

Utredning

Utredning av oppblåsthet og magesmerter innebærer en grundig medisinsk historie og kostholdsanamnese, og ved noen tilfeller gastroskopi for å utelukke underliggende medisinske tilstander.

Forekomst og årsak

Oppblåsthet og magesmerter er vanlige gastrointestinale symptomer i Norge, med ulike årsaker som irritabel tarm syndrom, cøliaki, laktoseintoleranse og matintoleranser. Tall fra HelseNorge viser at cirka 15% av befolkningen i Norge lider av irritabel tarm syndrom.

Utredning

Utredning av oppblåsthet og magesmerter innebærer en grundig medisinsk historie og kostholdsanamnese, og ved noen tilfeller gastroskopi for å utelukke underliggende medisinske tilstander.

Forekomst og årsak

Oppblåsthet og magesmerter er vanlige gastrointestinale symptomer i Norge, med ulike årsaker som irritabel tarm syndrom, cøliaki, laktoseintoleranse og matintoleranser. Tall fra HelseNorge viser at cirka 15% av befolkningen i Norge lider av irritabel tarm syndrom.

Ernæring ved oppblåsthet og magesmerter

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle ved oppblåsthet og magesmerter, da visse matvarer og drikker kan forårsake eller forverre symptomene. Å identifisere og eliminere disse triggerne kan bidra til å redusere ubehag og forbedre fordøyelseshelsen.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).
  • Produksjon av epikrise og rasjonale til fastlege for henvisning til medisinsk utredning.

Ernæring ved oppblåsthet og magesmerter

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle ved oppblåsthet og magesmerter, da visse matvarer og drikker kan forårsake eller forverre symptomene. Å identifisere og eliminere disse triggerne kan bidra til å redusere ubehag og forbedre fordøyelseshelsen.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).
  • Produksjon av epikrise og rasjonale til fastlege for henvisning til medisinsk utredning.

Få hjelp fra helsepersonell med spisskompetanse på mage-tarmsykdom:

Utredende samtale, Gastroenterolog:

Georg Dimcevski

Ekstern samarbeidspartner

Author picture

Få hjelp fra ernæringsfysiologer med spisskompetanse på tarmplager:

Katrine Pettersen

Katrine Pettersen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Bestill videotime

Videotimer dagtid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Karoline Østereng Nilsen

Karoline Østereng Nilsen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

  • mage-tarmsykdom og irritabel tarm
  • Spiseforstyrrelser
  • Anstrengt forhold til mat
  • Overvekt og fedme
  • Graviditet og amming

Bestill videotime

Videotimer kveldstid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Georg Dimcevski

Georg Dimcevski

Spesialist i indremedisin og fordøyelsessykdommer

Ekstern samarbeidspartner, Vestlandklinikken

Dr. Dimcevski har en lang karriere som gastroenterolog, både som klinikker og forsker. Doktorgrad (Ph.D) ved Aalborg Universitets sykehus, Danmark i 2007. Arbeidet som spesialist på Haukeland universitetssykehus siden 2005.

Vurdering for gastroskopi eller koloskopi. Eneste lege i Norge som tilbyr slike undersøkelser med narkose.

Konsultasjon

Link til Vestlandklinikken

Kostholdsveiledning for oppblåsthet

Kostholdsveiledning for oppblåsthet

Oppblåsthet er en vanlig plage som mange av oss har opplevd. Denne følelsen av å ha en oppblåst mage, ledsaget av ubehag og til tider smerte, kan være ekstremt sjenerende. Oppblåstheten kan til og med føre til at magen virker større enn den egentlig er, noe som kan påvirke selvfølelsen og livskvaliteten negativt. Kostholdsendring er avgjørende for håndtering av problemet og kostholdsveiledning kan være en nøkkel for å identifisere og mestre gode strategier som lindrer oppblåsthet over tid.

Kostholdsveiledning for obblåsthet og magesmerter fra klinisk ernæringsfysiolog
Kostholdsveiledning for oppblåsthet og magesmerter, båre med og uten en irritabel tarm diagnose. Bildet illustrere oppblåst mage via en ballong som er holdt opp foran magen på en mann. Våre kliniske ernæringsfysiologer er eksperter på i identifisere mat og drikke som kan være årsak til individuelle mageplager.

Oppblåsthet er en vanlig plage som mange av oss har opplevd. Denne følelsen av å ha en oppblåst mage, ledsaget av ubehag og til tider smerte, kan være ekstremt sjenerende. Oppblåstheten kan til og med føre til at magen virker større enn den egentlig er, noe som kan påvirke selvfølelsen og livskvaliteten negativt. Kostholdsendring er avgjørende for håndtering av problemet og kostholdsveiledning kan være en nøkkel for å identifisere og mestre gode strategier som lindrer oppblåsthet over tid.

Oppblåsthet og mageplager: En vanlig ubehagelig følelse

For de som har lidd av oppblåsthet, kan det virke som om det finnes et utall av råd og tilskudd der ute som lover å gi lindring. Dessverre gir de fleste av disse løsningene bare midlertidig eller ingen effekt i det hele tatt. For å virkelig finne en løsning som fungerer, er det viktig å søke hjelp fra fagpersoner som kan hjelpe med å identifisere tiltak med best effekt. Det som fungerer best kan variere betydelig fra person til person, avhengig av individuelle forhold i tarmen og dagliglivet.

 

Årsaker til oppblåsthet: Hva skjer i magen?

For å forstå oppblåsthet bedre, må vi se på hva som faktisk skjer i tarmen når dette ubehaget oppstår. En viktig faktor i oppblåsthet er produksjonen av gass, spesielt i tykktarmen. Fordøyelsesprosessen starter med inntak av mat gjennom spiserøret og videre til magesekken. Her blir maten utsatt for magesyre, som bryter den ned til en grøtaktig konsistens for videre transport til tynntarmen. I tynntarmen blir maten bearbeidet ytterligere, og næringsstoffene blir “klippet” i svært små enheter slik at de kan absorberes i blodet.

 

Når maten når tykktarmen, møter den en rekke bakterier, kjent som tarmbiota eller mikrobiota. Disse bakteriene kan påvirke kroppen på ulike måter, inkludert produksjonen av kortkjedede fettsyrer, som er viktige for tarmslimhelsen og immunsystemet. Imidlertid er det også en konsekvens av disse bakterienes festmåltid – gassproduksjon. Hvis det blir produsert mye gass på kort tid eller gassen blir fanget på grunn av hard mage eller forstoppelse, kan dette resultere i trykk på innsiden av tarmveggen, noe som igjen kan føre til smerter og oppblåsthet. 

 

Profesjonell hjelp for oppblåsthet og mageplager

Kostholdsveiledning kan hjelpe med å redusere gassproduksjonen ved å justere inntaket av mat og næringsstoffer som tarmbakterier er spesielt glade i, og som produserer gass av. En av tilnærmingene som kan være effektiv er å redusere inntaket av FODMAP-stoffer (Fermenterbare Oligo-, Di-, Monosakkarider, og Polyoler), som er kjent for å forårsake gassproduksjon. Det er viktig å merke seg at ikke alle FODMAP-stoffer er like potente når det gjelder gassproduksjon, og kostholdsveiledning kan tilpasses individuelle behov.

 

Som kliniske ernæringsfysiologer er vår hovedmålsetting å hjelpe deg med å redusere oppblåsthet og mageplager gjennom kostholdsveiledning som er tilpasset dine behov. Vi tar en skånsom og profesjonell tilnærming for å oppnå mindre gassproduksjon uten unødvendig restriksjon av matvarer eller næringsstoffer. Samtidig forstår vi at oppblåsthet noen ganger kan være knyttet til andre mageplager som hard mage eller løs mage. Derfor tilpasser vi veiledningen basert på din unike situasjon.

 

Hvis dine mageproblemer vedvarer eller du ønsker en mer omfattende medisinsk vurdering, samarbeider vi tett med vår gastroenterolog. Vårt mål er å være din pålitelige ressurs i jakten på en mage fri for plager og en hverdag som kan være komfortabel.

Oppblåsthet og mageplager: En vanlig ubehagelig følelse

For de som har lidd av oppblåsthet, kan det virke som om det finnes et utall av råd og tilskudd der ute som lover å gi lindring. Dessverre gir de fleste av disse løsningene bare midlertidig eller ingen effekt i det hele tatt. For å virkelig finne en løsning som fungerer, er det viktig å søke hjelp fra fagpersoner som kan hjelpe med å identifisere tiltak med best effekt. Det som fungerer best kan variere betydelig fra person til person, avhengig av individuelle forhold i tarmen og dagliglivet.

 

Årsaker til oppblåsthet: Hva skjer i magen?

For å forstå oppblåsthet bedre, må vi se på hva som faktisk skjer i tarmen når dette ubehaget oppstår. En viktig faktor i oppblåsthet er produksjonen av gass, spesielt i tykktarmen. Fordøyelsesprosessen starter med inntak av mat gjennom spiserøret og videre til magesekken. Her blir maten utsatt for magesyre, som bryter den ned til en grøtaktig konsistens for videre transport til tynntarmen. I tynntarmen blir maten bearbeidet ytterligere, og næringsstoffene blir “klippet” i svært små enheter slik at de kan absorberes i blodet.

 

Når maten når tykktarmen, møter den en rekke bakterier, kjent som tarmbiota eller mikrobiota. Disse bakteriene kan påvirke kroppen på ulike måter, inkludert produksjonen av kortkjedede fettsyrer, som er viktige for tarmslimhelsen og immunsystemet. Imidlertid er det også en konsekvens av disse bakterienes festmåltid – gassproduksjon. Hvis det blir produsert mye gass på kort tid eller gassen blir fanget på grunn av hard mage eller forstoppelse, kan dette resultere i trykk på innsiden av tarmveggen, noe som igjen kan føre til smerter og oppblåsthet. 

 

Profesjonell hjelp for oppblåsthet og mageplager

Kostholdsveiledning kan hjelpe med å redusere gassproduksjonen ved å justere inntaket av mat og næringsstoffer som tarmbakterier er spesielt glade i, og som produserer gass av. En av tilnærmingene som kan være effektiv er å redusere inntaket av FODMAP-stoffer (Fermenterbare Oligo-, Di-, Monosakkarider, og Polyoler), som er kjent for å forårsake gassproduksjon. Det er viktig å merke seg at ikke alle FODMAP-stoffer er like potente når det gjelder gassproduksjon, og kostholdsveiledning kan tilpasses individuelle behov.

 

Som kliniske ernæringsfysiologer er vår hovedmålsetting å hjelpe deg med å redusere oppblåsthet og mageplager gjennom kostholdsveiledning som er tilpasset dine behov. Vi tar en skånsom og profesjonell tilnærming for å oppnå mindre gassproduksjon uten unødvendig restriksjon av matvarer eller næringsstoffer. Samtidig forstår vi at oppblåsthet noen ganger kan være knyttet til andre mageplager som hard mage eller løs mage. Derfor tilpasser vi veiledningen basert på din unike situasjon.

 

Hvis dine mageproblemer vedvarer eller du ønsker en mer omfattende medisinsk vurdering, samarbeider vi tett med vår gastroenterolog. Vårt mål er å være din pålitelige ressurs i jakten på en mage fri for plager og en hverdag som kan være komfortabel.

 

Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.
  • Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.
  • Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.
  • Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege