Oppblåsthet og mageplager: En vanlig ubehagelig følelse

For de som har lidd av oppblåsthet, kan det virke som om det finnes et utall av råd og tilskudd der ute som lover å gi lindring. Dessverre gir de fleste av disse løsningene bare midlertidig eller ingen effekt i det hele tatt. For å virkelig finne en løsning som fungerer, er det viktig å søke hjelp fra fagpersoner som kan hjelpe med å identifisere tiltak med best effekt. Det som fungerer best kan variere betydelig fra person til person, avhengig av individuelle forhold i tarmen og dagliglivet.

Årsaker til oppblåsthet: Hva skjer i magen?

For å forstå oppblåsthet bedre, må vi se på hva som faktisk skjer i tarmen når dette ubehaget oppstår. En viktig faktor i oppblåsthet er produksjonen av gass, spesielt i tykktarmen. Fordøyelsesprosessen starter med inntak av mat gjennom spiserøret og videre til magesekken. Her blir maten utsatt for magesyre, som bryter den ned til en grøtaktig konsistens for videre transport til tynntarmen. I tynntarmen blir maten bearbeidet ytterligere, og næringsstoffene blir “klippet” i svært små enheter slik at de kan absorberes i blodet.

Når maten når tykktarmen, møter den en rekke bakterier, kjent som tarmbiota eller mikrobiota. Disse bakteriene kan påvirke kroppen på ulike måter, inkludert produksjonen av kortkjedede fettsyrer, som er viktige for tarmslimhelsen og immunsystemet. Imidlertid er det også en konsekvens av disse bakterienes festmåltid – gassproduksjon. Hvis det blir produsert mye gass på kort tid eller gassen blir fanget på grunn av hard mage eller forstoppelse, kan dette resultere i trykk på innsiden av tarmveggen, noe som igjen kan føre til smerter og oppblåsthet. 

Profesjonell hjelp for oppblåsthet og mageplager

Kostholdsveiledning kan hjelpe med å redusere gassproduksjonen ved å justere inntaket av mat og næringsstoffer som tarmbakterier er spesielt glade i, og som produserer gass av. En av tilnærmingene som kan være effektiv er å redusere inntaket av FODMAP-stoffer (Fermenterbare Oligo-, Di-, Monosakkarider, og Polyoler), som er kjent for å forårsake gassproduksjon. Det er viktig å merke seg at ikke alle FODMAP-stoffer er like potente når det gjelder gassproduksjon, og kostholdsveiledning kan tilpasses individuelle behov.

Som kliniske ernæringsfysiologer er vår hovedmålsetting å hjelpe deg med å redusere oppblåsthet og mageplager gjennom kostholdsveiledning som er tilpasset dine behov. Vi tar en skånsom og profesjonell tilnærming for å oppnå mindre gassproduksjon uten unødvendig restriksjon av matvarer eller næringsstoffer. Samtidig forstår vi at oppblåsthet noen ganger kan være knyttet til andre mageplager som hard mage eller løs mage. Derfor tilpasser vi veiledningen basert på din unike situasjon.

Hvis dine mageproblemer vedvarer eller du ønsker en mer omfattende medisinsk vurdering, samarbeider vi tett med vår gastroenterolog. Vårt mål er å være din pålitelige ressurs i jakten på en mage fri for plager og en hverdag som kan være komfortabel.