Overvekt hos barn | Behandling, tiltak og nyttige råd

Barn som øker i vekt

Overvekt er det første nivået av økt kroppsvekt utover det som anses som normalt for barnets alder og høyde. Fedme er en mer alvorlig tilstand, ofte forbundet med større helserisiko. Jo høyere BMI, desto større er sjansen for å senere i livet utvikle sykdommer som type 2-diabetes, høyt blodtrykk og søvnapné.

I denne artikkelen skal vi gi deg en helhetlig oversikt over overvekt hos barn, hva det innebærer, hvilke årsaker som ligger bak, hvordan man kan måle og forstå barnets vektstatus, og ikke minst hvilke tiltak og behandlingsformer som finnes.

BMI-beregning for overvekt hos barn 

Overvekt hos barn oppstår når barnet får i seg mer energi enn det forbruker over tid. Dette overskuddet lagres som fett, og over tid kan dette føre til en helserisiko. For barn brukes BMI justert etter alder og kjønn, kjent som BMI-percentiler eller IsoBMI, for å vurdere om vekten er innenfor det normale området.

Et barn regnes som overvektig når BMI-en er over 85-percentilen, og som har fedme når den overstiger 95-percentilen. Disse verdiene må sees i sammenheng med barnets vekstkurve, kroppsbygning og generell helse. BMI for barn med overvekt-måling er et viktig verktøy på populasjonsnivå, men må på individnivå tolkes i lys av en helhetlig vurdering gjort av helsepersonell.

Årsaker til overvekt blant barn og unge

Overvekt hos barn oppstår sjelden på grunn av én enkelt faktor. Ofte er det et samspill mellom genetikk, miljø, vaner og følelser. Nedenfor kommer de vanligste årsakene til at barn utvikler overvekt, og hvorfor det er viktig å forstå helheten bak utfordringen:

Genetiske og biologiske faktorer:

Arv spiller en viktig rolle. Barn med foreldre som har overvekt, har høyere risiko for selv å utvikle det. Genetiske faktorer kan påvirke forbrenning, appetitt og fettlagring.

Livsstilsvaner og kosthold:

Et kosthold rikt på kalorier, sukker og mettet fett, i kombinasjon med stillesittende aktiviteter som skjermtid, er den vanligste årsaken til vektøkning hos barn. Når barn ikke får nok fysisk aktivitet, forstyrres energibalansen.

Psykiske og sosiale påvirkninger:

Stress, søvnproblemer og lavt selvbilde kan føre til overspising eller et usunt forhold til mat. Mange barn bruker mat som trøst. I tillegg spiller tilgjengelighet av mat, reklame og sosioøkonomiske forhold inn.

Behandling for overvekt hos barn

Å hjelpe barn med overvekt handler ikke om strenge dietter eller rigid kaloritelling – det handler om å skape en trygg, positiv og varig endring i hverdagen. Vår tilnærming inkluderer tilpasning, støtte og livskvalitet fremfor hurtige løsninger. Behandlingen bygger på tverrfaglig kompetanse og individuelle behov.

Kosthold som spiller på lag med barnets hverdag:

Et effektivt og bærekraftig kosthold for barn bør:

• Ikke utelukke favorittmat, men heller justere mengder og spiserytme.
• Bygge på familiens eksisterende vaner, slik at det oppleves naturlig og gjennomførbart.
• Sørge for at barnet aldri er skrubbsulten – jevne måltider holder sulthormonene stabile og forebygger overspising.
• Inkludere barnets ønsker og preferanser for å gi mestring og eierskap til endringene.

Kostholdsendring AS har dyktige ernæringsfysiologer som har spesialisert seg på barn. Vi kan bistå barn og/eller foreldre for en trygg vektnedgang hvor vi tar hensyn til både ernæringsbehov og livsglede. Barnet skal kunne spise sammen med familien uten å føle seg annerledes. Ønsker du å komme i gang med kostholdsendring? Du kan booke konsultasjon hos en av våre kliniske ernæringsfysiologer med spisskompetanse på barn og overvekt ved å trykke her.

Flere tiltak ved overvekt hos barn

I tillegg til kostholdsendringer er det viktig å møte barnet med en helhetlig tilnærming – hvor både følelsesmessige behov, motivasjon og mestring får plass. En trygg og varig livsstilsendring handler ikke bare om mat, men også om hvordan barnet har det i hverdagen. Her er noen sentrale områder som bidrar til en bærekraftig og helsefremmende behandling:

Psykologisk trygghet og emosjonell støtte:

Overvekt handler ofte like mye om følelser som mat. Mange barn spiser i respons på stress, kjedsomhet eller lav selvfølelse. Derfor inngår emosjonell støtte som en viktig del av behandlingen. Kostholdsendring AS samarbeider med psykologspesialister og psykoterapeuter ved behov – spesielt ved overspisingsproblematikk eller utfordringer med kroppsbilde.

Fysisk aktivitet som gir glede, ikke press:

Målet er ikke å tvinge barnet inn i treningsrutiner, men å finne aktiviteter barnet liker. Det kan være lek, dans, turgåing eller sport – alt som fremmer bevegelse og mestring. Bevegelse skal ikke oppleves som straff, men som noe lystbetont og gøy.

Gjennom partnere som Sportsklinikken og VimScore tilbyr Kostholdsendring AS også profesjonell treningstilpasning med personlige trenere og fysiologer – både digitalt og fysisk i Oslo.

Tverrfaglig støtte og helhetlig behandling:

Behandlingen koordineres i et tverrfaglig nettverk bestående av erfarne fagpersoner som samarbeider tett for å sikre helhetlig oppfølging og tilpassede løsninger for hvert enkelt barn:

• Kliniske ernæringsfysiologer som skreddersyr kostholdet.
• Psykologer og psykoterapeuter som hjelper ved emosjonelle barrierer.
• Søvnleger og fysikalske medisinere ved behov for spesialisert hjelp.

Denne helhetlige modellen sikrer at barnets utfordringer møtes på alle nivåer – fysisk, psykisk og sosialt.