Mageplager - personlig kostholdsplan fra klinisk ernæringsfysiolog

Oppblåsthet, smerter, løs mage eller forstoppelse? Vi lager en personlig kostholdsplan for IBS og mageplager sammen med deg, slik at du kan redusere symptomer og få et kosthold som fungerer i praksis – ikke bare på papiret. Få hjelp fra kliniske ernæringsfysiologer med lang erfaring fra veiledning for mage-tarmsykdom og funksjonelle mageplager.

Spesialister på skreddersydd kostplan for IBS og mageplager

Les om

Bestill time

Dagtid +

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Nivethan Panchalingam

Les om

Bestill time

Dagtid

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Frida Van Megen

Les om

Bestill time

Kveldstid

Videokonsultasjon

Hege Østgaard

Les om

Kartleggingssamtale

Videokonsultasjon

Helge Andreas Felberg

Les om

Fullbooket

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Katrine Pettersen

Les om

Fullbooket

Videokonsultasjon

Karoline Østereng Nilsen

Se alle medarbeidere

Gratis kartleggingssamtale

💬 Usikker på om vi er riktige for deg?

Vi tilbyr en uforpliktende kartlegging med erfaren ernæringsfysiolog på telefon. Du får svar på spørsmål – og anbefalt personell for deg og din utfordring.

Vi målretter kostveiledning og kostholdsplan for dine mageplager og IBS

Personrettet kostholdsplan din type IBS eller fordøyelsesbesvær

Personrettet kostholdsplan for din type IBS

Vi utvikler kostholdsplanen sammen med deg, med fokus på å lindre plager, skape bedre balanse og samtidig ivareta matglede.

Symptomlindring uten unødvendige restriksjoner:

Unødige restriksjoner

Mange med IBS opplever at de blir sittende igjen med svært begrenset matutvalg. Vi er opptatt av å skjerme deg for unødvendige begrensninger i matveien, og vi ser det som vår oppgave å utforme en kostholdsplan som er nyttige for deg å følge. Du skal slippe kostregistreringer og apper som gjør mat og hverdagsliv komplisert og detaljfokusert. Vi hjelper deg å identifisere hva som trigger plagene, og tilpasser planen slik at du kan spise målrettet og mest mulig fleksibelt med et godt utvalg av måltidsalternativer.

Trygghet i kompetanse på fordøyelsesplager:

Fagpersoner på IBS

Våre ernæringsfysiologer har lang erfaring fra sykehus og privat praksis med IBS og mageplager. Du får veiledning fra fagpersoner som kan skille mellom ulike typer fordøyelsesutfordringer og som vet hvordan en plan kan tilpasses helheten.

Målrettet plan og verktøy for mestring:

Verktøy for mestring

En kostholdsplan for å lindre konkrete mageplager er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.

Bestill time for skreddersydd kostholdsplan for irritabel tarm syndrom (IBS)

Hjelp via videotime eller på Klinikk Kostholdsendring i Oslo.

Kostholdsplan for IBS og mageplager – skreddersydd for din fordøyelse

En god kostholdsplan for mageplager og IBS må være individuelt tilpasset. Det finnes ikke én løsning som passer for alle – og generelle kostråd eller «sunne dietter» er sjelden nok når tarmen streiker. Våre kliniske ernæringsfysiologer hjelper deg med en målrettet plan som tar hensyn til nettopp din fordøyelse, dine symptomer og din livssituasjon.

Vi starter med en grundig kartlegging av symptomer, tarmfunksjon, måltidsrutiner og eventuelle tidligere tiltak. Deretter utarbeider vi en fleksibel kostholdsplan med konkrete endringer som kan gi deg bedre magehelse, mindre oppblåsthet, jevnere avføring og færre smerter – uten unødvendige restriksjoner. Vi vurderer behovet for strategier som FODMAP, porsjonskontroll, tarmvennlige måltidsrytmer, og tilpasning til din IBS-type (IBS-C, IBS-D, IBS-M eller IBS-U).

Planen utformes slik at den:

Reduserer symptomene dine og gir bedre kontroll i hverdagen
Tar høyde for sosiale situasjoner, reiser og unntaksperioder
Krever minst mulig registrering og teknisk oppfølging
Er tydelig, konkret og praktisk – også ved skiftarbeid eller varierende dager

Målet er at du skal slippe å leve etter rigide kostholdsregimer. I stedet bygger vi en kostholdsplan som fungerer for deg over tid, og som gir deg tillit til at maten kan bli en støtte, ikke en kilde til bekymring.

Hvilken type kostholdsplan trenger du ved IBS?

Mageplager som magesmerter, luft, forstoppelse eller diaré kan ha mange årsaker, og irritabel tarm (IBS) finnes i flere varianter. Derfor tilpasses kostholdsplanen etter din type IBS. Har du for eksempel IBS-D med løs mage, trenger du helt andre grep enn ved IBS-C med treg fordøyelse. Vår oppgave er å finne årsakssammenhenger og justere kostholdet systematisk for å oppnå effekt – uten at det blir unødvendig komplisert.

Vi tar hensyn til:

Type IBS og symptombilde (C, D, M eller U)
Måltidsrytme, porsjonsmengder og tarmens toleranse
Hydreringsnivå og væskeregulering
Stress rundt matinntak og spisesituasjon
Eventuelle underliggende kostholdsrelaterte mangler (jern, D-vitamin, fiber, tarmstyrkende mat)

Trenger du FODMAP-diett?

FODMAP-dietten er et nyttig verktøy for mange med IBS, men den passer ikke for alle – og den må alltid tilpasses individuelt. Dietten består av flere faser, og feil bruk kan føre til unødvendige begrensninger, særlig ved forstoppelsesdominert IBS. Våre kliniske ernæringsfysiologer har spesialkompetanse på FODMAP, og vurderer sammen med deg om en full eller justert versjon er riktig.

Vi legger stor vekt på at du ikke skal utelukke matvarer uten god grunn. Planen skal gi deg trygghet og effekt, ikke skape matfrykt eller overkontroll. Derfor får du alltid veiledning og tilpasning basert på symptomer, reaksjoner og livssituasjon.

Kostholdsplan som er til å leve med – også på dårlige dager

Å få mindre mageplager handler ikke bare om hva du spiser – men også om hvordan du forstår og gjennomfører endringene. Derfor bygger vi alltid kostholdsplanen sammen med deg. Du får innsikt i hvorfor vi gjør de valgene vi gjør, og vi justerer planen underveis etter det du merker fungerer.

I møte med oss skal du slippe å forholde deg til tekniske beregninger, gram og apper. Vi tar ansvar for næringsstoffer og detaljer – du får praktiske løsninger og støtte i endringsprosessen.

Eksempel på kostholdsplan for oppblåst mage

Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er mål om å korrigere sterkt oppblåst mage. Etter systematisk vurdering av problemstilling til denne klienten har vi blant annet valgt å prioritere redusert inntak av fruktaner og galaktaner for mindre gassproduksjon.

Ofte stilte spørsmål om kostholdsplan for IBS og fordøyelsesplager

Hvordan lager dere en skreddersydd kostholdsplan for IBS og mageplager?

Kostholdsplanen utvikles sammen med deg gjennom konsultasjonene, basert på dine symptomer, toleranse og hverdag. Vi kartlegger hva som påvirker plagene dine og prioriterer tiltak som gir effekt. Planen er ikke standardisert, men tilpasses kontinuerlig etter hvordan du responderer. Målet er en løsning som fungerer i praksis.

Hva er forskjellen på en skreddersydd kostholdsplan og generelle IBS-råd?

Generelle råd tar ikke hensyn til dine spesifikke triggere og symptomer. En skreddersydd kostholdsplan bygges rundt din kropp og dine reaksjoner. Du får konkrete valg og struktur som er relevante for deg. Dette gir bedre effekt enn å prøve seg frem tilfeldig.

Kan dere lage kostholdsplan for alle typer IBS?

Ja, vi har spisskompetanse på å tilpasse kostholdsplaner til ulike typer IBS, enten det er forstoppelse, løs mage eller en kombinasjon. Tiltakene justeres etter symptomene dine og hvordan kroppen reagerer. Planen utvikles i takt med fremgangen din. Dette gir en mer presis og målrettet tilnærming.

Må jeg følge lav FODMAP-diett for å få en kostholdsplan?

Ikke nødvendigvis. Lav FODMAP innehar verdifull kunnskap om mat og næringsstoffer som kan påvirke mageplager, men for de fleste er ikke en full FODMAP diett nødvendig. Vi hjelper deg å prioritere endringer i en kostholdsplan som er målrettet for dine plager.

Hvordan bruker jeg kostholdsplanen i hverdagen?

Kostholdsplanen er laget for å være et praktisk verktøy, ikke en rigid liste. Du får hjelp til å bruke den i vanlige situasjoner som jobb, familie og sosiale settinger. Den tilpasses slik at den er gjennomførbar over tid. Målet er at du skal kunne leve med den, ikke bare følge den kortvarig.

Hva hvis jeg allerede har prøvd mange tiltak uten effekt?

Mange som kommer til oss har prøvd ulike råd uten å få kontroll på symptomene. Da jobber vi mer strukturert med å identifisere hva som faktisk påvirker deg. Kostholdsplanen bygges opp basert på dette. Dette gir et bedre grunnlag for effekt.

Må jeg kutte ut mange matvarer for å få en kostholdsplan som fungerer?

Nei, vi fokuserer på å kutte minst mulig og heller finne mengder og alternativer som gir god effekt – samtidig som det er gjennomførbart og mest mulig fleksibelt. Tiltakene prioriteres for å unngå unødvendige restriksjoner. Dette gjør planen bærekraftig.

Hvordan justeres kostholdsplanen underveis?

Planen justeres basert på hvordan symptomene dine utvikler seg. Du tester tiltak i praksis, og vi tilpasser videre ut fra responsen din. Dette gjør at kostholdsplanen blir mer presis over tid. Oppfølging er en viktig del av prosessen.

Kan kostholdsplanen hjelpe meg å få mer kontroll på mageplagene?

Ja, målet er å gi deg bedre oversikt og kontroll over hva som påvirker symptomene dine. Med en strukturert plan blir det enklere å ta riktige valg i hverdagen. Mange opplever mindre usikkerhet og en mye bedre fordøyelse.

Hvordan kommer jeg i gang med skreddersydd kostholdsplan for mageproblemer?

Du kan enkelt bestille time via nettsiden og starte prosessen med å utvikle din egen kostholdsplan. Planen lages sammen med deg og tilpasses underveis. Du får tydelig retning og hjelp til å gjennomføre endringene. Målet er varig effekt og bedre magehelse.

Hva koster skreddersydd kostholdsplan for mageplager?

En personlig kostholdsplan for IBS og fordøyelsesplager utvikles vanligvis over to timer veiledning (første konsultasjon og oppfølging). Prisen er kr. 3.080,-. Dersom det viser seg at vi kan ferdigstille planen på kortere tid, betaler du mindre – du betaler kun for tiden du faktisk bruker.

Mulighet for oppfølging som gir bedre kontroll på mageplager over tid

Når planen er på plass, kan du velge å benytte deg av oppfølging med din kliniske ernæringsfysiolog:

Faste timer – en planlagt struktur (f.eks. hver 4. uke) som gir forutsigbarhet og kontinuitet.
Avtal time for time – I samarbeid med klinisk ernæringsfysiolog booker dere inn oppfølgingstime på passende tidspunkt.
Fleksible timer – du bestiller kun når du selv har behov, for eksempel ved spørsmål, behov for justering eller ekstra støtte.

Dette gir deg full fleksibilitet og trygghet, samtidig som du alltid vet hva du betaler for.

Han har mastergrad i ernæring fra Universitetet i Oslo, videreutdanning fra NTNU, og er FODMAP-sertifisert fra Monash Universitet i Australia. Omfattende erfaring i hjelp og veiledning for Irritabel tarm syndrom og fordøyelsesplager fra klinikkarbeid og gastrologisk avdeling ved flere sykehus inkludert Ullevål sykehus og St. Olavs Hospital les mer>>

Med Nivethan får du menneskelig kostveiledning for dine fordøyelsesplager målrettet for din type IBS - uten unødvendige restriksjoner. Nivethan er opptatt av at strategi for mageplager lar seg gjennomføre i hverdagen, og samarbeider med deg om løsninger du kan mestre over tid.

Tilbyr kostveiledning for IBS i kombinasjon med:

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
Varig vektnedgang
Ufrivillig vekttap
Diabetes
Revmatiske lidelser
Høyt kolesterol og blodtrykk
Kosthold for trening

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med femårig profesjonsutdanning og mastergrad, og har lang erfaring fra spesialisthelsetjenesten, blant annet ved Ullevål Sykehus, St.Olavs Hospital og Sykehuset i innlandet. Han har arbeidet tett med pasienter med komplekse mage-tarmplager og IBS, og les mer>>er spesielt dyktig når årsaksbildet er sammensatt eller symptomene vedvarer til tross for tidligere tiltak. Som sertifisert FODMAP-veileder har han høy kompetanse på hvordan ulike typer karbohydrater inkludert fiber påvirker fordøyelsen, og hjelper deg å finne en strategi som gir effekt uten unødvendige restriksjoner. Nive er kjent for sin struktur og presisjon, og gir trygg veiledning som kombinerer faglig tyngde med praktiske løsninger. Med sin brede erfaring hjelper han deg å forstå hva som driver symptomene – og hvordan du kan ta kontroll over dem i hverdagen.»

Ernæringskompetanse:

Er også trygg innen:

Utdanning og kvalifikasjoner

Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
Autorisert helsepersonell med taushetsplikt ihht helsepersonelloven.
Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
Videreutdanning innen ernæring ved NTNU Trondheim.

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
Varig vektnedgang.
Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Arbeidserfaring

Ullevål Sykehus- og Rikshospitalet poliklinikk.
Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
Sykehuset Østfold Kalnes.
Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Veiledning og behandlertrinn

Nivethan tilbyr:

Effektorientert kostholdsveiledning tilpasset individuelle behov og utfordringer med mulighet for oppfølging over tid.
Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Trinn: Aktiv KEF

Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.

Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Time på klinikk – eller via video

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.

Time på klinikk:

Klinikk Kostholdsendring ligger på Oslo Tennisarena

Adresse: Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Mageplager - personlig kostholdsplan fra klinisk ernæringsfysiolog

Spesialister på skreddersydd kostplan for IBS og mageplager

Gratis kartleggingssamtale

Vi målretter kostveiledning og kostholdsplan for dine mageplager og IBS

Personrettet kostholdsplan din type IBS eller fordøyelsesbesvær

Personrettet kostholdsplan for din type IBS

Symptomlindring uten unødvendige restriksjoner:

Unødige restriksjoner

Trygghet i kompetanse på fordøyelsesplager:

Fagpersoner på IBS

Målrettet plan og verktøy for mestring:

Verktøy for mestring

Bestill time for skreddersydd kostholdsplan for irritabel tarm syndrom (IBS)

Kostholdsplan for IBS og mageplager – skreddersydd for din fordøyelse

Hvilken type kostholdsplan trenger du ved IBS?

Trenger du FODMAP-diett?

Kostholdsplan som er til å leve med – også på dårlige dager

Eksempel på kostholdsplan for oppblåst mage

Ofte stilte spørsmål om kostholdsplan for IBS og fordøyelsesplager

Hvordan lager dere en skreddersydd kostholdsplan for IBS og mageplager?

Hva er forskjellen på en skreddersydd kostholdsplan og generelle IBS-råd?

Kan dere lage kostholdsplan for alle typer IBS?

Må jeg følge lav FODMAP-diett for å få en kostholdsplan?

Hvordan bruker jeg kostholdsplanen i hverdagen?

Hva hvis jeg allerede har prøvd mange tiltak uten effekt?

Må jeg kutte ut mange matvarer for å få en kostholdsplan som fungerer?

Hvordan justeres kostholdsplanen underveis?

Kan kostholdsplanen hjelpe meg å få mer kontroll på mageplagene?

Hvordan kommer jeg i gang med skreddersydd kostholdsplan for mageproblemer?

Hva koster skreddersydd kostholdsplan for mageplager?

Mulighet for oppfølging som gir bedre kontroll på mageplager over tid

Frida Van Megen

Hege Østaard

Nivethan Panchalingam

Karoline Østereng Nilsen

Katrine Pettersen

Nivethan Panchalingam

Helge Andreas Felberg

Karoline Østereng Nilsen

Synnøve Halvorsen

Katrine Pettersen