Les om
text
Les om
text
Vil du ned i vekt uten strenge dietter og raske løsninger? Våre kliniske ernæringsfysiologer lager en personlig kostholdsplan sammen med deg – tilpasset kroppen din, hverdagen din og målet ditt. Du får en sunn plan som gir vektreduksjon og bedre helse, på en måte du faktisk kan leve med.
Planen for å gå ned i vekt utvikles i samarbeid med deg i timene, og tilpasses dine mål, preferanser og hverdagsliv. Vårt fokus er å hjelpe deg å redusere vekt på en sunn måte – uten unødvendige restriksjoner eller dietter som ikke varer.
Lenger ned kan du lese om våre ernæringsfysiologer og deres spesialkompetanse. Det gjør det enklere å velge den som kan hjelpe deg best – særlig hvis du ønsker å gå ned i vekt samtidig som du håndterer andre helseutfordringer.
Vi setter av tid til å forstå din hverdag, dine matvaner og dine mål. Planen lages sammen med deg i timene, slik at du får en sunn og gjennomførbar tilnærming til vektreduksjon. Den blir skreddersydd slik at du både kan oppnå resultater og ha et kosthold som støtter helsen din på lang sikt.
Å gå ned i vekt skal ikke bety at du må si farvel til all maten du liker. Vi legger opp til balanse og variasjon fremfor unødvendige forbud. Planen vil ta hensyn til dine preferanser og sosiale situasjoner, slik at du kan spise med venner og familie uten å falle ut av kurs.
Våre ernæringsfysiologer kombinerer solid utdanning med bred erfaring fra helsevesenet og privat praksis. Vi forstår hvordan vektreduksjon påvirker både fysisk og psykisk helse, og kan hjelpe deg å finne løsninger som fungerer i ditt liv.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan for å gå ned i vekt hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Planen for å gå ned i vekt utvikles i samarbeid med deg i timene, og tilpasses dine mål, preferanser og hverdagsliv. Vårt fokus er å hjelpe deg å redusere vekt på en sunn måte – uten unødvendige restriksjoner eller dietter som ikke varer.
Vi setter av tid til å forstå din hverdag, dine matvaner og dine mål. Planen lages sammen med deg i timene, slik at du får en sunn og gjennomførbar tilnærming til vektreduksjon. Den blir skreddersydd slik at du både kan oppnå resultater og ha et kosthold som støtter helsen din på lang sikt.
Å gå ned i vekt skal ikke bety at du må si farvel til all maten du liker. Vi legger opp til balanse og variasjon fremfor unødvendige forbud. Planen vil ta hensyn til dine preferanser og sosiale situasjoner, slik at du kan spise med venner og familie uten å falle ut av kurs.
Våre ernæringsfysiologer kombinerer solid utdanning med bred erfaring fra helsevesenet og privat praksis. Vi forstår hvordan vektreduksjon påvirker både fysisk og psykisk helse, og kan hjelpe deg å finne løsninger som fungerer i ditt liv.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan for å gå ned i vekt hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Else-Lill Jørgenvaag
Klient
💬 Usikker på om vi er riktige for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale på telefon (15 min). Her kan du få svar på spørsmål og info om hvem av oss som har best forutsetning for å hjelpe akkurat deg. Om du vil kan du fylle ut kartleggingsskjema i forkant.
En sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt utvikles normalt gjennom to timer veiledning (førstegangskonsultasjon + oppfølging). Prisen er kr. 3.080,-. Dersom planen tar kortere tid å ferdigstille, blir kostnaden lavere. Du betaler alltid kun for den tiden du bruker.
Når planen er på plass, kan du velge å benytte deg av oppfølging med din kliniske ernæringsfysiolog:
Faste timer – en planlagt struktur (f.eks. hver 4. uke) som gir forutsigbarhet og kontinuitet.
Fleksible timer – du bestiller kun når du selv har behov, for eksempel ved spørsmål, behov for justering eller ekstra støtte.
Dette gir deg full fleksibilitet og trygghet, samtidig som du alltid vet hva du betaler for.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er en plan utformet med parallelle hensyn for vektnedgang og for et sunt kosthold som sikrer næringsbehov for sunne næringsstoffer (i riktige mengder). Obs: mengde mat og variasjon vil være annerledes for ulike individer.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er en plan utformet med parallelle hensyn for vektnedgang og for et sunt kosthold som sikrer næringsbehov for sunne næringsstoffer (i riktige mengder). Obs: mengde mat og variasjon vil være annerledes for ulike individer.
Det finnes mange ulike måter å gå ned i vekt på, og et hav av kostholdsplaner som lover raske resultater. Likevel er det én grunnleggende faktor som gjelder for alle: Vektreduksjon skjer kun når kroppen er i energiunderskudd – det vil si at du spiser mindre energi enn kroppen bruker over tid. Det spiller mindre rolle om du velger lavkarbo, faste, shakes eller andre metoder – alle strategier som faktisk gir resultater gjør det ved å redusere det totale kaloriinntaket.
Men hvordan dette energiunderskuddet oppnås har stor betydning. Vi definerer sunn vektnedgang som en prosess der du spiser næringsrik mat, får i deg nok energi til å fungere i hverdagen og unngår unødvendig sult, trøtthet og stress. Det betyr også at vekttapet skjer i et tempo som kroppen tåler, og som du som individ opplever som motiverende og realistisk.
Vi samarbeider tett med hver enkelt klient for å finne en vektnedgangstakt som både gir fremgang og oppleves som gjennomførbar. Noen ønsker raske endringer for å komme i gang, andre har behov for en roligere start – begge deler kan være riktig, så lenge planen er tilpasset deg. Sammen planlegger vi en tydelig og konkret prosess, der du forstår hvorfor vi gjør de valgene vi gjør, og der du får verktøyene som skal til for å lykkes.
Målet er ikke bare at du skal gå ned i vekt, men at du skal klare det på en måte som gir deg energi, trygghet og mestringsfølelse – og at resultatene varer.
Noen dietter lover mer enn de kan holde. Lavkarbo og ketogene dietter er gode eksempler på metoder som ofte gir raske resultater i starten. Grunnen er hovedsakelig væsketap – kroppen tømmer glykogenlagre, som tar med seg vann. Denne raske vektnedgangen gir inntrykk av at metoden fungerer ekstra godt, men den faktiske fettmassen er i liten grad redusert.
Dette er et godt eksempel på hvorfor man bør være kritisk til påstander om raske endringer. Å gå sunt ned i vekt krever mer enn bare kortsiktige effekter – det krever kunnskap, tilpasning og tålmodighet.
Mange kostholdsopplegg krever store endringer i rutiner og matvalg. Når planen blir for krevende, ender det ofte med at man faller tilbake til gamle vaner. Resultatet blir at man ikke lykkes, og i verste fall går opp i vekt igjen.
Forskning viser at mange som går ned i vekt med strenge dietter, går opp igjen i løpet av 2–5 år – ofte til en høyere vekt enn før. Dette skjer som regel fordi planen ikke er realistisk tilpasset personens livsstil og behov.
En plan for å gå ned i vekt må være gjennomførbar over tid. Den må ta hensyn til hvordan du faktisk lever – ikke hvordan en ideell uke ser ut på papiret.
En bærekraftig vektreduksjon må starte med en plan som passer til deg. Det må være mulig å bygge videre på eksisterende vaner, og justere gradvis i stedet for å snu alt på hodet. Når planen er for langt unna det du kjenner fra før, blir den fort en byrde som er vanskelig å holde fast ved.
Mat er en viktig del av livet. Derfor må løsningen for å gå ned i vekt være både praktisk og tilpasset – ikke et rigid opplegg som skaper stress og dårlig samvittighet.
For at en plan skal fungere over tid, må den oppfylle disse tre kriteriene:
Planen må legge til rette for at du spiser mindre enn du forbruker, men dette må ta høyde for at aktivitetsnivå og forbrenning varierer. Ikke alle dager er like – og planen må være fleksibel nok til å fungere på både travle og rolige dager.
En god plan for å gå ned i vekt tar hensyn til dine rutiner, smakspreferanser og livsstil. Den skal ikke kreve at du endrer alt – men heller gjøre smarte justeringer du faktisk klarer å følge over tid.
Planen bør være praktisk og lett å forstå. Du skal ikke trenge å telle kalorier eller veie maten. Enkle måltidsforslag og fleksible alternativer gjør det lettere å ta gode valg i hverdagen – uten at kostholdet blir en kilde til stress.
Lang erfaring og faglig fordypning, særlig ved mer komplekse forløp.
Videokonsultasjon
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Les om vår kompetansemodell
God erfaring:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og priser
Trinn: KEF-ekspert
Førstekonsultasjon: kr.1790,-
Oppfølgingstime (60min): kr.1350,- (øker til kr.1450,- 01.05.26)
Oppfølgingstime (30min): kr.750,- (øker til kr.850,- 01.05.26)
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Aktiv KEF: Erfaren ernæringsfysiolog med strukturert og målrettet veiledning for ønsket effekt.
Erfaren ernæringsfysiolog med strukturert og målrettet veiledning for ønsket effekt.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og priser
Trinn: Aktiv KEF
Førstekonsultasjon: kr.1790,-
Oppfølgingstime (60min): kr.1350,-
Oppfølgingstime (30min): kr.750,-
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Svært erfaren og har nøkkelrolle i veiledning og faglig støtte i klinikken.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
