Kostholdsveiledning for IBS | Irritabel tarm | Klinisk ernæringsfysiolog

Sliter du med oppblåst mage, smerter eller vekslende løs og hard mage? Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kosthold og mage- og tarmhelse, og hjelper deg med å finne skreddersydde løsninger som faktisk fungerer for din kropp. Vi legger vekt på trygg oppfølging, konkrete verktøy og tiltak du kan bruke i hverdagen – uten unødvendige dietter eller kompliserte opplegg. Du kan få hjelp via videotime uansett hvor du bor, eller møte oss på klinikk i Oslo dersom du ønsker det.

Få kontroll over mageplagene med personlig kostholdsveiledning for irritabel tarm (IBS). Våre kliniske ernæringsfysiologer gir deg kunnskap og tiltak som gir mer ro, mindre ubehag og en mer forutsigbar hverdag – tilgjengelig via videotime eller på klinikk i Oslo.

Kosthold for IBS - vi hjelper deg med fordøyelsen

Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig utdanning og mastergrad. Vi gir deg målrettede råd og tiltak som lindrer IBS, uten unødvendige dietter – og alltid tilpasset din hverdag.

Skreddersydd bruk av FODMAP-metoden:

FODMAP – tilpasset din IBS:

Vi har spisskompetanse på FODMAP, en vitenskapelig metode der matvarer først begrenses og deretter gradvis gjeninnføres. Ikke alle trenger en full diett – vi tilpasser metoden til dine symptomer og finner ofte løsninger med en enklere variant. Målet er best mulig symptomkontroll med minst mulig restriksjoner.

Veiledning skreddersydd til din IBS-type og symptomer:

Kun for dine symptomer:

Vi tilpasser veiledningen til din IBS-type og hvordan symptomene påvirker deg – enten det gjelder forstoppelse, diaré, oppblåsthet eller smerter. Sammen finner vi løsninger som lindrer plager og gir deg mer kontroll i hverdagen.

Identifisering av matvarer som trigger dine symptomer:

Finn dine triggere:

Vi hjelper deg å kartlegge hvilke matvarer som forverrer dine IBS-symptomer, og gir deg gode alternativer som kroppen din tåler bedre. På den måten kan du redusere plager uten å måtte kutte unødvendig mange matvarer.

Persontilpasset kostholdsplan – eller målrettet veiledning:

Plan eller veiledning:

Vi tilbyr både skreddersydd kostholdsplan og prioritert veiledning – avhengig av hva som passer deg best. En plan kan gi tydelig struktur basert på dine symptomer og triggere, mens en enklere veiledning kan hjelpe deg å fokusere på de viktigste endringene. Slik får du en tilnærming som lindrer plager og samtidig er mulig å gjennomføre i hverdagen.

Langsiktig lindring og trygg håndtering av IBS:

Varig lindring av IBS:

Vi gir deg praktiske råd som fungerer i hverdagen og hjelper deg å opprettholde et balansert kosthold som støtter tarmhelsen. Målet er at du skal stå trygt i håndteringen av IBS på lang sikt – med mindre usikkerhet, færre symptomer og mer kontroll i hverdagen.

Astrid Pedersen

Klient

“Jeg har hatt Irritabel tarm i veldig mange år uten å skjønne hva jeg spiste som gjorde meg ekstremt oppblåst. Jeg måtte få hjelp da jeg til slutt ikke hadde noe mat som jeg tålte igjen. Med hjelpen fra henne så er jeg mye mindre oppblåst og kan spise veldig mye mer enn tidligere.”

Kliniske ernæringsfysiologer dyktig på Irritabel tarm (IBS)

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Nivethan Panchalingam

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Katrine Pettersen

Bestill time

Videokonsultasjon

Karoline Østereng Nilsen

Kartlegging

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Helge Andreas Felberg

Se alle medarbeidere

13 kostholdsprioriteringer for IBS

13 kostholds-prioriteringer for IBS

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt, uten at endringene blir unødvendig belastende. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. Under finner du våre prioriterte fokusområder for IBS. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange tiltak som bør velges for god effekt og realistisk gjennomføring.

Vi målretter kostholdstiltak for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt uten unødvendig belastning. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, mens vi sammen vurderer hvilke og hvor mange tiltak som skal prioriteres for realistisk gjennomføring. Under ser du våre prioriterte fokusområder for IBS.

Kartlegging og vurdering av tidligere utredning, medisinsk historikk og medikamentell behandling. Ved behov kan vi kommunisere med fastlege elektronisk via NorskHelsenett.
Vurdering av type IBS for målrettede tiltak (type C, D, M eller U) (Rekkefølge på punktene under vil variere avhengig av din type IBS)
Persontilpasset måltidsrytme og porsjonsstørrelser for å redusere tarmen sitt krav til fordøyelse av for mye mengde mat på èn gang.
Beregning av væskebehov og tilpasset hydreringsregime for bedre konsistens på avføring.
Nedjustert inntak av lakserende mat- og drikkevarer for å unngå at stoffer i tarmen «holder på vannet» og gir løs mage (ved treg mage skal disse matvarene innføres i riktig mengder og på strategiske tidspunkter).
Nedjustert inntak av matvarer med høyt nivå av potente gassproduserende næringsstoffer (inkl. fruktaner, galaktaner, og evt polyoler).
Vurdering av spisesituasjon inkl stresspising for å ta høyde for stresshormoner som setter fart på fordøyelsen, samt sultregulering og porsjonsstørrelser.
Optimalisert fiberinntak for å regulere konsistens på avføring (type og mengde målrettet for type IBS).
Tilpasset FODMAP strategi med hensyn til type IBS symptomer. Vurdering av behov for full restriktiv FODMAPdiett inkludert fase to for reintroduksjon.
Økt aktivitetsnivå for å støtte tarmen til å forflytte tarminnhold mer effektivt.
Ivareta tarmhelse ved å sikre nok tarmstyrkende mat og næring parallellt med symptomlindring (mange reagerer med plager på mat som er viktige for en sunn tarm).
Etablerte strategier for unntaksperioder inkl ferie og sosiale arrangementer.
Vurdering av behov for tverrfaglige tiltak (medisinsk, psykologi/stress, søvn/stress etc)

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer jobber vitenskapsbasert og bygger på oppdatert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer. Vi tilpasser alltid veiledningen til din livssituasjon og endringskapasitet, for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Vi prioriterer individuelle tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer bruker vitenskapsbasert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer, og veiledningen tilpasses alltid din livssituasjon og kapasitet for best effekt.

Visste du at din type IBS avgjør hva slags kostholdsendringer som gir bedring?

IBS plager variere fra person til person og skiller seg fra hverandre i forhold til styrke av plager, samt varighet og tid mellom oppståtte plager. Vanlige plager er magesmerter, spenninger, stor gassavgang, endret avføringsmønster (løs eller hard mage), og/eller oppblåsthet.

Hvilken type IBS du har bestemmes av sammensetningen av disse plagene. Ulike IBS typer krever ulike kost- og livsstilstiltak for bedring.

Felles for alle typer mage-tarmsymptomer, uavhengig av type IBS, så vil kostholdsendringer for de fleste vesentlig lindre plagene eller fjerne problemet.

IBS-typer, diagnose og ROME IV kriterier

Viktig å definere hvilken undergruppe av Irritabel Tarm Syndrom (IBS) du har for å målrette tiltak:

IBS-C (dominerende forstoppelse)
IBS-D (dominerende diare)
IBS-M (vekslende løs/hard mage)
IBS-U (ikke klassifiserbart, men likeledes en IBS diagnose)

Du skal vite at lav FODMAP dietten ikke er for alle. For eksempel ved treg mage/forstoppelse og oppblåsthet så vil lav FODMAP ofte forverre plagene.

Bestill time for hjelp med IBS via video eller på vår klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

I første konsultasjon ser vi på dine symptomer, matrespons og hverdag. Målet er å finne tiltak som reduserer ubehag og gir deg bedre kontroll over mageplagene.

Kartlegging av symptomer, matvaner og mulige triggere.
Vurdering av fysiologiske behov (fiber, væske, balanse i tarmflora).
Identifisering av tiltak som kan gi mer stabil mage.
Tilbud om skreddersydd kostholdsplan dersom det er hensiktsmessig.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging gir trygghet og kontinuitet.

Vi tilpasser hyppigheten etter dine behov.
Vi vurderer effekt og justerer tiltak i takt med utviklingen.
Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell dersom du ønsker det.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
Justering av tiltak ved behov.
Motiverende samtale/intervju (MI)
Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Kostholdsplan for din IBS:

En plan kan være nyttig dersom du ønsker klare rammer for å håndtere IBS i hverdagen.

Utvikles i samarbeid med ernæringsfysiologen.
Tilpasses symptomtriggere, helse og preferanser.
Gir fleksible rammer for å spise variert og sosialt.
Fokus på lindring av plager og et avslappet forhold til mat.
Tidsbruk: Vanligvis 2 timer (første + oppfølging), evt. 3 ved komplekse behov.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Praktisk:

Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Prokarimi:

Test og analyse av tarmflora/mikrobiota.

Søvnlege Andersen:

Når søvnforstyrrelser bidrar til økt stress og mageplager.

Gastroenterolog Georg Dimcevski:

Rask tilgang på vurdering for gastroskopi eller koloskopi (kan utføres i narkose).

Medlem av Mage-tarmforbundet?

Vi samarbeider med forbundet for å øke kunnskap om kosthold ved mage-tarmsykdom og for å gjøre tilgjengelig god kostholdsveiledning målrettet for mindre plager.

Som medlem får du 20% prisavslag på førstekonsultasjon med klinisk ernæringsfysiolog ved Irritabel Tarm Syndrom (IBS) og IBD.

Kostholdsplan for IBS?

Ikke velg generiske planer fra nett. Velg empatisk og strukturert veiledning med personrettet kostholdsplan. Les om hvordan vi samarbeider og konkretiserer kostholdsveileder for dine utfordringer.

Mer om Irritabel tarm-syndrom (IBS)

Hva er Irritabel tarm syndrom (IBS)

Irritabel tarm syndrom er en vanlig fordøyelseslidelse som påvirker tarmbevegelser og kan forårsake symptomer som magesmerter, diaré, forstoppelse og oppblåsthet uten at det finnes en kjent fysisk årsak.

Symptomer og tegn på IBS

Personer med irritabel tarm syndrom kan oppleve smerter, ubehag og endringer i avføringsmønsteret, noe som kan påvirke livskvaliteten og føre til redusert energi og produktivitet.

Diagnostisering av Irritabel Tarm

Diagnostisering av irritabel tarm syndrom innebærer vanligvis en kombinasjon av symptomer, fysiske undersøkelser og utelukkelse av andre mulige årsaker til symptomene. En blodprøve eller en koloskopi kan også utføres for å utelukke andre tilstander.

Forekomst og årsak

I Norge har om lag 10-20% av befolkningen irritabel tarm syndrom (IBS), og tilstanden er mer vanlig blant kvinner enn menn. Årsakene til IBS er ikke helt kjent, men det antas å skyldes en kombinasjon av faktorer som inkluderer endringer i tarmens mikrobiota, betennelser, psykiske og sosiale faktorer, samt kosthold og livsstil.

Ernæring ved Irritabel tarm syndrom (IBS)

Ernæring og kosthold spiller en viktig rolle i behandlingen av Irritabel tarm syndrom, da enkelte matvarer kan utløse symptomer og andre kan bidra til å lindre dem. Derfor er tilpasset kostholdsveiledning ofte en del av behandlingen.

En klinisk ernæringsfysiolog er din personlige kostholdsveileder. Sammen vil dere utvikle et kostholdsregime skreddersydd til dine unike symptomer, livsstil og matpreferanser. Det er viktig å unngå unødvendige begrensninger i kostholdet. Vi hjelper deg med å finne balansen mellom å unngå utløsende faktorer og å opprettholde et variert og næringsrikt kosthold som kan nytes i sosiale sammenhenger.

Kostholdsveiledning for IBS

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som kan gi en rekke ubehagelige mage-tarmplager, inkludert magesmerter, oppblåsthet, diaré, og forstoppelse. Årsakene til IBS er mangfoldige, og det finnes ulike tilnærminger til å håndtere denne tilstanden. Våre kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å finne den riktige tilnærmingen for å løse IBS-utfordringene som passer best for deg

Individuelle kostholdsendringer

Det er viktig å forstå at Irritabel Tarm Syndrom (IBS) ikke har en enkelt løsning som passer for alle. Derfor tilbyr våre kliniske ernæringsfysiologer skreddersydde kostholdsveiledninger som tar hensyn til din unike situasjon. Dette inkluderer å evaluere dine spesifikke symptomer, livsstil, og matpreferanser for å utvikle en tilpasset plan som kan hjelpe deg å lindre IBS-symptomene.

For noen kan en tilnærming som fokuserer på å redusere inntaket av Fermenterbare Oligo-, di-, monosakkarider og polyoler (FODMAPs) være hensiktsmessig. Dette kan bidra til å minimere mage-tarmplagene. Imidlertid er det viktig å merke seg at FODMAPs ikke nødvendigvis er en passende løsning for alle med IBS.

Det er viktig å forstå at IBS er en individuell tilstand, og det finnes ikke én-size-fits-all-løsning. Vårt mål er å hjelpe deg med å finne den mest passende tilnærmingen for å løse dine IBS-utfordringer og forbedre din magehelse. Gjennom kostholdsveiledning og samarbeid med spesialister kan vi jobbe sammen for å hjelpe deg med å oppnå en bedre livskvalitet uten å la IBS-symptomene begrense deg.

IBS typer

Vi hjelper deg å identifisere hvilken type IBS du har. Dette gjøres gjennom en nøye sykdomsanamnese, som vil si en grundig utspørring av plager og kostholdsvaner. Videre benyttes Rome kriteriene IV som grunnlag for diagnostisering. Resultatet er diagnose av en av følgende undergruppe av Irritabel Tarm Syndrom:

IBS-C (dominerende forstoppelse)
IBS-D (dominerende diare)
IBS-M (vekslende løs/hard mage)
IBS-U (ikke klassifiserbart, men likeledes en IBS diagnose)

ROME IV diagnostiske kriterier for Irritabel tarm syndrom

Tilbakevendende magesmerter i gjennomsnitt èn dag per uke de siste 3 måneder, assosiert med to eller flere av følgende symptomer:

Smerter i forbindelse med toalettbesøk
Assosiert med endret avføringsmønster (hyppighet, toalettbesøk)
Assosiert med endret konsistens på avføring

Symptomene må ha hatt en varighet på minimum 6mnd.

IBS-C (forstoppelse)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 1 eller 2

OG < 25% toalettbesøk med Bristolskala type 6 og 7

IBS-D

(diare)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 6 eller 7

OG < 25% toalettbesøk med Bristolskala type 1 og 2

IBS-M

(veklsende)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 1 eller 2

OG > 25% toalettbesøk med Bristolskala type 6 og 7

IBS-U

(udefinert)

Pasienter som imøtekommer kriterier for IBS, men som ikke passer inn i kategoriene over.

Få kyndig hjelp til å vurdere mageplagene dine

Per dags dato finnes det ingen undersøkelser som nøyaktig kan diagnostisere Irritabel Tarm Syndrom (IBS). Det er derfor viktig med god utredning fra helsepersonell for å vite hva som kan være årsaken til mageplagene. I de fleste tilfeller er mageplager helt ufarlig, men det kan også være konsekvensen av alvorlig sykdom.

Det er mange som selvdiagnostiserer seg på bakgrunn av informasjon fra internett eller via bekjente som lider av for eksempel Irritabel Tarm Syndrom (IBS). Dette frarådes på det sterkeste, da man kan risikere å overse alvorligere sykdom.

Magesmerter, oppblåsthet, endret avføringsmønster, økt gassproduksjon, lekket avføring og kvalme som vedvarer over en lengre skal utredes. Om disse symptomene kommer i tillegg til en eller flere av følgende faktorer så er det ekstra viktig at du tar kontakt med helsepersonell for vurdering:

Alder > 50 år
Sykdom i familien; tykktarmskreft, betennelsessykdommer (Chron´s sykdom, Ulcerøs Kolitt), cøliaki.
Blod i avføring / anemi
Avføringstrang på natten
Utilsiktet vekttap
Vedvarende daglig diare
Tilbakevendende oppkast
Feber
Forverrede IBS-symptomer over tid

Bakenforliggende tilstander

Følgende sykdommer/tilstander kan ligge skjult bak IBS-symptomene og burde derfor vurdere:

Betennelsessykdom (Chron´s sykdom, Ulcerøs kolitt)
Divertikulær sykdom
Endometriose
Pankreatisk sykdom (inkl. Reduser utskillelse av fordøyelsesenzymer)
Endokrine sykdommer (for eksempel stoffskiftesykdom)
Gallesalt malabsorpsjon
Bekkenbunnsforstyrrelser
Intertenstinal kreft
Cøliaki

Tegn på alvorlig sykdom

Viktige spørsmål du burde stille deg selv, som en viktig indikator på om du burde oppsøke helsepersonell for din plager:

Har jeg blod i avføring?
Trenger jeg å stå opp midt på natten for å gå på toalettet?
Er vekten min endret seg?
Er det noen i familien min som har hatt tykktarmskreft, betennelsessykdom i tarm, eller cøliaki?
Kaster jeg opp? Eventuelt hvor ofte kaster jeg opp?
Har jeg feber?

Vi kan hjelpe deg med å vurdere om dine mageplager er kun relatert til kosthold- og atferdsfaktorer, eller om du bør henvises til medisinske utredning. Om du har forsøkt å ta opp tema om fastlegen din tidligere uten å få gehør så vil vi hjelpe deg med epikrise til lege etter vår vurdering. En av fastlegens viktigste oppgaver er å undersøke, teste og avgjøre om pasienter skal henvises videre til spesialisthelsetjenesten for nøyere undersøkelse.

Fastlegen burde blant annet se på følgende; blodprøver, inkludert kostholdsmarkører (f eks D vitamin, jern, B12) og CRP (C-reaktivt protein) for å avdekke eventuell betennelse i kroppen, fekal calprotektin for å utelukke betennelsessykdom, måling av TSH for endokrine sykdommer, og gentest for cøliaki. Serum kalsium burde også sjekkes om du sliter med forstoppelse.

Vi hjelper deg med kostholdsendringer målrettet for generelle fordøyelsesplager og mage-tarmsykdom.

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

IBS-behandling – Effektive metoder for å lindre symptomer

Fiber er tarmens bestevenn

Irritabel tarm syndrom (IBS), symptomer, årsaker og tiltak

Fakta om Irritabel tarm-syndrom

Hva er Irritabel tarm syndrom (IBS)

Symptomer og tegn på IBS

Personer med irritabel tarm syndrom kan oppleve smerter, ubehag og endringer i avføringsmønsteret, noe som kan påvirke livskvaliteten og føre til redusert energi og produktivitet.

Diagnostisering av Irritabel Tarm

Forekomst og årsak

Ernæring ved Irritabel tarm syndrom (IBS)

Tilpasset kostholdsveiledning for IBS

Kostholdsveiledning for IBS

Individuelle kostholdsendringer

IBS typer

IBS-C (dominerende forstoppelse)
IBS-D (dominerende diare)
IBS-M (vekslende løs/hard mage)
IBS-U (ikke klassifiserbart, men likeledes en IBS diagnose)

ROME IV diagnostiske kriterier for IBS

ROME IV diagnostiske kriterier for Irritabel tarm syndrom

Tilbakevendende magesmerter i gjennomsnitt èn dag per uke de siste 3 måneder, assosiert med to eller flere av følgende symptomer:

Smerter i forbindelse med toalettbesøk
Assosiert med endret avføringsmønster (hyppighet, toalettbesøk)
Assosiert med endret konsistens på avføring

Symptomene må ha hatt en varighet på minimum 6mnd.

IBS-C (forstoppelse)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 1 eller 2

OG < 25% toalettbesøk med Bristolskala type 6 og 7

IBS-D

(diare)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 6 eller 7

OG < 25% toalettbesøk med Bristolskala type 1 og 2

IBS-M

(veklsende)

> 25% av toalettbesøk med Bristolskala type 1 eller 2

OG > 25% toalettbesøk med Bristolskala type 6 og 7

IBS-U

(udefinert)

Pasienter som imøtekommer kriterier for IBS, men som ikke passer inn i kategoriene over.

Utredning og sykdom

Få kyndig hjelp til å vurdere mageplagene dine

Alder > 50 år
Sykdom i familien; tykktarmskreft, betennelsessykdommer (Chron´s sykdom, Ulcerøs Kolitt), cøliaki.
Blod i avføring / anemi
Avføringstrang på natten
Utilsiktet vekttap
Vedvarende daglig diare
Tilbakevendende oppkast
Feber
Forverrede IBS-symptomer over tid

Bakenforliggende tilstander

Følgende sykdommer/tilstander kan ligge skjult bak IBS-symptomene og burde derfor vurdere:

Betennelsessykdom (Chron´s sykdom, Ulcerøs kolitt)
Divertikulær sykdom
Endometriose
Pankreatisk sykdom (inkl. Reduser utskillelse av fordøyelsesenzymer)
Endokrine sykdommer (for eksempel stoffskiftesykdom)
Gallesalt malabsorpsjon
Bekkenbunnsforstyrrelser
Intertenstinal kreft
Cøliaki

Tegn på alvorlig sykdom

Viktige spørsmål du burde stille deg selv, som en viktig indikator på om du burde oppsøke helsepersonell for din plager:

Har jeg blod i avføring?
Trenger jeg å stå opp midt på natten for å gå på toalettet?
Er vekten min endret seg?
Er det noen i familien min som har hatt tykktarmskreft, betennelsessykdom i tarm, eller cøliaki?
Kaster jeg opp? Eventuelt hvor ofte kaster jeg opp?
Har jeg feber?

Vi hjelper deg med kostholdsendringer målrettet for generelle fordøyelsesplager og mage-tarmsykdom.

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

IBS-behandling – Effektive metoder for å lindre symptomer

Fiber er tarmens bestevenn

Irritabel tarm syndrom (IBS), symptomer, årsaker og tiltak

Kostholdsveiledning for IBS | Irritabel tarm | Klinisk ernæringsfysiolog

Kosthold for IBS - vi hjelper deg med fordøyelsen

Kosthold for IBS - vi hjelper deg med fordøyelsen

Skreddersydd bruk av FODMAP-metoden:

FODMAP – tilpasset din IBS:

Veiledning skreddersydd til din IBS-type og symptomer:

Kun for dine symptomer:

Identifisering av matvarer som trigger dine symptomer:

Finn dine triggere:

Persontilpasset kostholdsplan – eller målrettet veiledning:

Plan eller veiledning:

Langsiktig lindring og trygg håndtering av IBS:

Varig lindring av IBS:

Kliniske ernæringsfysiologer dyktig på Irritabel tarm (IBS)

13 kostholdsprioriteringer for IBS

13 kostholds-prioriteringer for IBS

Visste du at din type IBS avgjør hva slags kostholdsendringer som gir bedring?

IBS-typer, diagnose og ROME IV kriterier

Bestill time for hjelp med IBS via video eller på vår klinikk i Oslo

Slik fungerer videotime:

Klinikk i Oslo:

Første time – hva kan du forvente?

Oppfølging og videre prosess:

Kostholdsplan for din IBS:

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Samarbeidspartnere ved behov

Prokarimi:

Søvnlege Andersen:

Gastroenterolog Georg Dimcevski:

Medlem av Mage-tarmforbundet?

Kostholdsplan for IBS?

Mer om Irritabel tarm-syndrom (IBS)

Hva er Irritabel tarm syndrom (IBS)

Symptomer og tegn på IBS

Diagnostisering av Irritabel Tarm

Forekomst og årsak

Ernæring ved Irritabel tarm syndrom (IBS)

Kostholdsveiledning for IBS

Individuelle kostholdsendringer

IBS typer

ROME IV diagnostiske kriterier for Irritabel tarm syndrom

Få kyndig hjelp til å vurdere mageplagene dine

Bakenforliggende tilstander

Tegn på alvorlig sykdom

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Fakta om Irritabel tarm-syndrom

Hva er Irritabel tarm syndrom (IBS)

Symptomer og tegn på IBS

Diagnostisering av Irritabel Tarm

Forekomst og årsak

Ernæring ved Irritabel tarm syndrom (IBS)

Tilpasset kostholdsveiledning for IBS

Kostholdsveiledning for IBS

Individuelle kostholdsendringer

IBS typer

IBS typer

ROME IV diagnostiske kriterier for IBS

ROME IV diagnostiske kriterier for Irritabel tarm syndrom

Utredning og sykdom

Få kyndig hjelp til å vurdere mageplagene dine

Bakenforliggende tilstander

Tegn på alvorlig sykdom

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Klinikk Kostholdsendring

Tjenester

Virksomhet

Nyttig informasjon

For ansatte

Nivethan Panchalingam

Karoline Østereng Nilsen

Katrine Pettersen

Helge Andreas Felberg

Helge Andreas Felberg