Sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt

Kostholdsplan vektnedgang / kostholdsplan ned i vekt, kostholdsplan trening, ernæringsfysiolog kostholdsplan, kostholdsplan vektreduksjon, skreddersydd kostholdsplan, personlig kostholdsplan.

Vi hjelper deg med persontilpasset kostholdsplan for å gå ned i vekt på en sunn måte. Våre ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet, og er opptatt av at kostholdsplanen er skreddersydd for ditt liv, preferanser og problemstillinger. Dette vet vi er viktige elementer for at en kostholdsplan skal være gjennomførbar og dermed gi varig effekt av vektreduksjon parallellt med et sunt kosthold for helse. I utvikling av din kostholdsplan tar vi ansvar for alle detaljer slik at du slipper å telle kalorier eller veie maten din. Du får en praktisk veileder uten detaljfokus slik at planen blir enkel å bruke. Se eksempel på en sunn kostholdsplan for vektnedgang under.

Kostholdsplan vektnedgang / kostholdsplan ned i vekt, kostholdsplan trening, ernæringsfysiolog kostholdsplan, kostholdsplan vektreduksjon, skreddersydd kostholdsplan, personlig kostholdsplan.

Eksempel på en sunn kostholdsplan for vektreduksjon

Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er en plan utformet med parallelle hensyn for vektnedgang og for et sunt kosthold som sikrer næringsbehov for sunne næringsstoffer (i riktige mengder). Obs: mengde mat og variasjon vil være annerledes for ulike individer.

Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold
Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold
Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold
Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold
Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold
Kostholdsplan vektnedgang og sunt kosthold

Kostholdsplan for sunn vektreduksjon skal ikke være rigid

sunn kostholdsplan laget av vår kliniske ernæringsfysiolog for hjertehelse og imøtekommelse av essensielle næringstoffer

Det finne mange tilnærminger for vektnedgang, og det finnes et enormt antall kostholdsplaner som lover vektnedgang. At en kostholdsplan eller tilnærming gir vektnedgang betyr ikke at det er en god plan. Alle fremstillinger, om det er lav-karbo, ketosediett, intermitterende faste, 5-2 dietten, vannmelondietten eller shakeprogrammer så er vektnedgangen et resultat av et kaloriunderskudd. Alle tilnærminger som faktisk gir vektnedgang er ulike metoder og fremstillinger på hvordan redusere kaloriinntak til et nivå som gir vektnedgang. Til motsetning fra hvordan mange dietter og metoder fremstiller årsak og virkning til vektnedgang så er det i bunn og grunn endringer som øker sannsynligheten for kaloriunderskudd.

Unngå kostholdsplaner med «diettfeller»

Noen dietter lover mer enn andre. Her er det fristende å trekke frem lav-karbo-/ketose-dietter da det er mange «før- og etter bilder» som florerer på nett som lover titalls kg vektnedgang på kort tid. Det som skiller lavkarbo fra andre typer dietter er at kroppen dehydreres ila de første to ukene. Nærmere bestemt så tømmes musklenes lagre av «bensin»/glykogen/karbohydrat, som videre resulterer i at vannet i muskler forsvinner. Det er fraværet av dette vannet som i all hovedsak gir en rask vektnedgang ila de første to ukene. Vektnedgangen er med andre ord ikke en stor andel fettmasse.

Dette er kun ett eksempel på at kunnskap om ulike tilnærminger for vektnedgang, og ulike kostholdsplaner for vektnedgang, som presenteres ikke nødvendigvis er så lukrative som det kan høres ut.

Kostholdsplan for vektreduksjon burde «spille på lag med hverdagen»

Mange dietter og kostholdsplaner for å gå ned i vekt krever for store endringer og blir for inngripende i folks liv. Når gjennomføringen blir for krevende, er det ofte bare et tidsspørsmål før man slutter å følge planen. Uten annen læring enn at kostholdsplanen ikke fungerte, fører dette ofte til at man går opp i vekt igjen.

Forskning viser dessverre at mange går opp i vekt etter to til fem år, og ofte til en høyere vekt enn før. Dette skyldes som regel at kostholdsplanen, eller tilnærmingen, ikke var tilpasset individet fra start.

Akkurat som i andre aspekter av livet, kan vi ikke forvente varige resultater fra en dårlig plan. Kosthold er en stor del av livene våre. Det burde man ha respekt for og utarbeide en plan som justerer seg fra utgangspunktet. Blir kostholdsplanen i for stor kontrast med utgangspunkt så blir strategi en byrde som ikke står i forhold til innsatsen.

En kostholdsplan for vektreduksjon må minimum tilfredsstille disse tre faktorene:

  • Gi et kaloriunderskudd vurdert opp mot individuell forbrenning. Forbrenning må vurderes på et grunnlag som tar hensyn til variasjonen i livet til den det gjelder. Det vil si at forbrenningsestimatet må ta hensyn til at ikke alle dager er like. Kostholdsplanen bør heller ikke legge opp til at alle dager skal være like. 
  • Endring og justering mat og drikke i en kostholdsplan for vektnedgang må basere seg på klienten sine nåværende rutiner og preferanser. Om ikke, så vil klient få en plan som ikke samsvarer med det livet han eller hun lever. Konsekvensen blir at klient må snu livet sitt på hodet for å passe inn i kostholdsplan. Dette krever vanligvis for mye av personen og/eller påfører belastning og feilfokus på mat som går på bekostning av andre viktige ting i livet. Det er viktig at strategi tar hensyn til et godt liv å leve.
  • Ikke kreve et stort arbeid av klient i gjennomføring av kostholdsplanen. Eksempelvis burde man ikke kreve kaloritelling, eller å skulle forholde seg til ingredienslister og tall på næringsstoffer. En god kostholdsplan for vektnedgang fremstilles i praktiske termer som ikke krever forhåndskunnskaper, og ikke krever vurderinger fra klient i fremstilte måltider. I tillegg er det avgjørende at kostholdsplanen gir økt fleksibilitet og nok alternativer i måltider slik at en kostholdsplan for vektnedgang ikke oppleves som en begrensende faktor.

Emner: sunn kostholdsplan vektreduksjon, sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt, kostholdsplan for vektreduksjon med klinisk ernæringsfysiolog.

Fleksibelt kostholdsfundament - et menneskelig verktøy for å gå ned i vekt

Vår tilnærming til kostholdsplaner for vektreduksjon

Ernæringsplan for idrettsernæring og nærmere bestemt bedre resultater av trening med mål om muskelvekst og prestasjon i kortvarige konkurranser

Vi bruker kostholdsplaner som ett av flere verktøy for å hjelpe til med kostholdsendringer, enten det gjelder helseplager eller ulike målsetninger. Det er en klar forskjell mellom oss og andre aktører i måten vi strukturerer og utformer kostholdsplaner i samarbeid med våre klienter.

For det første omtaler vi våre kostholdsplaner som «fleksible kostholdsfundamenter». Dette begrepet kan virke litt komplekst, men det er ment å fremheve hvordan våre planer skiller seg fra andre tilgjengelige planer. Her er fem hovedpunkter som vi legger vekt på i samarbeidet for å utvikle et fleksibelt kostholdsfundament:

1.Enklest mulig tilnærming med minst mulig krav til gjennomføring:

Vi fokuserer på å redusere krav og belastning for våre klienter. Derfor unngår vi bruk av omfattende kostholdsregistreringer, matdagbøker i apper, og strategier som krever kunnskap om matvarelister, kalorier og næringsstoffer. Vi forklarer sammenhenger mellom målsetninger eller kroppslige utfordringer, og prioriterte kostholdsendringer som gir best effekt. All nødvendig informasjon og praktiske instruksjoner er inkludert i våre kostholdsplaner, slik at alt du trenger er samlet på ett sted.

2.Skreddersydde kostholdsendringer for sunn vektreduksjon:

Vi samarbeider med deg for å identifisere kostholdsendringer og justeringer i livsstilen som gir best mulig effekt for din innsats. Gjennom dialog skisserer vi hvordan en typisk dag ser ut for deg, og tar hensyn til variasjoner i ulike dager. Denne samtalen fører ofte til spørsmål som vi besvarer som en del av kostholds- og livsstilsintervjuet. Basert på dine daglige rutiner forklarer vi sammenhengen mellom dine utfordringer eller mål, og inviterer deg til å delta i beslutningen om hvilke endringer som passer best for deg. Medbestemmelse og forståelse øker motivasjonen for å gjennomføre planen, og gjør den enklere å følge i hverdagen.

3.Vi hjelper deg å leve sammen med maten du synes er krevende:

Vi er opptatt av at kostholdsplanen din også tar hensyn til andre verdifulle aspekter i livet, som sosiale sammenkomster, «fredagsvin» eller «lørdagsgodt». Vi oppfordrer ofte til å inkludere «usunne» vaner i kostholdsstrategien. Dette presenteres i form av en «kosekvote», som angir mengden mat og drikke du kan nyte uten dårlig samvittighet. Nytelsen går ikke på bekostning av dine mål, enten det er vektnedgang eller treningsfremgang. Vi hjelper deg med å mestre maten du synes er vanskelig å kontrollere. Varige effekter oppnås først når du finner balansen. Vi støtter deg i å mestre mat uten strenge restriksjoner og uten ubehagelige bivirkninger som sult og utmattelse.

4.Strategi som tilfører verdi i hverdagen på vei mot målet:

Kostholdsplanen og dialogen med deg tar sikte på varig etterlevelse fra første dag. Endring av vaner er krevende, og derfor er det viktig å ikke øve på en livsstil som er umulig å opprettholde over tid. Vi fraråder å presse seg gjennom strenge restriksjoner, faste eller antisosiale strategier, fordi dette kan tappe deg for endringskapasitet som er nødvendig på lang sikt. Vi hjelper deg med å fokusere innsatsen på endringer og egenskaper som er viktige for ditt liv. Målet med kostholdsplanen er å støtte deg i å gjøre endringer som blir en naturlig del av din rutine. For å sikre varig etterlevelse, bør kostholdsendringene tilføre verdi i hverdagen, som økt energi, redusert magebesvær, mindre hodepine, og bedre forhold til mat.

5.Enkel og praktisk fremstilling for hverdagsbruk:

Våre kostholdsfundamenter er designet for å være enkle å bruke. Kostholdsplanen er strukturert slik at all nødvendig veiledning finnes på én side, med en oversikt over hva du bør spise og i hvilke mengder, uten unødvendige detaljer. Flere måltidsalternativer tilbys for hvert måltid, og planen tar hensyn til ulike dager, som for eksempel en uke med skiftarbeid. En god kostholdsplan skal være enkel, oversiktlig og lett å følge. For mye informasjon om gram, næringsstoffer, ingredienser, og lignende, kan bli for krevende i en travel hverdag. Vi oppsummerer alt du trenger for gjennomføring på en enkel måte, slik at planen ikke blir en belastning. Din deltakelse i utviklingen av planen, samt basering på dine tidligere rutiner, gir deg innsikten du trenger for å bruke planen som et effektivt mestringsverktøy. I tillegg er vi alltid tilgjengelige for støtte, spørsmål og uforutsette hendelser.

Emner: sunn kostholdsplan vektreduksjon, sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt, kostholdsplan for vektreduksjon med klinisk ernæringsfysiolog.

Kostholdsplan for sunn vektreduksjon må målrettes for mestring

Viktige hensyn ved valg av kostholdsplan

Det finnes mange tilbydere av kostholdsplaner, og ofte brukes gratis nedlastbare generiske planer som lokkemiddel for å tiltrekke seg kunder. Det er tre viktige forhold man bør være oppmerksom på når man velger en kostholdsplan:

1.Nedlastning av generiske kostholdsplaner på nett

sunn kostholdsplan laget av vår kliniske ernæringsfysiolog for hjertehelse og imøtekommelse av essensielle næringstoffer

Generiske kostholdsplaner har et forhåndsbestemt innhold som ikke tar hensyn til individuelle faktorer som forbrenning, helseplager, livsstil eller matpreferanser. Sannsynligheten for at en slik plan fører til ønskede resultater og samtidig gir varige, bærekraftige effekter, er svært liten. Slike planer tar ikke hensyn til individuelle behov og de kan dermed ikke forvente å «virke» over tid. En ikke-hensiktsmessig plan kan også gjøre det værre ved for eksempel å bidra med et uheldig fokus på detaljer og restriksjoner. Dette er spesielt uheldig om man har en spiseforstyrrelser eller et anstrengt forhold til mat. Vi anbefaler derfor å unngå generiske kostholdsplaner, da de ofte er en del av en salgsstrategi fra useriøse aktører eller et middel for å øke trafikken til nettsteder og dermed annonseinntekter.

2.Kompetansen til de som tilbyr kostholdsplaner

Mange aktører tilbyr hjelp med kosthold, og det er positivt at flere engasjerer seg i kosthold og helse. Problemet oppstår når de som tilbyr kostholdsveiledning mangler tilstrekkelig kunnskap om hvordan kroppen fungerer eller hvordan mat påvirker både kropp og sinn.

Generell veiledning om et sunnere kosthold, som å spise mer fiberholdig mat (som grønnsaker) og redusere inntaket av søtsaker, er både ønskelig og nødvendig. Utfordringene oppstår når personer uten tilstrekkelig faglig bakgrunn tilbyr veiledning og kostholdsplaner for komplekse problemstillinger som vektnedgang, hjertesykdom, mageplager og diabetes. Disse emnene krever inngående kunnskap om kroppens systemer, som ofte kun oppnås gjennom formell utdanning som klinisk ernæringsfysiolog. De som arbeider med «ernæringsresept», som en kostholdsplan kan betraktes som, bør også forstå hvilke signaler de sender til sine klienter og være oppmerksom på psykiske helse.

En god tilnærming til kostholdsplan tar hensyn til et avslappet forhold til mat og utvikler en plan som ikke krever strenge, belastende restriksjoner eller unødvendig detaljfokus. Kostholdsplaner bør ikke være en rigid fasit for hvordan man skal spise «fra nå» og i fremtiden. I stedet bør en god plan fungere som et verktøy som gjør det enklere å gjennomføre endringer, øke forståelsen for adferd og støtte til nye rutiner, samtidig som de gir rom for fleksibilitet. Målet på sikt burde være å ikke trenge en kostholdsplan. Dette øker sjansene betraktelig for god effekt og for varige resultater.

3.Tilpasning av kostholdsplanen til individet

En god og sunn kostholdsplan er tilpasset individets unike behov, tar hensyn til nåværende kostholdsvaner og livssituasjon, og vurderer faktorer som forbrenning, helseplager og risiko basert på objektive data som f eks blodprøver. Planen bør minimere behovet for å fokusere på kalorier og ingredienslister.

En dårlig kostholdsplan tvinger deg til å «passe inn» i et fast rammeverk uten hensyn til dine preferanser eller ønsket livsstil. Den krever ofte at du holder styr på kalorier og makronæringsstoffer og tar ikke høyde for parallelle behov som for eksempel vektnedgang og irritabel tarm, eller høyt kolesterol og idrettsernæring. Kostholdsplaner som tilbys uten grundig informasjon om deg på forhånd, eller som ikke tilbyr alternativer til alle måltider, vil som oftest begrense sosialt liv og livskvalitet.

En kostholdsplan bør være strukturert rundt din kropp, din hverdag, dine tanker og dine mål. Dette reduserer belastning i gjennomføring og øker sannsynlighet for mestring og varige resultater. Unngå å bruke tid og penger på et billig produkt som ikke gir praktisk verdi.

Emner: sunn kostholdsplan vektreduksjon, sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt, kostholdsplan for vektreduksjon med klinisk ernæringsfysiolog.

Skreddersydd sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt er eneste løsning for varig effekt

sunn kostholdsplan laget av en av våre kliniske ernæringsfysiologer med mål om å redusere høyt kolesterol.En skreddersydd kostholdsplan er ikke bare positivt for personen som det skreddersys til, men det er helt avgjørende for tilfredsstillende effekt. Enhver plan som ikke er skreddersydd blir i praksis en diett. En diett kan sees på som et kosthold eller metode som står i stor kontrast til nåværende vaner og preferanser. Dette er ikke bærekraftig og vil derfor ikke kunne forvente å gi resultater over tid pga innsatsen i gjennomføring koster for mye.

En skreddersydd kostholdsplan burde ta hensyn til flere elementer for å kunne kvalifisere til å være skreddersydd. Hvilken problemstilling eller målsetning kostholdsplanen skal utøve vil være med på å bestemme hvilke elementer som må med.

Krav for skreddersydd kostholdsplan

1) Innsikt og hensyn til personspesifikke faktorer som f eks forbrenning, blodprøver ved sykdom, opprinnelig livsstil og måltidsrutine, anslag på mat og drikke som inntas i «ny og ne», personlige preferanser, og kunnskap om klient sliter med anstrengt forhold til mat og/eller kropp.

2) Den skreddersydde planen må være basert på opprinnelige rutiner og kostholdsvalg. Basert på dette skal man justere mengder, hyppighet og matvarevalg til det bedre for gitt måloppnåelse.

3) Kostholdsplanen må være fleksibel nok til at den på lettvint måte kan brukes aktivt i en ellers hektisk hverdag, samtidig som den må være konkret nok til at planen gir den effekten som loves.

 4) Den må kunne ta hensyn til flere mål og problemstillinger samtidig slik at klient slipper å ha to planer eller anvisninger på hva angår kostholdsendringer for ulike mål.

Det skal være enkelt å bruke kostholdsplan i praksis

Elementene over er et presentert minimum. Oppå dette vil målsetning i kostholdsplan være førende. Det vil for eksempel være gunstig med bruk av fargekoder for orientering av mat som kan påvirke mageplager i ulike mengder, eller «kosekvoten» som fremstiller en mengde kos og hygge som kan inkluderes i kosten for vektnedgang. I tillegg vil det være vesentlig å fremstille kosthold for ulike typer dager ved f eks skiftarbeid. Du skal slippe å ha to kostholdsplaner for ulike type dager. Da blir dokumentet for langt og dermed upraktisk.

En skreddersydd kostholdsplan «veves inn» i hverdagen til klient. Ikke omvendt hvor klient på tilpasse seg et helt nytt kostholdsregime. Kunnskapsformidling som en del av kostholdsplan vil i de fleste tilfeller være avgjørende for at klient skal forstå rasjonale og sammenhengene mellom atferd og måloppnåelse. Kunnskap gir motivasjon.

Emner: sunn kostholdsplan vektreduksjon, sunn kostholdsplan for å gå ned i vekt, kostholdsplan for vektreduksjon med klinisk ernæringsfysiolog.

Kjøp persontilpasset kostholdsplan og få 1-1 veiledning fra oss

Vi lager skreddersydd plan til deg for din(e) utfordringer eller målsetninger sammen med deg i timer med oss. Hos oss får du oppfølging fra helsepersonell med høyeste formelle kompetanse innen ernæring og kropp. Alle medarbeidere innehar autorisasjon som klinisk ernæringsfysiolog og er helsepersonell godkjent av Helsedirektoratet.

Les mer og bestill time via vår side på tema vektreduksjon.

Dijana Stupar

Timebestilling:
Kostholdsveiledning spisskompetanse:
«Lidenskapen min ligger i å hjelpe mennesker til å finne frem til en balansert livsstil, bestående av fysisk aktivitet, godt kosthold og friskt sinn. Jeg brenner for psykisk helse, og trives spesielt godt når jeg får brukt de ulike utdannelsene mine og erfaringene mine i arbeidet med klienter.»

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert Personlig trener fra Norges Idrettshøyskole (NIH).
  • Mindful yoga instruktør, Oslo Yoga.
  • Integral Terapeut, Integral Psykologisk Institutt.

Erfaring:

  • Over 15 års erfaring som klinisk ernæringsfysiolog på Diakonhjemmet sykehus og Ullevål Universitetssykehus (UiO)/RASP hvor hun har jobbet mye med spiseforstyrrelser, fedme, revmatiske lidelser og fordøyelsesplager. 
  • I flere å jobbet på SiO Athletica som ernæringsfysiolog og personlig trener hvor hun har bygget opp en solid erfaring med livsstilsveiledning og bærekraftige kosthold- og treningsstrategier. 
  • Hun har også jobbet som psykisk helsearbeider i kommune. 

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Persontilpasset kostholdsplan.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Victoria Oline Ringseth

Klinisk ernæringsfysiolog for barn og unge
Timebestilling:
Kostholdsveiledning spisskompetanse:
«Victoria er opptatt av spisevaner for å fremme sunn relasjon til mat og kropp. Hun brenner for å hjelpe barn og unge med kostholdsvaner og forhold til kropp som støtter en sunn mental- og fysisk utvikling. Hun holder spesielt kjær hjelp til unge som er avhengig av tilpasninger i kosthold som følge av psykiske lidelser og spiseforstyrrelser.»

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Erfaring:

  • Lang erfaring fra arbeid med barn og unge innen ernæring og psykisk helse/sykdom.
  • Ved siden av rollen hos oss jobber hun som klinisk ernæringsfysiolog i Barne- og Ungdomspsykiatrien i Oslo. Her har hun ansvar for både innlagte- og polikliniske barn/unge med  blant annet spiseforstyrrelser, spisevansker, undervekt, overvekt og fedme. God erfaring med hjelp for feilernæring som konsekvens av psykiske lidelser eller nevroutviklingsforstyrrelser.
  • Lang arbeidserfaring med spiseforstyrrelser på Regional Avdeling for Spiseforstyrrelser (RAS) og på Ungdomsposten i Bergen før fullført utdannelse som klinisk ernæringsfysiolog. 

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Persontilpasset kostholdsplan.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Åtte avgjørende kostholdsprinsipper for idrettsutøvere

Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog

Previous slide
Next slide

Målgruppe:

Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)

sekundært: Trenere og foreldre

Kort om foredrag:

Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.

Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.

Kostholdsprinsipper i prioritert rekkefølge:

Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.

1. Aldri skrubbsulten!

2. Idrettsernæring x5-6

3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)

4. Aldri tørst – drikkeflaska klar

5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)

6. Alltid karbobrensel (for energi)

7. Alltid muskelprotein (for kraft)

8. Hydrert og fokusert når det gjelder

Interaktive hjelpemidler/sampspill (ved ønske):

  • Mentimeter kan benyttes under foredrag (anbefalt)
  • Tilhørere oppfordres til å skrive ned sine fokusområder underveis i foredrag.

Lengde/varighet:

Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)

Priser:

Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering. 

Ordinære priser:

  • 1 t:         kr.7,000,-
  • 1,5t:       kr.8,000,-
  • 2-2,5t:  kr.10,000,-

Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)

Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.

Skreddersøm:

Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.

Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.

Helge Andreas Felberg klinisk ernæringsfysiolog

Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge Andreas Felberg

klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.

Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.

Course template title 2

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Course template title 1

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Remi Andersen

Søvnlege, Landslagslege
Problemstillinger:
Over 24 års erfaring fra vurdering og veiledning av søvnvansker som en viktig del av utredning og behandling av fysisk- og psykisk sykdom. Lang erfaring som overlege i forsvaret, overlege på sykehjem, og landslagslege i NSF. Sterk kompetanse innen søvn, geriatri, idrettsmedisin og avhengighet.
Remi er opptatt av søvn som viktig for god helse og et godt liv. Gjennom sin brede erfaring med de sprekeste (Landslagsutøvere), de skrøpeligste (sykehjemsbeboere), de mest sårbare (avhengige) og de tøffeste (soldatene) har han samlet seg en unik erfaringer på tvers av befolkningen. Han er alltid nysgjerrig og tar med seg kunnskap fra en gruppe til en annen som har kommet alle til gode. Felles for alle disse gruppene er hvordan dårlig søvn bidrar til nedsatt prestasjon og psykisk eller fysisk sykdom.

Utdanning: 

  • Lege fra Universitetet i Oslo (1999).
  • Forbedringsutdanning for leger (2017).
  • Idrettsmedisinske grunnkurs NIMF.
  • Deltaker prosjekt NextGen Olympiatoppen.

Erfaring: 

  • Tidligere Avdelingsoverlege i Forsvaret HMKG.
  • Mangeårig Sykehjemsoverlege.
  • Lektor UiO.
  • Lege i Tverrfaglig Spesialisert Behandling av avhengighet.
  • Landslagslege for Norges Skiforbund langrenn med hovedansvar junior-, rekrutt- og parautøvere.
  • Lege for Olympiatoppen under Ungdoms-OL Azerbaijan 2019.
  • Aktiv langrennsløper i 20 år.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.2540,-
  • Kontroll (60min): kr.1960,-
  • Kontroll (30min): kr.1490,- (unntaksvis benyttet)

Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.

  • Oppfølgende telefon-samtale med gjennomgang av prøvesvar, utskrift av eksisterende journal eller fornyelse av resept: kr.535,-
  • Annet arbeid etter telefonsamtale som krever større journal-arbeid som nye epikriser eller henvisninger til nye undersøkelser, o.l, – belastes som en kontroll-konsultasjon.
  • Leie, søvnmonitor (v/behov i utredning) kr.300,- / uke + porto ved sending.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Lars Kolsrud

Idrettslege NIMF, Legespesialist i fysikalsk medisin
Lars Kolsrud, idrettslege / fysikalsk medisiner, legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
Timebestilling:
Problemstillinger muskel/skjelett:
Akutte skader, smerter og kroniske problemer i forbindelse med aktivitet, hverdagsfunksjon og trening. Med sin imponerende erfaring kan Lars bistå med undersøkelse, utredning, diagnostisering og behandling av de aller fleste typer plager/skader i muskel- og skjeletapparatet:
Fysikalsk medisin & rehabilitering er en medisinsk legespesialitet med fokus på og kunnskap om kroppens skjelett (benstrukturer, ledd og leddbånd) og muskulatur (muskler, sener, seneskjeder, slimposer) og tilhørende nervesystem. Idrettslege vurderer, behandler og søker å finne best mulig løsninger for akutte og kroniske skader/plager i bevegelsesapparatet, uansett om dette skyldes uhell, belastning over tid eller slitasjeproblemer med alder som forklaring.

Utdanning: 

  • Legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
  • Idrettslege NIMF.
  • ACSM Certificate (USA)
  • Fysioterapeut (UiO)

Erfaring og utmerkelser:

  • Over 40 års erfaring med legearbeid innen aktivitets- og idrettsmedisinske problemstillinger.
  • I sin tid deltatt i oppbygging av NIMI (Norsk Idrettsmedisinsk Institutt), nå en del av Volvat.
  • Jobbet ved helseavdelingen på Olympiatoppen som idrettslege og overlege i over 20år.
  • Tidligere landslagslege for turn, Rytmisk sportsgymnastikk (RG), sykkel, skiskyting (2001-fortsatt), hopp, kombinert og skøyter.
  • Lege ved åtte OL fra Seoul 1988 til og med Beijing 2022.
  • Tidligere toppidrettsutøver, landslagsutøver og landslagstrener i turn.
  • Har utgitt to bøker; «I hode på en Toppidrettsutøver» og «Best når det gjelder».
  • Æresmedlem av Idrettsmedisinsk forening 2013.
  • Idrettsforbundets Hedersutmerkelse 2020.

Tilnærminger:

  • Du får en grundig klinisk undersøkelse som, i kombinasjon med din sykehistorie, vil bli brukt til å identifisere årsaken til problemene dine og utarbeide en behandlingsplan.
  • Behandling kan variere fra enkle tiltak som riktig trening og fysioterapi, til mer komplekse inngrep som operasjon.
  • Ved behov kan idrettslegen også henvise deg til ytterligere utredning eller behandling. 

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60min): kr.1960,-
  • Kontroll (60min): kr.1490,-
  • Kontroll (30min): kr.1090,- (unntaksvis benyttet)

Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.

  • Oppfølgende telefon-samtale med gjennomgang av prøvesvar, utskrift av eksisterende journal eller fornyelse av resept: kr.535,-
  • Annet arbeid etter telefonsamtale som krever større journal-arbeid som nye epikriser eller henvisninger til nye undersøkelser, o.l, – belastes som en kontroll-konsultasjon.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Helge Andreas Felberg

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Erfaring: 

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Veiledning:

  • Tilbyr enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål. Typisk førstekonsultasjon + oppfølgingstime.
  • Helge er tilgjengelig for førstegangskonsultasjon over video. Ved behov for oppfølging over tid og/eller skreddersydd kostholdsplan så vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til aktuell ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,- 
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Iselin Schjelle Holen

Iselin Schjelle Holen klinisk ernæringsfysiolog
Timebestilling:

Kostholdsveiledning spisskompetanse:
«I møte med deg er jeg opptatt av at du skal få trygghet i hvilke kostråd som er viktig for akkurat din problemstilling og stadium av alvorlighetsgrad. Et tilpasset kosthold vil kunne bidra i å bremse videre sykdomsutvikling og forebygge følgesykdommer. Jeg ønsker å hjelpe deg med å holde det så enkelt som mulig og gi deg kunnskapen du trenger for å føle deg trygg på det du gjør.

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Erfaring: 

  • Trygg erfaring med kostholdsveiledning innen nyre-, hjerte- og karsykdommer.
  • I tillegg til rollen hos oss forsker hun på risikoreduksjon for hjerte- og karsykdom.
  • Med sin sterke erfaring fra ernæringsbehandling på Oslo Universitetssykehus (OUS) er hun en god samarbeidspartner på hvordan identifisere og gjennomføre målrettede kostholdsendringer for bedring av blodprøver og helsestatus ved alvorlig sykdom.
  • Hun tar også med seg erfaring fra kostholdsveiledning på Frisklivssentral som har gitt henne verktøy innen endring og mestring av kostholdsomlegging i dagliglivet.
  • Da varig vektnedgang ved overvekt og fedme spiller en vesentlig rolle for god helse ved hjerte- og nyresykdom, vil du møte en behandler som kan samarbeide om parallelle kostholdsstrategier for optimal bedring.

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Persontilpasset kostholdsplan.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Sainiga Sivasuthasarma

Klinisk ernæringsfysiolog for barn (familieorientert veiledning)
Klinisk ernæringsfysiolog Sainiga Sivasuthasarma (Saini Siva)
Timebestilling:

Kostholdsveiledning spisskompetanse:

«Saini har jobbet mye med barn og har alltid hatt et brennende ønske om å hjelpe unge og deres familier med ernæringsbehandling for store- og små kostholdsrelaterte utfordringer. Det faktum at hun snakker fire språk flytende gir henne muligheten til å hjelpe flere familier bedre på deres egne premisser.»

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc, Universitetet i Oslo).
  • Bachelorgrad ernæring (BSc, æresutmerkelse, Robert Gordon University).
  • To årsstudium i klinisk ernæring (Université Paris-Est Créteil).
  • Autorisert helsepersonell i Norge med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Autorisert helsepersonell i Skottland og Frankrike.

Erfaring: 

Sainiga har sterk erfaring innen kostholdsveiledning med barn og unge fra både innland og utland, og snakker flytende fire språk (Norsk, Engelsk, Fransk og Tamilsk).
 
Ved siden av rollen hos oss jobber hun på Barne- og ungdomsavdelingen på sykehus hvor hun er involvert i to tverrfaglig team bestående av ernæringsfysiolog, barneleger og psykologspesialister. Hun er koordinator og faglig ansvarlig i spiseteam for undervekt/spisevansker, og faglig ansvarlig ved overvektspoliklinikk for barn.
 
Sainiga har tidligere jobbet som prosjektleder innen bærekraftig mat i organisasjonen Framtiden i våre Hender (FVH). 

Veiledning:

Veiledning i samarbeid med foreldre for barn fra 0-10 år. For eldre barn vurderes strategi  sammen med foreldre.

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • persontilpasset kostholdsplan.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Timebestilling:

Kostholdsveiledning spisskompetanse:
“Jeg er opptatt av å skape en trygg relasjon for å gjøre det lettere å snakke om det som kan oppleves som vanskelig. Mat er mye mer enn kun næringsstoffer, og jeg interesserer meg for hvordan tanker, erfaringer og følelser påvirker kostholdet og livet vårt. Noen ganger kan mat bli ekstra vanskelig, og ernæring blir da tett opp mot psykisk helse. Jeg har erfaring fra arbeid med spiseforstyrrelser.»

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Erfaring: 

  • God erfaring fra ernæringsarbeid for spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og overspisingslidelse, men også mildere former for problematisk spiseatferd som gjerne forekommer sammen med overvekt og/eller fordøyelsesplager.
  • Har jobbet ved Distriktspsykiatrisk Senter (DPS) og har i dag en viktig rolle i Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). Jobber først og fremst med voksne og unge voksne over 18år.
  • Tidligere jobbet ved gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus og med dette har hun god erfaring fra arbeid med mage-tarmsykdom og funksjonelle fordøyelsesplager.
  • I tillegg har hun jobbet mye med vektnedgang, samt kostholdsveiledning for gravide og ammende. Trygg psykologisk kompetanse er godt for et effektivt og ivaretakende samarbeid også innen disse problemstillingene.

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Skreddersydd kostholdsplan tilpasset problemstilling.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Timebestilling:

Kostholdsveiledning spisskompetanse:
«Kosthold kan for mange oppleves som komplisert, særlig når det kommer velmente råd både fra internett, sosiale medier og folk rundt seg. Det kan være utfordrende å skille mellom hva som er riktig generelt og hva som er riktig og bra for akkurat deg og din problemstilling. Jeg ønsker å skape trygghet i kostholdsvalg, slik at mat ikke blir en stressfaktor, men noe man kan glede seg over. For meg er det viktig at kosthold skal være en kilde til glede, uansett hvilket mål du har, hvilken livsstil du lever eller hvilke kosthensyn du må ta på grunn av ulike ernæringsutfordringer.»

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.
Erfaring:
  • Med god erfaring fra diabetespoliklinikken på Stavanger Universitetssykehus (SUS) og som styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap, er Synnøve en trygg og kompetent veileder innen alle typer diabetes.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.
  • I tillegg til rollen hos oss jobber hun som ernæringsfysiolog på Frisklivssentral hvor hun har opparbeidet seg viktig erfaring med veiledning for vektnedgang og livsstilssykdom. Hennes brede erfaring har bidratt til hennes personsentrerte tilnærming med fokus på strategier for varig endring og sunt forhold til mat, kropp og aktivitet.

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Skreddersydd kostholdsplan tilpasset problemstilling.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Timebestilling:

Kostholdsveiledning spisskompetanse:
“Jeg er spesielt opptatt av å skape trygge rammer i møtet med deg. Det er viktig for meg at du føler deg både sett og forstått. I tillegg til å identifisere kostholdstiltak som virker for din problemstilling, så er jeg opptatt av at du skal få økt forståelse for hvordan kroppen din fungerer. Økt kunnskap om kropp og kosthold erfarer jeg at bidrar til økt motivasjon og mestring i gjennomføring av kostholdsendringer.
Synes du det er vanskelig å finne ut av hvilke kostholdsråd som er riktig for akkurat deg? Jeg hjelper deg gjerne på veien.”

Utdanning: 

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Erfaring: 

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver inkl. helseattestordning for Norges Skiforbund.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Veiledning:

  • Kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid (vanlige med èn til to konsultasjoner per måned).
  • Skreddersydd kostholdsplan tilpasset problemstilling.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Priser og info:

  • Førstekonsultasjon (60 min): kr.1790,-
  • Oppfølgingstime (60min): kr.1290,-
  • Oppfølgingstime (30min): kr.690,-

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege