Vi hjelper deg med kostholdsendringer ved Urinsyregikt (Podagra). Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet, og er opptatt av at du skal oppnå mindre giktsmerter med minst mulig rigide restriksjoner slak at kan leve det livet du ønsker. Les om vår ernæringsfysiolog med lang erfaring fra veiledning for urinsyregikt. Vi tar oss av alle detaljer og gjør det tydelig for deg hva du burde fokusere på. Du får hjelp med vanlig mat, ingen dyre kosttilskudd eller asosiale tilnærminger.
Vi hjelper deg med kostholdsendringer ved Urinsyregikt (Podagra). Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet, og er opptatt av at du skal oppnå mindre giktsmerter med minst mulig rigide restriksjoner slak at kan leve det livet du ønsker.
Les om vår ernæringsfysiolog med lang erfaring fra veiledning for urinsyregikt. Vi tar oss av alle detaljer og gjør det tydelig for deg hva du burde fokusere på. Du får hjelp med vanlig mat, ingen dyre kosttilskudd eller asosiale tilnærminger.
Jørgen G.
Klient
Du får tydelig tilbakemelding på hvilke matvarer i kostholdet ditt du burde endre for å senke nivå av urinsyre i blod. Trygghet i at du velger riktig mat (i riktige mengder) er godt for å slippe unødvendige restriksjoner.
Skreddersydde råd om riktig mengde mat med puriner for deg tilpasset din øvrige medisinske behandling. Kanskje kan du spise mer av maten du er glad uten å nevneverdig øke risiko for nye giktanfall?
Plantebasert mat er effektivt for mindre urinsyre. For mange spiller riktig mengde frukt, grønt og korn en nøkkelrolle i å forebygge anfall og opprettholde god helse.
Vi hjelper deg med estimering av personlig væskebehov og tilpasset hydreringsrutine. Dette støtter nyrene med å fjerne overflødig urinsyre og redusere risikoen for nye anfall.
Du får støtten du trenger til å mestre vektnedgang parallellt med kostholdsendringer målrettet for urinsyre. Vi tar oss av alle detaljer slik at du kan fokusere på maten uten strevsomme strategier som populærdietter, kostregistreringer eller «nei-mat». Vi hjelper deg i mål med vanlig mat, ingen dyre kosttilskudd eller asosiale tilnærminger.
Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, din kropp og livssituasjon. Dette til forskjell fra generelle råd eller dietter som har til hensikt å øke sannsynlighet for en viss effekt. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar derfor ansvar for alle detaljer og næringsstoffer slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe deg. Sammen med deg vurderer vi hvilke- og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt og realistisk gjennomføring:
Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, din kropp og livssituasjon. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar derfor ansvar for alle detaljer og næringsstoffer slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis.
I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe deg. Sammen med deg vurderer vi hvilke- og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt og realistisk gjennomføring:
Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for gode resultater og varige løsninger. Våre ernæringsfysiologer følger en vitenskapsbasert tilnærming og bruker oppdatert kunnskap fra internasjonale fagorganisasjoner i valg av strategi. Din livssituasjon og endringskapasitet tas hensyn til og vi sørger for å tilpasse veiledningen for best mulig effekt og gjennomførbarhet.
Se oversikt over når vi har ledige timer og bestill time direkte i timeboken til ernæringsfysiologen du ønsker hjelp fra. Du kan også ta kontakt med oss for bistand til timeoppføring.
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell som sikrer personsikkerhet. Under timen kan vi dele skjerm for å gjennomgå informasjon og lage skreddersydde kostholdsplaner. For best opplevelse, bruk en større skjerm (iPad, PC/Mac), men smarttelefon fungerer også.
Vi bruker Whereby, en videomøteplattform som kjører i nettleseren uten behov for nedlasting. Du mottar en møtelink på epost og kan enkelt bli med uten registrering eller innlogging. Videomøter gir fleksibilitet og sparer reisetid. Du kan også velge å slå av kameraet hvis ønskelig.
Bor du i Oslo-området? Besøk oss på vår klinikk på Oslo Tennisarena, Hasle. Vi tilbyr hyggelige og romslige lokaler som fremmer motivasjon og mestring. Kombiner gjerne første time på klinikken med videre hjelp via video.
Adresse og transport:
Du betaler kun for gjennomført time. Ingen dyre programmer eller pakkepriser. Vi tilpasser all hjelpen til deg.
Bestill time online ved å trykke på profilbildet til personell og videre knapp for timebestilling. Oversikt over ernæringsfysiologer med spisskompetanse er presentert lengre opp på denne siden.
Ved timebestilling mottar du timebekreftelse og informasjon om timen din på epost eller sms. Du får timepåminnelse 48 timer før konsultasjon. Om du har videotime mottar du epost med link til videoplattform samme dag. Etter konsultasjon sender vi deg epost med ønske om tilbakemelding på hjelpen du har fått.
Avbestilling av time: Du kan uten kostnad endre eller kanseller avtale innen 36 timer før konsultasjon. Ved senere endring eller kansellering belastes timepris i sin helhet. Ikke møtt til time belastes også fullt.
Betaling: Etter time mottar du betalingslenke/faktura på sms eller epost. Kan betales via vipps eller nettbank. Betalingsfrist er 14 dager. Les om priser her.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vanlig tematikk i første time:
Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.
Vanlige temaer i oppfølging:
Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
Urinsyre dannes ved nedbrytning av puriner. Noen matvarer har høyt purininnhold og kan føre til økt produksjon av urinsyre. I tillegg er livsstilsfaktorer som økt insulinproduksjon, høyt blodtrykk, overvekt og høyt kolesterol assosiert med høyere produksjon av urinsyre og redusert evne til å skille det ut gjennom nyrene. Hos oss kan du få hjelp til å gå ned i vekt, senke blodsukkeret, kolesterolet og blodtrykket om det er høyt. En klinisk ernæringsfysiolog er ekspert på å tilpasse de kostrådene som er viktige for deg og dine diagnoser.
Et sunt og variert kosthold i tråd med de nasjonale anbefalingene er viktig ved urinsyregikt og vil kunne gi noe reduksjon av urinsyrenivået i blodet. Synes du det er vanskelig å følge de nasjonale kostrådene kan vi hjelpe deg med det. Vi vil både veilede deg og støtte deg i prosessen.
Store inntak av matvarer med puriner kan føre til anfall med urinsyregikt, og det kan derfor være nyttig å ha kjennskap til hvilke matvarer som inneholder større mengder puriner.
Overvekt er en sentral risikofaktor for utvikling av urinsyregikt, mens vekttap reduserer risikoen. Er du overvektig vil en vektreduksjon kunne lette dine plager. Det anbefales å gå langsomt ned i vekt, tilsvarende 0,5-1 kg per uke. Rask vekttap og fasting anbefales ikke da det kan øke urinsyrenivået i blodet. Du kan få hjelp til å gå ned i vekt ved hjelp av en kostholdsplan laget spesielt for deg.
Daglig Leder og klinisk ernæringsfysiolog i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg på NRK for å veilede Ronny Brede Aase i «Eit Feit Liv» (jobbet da på Nimi).
Studio Vektnedgang hvor vi prater om vektnedgang ved overvekt og fedme. Til stede i panelet er fra v. Christian Lyckander, Katrine Pettersen, Helge Andreas Felberg (daglig leder).
Online webinar på tema vektnedgang for individer med overvekt eller fedme. Levert av C. Lyckander og K. Pettersen.
Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.
Behandling av muskel-skjelettplager.
Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.
Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo).
Vi samarbeider med forbundet for å øke kunnskap om kosthold ved revmatiske lidelser og for å gjøre tilgjengelig god kostholdsveiledning målrettet for mindre betennelse og smerter.
Som medlem får du 20% prisavslag på førstekonsultasjon hos oss.
for revmatiske lidelser:
Innholdsfortegnelse
Urinsyregikt (Podagra)Symptomer på urinsyregiktAnfall ved urinsyregikt / PodagraÅrsaker og risikofaktorerUrinsyregikt hos eldreKosthold ved urinsyregikt – mer enn bare matvarerAlkohol og urinsyregiktVektnedgang og urinsyregiktPsykisk helse og mestringLege og klinisk ernæringsfysiologLes mer i vårt artikkelbibliotekUrinsyregikt, også kjent som podagra, er en betennelsestilstand som rammer leddene og kan føre til intense og smertefulle anfall. Tilstanden oppstår når urinsyre, et avfallsprodukt som normalt skilles ut via nyrene, hoper seg opp i blodet og danner krystaller i leddvæsken. Disse krystallene har skarpe kanter som irriterer leddhinnen og utløser en kraftig betennelsesreaksjon. De mest utsatte områdene er ofte storetåens grunnledd, men også ankler, knær, håndledd og fingre kan rammes. Urinsyregikt er en kronisk tilstand som kan gi varige plager dersom den ikke behandles eller håndteres riktig.
Symptomene ved urinsyregikt er vanligvis lette å kjenne igjen fordi de kommer brått og er svært smertefulle. Det mest karakteristiske symptomet er plutselig og intens smerte i et ledd, ofte midt på natten eller tidlig morgen. Mange beskriver det som en «sprengende» eller «brennende» smerte. Det berørte leddet blir rødt, hovent, varmt og svært ømt ved berøring – selv et laken som berører området kan føles uutholdelig. Bevegelsen i leddet blir ofte begrenset på grunn av smerten, og det kan være vanskelig å støtte seg på det eller bruke det normalt.
Et typisk urinsyregiktanfall varer fra noen dager til én uke, men uten behandling kan det vare enda lenger. Noen opplever kun ett enkelt anfall, mens andre har gjentatte episoder som øker i frekvens og intensitet over tid. Etter hvert kan flere ledd bli berørt, og krystallene kan hope seg opp i vevet og danne såkalte tofi – små, harde knuter under huden.
Et anfall av urinsyregikt utvikler seg ofte svært raskt. Mange merker ikke noe ubehag i forkant, og det kan komme som en overraskelse at leddet er smertefullt og hovent når man våkner. De første 12–24 timene er vanligvis de mest smertefulle. Hevelsen øker, huden kan bli stram og blank, og leddet føles varmt som ved en infeksjon. Selv om plagene etter hvert avtar, tar det ofte flere dager før leddet kjennes normalt igjen.
Ved manglende behandling eller livsstilstiltak, kan anfallene komme hyppigere og vare lenger. Det er også mulig å utvikle kronisk urinsyregikt, der leddene har en konstant lavgradig betennelse som fører til varige skader og nedsatt funksjon. Derfor er det viktig med god behandling og forebyggende tiltak tidlig i forløpet.
Urinsyregikt skyldes forhøyede nivåer av urinsyre i blodet, også kjent som hyperurikemi. Urinsyre dannes naturlig når kroppen bryter ned stoffer som kalles puriner, som finnes i cellene våre og i mange typer mat og drikke. Normalt skilles overskuddet ut via nyrene, men dersom produksjonen er for høy eller utskillelsen for lav, kan nivået i blodet stige og føre til at krystaller dannes i leddene.
Ikke alle med høyt urinsyrenivå utvikler urinsyregikt, men jo høyere nivåene er, jo større er risikoen. Flere faktorer kan bidra til økt urinsyre: genetisk disposisjon, overvekt, alkoholbruk, høyt inntak av kjøtt og sjømat, samt visse medisiner. Livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, diabetes type 2 og høyt kolesterol er ofte til stede hos pasienter med urinsyregikt og kan både bidra til og forverre tilstanden.
Urinsyregikt er vanligere hos eldre, og menn har generelt høyere risiko enn kvinner, særlig før overgangsalderen. Etter overgangsalderen øker kvinners risiko noe, delvis fordi østrogennivået som bidrar til utskillelse av urinsyre faller. Hos eldre skyldes den økte forekomsten blant annet nedsatt nyrefunksjon, som er en normal del av aldringsprosessen, og bruk av visse medisiner som påvirker urinsyrenivået negativt, som vanndrivende og acetylsalisylsyre. I tillegg har mange eldre flere kroniske sykdommer som øker betennelsestilstander i kroppen, og som kan forverre urinsyregikt.
Kostholdet spiller en viktig rolle i håndteringen av urinsyregikt, men det handler ikke bare om hva man spiser – det handler også om hvordan, hvor mye og i hvilken sammenheng maten inntas. Et stabilt, balansert og næringsrikt kosthold kan bidra til å redusere urinsyrenivåene, dempe betennelser og forebygge tilbakevendende anfall. Like viktig er det å se kostholdet i sammenheng med vekt, blodsukkerregulering, blodtrykk og kolesterol – fordi mange av de samme mekanismene som ligger bak livsstilssykdommer, også påvirker risikoen for urinsyregikt.
Et godt kosthold ved urinsyregikt bør bidra til jevnt energinivå, holde insulinnivåene stabile og støtte kroppens evne til å kvitte seg med avfallsstoffer. Dette handler blant annet om måltidsrytme, porsjonsstørrelser og sammensetning av næringsstoffer – som å ha en god balanse mellom karbohydrater, proteiner og sunne fettkilder. For mange handler det også om å finne en kostholdsstil man faktisk klarer å følge i lengden. Her kan en klinisk ernæringsfysiolog være til stor hjelp – ikke bare med å gi råd, men også med å skreddersy løsninger som tar hensyn til både urinsyregikt og andre helseutfordringer.
Alkohol er en kjent og godt dokumentert risikofaktor for både økte urinsyrenivåer og utbrudd av akutte anfall. Mekanismene bak er sammensatte: alkohol påvirker både produksjonen og utskillelsen av urinsyre. Når alkohol brytes ned i kroppen, dannes det stoffer som konkurrerer med urinsyre om utskillelse via nyrene. Det betyr at mer urinsyre blir værende i blodet, og sjansen for at krystaller dannes øker.
Øl er spesielt ugunstig ved urinsyregikt, da det i tillegg til alkohol også inneholder puriner – stoffene som brytes ned til urinsyre. Brennevin kan også være problematisk, særlig ved hyppig eller høyt inntak. Selv moderate mengder alkohol kan være nok til å utløse et anfall hos enkelte, spesielt i kombinasjon med fet mat eller dehydrering.
For personer som har hatt flere anfall, eller som har høyt urinsyrenivå i blodet, kan det være nødvendig å kutte ut alkohol helt, i hvert fall i perioder. Andre kan tåle små mengder, men bør gjøre dette i samråd med lege eller ernæringsfysiolog. Det handler ikke om total avholdenhet for alle, men om å forstå hvordan alkohol påvirker sykdomsforløpet – og hvilke valg som gir best mulig livskvalitet.
Overvekt er en av de viktigste risikofaktorene for urinsyregikt, og vektnedgang har vist seg å være svært effektivt for å redusere både nivået av urinsyre i blodet og hyppigheten av anfall. Det er ikke nødvendigvis snakk om store endringer – selv en vektreduksjon på 5–10 % av kroppsvekten kan gi merkbar forbedring. Vektnedgang forbedrer også insulinfølsomheten og reduserer nivåer av betennelsesmarkører i kroppen, noe som virker gunstig på både ledd og indre organer.
Samtidig er det viktig at vektreduksjonen skjer på en trygg og bærekraftig måte. Rask slanking, fastekurer og svært lavt kaloriinntak kan faktisk øke urinsyrenivået midlertidig og i verste fall utløse nye anfall. Derfor anbefales det å gå gradvis ned i vekt – omtrent 0,5–1 kg i uken – gjennom et variert og balansert kosthold kombinert med fysisk aktivitet.
Hos oss får du hjelp til å gå ned i vekt med en plan som tar hensyn til hele helsesituasjonen din. Ernæringsfysiologen hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis, og gir deg støtte underveis i endringsprosessen. Målet er ikke bare vektreduksjon, men å bygge gode vaner for fremtiden – slik at du både føler deg bedre og reduserer risikoen for nye anfall.
I tillegg til medisiner og kosthold, finnes det flere viktige livsstilstiltak som kan spille en rolle i forebygging og håndtering av urinsyregikt.
Fysisk aktivitet er et sentralt tiltak ved urinsyregikt. Regelmessig bevegelse har mange helsefordeler: det bedrer blodsirkulasjonen, støtter vektkontroll og virker generelt betennelsesdempende. Selv lav- til moderat intensitet, som gåturer, sykling og svømming, kan ha stor effekt over tid. Trening er også viktig for å redusere risikoen for samtidig sykdom, som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2-diabetes, som alle er knyttet til urinsyregikt.
Ved et akutt anfall bør leddet avlastes og få ro. Etter at anfallet har avtatt, anbefales det å gjenoppta aktivitet gradvis. Mange har nytte av et tilpasset treningsprogram som tar hensyn til smerter og bevegelighet. Hos oss kan du få hjelp med dette.
Stress og søvnmangel påvirker kroppen på mange måter. Selv om de ikke direkte forårsaker urinsyregikt, kan de forverre tilstanden hos dem som allerede er disponert. Kronisk stress kan føre til høyere nivåer av kortisol og andre hormoner som påvirker urinsyrenivå og betennelsestilstander negativt. Mangel på søvn kan også senke kroppens evne til å reparere seg selv og gjøre at man lettere opplever smerte og ubehag.
Å prioritere søvn og å jobbe med stressmestring er derfor viktig. Det kan innebære rutiner for leggetid, skjermfri tid før man legger seg, avspenningsteknikker eller samtaleterapi. For mange med kroniske tilstander kan det også være nyttig å lære strategier for å håndtere bekymringer og uro i hverdagen.
Det er lett å undervurdere den mentale belastningen ved kroniske sykdommer. Mange med urinsyregikt kjenner på uro, nedstemthet eller frustrasjon over at anfallene kommer uforutsigbart og begrenser livskvaliteten. Dette kan igjen påvirke søvn, kosthold og aktivitetsnivå negativt – og dermed bli en ond sirkel.
Å ha noen å snakke med, enten det er helsepersonell eller en støttende samtalepartner, kan være avgjørende. Vår erfaring er at pasienter som får helhetlig oppfølging – fysisk og psykisk – har større sannsynlighet for å oppnå bedring og gjennomføre varige endringer. Du står ikke alene i dette, og vi er her for å støtte deg.
Hos oss får du hjelp av både lege og klinisk ernæringsfysiolog som samarbeider for å sikre en helhetlig tilnærming. Legen kan stille diagnose, følge deg opp med blodprøver, og vurdere medisiner som senker urinsyrenivået og lindrer betennelse. Samtidig vil ernæringsfysiologen gi deg konkrete råd og verktøy for å håndtere livsstilsfaktorene som påvirker tilstanden, inkludert kosthold, vekt, blodsukker og blodtrykk.
Sammen lager vi en plan som er realistisk og tilpasset ditt utgangspunkt og dine mål. Hos oss er det ikke snakk om raske dietter eller midlertidige løsninger – vi hjelper deg med endringer som faktisk fungerer i hverdagen din.
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Urinsyregikt, også kjent som podagra, er en betennelsestilstand som rammer leddene og kan føre til intense og smertefulle anfall. Tilstanden oppstår når urinsyre, et avfallsprodukt som normalt skilles ut via nyrene, hoper seg opp i blodet og danner krystaller i leddvæsken. Disse krystallene har skarpe kanter som irriterer leddhinnen og utløser en kraftig betennelsesreaksjon. De mest utsatte områdene er ofte storetåens grunnledd, men også ankler, knær, håndledd og fingre kan rammes. Urinsyregikt er en kronisk tilstand som kan gi varige plager dersom den ikke behandles eller håndteres riktig.
Symptomene ved urinsyregikt er vanligvis lette å kjenne igjen fordi de kommer brått og er svært smertefulle. Det mest karakteristiske symptomet er plutselig og intens smerte i et ledd, ofte midt på natten eller tidlig morgen. Mange beskriver det som en «sprengende» eller «brennende» smerte. Det berørte leddet blir rødt, hovent, varmt og svært ømt ved berøring – selv et laken som berører området kan føles uutholdelig. Bevegelsen i leddet blir ofte begrenset på grunn av smerten, og det kan være vanskelig å støtte seg på det eller bruke det normalt.
Et typisk urinsyregiktanfall varer fra noen dager til én uke, men uten behandling kan det vare enda lenger. Noen opplever kun ett enkelt anfall, mens andre har gjentatte episoder som øker i frekvens og intensitet over tid. Etter hvert kan flere ledd bli berørt, og krystallene kan hope seg opp i vevet og danne såkalte tofi – små, harde knuter under huden.
Et anfall av urinsyregikt utvikler seg ofte svært raskt. Mange merker ikke noe ubehag i forkant, og det kan komme som en overraskelse at leddet er smertefullt og hovent når man våkner. De første 12–24 timene er vanligvis de mest smertefulle. Hevelsen øker, huden kan bli stram og blank, og leddet føles varmt som ved en infeksjon. Selv om plagene etter hvert avtar, tar det ofte flere dager før leddet kjennes normalt igjen.
Ved manglende behandling eller livsstilstiltak, kan anfallene komme hyppigere og vare lenger. Det er også mulig å utvikle kronisk urinsyregikt, der leddene har en konstant lavgradig betennelse som fører til varige skader og nedsatt funksjon. Derfor er det viktig med god behandling og forebyggende tiltak tidlig i forløpet.
Urinsyregikt skyldes forhøyede nivåer av urinsyre i blodet, også kjent som hyperurikemi. Urinsyre dannes naturlig når kroppen bryter ned stoffer som kalles puriner, som finnes i cellene våre og i mange typer mat og drikke. Normalt skilles overskuddet ut via nyrene, men dersom produksjonen er for høy eller utskillelsen for lav, kan nivået i blodet stige og føre til at krystaller dannes i leddene.
Ikke alle med høyt urinsyrenivå utvikler urinsyregikt, men jo høyere nivåene er, jo større er risikoen. Flere faktorer kan bidra til økt urinsyre: genetisk disposisjon, overvekt, alkoholbruk, høyt inntak av kjøtt og sjømat, samt visse medisiner. Livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, diabetes type 2 og høyt kolesterol er ofte til stede hos pasienter med urinsyregikt og kan både bidra til og forverre tilstanden.
Urinsyregikt er vanligere hos eldre, og menn har generelt høyere risiko enn kvinner, særlig før overgangsalderen. Etter overgangsalderen øker kvinners risiko noe, delvis fordi østrogennivået som bidrar til utskillelse av urinsyre faller. Hos eldre skyldes den økte forekomsten blant annet nedsatt nyrefunksjon, som er en normal del av aldringsprosessen, og bruk av visse medisiner som påvirker urinsyrenivået negativt, som vanndrivende og acetylsalisylsyre. I tillegg har mange eldre flere kroniske sykdommer som øker betennelsestilstander i kroppen, og som kan forverre urinsyregikt.
Kostholdet spiller en viktig rolle i håndteringen av urinsyregikt, men det handler ikke bare om hva man spiser – det handler også om hvordan, hvor mye og i hvilken sammenheng maten inntas. Et stabilt, balansert og næringsrikt kosthold kan bidra til å redusere urinsyrenivåene, dempe betennelser og forebygge tilbakevendende anfall. Like viktig er det å se kostholdet i sammenheng med vekt, blodsukkerregulering, blodtrykk og kolesterol – fordi mange av de samme mekanismene som ligger bak livsstilssykdommer, også påvirker risikoen for urinsyregikt.
Et godt kosthold ved urinsyregikt bør bidra til jevnt energinivå, holde insulinnivåene stabile og støtte kroppens evne til å kvitte seg med avfallsstoffer. Dette handler blant annet om måltidsrytme, porsjonsstørrelser og sammensetning av næringsstoffer – som å ha en god balanse mellom karbohydrater, proteiner og sunne fettkilder. For mange handler det også om å finne en kostholdsstil man faktisk klarer å følge i lengden. Her kan en klinisk ernæringsfysiolog være til stor hjelp – ikke bare med å gi råd, men også med å skreddersy løsninger som tar hensyn til både urinsyregikt og andre helseutfordringer.
Alkohol er en kjent og godt dokumentert risikofaktor for både økte urinsyrenivåer og utbrudd av akutte anfall. Mekanismene bak er sammensatte: alkohol påvirker både produksjonen og utskillelsen av urinsyre. Når alkohol brytes ned i kroppen, dannes det stoffer som konkurrerer med urinsyre om utskillelse via nyrene. Det betyr at mer urinsyre blir værende i blodet, og sjansen for at krystaller dannes øker.
Øl er spesielt ugunstig ved urinsyregikt, da det i tillegg til alkohol også inneholder puriner – stoffene som brytes ned til urinsyre. Brennevin kan også være problematisk, særlig ved hyppig eller høyt inntak. Selv moderate mengder alkohol kan være nok til å utløse et anfall hos enkelte, spesielt i kombinasjon med fet mat eller dehydrering.
For personer som har hatt flere anfall, eller som har høyt urinsyrenivå i blodet, kan det være nødvendig å kutte ut alkohol helt, i hvert fall i perioder. Andre kan tåle små mengder, men bør gjøre dette i samråd med lege eller ernæringsfysiolog. Det handler ikke om total avholdenhet for alle, men om å forstå hvordan alkohol påvirker sykdomsforløpet – og hvilke valg som gir best mulig livskvalitet.
Overvekt er en av de viktigste risikofaktorene for urinsyregikt, og vektnedgang har vist seg å være svært effektivt for å redusere både nivået av urinsyre i blodet og hyppigheten av anfall. Det er ikke nødvendigvis snakk om store endringer – selv en vektreduksjon på 5–10 % av kroppsvekten kan gi merkbar forbedring. Vektnedgang forbedrer også insulinfølsomheten og reduserer nivåer av betennelsesmarkører i kroppen, noe som virker gunstig på både ledd og indre organer.
Samtidig er det viktig at vektreduksjonen skjer på en trygg og bærekraftig måte. Rask slanking, fastekurer og svært lavt kaloriinntak kan faktisk øke urinsyrenivået midlertidig og i verste fall utløse nye anfall. Derfor anbefales det å gå gradvis ned i vekt – omtrent 0,5–1 kg i uken – gjennom et variert og balansert kosthold kombinert med fysisk aktivitet.
Hos oss får du hjelp til å gå ned i vekt med en plan som tar hensyn til hele helsesituasjonen din. Ernæringsfysiologen hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis, og gir deg støtte underveis i endringsprosessen. Målet er ikke bare vektreduksjon, men å bygge gode vaner for fremtiden – slik at du både føler deg bedre og reduserer risikoen for nye anfall.
I tillegg til medisiner og kosthold, finnes det flere viktige livsstilstiltak som kan spille en rolle i forebygging og håndtering av urinsyregikt.
Fysisk aktivitet er et sentralt tiltak ved urinsyregikt. Regelmessig bevegelse har mange helsefordeler: det bedrer blodsirkulasjonen, støtter vektkontroll og virker generelt betennelsesdempende. Selv lav- til moderat intensitet, som gåturer, sykling og svømming, kan ha stor effekt over tid. Trening er også viktig for å redusere risikoen for samtidig sykdom, som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2-diabetes, som alle er knyttet til urinsyregikt.
Ved et akutt anfall bør leddet avlastes og få ro. Etter at anfallet har avtatt, anbefales det å gjenoppta aktivitet gradvis. Mange har nytte av et tilpasset treningsprogram som tar hensyn til smerter og bevegelighet. Hos oss kan du få hjelp med dette.
Stress og søvnmangel påvirker kroppen på mange måter. Selv om de ikke direkte forårsaker urinsyregikt, kan de forverre tilstanden hos dem som allerede er disponert. Kronisk stress kan føre til høyere nivåer av kortisol og andre hormoner som påvirker urinsyrenivå og betennelsestilstander negativt. Mangel på søvn kan også senke kroppens evne til å reparere seg selv og gjøre at man lettere opplever smerte og ubehag.
Å prioritere søvn og å jobbe med stressmestring er derfor viktig. Det kan innebære rutiner for leggetid, skjermfri tid før man legger seg, avspenningsteknikker eller samtaleterapi. For mange med kroniske tilstander kan det også være nyttig å lære strategier for å håndtere bekymringer og uro i hverdagen.
Det er lett å undervurdere den mentale belastningen ved kroniske sykdommer. Mange med urinsyregikt kjenner på uro, nedstemthet eller frustrasjon over at anfallene kommer uforutsigbart og begrenser livskvaliteten. Dette kan igjen påvirke søvn, kosthold og aktivitetsnivå negativt – og dermed bli en ond sirkel.
Å ha noen å snakke med, enten det er helsepersonell eller en støttende samtalepartner, kan være avgjørende. Vår erfaring er at pasienter som får helhetlig oppfølging – fysisk og psykisk – har større sannsynlighet for å oppnå bedring og gjennomføre varige endringer. Du står ikke alene i dette, og vi er her for å støtte deg.
Hos oss får du hjelp av både lege og klinisk ernæringsfysiolog som samarbeider for å sikre en helhetlig tilnærming. Legen kan stille diagnose, følge deg opp med blodprøver, og vurdere medisiner som senker urinsyrenivået og lindrer betennelse. Samtidig vil ernæringsfysiologen gi deg konkrete råd og verktøy for å håndtere livsstilsfaktorene som påvirker tilstanden, inkludert kosthold, vekt, blodsukker og blodtrykk.
Sammen lager vi en plan som er realistisk og tilpasset ditt utgangspunkt og dine mål. Hos oss er det ikke snakk om raske dietter eller midlertidige løsninger – vi hjelper deg med endringer som faktisk fungerer i hverdagen din.
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Jørgen G.
Klient
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Timebestilling:
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
«Victoria er opptatt av spisevaner for å fremme sunn relasjon til mat og kropp. Hun brenner spesielt for å hjelpe barn og unge med kostholdsvaner og forhold til kropp som støtter en sunn mental- og fysisk utvikling. Victoria holder spesielt kjær hjelp til unge som er avhengig av tilpasninger i kosthold som følge av psykiske lidelser og spiseforstyrrelser. Voksne med spiseutfordringer kan også bestille time da hun generelt sett har god erfaring med hjelp og veiledning innen sine felt.»
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog
Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)
sekundært: Trenere og foreldre
Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.
Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.
Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.
1. Aldri skrubbsulten!
2. Idrettsernæring x5-6
3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)
4. Aldri tørst – drikkeflaska klar
5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)
6. Alltid karbobrensel (for energi)
7. Alltid muskelprotein (for kraft)
8. Hydrert og fokusert når det gjelder
Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)
Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering.
Ordinære priser:
Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)
Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.
Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.
Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.
Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)
klinisk ernæringsfysiolog (MSc)
Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.
Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Priser og info:
Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Time på klinikk
Videokonsultasjon
Utdanning:
Erfaring og utmerkelser:
Tilnærminger:
Priser og info:
Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
I SVANGERSKAPSPERMISJON
Videokonsultasjon
Time på klinikk
«Saini har et brennende ønske å hjelpe barn, ungdommer og familier som sliter med matinntaket, men også de som ønsker å lære mer om riktig mat for kroppen. Med selv en flerkulturell bakgrunn kan hun hjelpe deg som lurer på hvilke type mat, men også hvor mye mat er sunn for deg. Hun tilbyr individuelle, men også familiebasert oppfølging.»
Utdanning:
Erfaring:
Sainiga har jobbet med barnepasienter på sykehus i både Frankrike og Norge, og har god erfaring å veilede barn, ungdommer og familier med etablerte diagnoser som har noe med kroppen å gjøre (ikke forårsaket av psykiske faktorer).
Ved siden av rollen hos oss jobber Sainiga på barne- og ungdomsavdelingen på sykehus, i to tverrfaglige team bestående av barneleger og psykologsspesialister. Hun jobber i Spiseteam og ved overvektspoliklinikken. Denne erfaringen har gitt Sainiga svært god forståelse for familiendynamikk og er opptatt av å møte hver enkelt person på deres premisser og for deres utfordrende situasjon.
Sainiga har tidligere jobbet som prosjektleder innen bærekraftig mat, med ansvar for mat og helse. Hun har i forbindelse med den jobben god erfaring med å veilede voksne individer og grupper med minoritetsbakgrunn i sunt kosthold, samt livsstilsendring.
Veiledning:
Veiledning i samarbeid med foreldre for barn fra 0-10 år. For eldre barn vurderes strategi sammen med foreldre.
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg)
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane/buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane og buss: To minutter gange fra Hasle T-banestasjon.
