Kostholdsplan for fordøyelsesplager – fra ernæringsfysiolog

Oppblåsthet, magesmerter, løs mage eller forstoppelse? En skreddersydd kostholdsplan kan gjøre det enklere å finne mat og måltider som fungerer bedre for fordøyelsen – uten å ende opp med lange lister over mat du ikke tør å spise. Våre kliniske ernæringsfysiologer har lang erfaring med IBS, fordøyelsesplager og mage- og tarmsykdommer. Vi hjelper deg med å prioritere de viktigste tiltakene og gjør dem konkrete i en kostholdsplan tilpasset plagene, maten du liker og hverdagen din.

Finn riktig ernæringsfysiolog for fordøyelsesplagene dine

Fordøyelsesplager kan ha ulike årsaker og kreve forskjellige kostholdstiltak. Det store fagmiljøet vårt gjør at du kan få hjelp av en klinisk ernæringsfysiolog med erfaring og spisskompetanse som er relevant for plagene dine.

Les om

Bestill time

Dagtid +

Videokonsultasjon

Time på klinikk

Nivethan Panchalingam

Les om

Bestill time

Dagtid

Videokonsultasjon

Time på klinikk

Frida Van Megen

Les om

Bestill time

Kveldstid

Videokonsultasjon

Hege Østgaard

Les om

Kartleggingssamtale

Videokonsultasjon

Helge Andreas Felberg

Les om

Fullbooket

Videokonsultasjon

Time på klinikk

Katrine Pettersen

Les om

Fullbooket

Videokonsultasjon

Karoline Østereng Nilsen

Se alle medarbeidere

Kostholdsplan tilpasset ulike fordøyelsesplager

Hva som bør prioriteres i kostholdet avhenger av hvilke plager du har og hva som ligger bak dem. Derfor tilpasses både tiltakene og kostholdsplanen til din situasjon.

Irritabel tarm syndrom (IBS)

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)

Oppblåst mage

Halsbrann og refluks

Forstoppelse og hard mage

Vedvarende diarè og løs mage

Mindre plager uten unødvendige restriksjoner

God kostholdsveiledning handler ikke bare om hva du bør begrense. Vi hjelper deg med å prioritere tiltakene som er mest relevante for plagene dine, samtidig som vi forsøker å bevare mest mulig variasjon og fleksibilitet i kostholdet.

Prioriter tiltakene som betyr mest

Vi vurderer hvilke kostholdsendringer som er mest relevante for plagene dine, fremfor å endre alt samtidig.

Begrens minst mulig

Målet er å finne ut hva og hvor mye du faktisk tåler, slik at du ikke unngår flere matvarer enn nødvendig.

Vi tar ansvar for detaljene

Ernæringsfysiologen gjør de faglige vurderingene og kvalitetssikrer planen, slik at du slipper å gjøre kostholdet til et omfattende prosjekt.

Juster etter hvordan magen reagerer

Ved behov vurderer vi effekten av tiltakene og justerer kostholdsplanen ut fra hvordan plagene utvikler seg.

Hva får du i en kostholdsplan for fordøyelsesplager?

Konkrete måltider og alternativer

Planen gjør anbefalingene konkrete gjennom forslag til matvarer, måltider og alternativer du kan bruke i hverdagen.

Tilpasset hva magen din tåler

Matvalg og mengder tilpasses plagene og responsen din, fremfor at du får en generell liste over «riktig» og «feil» mat.

Nok variasjon og næring

Dersom enkelte matvarer må begrenses, kvalitetssikrer ernæringsfysiologen at kostholdet fortsatt gir tilstrekkelig næring og variasjon.

Fleksibilitet i hverdagen

Du får alternativer som gjør planen lettere å bruke hjemme, på jobb og når dagene ikke blir helt som planlagt.

En kostholdsplan som også fungerer på vanskelige magedager

Fordøyelsesplager kan variere fra dag til dag. Derfor lager vi ikke planen rundt en «perfekt» hverdag. Du får alternativer og praktiske løsninger som gjør det enklere å tilpasse maten når plagene endrer seg, samtidig som du beholder en tydelig retning i kostholdet.

Målet er at maten skal bli enklere å håndtere – ikke enda en kilde til bekymring og kontroll.

Slik lager vi kostholdsplanen sammen med deg

En skreddersydd kostholdsplan ferdigstilles vanligvis gjennom to konsultasjoner. I første time går vi gjennom plagene, kostholdet, eventuelle diagnoser og hva du allerede har forsøkt, og starter arbeidet med planen. I neste konsultasjon ferdigstiller vi den sammen og tilpasser løsningene til hvordan du faktisk spiser og lever.

Ved mer sammensatte behov kan det være nødvendig med totalt tre konsultasjoner. Videre oppfølging er valgfritt og kan brukes til å evaluere plagene og justere planen etter responsen din.

Er du medlem av pasientorganisasjon?

Da kan det være at du har rett på rabattert pris på førstekonsultasjon.

Vi har samarbeidsavtaler med blant annet Mage-tarmforbundet, Norilco og Norsk Revmatikerforbund.

Hva koster en kostholdsplan for trening?

Førstekonsultasjonen varer 60 minutter og koster kr 1 450 ved direkte booking. Oppfølgingstime koster fra kr 750 for 30 minutter og fra kr 1 350 for 60 minutter.

Du betaler kun for konsultasjonene du gjennomfører – uten binding eller forhåndsbetaling.

Les mer om priser her

Usikker på hvilken hjelp du trenger?

Ta en uforpliktende 15-minutters telefonsamtale med oss dersom du er usikker på hvilken ernæringsfysiolog eller type oppfølging som passer best.

Bestill time for kostholdsplan for bedre fordøyelse

Hjelp via videotime eller på Klinikk Kostholdsendring i Oslo.

Eksempel på kostholdsplan for fordøyelsesplager (oppblåsthet)

Her ser du et eksempel på hvordan en kostholdsplan for oppblåsthet kan struktureres. Din plan tilpasses individuelt etter blant annet plagene dine, eventuelle diagnoser, maten du tåler og hvordan hverdagen din ser ut.

Ofte stilte spørsmål om kostholdsplan for fordøyelsesplager

Hvordan lager dere en skreddersydd kostholdsplan for mageplager?

Kostholdsplanen utvikles sammen med deg gjennom konsultasjonene, basert på dine symptomer, toleranse og hverdag. Vi kartlegger hva som påvirker plagene dine og prioriterer tiltak som gir effekt. Planen er ikke standardisert, men tilpasses kontinuerlig etter hvordan du responderer. Målet er en løsning som fungerer i praksis.

Hva er forskjellen på en skreddersydd kostholdsplan og generelle råd?

Generelle råd tar ikke hensyn til dine spesifikke triggere og symptomer. En skreddersydd kostholdsplan bygges rundt din kropp og dine reaksjoner. Du får konkrete valg og struktur som er relevante for deg. Dette gir bedre effekt enn å prøve seg frem tilfeldig.

Kan dere lage kostholdsplan for alle typer fordøyelsesplager?

Ja, vi har spisskompetanse på å tilpasse kostholdsplaner til ulike typer IBS, enten det er forstoppelse, løs mage eller en kombinasjon. Tiltakene justeres etter symptomene dine og hvordan kroppen reagerer. Planen utvikles i takt med fremgangen din. Dette gir en mer presis og målrettet tilnærming.

Hva hvis jeg allerede har prøvd mange tiltak uten effekt?

Mange som kommer til oss har prøvd ulike råd uten å få kontroll på symptomene. Da jobber vi mer strukturert med å identifisere hva som faktisk påvirker deg. Kostholdsplanen bygges opp basert på dette. Dette gir et bedre grunnlag for effekt.

Må jeg kutte ut mange matvarer for å få en kostholdsplan som fungerer?

Nei, vi fokuserer på å kutte minst mulig og heller finne mengder og alternativer som gir god effekt – samtidig som det er gjennomførbart og mest mulig fleksibelt. Tiltakene prioriteres for å unngå unødvendige restriksjoner. Dette gjør planen bærekraftig.

Hvordan kommer jeg i gang med skreddersydd kostholdsplan for mageproblemer?

Du kan enkelt bestille time via nettsiden og starte prosessen med å utvikle din egen kostholdsplan. Planen lages sammen med deg og tilpasses underveis. Du får tydelig retning og hjelp til å gjennomføre endringene. Målet er varig effekt og bedre magehelse.

Han har mastergrad i ernæring fra Universitetet i Oslo, videreutdanning fra NTNU, og er FODMAP-sertifisert fra Monash Universitet i Australia. Omfattende erfaring i hjelp og veiledning for Irritabel tarm syndrom og fordøyelsesplager fra klinikkarbeid og gastrologisk avdeling ved flere sykehus inkludert Ullevål sykehus og St. Olavs Hospital les mer>>

Med Nivethan får du menneskelig kostveiledning for dine fordøyelsesplager målrettet for din type IBS - uten unødvendige restriksjoner. Nivethan er opptatt av at strategi for mageplager lar seg gjennomføre i hverdagen, og samarbeider med deg om løsninger du kan mestre over tid.

Tilbyr kostveiledning for IBS i kombinasjon med:

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
Varig vektnedgang
Ufrivillig vekttap
Diabetes
Revmatiske lidelser
Høyt kolesterol og blodtrykk
Kosthold for trening

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med femårig profesjonsutdanning og mastergrad, og har lang erfaring fra spesialisthelsetjenesten, blant annet ved Ullevål Sykehus, St.Olavs Hospital og Sykehuset i innlandet. Han har arbeidet tett med pasienter med komplekse mage-tarmplager og IBS, og les mer>>er spesielt dyktig når årsaksbildet er sammensatt eller symptomene vedvarer til tross for tidligere tiltak. Som sertifisert FODMAP-veileder har han høy kompetanse på hvordan ulike typer karbohydrater inkludert fiber påvirker fordøyelsen, og hjelper deg å finne en strategi som gir effekt uten unødvendige restriksjoner. Nive er kjent for sin struktur og presisjon, og gir trygg veiledning som kombinerer faglig tyngde med praktiske løsninger. Med sin brede erfaring hjelper han deg å forstå hva som driver symptomene – og hvordan du kan ta kontroll over dem i hverdagen.»

Ernæringskompetanse:

Er også trygg innen:

Utdanning og kvalifikasjoner

Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
Autorisert helsepersonell med taushetsplikt ihht helsepersonelloven.
Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
Videreutdanning innen ernæring ved NTNU Trondheim.

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
Varig vektnedgang.
Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Arbeidserfaring

Ullevål Sykehus- og Rikshospitalet poliklinikk.
Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
Sykehuset Østfold Kalnes.
Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Veiledning og behandlertrinn

Nivethan tilbyr:

Effektorientert kostholdsveiledning tilpasset individuelle behov og utfordringer med mulighet for oppfølging over tid.
Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.

Trinn: Aktiv KEF

Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.

Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Time på klinikk – eller via video

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

Du mottar møtelink via e-post på dagen du har time – klikk på linken og møtet åpner seg i din nettleser.
Enkelt system – ingen behov for nedlasting, passord eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydd kostholdsplan i samarbeid med deg.

Time på klinikk:

Klinikk Kostholdsendring ligger på Oslo Tennisarena

Adresse: Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Kostholdsplan for fordøyelsesplager – fra ernæringsfysiolog

Finn riktig ernæringsfysiolog for fordøyelsesplagene dine

Kostholdsplan tilpasset ulike fordøyelsesplager

Mindre plager uten unødvendige restriksjoner

Mindre plager uten unødvendige restriksjoner

Prioriter tiltakene som betyr mest

Begrens minst mulig

Vi tar ansvar for detaljene

Juster etter hvordan magen reagerer

Hva får du i en kostholdsplan for fordøyelsesplager?

Konkrete måltider og alternativer

Tilpasset hva magen din tåler

Nok variasjon og næring

Fleksibilitet i hverdagen

En kostholdsplan som også fungerer på vanskelige magedager

Slik lager vi kostholdsplanen sammen med deg

Er du medlem av pasientorganisasjon?

Hva koster en kostholdsplan for trening?

Usikker på hvilken hjelp du trenger?

Bestill time for kostholdsplan for bedre fordøyelse

Eksempel på kostholdsplan for fordøyelsesplager (oppblåsthet)

Ofte stilte spørsmål om kostholdsplan for fordøyelsesplager

Hvordan lager dere en skreddersydd kostholdsplan for mageplager?

Hva er forskjellen på en skreddersydd kostholdsplan og generelle råd?

Kan dere lage kostholdsplan for alle typer fordøyelsesplager?

Hva hvis jeg allerede har prøvd mange tiltak uten effekt?

Må jeg kutte ut mange matvarer for å få en kostholdsplan som fungerer?

Hvordan kommer jeg i gang med skreddersydd kostholdsplan for mageproblemer?

Frida Van Megen

Hege Østaard

Nivethan Panchalingam

Karoline Østereng Nilsen

Katrine Pettersen

Nivethan Panchalingam

Helge Andreas Felberg

Karoline Østereng Nilsen

Synnøve Halvorsen

Katrine Pettersen