Kostholdsplan for mageproblemer - Vi tilpasser til din utfordring

Vår tilnærming til kostholdsplaner

Vi bruker kostholdsplaner som ett av flere verktøy for å hjelpe til med kostholdsendringer, enten det gjelder helseplager eller ulike målsetninger. Det er en klar forskjell mellom oss og andre aktører i måten vi strukturerer og utformer kostholdsplaner i samarbeid med våre klienter.

For det første omtaler vi våre kostholdsplaner som «fleksible kostholdsfundamenter». Dette begrepet kan virke litt komplekst, men det er ment å fremheve hvordan våre planer skiller seg fra andre tilgjengelige planer. Her er fem hovedpunkter som vi legger vekt på i samarbeidet for å utvikle et fleksibelt kostholdsfundament:

1.Enklest mulig tilnærming med minst mulig krav til gjennomføring:

Vi fokuserer på å redusere krav og belastning for våre klienter. Derfor unngår vi bruk av omfattende kostholdsregistreringer, matdagbøker i apper, og strategier som krever kunnskap om matvarelister, kalorier og næringsstoffer. Vi forklarer sammenhenger mellom målsetninger eller kroppslige utfordringer, og prioriterte kostholdsendringer som gir best effekt. All nødvendig informasjon og praktiske instruksjoner er inkludert i våre kostholdsplaner, slik at alt du trenger er samlet på ett sted.

2.Skreddersydde kostholdsendringer:

Vi samarbeider med deg for å identifisere kostholdsendringer og justeringer i livsstilen som gir best mulig effekt for din innsats. Gjennom dialog skisserer vi hvordan en typisk dag ser ut for deg, og tar hensyn til variasjoner i ulike dager. Denne samtalen fører ofte til spørsmål som vi besvarer som en del av kostholds- og livsstilsintervjuet. Basert på dine daglige rutiner forklarer vi sammenhengen mellom dine utfordringer eller mål, og inviterer deg til å delta i beslutningen om hvilke endringer som passer best for deg. Medbestemmelse og forståelse øker motivasjonen for å gjennomføre planen, og gjør den enklere å følge i hverdagen.

3.Vi hjelper deg å leve sammen med maten du synes er krevende:

Vi er opptatt av at kostholdsplanen din også tar hensyn til andre verdifulle aspekter i livet, som sosiale sammenkomster, «fredagsvin» eller «lørdagsgodt». Vi oppfordrer ofte til å inkludere «usunne» vaner i kostholdsstrategien. Dette presenteres i form av en «kosekvote», som angir mengden mat og drikke du kan nyte uten dårlig samvittighet. Nytelsen går ikke på bekostning av dine mål, enten det er vektnedgang eller treningsfremgang. Vi hjelper deg med å mestre maten du synes er vanskelig å kontrollere. Varige effekter oppnås først når du finner balansen. Vi støtter deg i å mestre mat uten strenge restriksjoner og uten ubehagelige bivirkninger som sult og utmattelse.

4.Strategi som tilfører verdi i hverdagen på vei mot målet:

Kostholdsplanen og dialogen med deg tar sikte på varig etterlevelse fra første dag. Endring av vaner er krevende, og derfor er det viktig å ikke øve på en livsstil som er umulig å opprettholde over tid. Vi fraråder å presse seg gjennom strenge restriksjoner, faste eller antisosiale strategier, fordi dette kan tappe deg for endringskapasitet som er nødvendig på lang sikt. Vi hjelper deg med å fokusere innsatsen på endringer og egenskaper som er viktige for ditt liv. Målet med kostholdsplanen er å støtte deg i å gjøre endringer som blir en naturlig del av din rutine. For å sikre varig etterlevelse, bør kostholdsendringene tilføre verdi i hverdagen, som økt energi, redusert magebesvær, mindre hodepine, og bedre forhold til mat.

5.Enkel og praktisk fremstilling for hverdagsbruk:

Våre kostholdsfundamenter er designet for å være enkle å bruke. Kostholdsplanen er strukturert slik at all nødvendig veiledning finnes på én side, med en oversikt over hva du bør spise og i hvilke mengder, uten unødvendige detaljer. Flere måltidsalternativer tilbys for hvert måltid, og planen tar hensyn til ulike dager, som for eksempel en uke med skiftarbeid. En god kostholdsplan skal være enkel, oversiktlig og lett å følge. For mye informasjon om gram, næringsstoffer, ingredienser, og lignende, kan bli for krevende i en travel hverdag. Vi oppsummerer alt du trenger for gjennomføring på en enkel måte, slik at planen ikke blir en belastning. Din deltakelse i utviklingen av planen, samt basering på dine tidligere rutiner, gir deg innsikten du trenger for å bruke planen som et effektivt mestringsverktøy. I tillegg er vi alltid tilgjengelige for støtte, spørsmål og uforutsette hendelser.

Emner: kostholdsplan mageproblemer, kostholdsplan ernæringsfysiolog, kostholdsplan for oppblåst mage og magesmerter, fordøyelsesplager.