Kostholdsveiledning for Diabetes type 2

Vi hjelper deg med kosthold for bedre blodsukkerkontroll, lavere HbA1c og bærekraftig vektnedgang ved diabetes type 2. Enten du nettopp har fått påvist forhøyet blodsukker eller lever med etablert diagnose, får du individuell veiledning som faktisk fungerer. Videotime tilgjengelig i hele Norge, eller fysisk oppmøte på klinikk i Oslo.

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg

Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning med mastergrad i ernæring, og lang erfaring med kostholdsveiledning for diabetes type 2 – både insulinbehandlet og livsstilsstyrt. Vi hjelper deg å redusere blodsukkeret med tilpasset kosthold som du kan leve med. Målet er at du skal oppleve mestring uten detaljfokus eller krevende dietter, og samtidig få målbare forbedringer i både langtidsblodsukker (HbA1c) og fastende prøver.

Våre ernæringsfysiologer har mellom seg spisskompetanse innen en rekke sykdommer og helseplager. Du kan lese mer om vår metodikk i hjelp for varig vektnedgang, eller vanlige tilleggsutfordringer som kan opptre sammen med diabetes type 2 som for eksempel metabolsk syndrom, høyt kolesterol eller kronisk nyresykdom.

Normalisert blodsukker:

Kostholdsgrep målrettet for blodsukkerregulering er effektivt for å redusere blodsukker på både kort- og langsikt. Vi hjelper deg å mestre tilpasset måltidsrytme og porsjonsstørrelser for mindre sult og lavere blodsukkerstigning, måltidssammensetning med næring som forsinker transport av sukker fra tarm til blodbanen, og en bærekraftig strategi på vektnedgang ved metabolsk syndrom og insulinresistens.

Reverser diabetes type 2:

Det er fullt mulig å reversere utvikling av diabetes type 2 i tidlig stadium. Om du nylig har fått beskjed fra fastlege om å gjøre livsstilstiltak fordi du er i risikosone for utvikling, eller du kun står på førstlinje-medikament for å bremse blodsukkerutskillelse fra lever, så vil kostholdsendring og vektnedgang behandle og kurere diabetes type 2.

Personlig kostholdsplan?

Kosthold for effektiv regulering av blodsukker kombinert med vektnedgang kan for de fleste oppleves forvirrende og krevende. Om du ønsker en konkret plan å forholde deg til så tilpasser vi kostholdsplan til deg i timer med oss.

Støtte og hjelp på veien:

Du får oppfølging over tid om du måtte ha behov for det. Det kan være godt å ha en trygg sparringspartner som kjenner deg og som kan støtte deg i krevende perioder. Spesielt om varig vektnedgang er viktigste behandlingsmål for å reversere diabetes type 2.

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg

Oppnå normalisert blodsukker og HbA1c:

Reverser diabetes type 2 med tidlig veiledning:

Ønsker du en skreddersydd kostholdsplan?

Støtte og hjelp på veien:

Skreddersydd veiledning med høyeste ernæringsfaglige kompetanse

Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning med mastergrad i ernæring, og lang erfaring med tilpasning av kosthold for diabetes type 2 – både insulinbehandlet og livsstilsstyrt. Vi hjelper deg å forstå hva som påvirker blodsukkeret ditt, og veileder deg til trygg matpraksis og realistiske rutiner. Målet er at du skal oppleve mestring uten detaljfokus eller krevende dietter, og samtidig få målbare forbedringer i helsen din.

Vårt team av kliniske ernæringsfysiologer har mellom seg spisskompetanse innen en rekke sykdommer og helseplager. Du kan lese mer om vår metodikk i hjelp for varig vektnedgang, eller vanlige tilleggsutfordringer som kan opptre sammen med diabetes type 2 som for eksempel metabolsk syndrom, høyt kolesterol eller kronisk nyresykdom.

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på diabetes type 2

Les om personell og bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Synnøve Halvorsen

Se alle medarbeidere

Thomas Svendsen

Klient

“Endelig har jeg fått hjelpen jeg trenger for å regulere blodsukkeret mitt på en god måte. Hjelpen med maten jeg har fått har vært lærerikt og hyggelig.”

Våre 13 prioriteringer i hjelp for diabetes type 2

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for ditt blodsukker, din kropp og livssituasjon. Dette til forskjell fra generelle råd eller dietter som har til hensikt å øke sannsynlighet for en viss effekt. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar ansvaret for alle detaljer og næringsstoffer. I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt på diabetes type 2 og for realistisk gjennomføring:

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, din kropp og livssituasjon. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar derfor ansvar for alle detaljer og næringsstoffer slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis.

I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe deg. Sammen med deg vurderer vi hvilke- og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt og realistisk gjennomføring:

Vurdering og kartlegging av alvorlighetsgrad, type medikamentell behandling, og seneffekter av diabetes. Avgjørende for å definere fokus og krav i tiltak for bedring.
Vurdering av hvilke(n) risikofaktor som har størst påvirkning på blodsukkerregulering og individets diabetes type 2. Dette legger føringer på veiledningsfokus. Ved insulinbehandlet diabetes vil vi også vurdere insulinregime opp mot kosthold, vekt og langtidsblodsukker. Ved behov kommunisere vi med fastlege eller aktuelt helsepersonell elektronisk via NorskHelsenett.
Ved sterk overvekt / fedme bør vektnedgang prioriteres for god effekt og varig løsning på regulert diabetes eller reversering av diabetes type 2.
Estimert forbrenning og veiledning med hensyn til riktig kaloriinntak tilpasset for målsetning (vektbalanse, vektnedgang eller vektøkning)
Vurdering og tilpasninger av karbohydratkilder og -typer i kostholdet.
Persontilpasset måltidsmønster og porsjonsstørrelser for trygg regulering av blodsukker, mindre sult og økt overskudd i hverdagen.
Optimalisering av måltidsammensettning for svakere blodsukkerstigning via forsinket sukkertransport fra tarm til blod.
Tilstrekkelig protein- og fettrike matvarer for helse og sterk kropp.
Avslappet forhold til mat uten detaljfokus (ingen kostregistrering, ingen kaloritelling etc.) og hjelp ved eventuell matfrykt eller uberettiget dårlig samvittighet for spesifikk mat og kos.
Tiltak for ivaretakelse av høyt kolesterol eller blodtrykk parallelt med diabetes (om aktuelt).
Hensyn og håndtering av tilleggsutfordringer, som f eks fordøyelsesplager, som står i veien for kostholdsendringer og livskvalitet.
Vurdering av behov for tverrfaglig bistand (medisinsk, psykologisk, søvn/stress etc)
Etablerte strategier for unntaksperioder inkl ferie og sosiale arrangementer.

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for gode resultater og varige løsninger. Våre ernæringsfysiologer følger en vitenskapsbasert tilnærming og bruker oppdatert kunnskap fra internasjonale fagorganisasjoner i valg av strategi. Din livssituasjon og endringskapasitet tas hensyn til og vi sørger for å tilpasse veiledningen for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Varig vektnedgang er avgjørende for mange med diabetes type 2

Daglig Leder og klinisk ernæringsfysiolog i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg på NRK for å veilede Ronny Brede Aase i «Eit Feit Liv» (jobbet da på Nimi).

Studio Vektnedgang hvor vi prater om vektnedgang ved overvekt og fedme. Til stede i panelet er fra v. Christian Lyckander, Katrine Pettersen, Helge Andreas Felberg (daglig leder).

Online webinar på tema vektnedgang for individer med overvekt eller fedme. Levert av C. Lyckander og K. Pettersen.

Bestill videotime eller på klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

I første konsultasjon kommer du i gang med løsninger som er tilpasset deg.

Kartlegging av utfordringer og symptomer.
Vurdering av fysiologiske behov (f.eks. forbrenning eller væskebehov).
Identifisering av tiltak med best effekt.
Tilbud om skreddersydd kostholdsplan dersom det er hensiktsmessig.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging sikrer mestring, motivasjon og varige resultater.

Vi tilpasser hyppigheten etter dine behov og mål.
Oppfølging inkluderer vurdering av effekt, justering av tiltak og motiverende samtaler.
Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell dersom du ønsker det.

Praktisk:

Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
Justering av tiltak ved behov.
Motiverende samtale/intervju (MI)
Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Skreddersydd kostholdsplan:

For noen er en detaljert plan et nyttig verktøy i tillegg til veiledningen.

Utvikles i samarbeid mellom deg og ernæringsfysiologen.
Tilpasset helseutfordringer, preferanser og livsstil.
Fleksibel nok til å fungere i hverdagen og sosiale situasjoner.
Fri for rigide dietter – fokus på praktiske løsninger.

Tidsbruk: Vanligvis 2 timer (førstekonsultasjon + én oppfølgingstime). Ved mer komplekse behov kan det kreves 3 timer.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Du har nok hørt at vektnedgang er viktig ved diabetes, men vet du hva som skjer i kroppen ved vektnedgang?

Lavgradig systemisk betennelse er en vedvarende, lavintens betennelsestilstand i kroppen som ofte forekommer uten tydelige symptomer. Denne formen for inflammasjon er forskjellig fra akutt betennelse, som er kroppens naturlige respons på skade eller infeksjon. Ved lavgradig betennelse er immunforsvaret svakt, men kontinuerlig aktivert – noe som over tid kan skade vev og påvirke kroppens normale funksjoner.

Studier har vist at lavgradig betennelse spiller en sentral rolle i utviklingen av insulinresistens – en tilstand der kroppens celler responderer dårligere på insulin, hormonet som regulerer blodsukkeret. Når insulin ikke virker effektivt, øker nivået av glukose i blodet, og bukspyttkjertelen må produsere mer insulin for å kompensere. Over tid kan dette føre til utmattelse av insulinproduksjonen og utvikling av type 2-diabetes.

Betennelsesmarkører som CRP (C-reaktivt protein), TNF-alfa og IL-6 er ofte forhøyet hos personer med overvekt, metabolsk syndrom og type 2-diabetes. Fettvev – spesielt det viscerale magefettet – er en aktiv kilde til slike betennelsesfremmende signalstoffer. Dette forklarer hvorfor livsstilsfaktorer som kosthold, fysisk inaktivitet, søvnmangel og stress, som alle kan bidra til inflammasjon, også er nært knyttet til diabetesutvikling.

Vektnedgang og redusert fettmasse gir størst effekt på mindre lavgradig betennelse – og dermed også bedre insulinfølsomhet. Det er grunnen til av vektnedgang ved sterk overvekt er viktigste behandlingsmål i reversering av diabetes type 2.

Hva med ketose og lavkarbo ved type 2-diabetes?

Lavkarbo- og ketosedietter har fått mye oppmerksomhet som tiltak ved insulinresistens og type 2-diabetes. Selv om slike dietter kan redusere blodsukker og insulinbehov, viser forskning at det ikke er nødvendig å kutte karbohydrater drastisk for å få god effekt. Det viktigste for bedre blodsukkerkontroll og redusere lavgradig betennelse er vektnedgang – uavhengig av om man spiser lavkarbo eller ikke.

Studier viser små forskjeller i vekttap mellom lavkarbo og lavfett når kaloriinntaket er likt. Det er faktisk slik at man går mer ned i fettprosent ved kaloriunderskudd hvor karbohydrat er med i kostholdet. Lav-karbo gir mest væsketap. Ketose er derfor ikke en «magisk» løsning, men heller en streng og ofte vanskelig metode for å gå ned i vekt. I tillegg kan ketodietter gi bivirkninger som hodepine, forstoppelse, vitaminmangel og økt LDL-kolesterol.

Kort oppsummert: Det finnes mange veier til målet – og man trenger ikke ketose for å lykkes med livsstilsendring og blodsukkerkontroll.

Vi samarbeider med deg om kostholdsendringer målrettet for kontrollert blodsukker og reversering av diabetes uten at det påvirker resten av familien negativt. Vi vet at du ikke ønsker å signalisere restriksjon og et anstrengt forhold til mat til barna.

Gratis kartleggingssamtale

Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale på telefon (15 min). Her kan du stille spørsmål, få råd om hvordan vi kan hjelpe deg og avklare om du ønsker å gå videre. Om du vil kan du fylle ut kartleggingsskjema i forkant.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Sportsklinikken:

Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo)

NSIPH psykologspesialister:

Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Behandling av muskel-skjelettplager

Psykoterapeut Størby:

Bistand ved Overspisingslidelse.

Tverrfaglige tjenester for helse og uhelse

Trening- og kostholdsveiledning på Oslo Tennisarena – Høyt utdannede personlige trenere og kliniske ernæringsfysiologer.
Skreddersydd hjelp ved overspisingslidelse – Tverrfaglig oppfølging fra psykoterapeut og klinisk ernæringsfysiolog.

Lurer du på hvordan vi jobber?

Det er mange aktører som tilbyr kostholdsveiledning og kostholdsplan. Det er viktig for oss å få frem at møtet med oss er annerledes enn de aller fleste tilbydere.

Les om hvordan Kostholdsendring`s ernæringsfysiologer hjelper deg å mestre kosthold for akkurat ditt problem.

Kostholdsplan for diabetes type 2

Les om hvordan vi samarbeider med deg om din personlige kostholdsplan målrettet for normalisert blodsukker og eventuell vektnedgang.

Mer om kosthold og diabetes type 2

Kort om diabetes type 2

Diabetes type 2 er en kronisk sykdom som påvirker hvordan kroppen håndterer blodsukkeret, også kjent som glukose. Denne tilstanden oppstår når kroppen enten ikke produserer nok insulin eller ikke effektivt kan bruke det insulinet som produseres, kjent som insulinresistens. Resultatet er forhøyet blodsukkernivå, noe som kan føre til en rekke helseproblemer over tid.

Diagnose

Diagnosen diabetes type 2 stilles når HbA1c, en blodprøve som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2-3 månedene, er over 48 mmol/mol (6%) i to separate prøver. HbA1c gir et tydelig bilde av hvor godt blodsukkeret har vært kontrollert over en lengre periode.

Symptomer og tidlige tegn

Symptomer på diabetes type 2 kan være subtile i starten, noe som gjør det vanskelig å oppdage tilstanden tidlig. Mange lever med diabetes type 2 i flere år uten å være klar over det. Vanlige symptomer inkluderer tretthet, økt tørste og hyppig vannlating. Noen mennesker kan imidlertid ha diabetes uten å oppleve merkbare symptomer. Derfor er regelmessig overvåkning av blodsukkernivået viktig, spesielt for de som har risikofaktorer som overvekt eller familiehistorie med diabetes.

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Langvarig forhøyet blodsukker kan føre til flere komplikasjoner. God kontroll over blodsukker, kolesterol og blodtrykk er essensielt for å redusere risikoen for komplikasjoner og opprettholde en høy livskvalitet. Komplikasjonene kan inkludere:

Hjerte- og karsykdommer: Økt risiko for hjerteinfarkt og slag.
Nevropati: Skader på nervene, spesielt i bena, som kan føre til smerter og følelsesløshet.
Nyresykdom: Skader på nyrene som kan føre til nyresvikt.
Retinopati: Øyesykdom som kan påvirke synet og føre til blindhet.
Fotproblemer: Dårlig sirkulasjon og nevropati kan føre til sår og infeksjoner.

Å opprettholde et balansert kosthold er en av de viktigste strategiene for å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Riktig kostholdsveiledning for diabetes type 2 kan hjelpe deg med å lage en plan som både holder blodsukkeret stabilt og forbedrer din generelle helse.

Risiko for hypoglykemi / føling?

Selv om lavt blodsukker (hypoglykemi) er mindre vanlig hos personer med diabetes type 2, kan det oppstå hos dem som bruker insulin eller medisiner som øker insulinproduksjonen. Tegn på hypoglykemi inkluderer skjelving, svette, hjertebank og forvirring. Alvorlig hypoglykemi kan føre til bevisstløshet og krever umiddelbar behandling med glukose eller sukker.

Risikofaktorer for diabetes type 2

Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle diabetes type 2, inkludert:

Overvekt og fedme: Øker risikoen for insulinresistens.
Familiehistorie: Hvis nære familiemedlemmer har diabetes type 2, øker risikoen.
Alder: Risikoen for å utvikle diabetes type 2 øker med alderen, spesielt etter 45 år.
Etnisitet: Personer fra visse etniske grupper har høyere risiko.
Fysisk inaktivitet: En stillesittende livsstil kan øke risikoen for vektøkning og insulinresistens.

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Når diabetes type 2 først blir diagnostisert, kan det være behov for medisinsk behandling, spesielt hvis blodsukkernivået er svært høyt. Mange kan imidlertid redusere eller til og med slutte med medisiner etter at blodsukkernivået stabiliseres. Dette oppnås ofte ved å kombinere medisiner med sunne livsstilsendringer, inkludert et godt kosthold.

Medisinene for diabetes type 2 har som mål å senke blodsukkernivået, og det er viktig å velge medisiner som gir best mulig effekt med minst bivirkninger. Noen medisiner kan også ha positive effekter på vektnedgang eller redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Den vanligste medisinen som brukes i starten, virker ved å forbedre insulinets effekt og redusere glukoseproduksjonen i leveren. Noen kan oppleve bivirkninger som luft i magen eller diaré, men disse kan ofte reduseres ved å justere dosen gradvis i samråd med legen.

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Et riktig kosthold er nøkkelen til å håndtere diabetes type 2 effektivt. En diett med fokus på å kontrollere karbohydratinntaket, øke fiberinntaket, og inkludere sunne fettkilder kan bidra til å regulere blodsukkeret. Det er viktig å fokusere på matvarer med lav glykemisk indeks, som frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn, da disse matvarene frigjør glukose saktere inn i blodet og dermed hjelper til med å unngå blodsukkersvingninger.

Kostholdsanbefalinger:

Spis regelmessige måltider: Å ha faste måltider kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen.
Velg karbohydrater med lav glykemisk indeks: Matvarer som grovt brød, havre, brun ris og fullkornspasta kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkeret.
Inkluder mye fiber: Fiber hjelper til med å forbedre fordøyelsen og kan redusere hastigheten på blodsukkerstigninger.
Begrens sukker og raffinerte karbohydrater: Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, søtsaker og hvitt brød.
Inkluder sunne fettkilder: Avokado, nøtter, frø, fet fisk og olivenolje kan bidra til å forbedre hjertehelsen og stabilisere blodsukkeret.
Moderate porsjoner: Å kontrollere porsjonsstørrelsene kan bidra til å unngå overflødig kaloriinntak og vektøkning.

Klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring kan bistå med å tilpasse generelle råd til individet.

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Et godt kosthold er avgjørende for å håndtere diabetes type 2. Å vite hva, hvor mye, og når du skal spise kan ha en betydelig innvirkning på blodsukkerreguleringen og generell helse. Hos oss får du skreddersydd kostholdsveiledning tilpasset dine individuelle behov og mål. Vi gir deg ikke bare en liste over matvarer, men hjelper deg med praktiske verktøy for å gjøre sunne valg som fungerer for deg.

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

Måltidsplanlegging: Vi hjelper deg med å strukturere måltidene dine slik at blodsukkernivåene holder seg stabile gjennom dagen. Dette inkluderer kontroll av porsjonsstørrelser, begrensning av karbohydratinntak i måltider og snacks, og opprettholdelse av en regelmessig måltidsrytme.
Karbohydrathåndtering: For personer med diabetes type 2 er det viktig å forstå hvordan forskjellige karbohydratkilder påvirker blodsukkeret. Vi gir deg kunnskap om hvordan du kan inkludere karbohydrater i kostholdet ditt på en balansert og helsefremmende måte.
Individuell Tilpasning: Vi vet at hver person er unik. Vår veiledning tar hensyn til dine personlige preferanser, utfordringer og kulturelle forhold. Det handler om å finne en kostholdsstrategi som er bærekraftig for deg på lang sikt.
Opplæring og Kunnskap: Vi gir deg innsikt i hvordan kostholdet påvirker diabetes type 2 og hvordan sunne matvalg kan hjelpe deg med å ta kontroll over helsen din.

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Blodsukkernivået påvirkes av flere faktorer. Matens type og mengde spiller en stor rolle, men også andre faktorer som fysisk aktivitet, stress og generell helsetilstand har betydning. Økt fysisk aktivitet, som å gå en tur eller gjøre husarbeid etter et måltid, kan hjelpe med å senke blodsukkeret. Samtidig kan høyt stressnivå og sykdom føre til svingninger i blodsukkernivået. Det er derfor viktig å være oppmerksom på disse faktorene i diabetesbehandlingen.

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Hos oss kan du få skreddersydd kostholdsveiledning for diabetes type 2, tilpasset dine behov og mål. Vårt mål er å gi deg de verktøyene du trenger for å leve et sunt og balansert liv. Vårt team av kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å navigere kostholdsvalg som vil støtte både vektnedgang og blodsukkerkontroll, uten at det går på bekostning av matglede og livskvalitet.

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Diabetes hos barn: Symptomer, årsaker og behandling

Aldersdiabetes kan behandles med kosthold og livsstil

Diabetes type 2 matoppskrifter | Sunne og smakfulle måltider

Diabetes type 2 symptomer og diagnostikk

Kort om diabetes type 2

Diagnose

Symptomer og tidlige tegn

Senkomplikasjoner

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Hjerte- og karsykdommer: Økt risiko for hjerteinfarkt og slag.
Nevropati: Skader på nervene, spesielt i bena, som kan føre til smerter og følelsesløshet.
Nyresykdom: Skader på nyrene som kan føre til nyresvikt.
Retinopati: Øyesykdom som kan påvirke synet og føre til blindhet.
Fotproblemer: Dårlig sirkulasjon og nevropati kan føre til sår og infeksjoner.

Hypoglykemi / føling ved diabetes type 2

Risiko for hypoglykemi / føling?

Risikofaktrorer for utvikling av diabetes

Risikofaktorer for diabetes type 2

Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle diabetes type 2, inkludert:

Overvekt og fedme: Øker risikoen for insulinresistens.
Familiehistorie: Hvis nære familiemedlemmer har diabetes type 2, øker risikoen.
Alder: Risikoen for å utvikle diabetes type 2 øker med alderen, spesielt etter 45 år.
Etnisitet: Personer fra visse etniske grupper har høyere risiko.
Fysisk inaktivitet: En stillesittende livsstil kan øke risikoen for vektøkning og insulinresistens.

Medisinsk behandling

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Kostholdsanbefalinger:

Spis regelmessige måltider: Å ha faste måltider kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen.
Velg karbohydrater med lav glykemisk indeks: Matvarer som grovt brød, havre, brun ris og fullkornspasta kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkeret.
Inkluder mye fiber: Fiber hjelper til med å forbedre fordøyelsen og kan redusere hastigheten på blodsukkerstigninger.
Begrens sukker og raffinerte karbohydrater: Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, søtsaker og hvitt brød.
Inkluder sunne fettkilder: Avokado, nøtter, frø, fet fisk og olivenolje kan bidra til å forbedre hjertehelsen og stabilisere blodsukkeret.
Moderate porsjoner: Å kontrollere porsjonsstørrelsene kan bidra til å unngå overflødig kaloriinntak og vektøkning.

Klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring kan bistå med å tilpasse generelle råd til individet.

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

Måltidsplanlegging: Vi hjelper deg med å strukturere måltidene dine slik at blodsukkernivåene holder seg stabile gjennom dagen. Dette inkluderer kontroll av porsjonsstørrelser, begrensning av karbohydratinntak i måltider og snacks, og opprettholdelse av en regelmessig måltidsrytme.
Karbohydrathåndtering: For personer med diabetes type 2 er det viktig å forstå hvordan forskjellige karbohydratkilder påvirker blodsukkeret. Vi gir deg kunnskap om hvordan du kan inkludere karbohydrater i kostholdet ditt på en balansert og helsefremmende måte.
Individuell Tilpasning: Vi vet at hver person er unik. Vår veiledning tar hensyn til dine personlige preferanser, utfordringer og kulturelle forhold. Det handler om å finne en kostholdsstrategi som er bærekraftig for deg på lang sikt.
Opplæring og Kunnskap: Vi gir deg innsikt i hvordan kostholdet påvirker diabetes type 2 og hvordan sunne matvalg kan hjelpe deg med å ta kontroll over helsen din.

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Les mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Diabetes hos barn: Symptomer, årsaker og behandling

Aldersdiabetes kan behandles med kosthold og livsstil

Diabetes type 2 matoppskrifter | Sunne og smakfulle måltider

Kostholdsveiledning for Diabetes type 2

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg

Normalisert blodsukker:

Reverser diabetes type 2:

Personlig kostholdsplan?

Støtte og hjelp på veien:

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg

Oppnå normalisert blodsukker og HbA1c:

Reverser diabetes type 2 med tidlig veiledning:

Ønsker du en skreddersydd kostholdsplan?

Støtte og hjelp på veien:

Skreddersydd veiledning med høyeste ernæringsfaglige kompetanse

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på diabetes type 2

Våre 13 prioriteringer i hjelp for diabetes type 2

Våre 13 prioriteringer i hjelp for diabetes type 2

Varig vektnedgang er avgjørende for mange med diabetes type 2

Bestill videotime eller på klinikk i Oslo

Slik fungerer videotime:

Klinikk i Oslo:

Første time – hva kan du forvente?

Oppfølging og videre prosess:

Skreddersydd kostholdsplan:

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Du har nok hørt at vektnedgang er viktig ved diabetes, men vet du hva som skjer i kroppen ved vektnedgang?

Hva med ketose og lavkarbo ved type 2-diabetes?

Gratis kartleggingssamtale

Samarbeidspartnere ved behov

Sportsklinikken:

NSIPH psykologspesialister:

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Psykoterapeut Størby:

Tverrfaglige tjenester for helse og uhelse

Lurer du på hvordan vi jobber?

Kostholdsplan for diabetes type 2

Mer om kosthold og diabetes type 2

Kort om diabetes type 2

Diagnose

Symptomer og tidlige tegn

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Risiko for hypoglykemi / føling?

Risikofaktorer for diabetes type 2

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Kostholdsanbefalinger:

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Diabetes type 2 symptomer og diagnostikk

Kort om diabetes type 2

Diagnose

Symptomer og tidlige tegn

Senkomplikasjoner

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Hypoglykemi / føling ved diabetes type 2

Risiko for hypoglykemi / føling?

Risikofaktrorer for utvikling av diabetes

Risikofaktorer for diabetes type 2

Medisinsk behandling

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Kostholdsanbefalinger:

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Les mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Tjenester

Virksomhet

Nyttig informasjon

For ansatte

Katrine Pettersen version 3

Katrine Pettersen version 2

Dijana Stupar

Victoria Oline Ringseth

Åtte avgjørende kostholdsprinsipper for idrettsutøvere

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.