Logo kostholdsendring.no Helsepersonell i virksomheten består av blant annet lege og kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg har vi etablert gode samarbeid med psykolog, trenere og fysioterapeuter inkludert manuellterapeut.
Bestill time
Bestill time
Bestill time

Kostholdsveiledning for diabetes type 2 | Klinisk ernæringsfysiolog

kosthold diabete type 2

Diabetes type 2 krever gode kostholdsvaner som gir stabilt blodsukker, lavere HbA1c og en vekt som er bærekraftig over tid. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen ernæring for diabetes, og gir deg individuell veiledning som er tilpasset deg og din livssituasjon. Du får konkrete grep som fungerer i hverdagen – enten du nylig har fått påvist forhøyet blodsukker eller har levd lenge med diagnosen. Oppfølging skjer via videotime i hele landet, eller på klinikk i Oslo dersom du ønsker det.

Riktig tilpasset kosthold gir bedre blodsukkerkontroll, lavere HbA1c og vektkontroll ved diabetes type 2. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen ernæring for diabetes, og gir trygg og tilpasset hjelp via videotime eller på klinikk i Oslo.

Bestill time
Gratis kartleggingssamtale
kosthold diabete type 2

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg å mestre

diabetes type 2 kosthold
ned i vekt med ernæringsfysiolog og kostholdsveileder

Kosthold for diabetes type 2 - vi hjelper deg å mestre mat og hverdagsliv

Hos oss møter du kliniske ernæringsfysiologer med femårig profesjonsutdanning og mastergrad i ernæring. Vi hjelper deg å stabilisere blodsukkeret gjennom målrettede endringer som passer din hverdag – uten rigide dietter eller detaljfokus. Målet er å redusere langtidsblodsukker (HbA1c) og forebygge følgetilstander, samtidig som du opplever mer energi og mestring.

Oppnå stabilt blodsukker og lavere HbA1c:

Blodsukker for normal HbA1c:

Målrettede kostholdsgrep kan effektivt senke blodsukkeret både på kort og lang sikt. Vi hjelper deg å mestre måltidsrytme og porsjonsstørrelser som reduserer sult og blodsukkersvingninger, og å sette sammen måltider som bremser opptaket av sukker til blodet. Ved behov veileder vi også i trygg vektnedgang ved metabolsk syndrom og insulinresistens.

Reverser diabetes type 2 med tidlig veiledning:

Reverser diabetes type 2:

I tidlig fase av diabetes type 2 er det ofte mulig å reversere sykdomsutviklingen. Vi hjelper deg å bruke kosthold og vektreduksjon som målrettet behandling, slik at du kan få bedre blodsukkerkontroll og redusere behovet for medisiner. Mange som får veiledning tidlig, oppnår normalisert HbA1c og stabilt blodsukker uten medikamenter.

Skreddersydd kostholdsplan for blodsukker og vekt:

Kostholdsplan for diabetes:

Mange synes det er vanskelig å kombinere vektnedgang og stabilt blodsukker. Vi hjelper deg med en personlig kostholdsplan som gir deg oversikt, trygghet og struktur i hverdagen. Planen utvikles sammen med deg i konsultasjonene, slik at den blir realistisk og enkel å følge.

Støtte og oppfølging for varig effekt:

Oppfølging som hjelper deg:

For mange er oppfølging over tid avgjørende for å lykkes med endringene. Du får en fast fagperson som kjenner deg, følger utviklingen din og hjelper deg å holde motivasjonen oppe – særlig hvis vektnedgang er en viktig del av behandlingen for diabetes type 2.

Relaterte helseutfordringer og helhetlig oppfølging:

Relaterte helseutfordringer:

Vi har erfaring med både insulinbehandlet og livsstilsstyrt diabetes type 2, og ser hele bildet – ikke bare blodsukkeret. Mange får samtidig hjelp for relaterte utfordringer som metabolsk syndrom, høyt kolesterol eller nyresykdom. Sammen finner vi en helhetlig strategi som støtter både blodsukker, hjerte- og nyrehelse.

Thomas Svendsen

Klient

Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Pasienttilbakemelding fra forelder som vi har hjulpet barn kosthold fra ernæringsfysiolog; barn kostholdsveiledning, barn fedme, undervekt barn.
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
“Endelig har jeg fått hjelpen jeg trenger for å regulere blodsukkeret mitt på en god måte. Hjelpen med maten jeg har fått har vært lærerikt og hyggelig.”

Kliniske ernæringsfysiologer dyktig på diabetes type 2

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Synnøve Halvorsen

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Nivethan Panchalingam

Kartlegging

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Helge Andreas Felberg

Se alle medarbeidere

13 prioriteringer for diabetes type 2

13 prioriteringer for diabetes type 2

viktige kostholdsråd

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt, uten at endringene blir unødvendig belastende. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. Under finner du våre prioriterte fokusområder for diabetes type 2. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange tiltak som bør velges for god effekt og realistisk gjennomføring.

Vi målretter kostholdstiltak for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt uten unødvendig belastning. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, mens vi sammen vurderer hvilke og hvor mange tiltak som skal prioriteres for realistisk gjennomføring. Under ser du våre prioriterte fokusområder for diabetes type 2

  1. Vurdering og kartlegging av alvorlighetsgrad, type medikamentell behandling, og seneffekter av diabetes. Avgjørende for å definere fokus og krav i tiltak for bedring.
  2. Vurdering av hvilke(n) risikofaktor som har størst påvirkning på blodsukkerregulering og individets diabetes type 2. Dette legger føringer på veiledningsfokus. Ved insulinbehandlet diabetes vil vi også vurdere insulinregime opp mot kosthold, vekt og langtidsblodsukker. Ved behov kommunisere vi med fastlege eller aktuelt helsepersonell elektronisk via NorskHelsenett.
  3. Ved sterk overvekt / fedme bør vektnedgang prioriteres for god effekt og varig løsning på regulert diabetes eller reversering av diabetes type 2.
  4. Estimert forbrenning og veiledning med hensyn til riktig kaloriinntak tilpasset for målsetning (vektbalanse, vektnedgang eller vektøkning)
  5. Vurdering og tilpasninger av karbohydratkilder og -typer i kostholdet.
  6. Persontilpasset måltidsmønster og porsjonsstørrelser for trygg regulering av blodsukker, mindre sult og økt overskudd i hverdagen.
  7. Optimalisering av måltidsammensettning for svakere blodsukkerstigning via forsinket sukkertransport fra tarm til blod.
  8. Tilstrekkelig protein- og fettrike matvarer for helse og sterk kropp.
  9. Avslappet forhold til mat uten detaljfokus (ingen kostregistrering, ingen kaloritelling etc.) og hjelp ved eventuell matfrykt eller uberettiget dårlig samvittighet for spesifikk mat og kos.
  10. Tiltak for ivaretakelse av høyt kolesterol eller blodtrykk parallelt med diabetes (om aktuelt).
  11. Hensyn og håndtering av tilleggsutfordringer, som f eks fordøyelsesplager, som står i veien for kostholdsendringer og livskvalitet.
  12. Vurdering av behov for tverrfaglig bistand (medisinsk, psykologisk, søvn/stress etc)
  13. Etablerte strategier for unntaksperioder inkl ferie og sosiale arrangementer.

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer jobber vitenskapsbasert og bygger på oppdatert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer. Vi tilpasser alltid veiledningen til din livssituasjon og endringskapasitet, for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Vi prioriterer individuelle tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer bruker vitenskapsbasert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer, og veiledningen tilpasses alltid din livssituasjon og kapasitet for best effekt.

viktige kostholdsråd

Varig vektnedgang er avgjørende for mange med diabetes type 2

Daglig Leder og klinisk ernæringsfysiolog i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg på NRK for å veilede Ronny Brede Aase i «Eit Feit Liv» (jobbet da på Nimi).

Studio Vektnedgang hvor vi prater om vektnedgang ved overvekt og fedme. Til stede i panelet er fra v. Christian Lyckander, Katrine Pettersen, Helge Andreas Felberg (daglig leder).

Du har nok hørt at vektnedgang er viktig ved diabetes, men vet du hva som skjer i kroppen ved vektnedgang?

mestre vektnedgang

Lavgradig systemisk betennelse er en vedvarende, lavintens betennelsestilstand i kroppen som ofte forekommer uten tydelige symptomer. Denne formen for inflammasjon er forskjellig fra akutt betennelse, som er kroppens naturlige respons på skade eller infeksjon. Ved lavgradig betennelse er immunforsvaret svakt, men kontinuerlig aktivert – noe som over tid kan skade vev og påvirke kroppens normale funksjoner.

Studier har vist at lavgradig betennelse spiller en sentral rolle i utviklingen av insulinresistens – en tilstand der kroppens celler responderer dårligere på insulin, hormonet som regulerer blodsukkeret. Når insulin ikke virker effektivt, øker nivået av glukose i blodet, og bukspyttkjertelen må produsere mer insulin for å kompensere. Over tid kan dette føre til utmattelse av insulinproduksjonen og utvikling av type 2-diabetes.

Betennelsesmarkører som CRP (C-reaktivt protein), TNF-alfa og IL-6 er ofte forhøyet hos personer med overvekt, metabolsk syndrom og type 2-diabetes. Fettvev – spesielt det viscerale magefettet – er en aktiv kilde til slike betennelsesfremmende signalstoffer. Dette forklarer hvorfor livsstilsfaktorer som kosthold, fysisk inaktivitet, søvnmangel og stress, som alle kan bidra til inflammasjon, også er nært knyttet til diabetesutvikling.

Vektnedgang og redusert fettmasse gir størst effekt på mindre lavgradig betennelse – og dermed også bedre insulinfølsomhet. Det er grunnen til av vektnedgang ved sterk overvekt er viktigste behandlingsmål i reversering av diabetes type 2.

Hva med ketose og lavkarbo ved type 2-diabetes?

Lavkarbo- og ketosedietter har fått mye oppmerksomhet som tiltak ved insulinresistens og type 2-diabetes. Selv om slike dietter kan redusere blodsukker og insulinbehov, viser forskning at det ikke er nødvendig å kutte karbohydrater drastisk for å få god effekt. Det viktigste for bedre blodsukkerkontroll og redusere lavgradig betennelse er vektnedgang – uavhengig av om man spiser lavkarbo eller ikke.

Studier viser små forskjeller i vekttap mellom lavkarbo og lavfett når kaloriinntaket er likt. Det er faktisk slik at man går mer ned i fettprosent ved kaloriunderskudd hvor karbohydrat er med i kostholdet. Lav-karbo gir mest væsketap. Ketose er derfor ikke en «magisk» løsning, men heller en streng og ofte vanskelig metode for å gå ned i vekt. I tillegg kan ketodietter gi bivirkninger som hodepine, forstoppelse, vitaminmangel og økt LDL-kolesterol.

Kort oppsummert: Det finnes mange veier til målet – og man trenger ikke ketose for å lykkes med livsstilsendring og blodsukkerkontroll.

Vi samarbeider med deg om kostholdsendringer målrettet for kontrollert blodsukker og reversering av diabetes uten at det påvirker resten av familien negativt. Vi vet at du ikke ønsker å signalisere restriksjon og et anstrengt forhold til mat til barna.

time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Bestill time med ernæringsfysiolog via video eller på vår klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

Bestill time
Priser
time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

  • Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.

  • Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.

  • Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

  • Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.

  • Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).

  • T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

Vi ser på kosthold, symptomer og livsstil. Målet er å bedre blodsukker og forebygge følgesykdommer.

  • Kartlegging av matvaner, symptomer og mål.
  • Vurdering av fysiologiske behov og blodsukkerkontroll.
  • Identifisering av tiltak som gir best effekt.
  • Tilbud om skreddersydd plan dersom det er aktuelt.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

  • Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
  • Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
  • Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
  • Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
  • Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
  • Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging gir trygghet og fremgang.

  • Vi vurderer effekt og justerer tiltak underveis.
  • Vi hjelper deg å bygge gode vaner.
  • Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell ved behov.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

  • Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
  • Justering av tiltak ved behov.
  • Motiverende samtale/intervju (MI)
  • Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Kostholdsplan for diabetes type 2:

En plan kan hjelpe deg med å få struktur og støtte blodsukkerkontroll.

  • Utformes sammen med ernæringsfysiologen.
  • Tilpasses helse, mål og preferanser.
  • Praktiske løsninger for varig endring.
  • Fokus på effekt og mestring i hverdagen.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Praktisk:

  • Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.

  • Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.

  • Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Sportsklinikken:

Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo)

NSIPH psykologspesialister:

Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Behandling av muskel-skjelettplager

Psykoterapeut Størby:

Bistand ved Overspisingslidelse. 

helsepersonell ernæringsfysiolog

Tverrfaglige tjenester for helse og uhelse

  • Trening- og kostholdsveiledning på Oslo Tennisarena – Høyt utdannede personlige trenere og kliniske ernæringsfysiologer.
  • Skreddersydd hjelp ved overspisingslidelse – Tverrfaglig oppfølging fra psykoterapeut og klinisk ernæringsfysiolog.

Mer om kosthold og diabetes type 2

Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.
Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.

DEL INNHOLD

Innholdsfortegnelse

Diabetes type 2 symptomer og diagnostikkSenkomplikasjonerHypoglykemi / føling ved diabetes type 2Risikofaktrorer for utvikling av diabetesMedisinsk behandlingGenerelle kostholdsråd for diabetes type 2Kostholdsveiledning for diabetes type 2Les mer i vårt artikkelbibliotek

Kort om diabetes type 2

Diabetes type 2 er en kronisk sykdom som påvirker hvordan kroppen håndterer blodsukkeret, også kjent som glukose. Denne tilstanden oppstår når kroppen enten ikke produserer nok insulin eller ikke effektivt kan bruke det insulinet som produseres, kjent som insulinresistens. Resultatet er forhøyet blodsukkernivå, noe som kan føre til en rekke helseproblemer over tid.

Diagnose

Diagnosen diabetes type 2 stilles når HbA1c, en blodprøve som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2-3 månedene, er over 48 mmol/mol (6%) i to separate prøver. HbA1c gir et tydelig bilde av hvor godt blodsukkeret har vært kontrollert over en lengre periode.

Symptomer og tidlige tegn

Symptomer på diabetes type 2 kan være subtile i starten, noe som gjør det vanskelig å oppdage tilstanden tidlig. Mange lever med diabetes type 2 i flere år uten å være klar over det. Vanlige symptomer inkluderer tretthet, økt tørste og hyppig vannlating. Noen mennesker kan imidlertid ha diabetes uten å oppleve merkbare symptomer. Derfor er regelmessig overvåkning av blodsukkernivået viktig, spesielt for de som har risikofaktorer som overvekt eller familiehistorie med diabetes.

 

 

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Langvarig forhøyet blodsukker kan føre til flere komplikasjoner. God kontroll over blodsukker, kolesterol og blodtrykk er essensielt for å redusere risikoen for komplikasjoner og opprettholde en høy livskvalitet. Komplikasjonene kan inkludere:

  • Hjerte- og karsykdommer: Økt risiko for hjerteinfarkt og slag.
  • Nevropati: Skader på nervene, spesielt i bena, som kan føre til smerter og følelsesløshet.
  • Nyresykdom: Skader på nyrene som kan føre til nyresvikt.
  • Retinopati: Øyesykdom som kan påvirke synet og føre til blindhet.
  • Fotproblemer: Dårlig sirkulasjon og nevropati kan føre til sår og infeksjoner.

Å opprettholde et balansert kosthold er en av de viktigste strategiene for å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Riktig kostholdsveiledning for diabetes type 2 kan hjelpe deg med å lage en plan som både holder blodsukkeret stabilt og forbedrer din generelle helse.

 

 

Risiko for hypoglykemi / føling?

Selv om lavt blodsukker (hypoglykemi) er mindre vanlig hos personer med diabetes type 2, kan det oppstå hos dem som bruker insulin eller medisiner som øker insulinproduksjonen. Tegn på hypoglykemi inkluderer skjelving, svette, hjertebank og forvirring. Alvorlig hypoglykemi kan føre til bevisstløshet og krever umiddelbar behandling med glukose eller sukker.

 

 

Risikofaktorer for diabetes type 2

Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle diabetes type 2, inkludert:

  • Overvekt og fedme: Øker risikoen for insulinresistens.
  • Familiehistorie: Hvis nære familiemedlemmer har diabetes type 2, øker risikoen.
  • Alder: Risikoen for å utvikle diabetes type 2 øker med alderen, spesielt etter 45 år.
  • Etnisitet: Personer fra visse etniske grupper har høyere risiko.
  • Fysisk inaktivitet: En stillesittende livsstil kan øke risikoen for vektøkning og insulinresistens.

 

 

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Når diabetes type 2 først blir diagnostisert, kan det være behov for medisinsk behandling, spesielt hvis blodsukkernivået er svært høyt. Mange kan imidlertid redusere eller til og med slutte med medisiner etter at blodsukkernivået stabiliseres. Dette oppnås ofte ved å kombinere medisiner med sunne livsstilsendringer, inkludert et godt kosthold.

Medisinene for diabetes type 2 har som mål å senke blodsukkernivået, og det er viktig å velge medisiner som gir best mulig effekt med minst bivirkninger. Noen medisiner kan også ha positive effekter på vektnedgang eller redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Den vanligste medisinen som brukes i starten, virker ved å forbedre insulinets effekt og redusere glukoseproduksjonen i leveren. Noen kan oppleve bivirkninger som luft i magen eller diaré, men disse kan ofte reduseres ved å justere dosen gradvis i samråd med legen.

 

 

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Et riktig kosthold er nøkkelen til å håndtere diabetes type 2 effektivt. En diett med fokus på å kontrollere karbohydratinntaket, øke fiberinntaket, og inkludere sunne fettkilder kan bidra til å regulere blodsukkeret. Det er viktig å fokusere på matvarer med lav glykemisk indeks, som frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn, da disse matvarene frigjør glukose saktere inn i blodet og dermed hjelper til med å unngå blodsukkersvingninger.

Kostholdsanbefalinger:

  • Spis regelmessige måltider: Å ha faste måltider kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen.
  • Velg karbohydrater med lav glykemisk indeks: Matvarer som grovt brød, havre, brun ris og fullkornspasta kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkeret.
  • Inkluder mye fiber: Fiber hjelper til med å forbedre fordøyelsen og kan redusere hastigheten på blodsukkerstigninger.
  • Begrens sukker og raffinerte karbohydrater: Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, søtsaker og hvitt brød.
  • Inkluder sunne fettkilder: Avokado, nøtter, frø, fet fisk og olivenolje kan bidra til å forbedre hjertehelsen og stabilisere blodsukkeret.
  • Moderate porsjoner: Å kontrollere porsjonsstørrelsene kan bidra til å unngå overflødig kaloriinntak og vektøkning.

Klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring kan bistå med å tilpasse generelle råd til individet.

 

 

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Et godt kosthold er avgjørende for å håndtere diabetes type 2. Å vite hva, hvor mye, og når du skal spise kan ha en betydelig innvirkning på blodsukkerreguleringen og generell helse. Hos oss får du skreddersydd kostholdsveiledning tilpasset dine individuelle behov og mål. Vi gir deg ikke bare en liste over matvarer, men hjelper deg med praktiske verktøy for å gjøre sunne valg som fungerer for deg.

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

  1. Måltidsplanlegging: Vi hjelper deg med å strukturere måltidene dine slik at blodsukkernivåene holder seg stabile gjennom dagen. Dette inkluderer kontroll av porsjonsstørrelser, begrensning av karbohydratinntak i måltider og snacks, og opprettholdelse av en regelmessig måltidsrytme.
  2. Karbohydrathåndtering: For personer med diabetes type 2 er det viktig å forstå hvordan forskjellige karbohydratkilder påvirker blodsukkeret. Vi gir deg kunnskap om hvordan du kan inkludere karbohydrater i kostholdet ditt på en balansert og helsefremmende måte.
  3. Individuell Tilpasning: Vi vet at hver person er unik. Vår veiledning tar hensyn til dine personlige preferanser, utfordringer og kulturelle forhold. Det handler om å finne en kostholdsstrategi som er bærekraftig for deg på lang sikt.
  4. Opplæring og Kunnskap: Vi gir deg innsikt i hvordan kostholdet påvirker diabetes type 2 og hvordan sunne matvalg kan hjelpe deg med å ta kontroll over helsen din.

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Blodsukkernivået påvirkes av flere faktorer. Matens type og mengde spiller en stor rolle, men også andre faktorer som fysisk aktivitet, stress og generell helsetilstand har betydning. Økt fysisk aktivitet, som å gå en tur eller gjøre husarbeid etter et måltid, kan hjelpe med å senke blodsukkeret. Samtidig kan høyt stressnivå og sykdom føre til svingninger i blodsukkernivået. Det er derfor viktig å være oppmerksom på disse faktorene i diabetesbehandlingen.

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Hos oss kan du få skreddersydd kostholdsveiledning for diabetes type 2, tilpasset dine behov og mål. Vårt mål er å gi deg de verktøyene du trenger for å leve et sunt og balansert liv. Vårt team av kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å navigere kostholdsvalg som vil støtte både vektnedgang og blodsukkerkontroll, uten at det går på bekostning av matglede og livskvalitet.

 

 

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Diabetes hos barn: Symptomer, årsaker og behandling

Aldersdiabetes kan behandles med kosthold og livsstil

Diabetes type 2 matoppskrifter | Sunne og smakfulle måltider

Diabetes type 2 symptomer og diagnostikk

Kort om diabetes type 2

Diabetes type 2 er en kronisk sykdom som påvirker hvordan kroppen håndterer blodsukkeret, også kjent som glukose. Denne tilstanden oppstår når kroppen enten ikke produserer nok insulin eller ikke effektivt kan bruke det insulinet som produseres, kjent som insulinresistens. Resultatet er forhøyet blodsukkernivå, noe som kan føre til en rekke helseproblemer over tid.

Diagnose

Diagnosen diabetes type 2 stilles når HbA1c, en blodprøve som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2-3 månedene, er over 48 mmol/mol (6%) i to separate prøver. HbA1c gir et tydelig bilde av hvor godt blodsukkeret har vært kontrollert over en lengre periode.

Symptomer og tidlige tegn

Symptomer på diabetes type 2 kan være subtile i starten, noe som gjør det vanskelig å oppdage tilstanden tidlig. Mange lever med diabetes type 2 i flere år uten å være klar over det. Vanlige symptomer inkluderer tretthet, økt tørste og hyppig vannlating. Noen mennesker kan imidlertid ha diabetes uten å oppleve merkbare symptomer. Derfor er regelmessig overvåkning av blodsukkernivået viktig, spesielt for de som har risikofaktorer som overvekt eller familiehistorie med diabetes.

 

 

Senkomplikasjoner

Senkomplikasjoner ved diabetes type 2

Langvarig forhøyet blodsukker kan føre til flere komplikasjoner. God kontroll over blodsukker, kolesterol og blodtrykk er essensielt for å redusere risikoen for komplikasjoner og opprettholde en høy livskvalitet. Komplikasjonene kan inkludere:

  • Hjerte- og karsykdommer: Økt risiko for hjerteinfarkt og slag.
  • Nevropati: Skader på nervene, spesielt i bena, som kan føre til smerter og følelsesløshet.
  • Nyresykdom: Skader på nyrene som kan føre til nyresvikt.
  • Retinopati: Øyesykdom som kan påvirke synet og føre til blindhet.
  • Fotproblemer: Dårlig sirkulasjon og nevropati kan føre til sår og infeksjoner.

Å opprettholde et balansert kosthold er en av de viktigste strategiene for å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Riktig kostholdsveiledning for diabetes type 2 kan hjelpe deg med å lage en plan som både holder blodsukkeret stabilt og forbedrer din generelle helse.

 

 

Hypoglykemi / føling ved diabetes type 2

Risiko for hypoglykemi / føling?

Selv om lavt blodsukker (hypoglykemi) er mindre vanlig hos personer med diabetes type 2, kan det oppstå hos dem som bruker insulin eller medisiner som øker insulinproduksjonen. Tegn på hypoglykemi inkluderer skjelving, svette, hjertebank og forvirring. Alvorlig hypoglykemi kan føre til bevisstløshet og krever umiddelbar behandling med glukose eller sukker.

 

 

Risikofaktrorer for utvikling av diabetes

Risikofaktorer for diabetes type 2

Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle diabetes type 2, inkludert:

  • Overvekt og fedme: Øker risikoen for insulinresistens.
  • Familiehistorie: Hvis nære familiemedlemmer har diabetes type 2, øker risikoen.
  • Alder: Risikoen for å utvikle diabetes type 2 øker med alderen, spesielt etter 45 år.
  • Etnisitet: Personer fra visse etniske grupper har høyere risiko.
  • Fysisk inaktivitet: En stillesittende livsstil kan øke risikoen for vektøkning og insulinresistens.

 

 

Medisinsk behandling

Medisinsk behandling og diabetes type 2

Når diabetes type 2 først blir diagnostisert, kan det være behov for medisinsk behandling, spesielt hvis blodsukkernivået er svært høyt. Mange kan imidlertid redusere eller til og med slutte med medisiner etter at blodsukkernivået stabiliseres. Dette oppnås ofte ved å kombinere medisiner med sunne livsstilsendringer, inkludert et godt kosthold.

Medisinene for diabetes type 2 har som mål å senke blodsukkernivået, og det er viktig å velge medisiner som gir best mulig effekt med minst bivirkninger. Noen medisiner kan også ha positive effekter på vektnedgang eller redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Den vanligste medisinen som brukes i starten, virker ved å forbedre insulinets effekt og redusere glukoseproduksjonen i leveren. Noen kan oppleve bivirkninger som luft i magen eller diaré, men disse kan ofte reduseres ved å justere dosen gradvis i samråd med legen.

 

 

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Generelle kostholdsråd for diabetes type 2

Et riktig kosthold er nøkkelen til å håndtere diabetes type 2 effektivt. En diett med fokus på å kontrollere karbohydratinntaket, øke fiberinntaket, og inkludere sunne fettkilder kan bidra til å regulere blodsukkeret. Det er viktig å fokusere på matvarer med lav glykemisk indeks, som frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn, da disse matvarene frigjør glukose saktere inn i blodet og dermed hjelper til med å unngå blodsukkersvingninger.

Kostholdsanbefalinger:

  • Spis regelmessige måltider: Å ha faste måltider kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen.
  • Velg karbohydrater med lav glykemisk indeks: Matvarer som grovt brød, havre, brun ris og fullkornspasta kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkeret.
  • Inkluder mye fiber: Fiber hjelper til med å forbedre fordøyelsen og kan redusere hastigheten på blodsukkerstigninger.
  • Begrens sukker og raffinerte karbohydrater: Reduser inntaket av sukkerholdige drikker, søtsaker og hvitt brød.
  • Inkluder sunne fettkilder: Avokado, nøtter, frø, fet fisk og olivenolje kan bidra til å forbedre hjertehelsen og stabilisere blodsukkeret.
  • Moderate porsjoner: Å kontrollere porsjonsstørrelsene kan bidra til å unngå overflødig kaloriinntak og vektøkning.

Klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring kan bistå med å tilpasse generelle råd til individet.

 

 

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Kostholdsveiledning for diabetes type 2

Et godt kosthold er avgjørende for å håndtere diabetes type 2. Å vite hva, hvor mye, og når du skal spise kan ha en betydelig innvirkning på blodsukkerreguleringen og generell helse. Hos oss får du skreddersydd kostholdsveiledning tilpasset dine individuelle behov og mål. Vi gir deg ikke bare en liste over matvarer, men hjelper deg med praktiske verktøy for å gjøre sunne valg som fungerer for deg.

Viktige elementer for diabetes type 2 kosthold

  1. Måltidsplanlegging: Vi hjelper deg med å strukturere måltidene dine slik at blodsukkernivåene holder seg stabile gjennom dagen. Dette inkluderer kontroll av porsjonsstørrelser, begrensning av karbohydratinntak i måltider og snacks, og opprettholdelse av en regelmessig måltidsrytme.
  2. Karbohydrathåndtering: For personer med diabetes type 2 er det viktig å forstå hvordan forskjellige karbohydratkilder påvirker blodsukkeret. Vi gir deg kunnskap om hvordan du kan inkludere karbohydrater i kostholdet ditt på en balansert og helsefremmende måte.
  3. Individuell Tilpasning: Vi vet at hver person er unik. Vår veiledning tar hensyn til dine personlige preferanser, utfordringer og kulturelle forhold. Det handler om å finne en kostholdsstrategi som er bærekraftig for deg på lang sikt.
  4. Opplæring og Kunnskap: Vi gir deg innsikt i hvordan kostholdet påvirker diabetes type 2 og hvordan sunne matvalg kan hjelpe deg med å ta kontroll over helsen din.

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Blodsukkernivået påvirkes av flere faktorer. Matens type og mengde spiller en stor rolle, men også andre faktorer som fysisk aktivitet, stress og generell helsetilstand har betydning. Økt fysisk aktivitet, som å gå en tur eller gjøre husarbeid etter et måltid, kan hjelpe med å senke blodsukkeret. Samtidig kan høyt stressnivå og sykdom føre til svingninger i blodsukkernivået. Det er derfor viktig å være oppmerksom på disse faktorene i diabetesbehandlingen.

Skreddersydd veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog hos Kostholdsendring AS

Hos oss kan du få skreddersydd kostholdsveiledning for diabetes type 2, tilpasset dine behov og mål. Vårt mål er å gi deg de verktøyene du trenger for å leve et sunt og balansert liv. Vårt team av kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å navigere kostholdsvalg som vil støtte både vektnedgang og blodsukkerkontroll, uten at det går på bekostning av matglede og livskvalitet.

 

 

Les mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Diabetes hos barn: Symptomer, årsaker og behandling

Aldersdiabetes kan behandles med kosthold og livsstil

Diabetes type 2 matoppskrifter | Sunne og smakfulle måltider

Bestill time

Klinikk Kostholdsendring

Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353

Post- og besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo

Facebook-f Instagram

Tjenester

Virksomhet

Nyttig informasjon

For ansatte

Bestill time

Gratis kartleggingssamtale

Trenger du hjelp med blodsukkeret?

Nivethan Panchalingam

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Nivethan klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Når blodsukkeret ikke lar seg stabilisere og rådene føles generelle, er det viktig med en fagperson som ser hele bildet. Nive har hatt ansvar for ernæringsbehandlingen ved både Sykehuset Innlandet (Gjøvik) og Kristiansund sykehus, og har bred erfaring fra arbeid med diabetespasienter i ulike faser av sykdommen. Han kombinerer solid klinisk kunnskap med strukturert og resultatorientert veiledning, og er spesielt opptatt av hvordan kosthold kan bidra til å redusere insulinresistens, bedre HbA1c og forebygge senkomplikasjoner.

Hos Nive får du tett og målrettet oppfølging der ingenting overlates til tilfeldighetene. Han hjelper deg å mestre konkrete endringer i kosthold, måltidsrytme og livsstil som gir effekt – ikke bare på blodsukkeret, men også på vekt, energinivå og risiko for følgesykdommer. For mange pasienter er vektreduksjon en nøkkel til bedring, og Nivethan sørger for at dette blir en trygg og realistisk del av planen.»

«Nive har bred sykehuserfaring med diabetesbehandling og hjelper deg å få kontroll på blodsukkeret gjennom målrettede og realistiske kostholdsendringer. Han gir strukturert veiledning som kan redusere insulinresistens, bedre HbA1c og forebygge følgesykdommer – ofte med trygg vektnedgang som en del av strategien.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Videreutdanning innen forebygging av fedme og fedmebehandling hos barn og voksne ved NTNU Trondheim.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
  • Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom.
  • Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
  • Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
  • St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
  • Sykehuset Østfold Kalnes.
  • Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
  • Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Mange med diabetes type 2 opplever at blodsukkeret svinger, energien daler og det er vanskelig å vite hvilke grep som faktisk gir effekt. Synnøve har omfattende erfaring fra diabetespoliklinikken ved Stavanger Universitetssykehus og har hjulpet mange pasienter til mer stabile verdier, lavere HbA1c og bedre livskvalitet. Hun har en unik evne til å gjøre komplekse sammenhenger mellom kosthold, insulinresistens og medisinbruk forståelige – og til å oversette dem til tiltak som fungerer i hverdagen.

Hos Synnøve får du mer enn generelle råd. Hun jobber målrettet sammen med deg for å oppnå konkrete resultater – enten det handler om å redusere behovet for medisiner, forebygge følgesykdommer eller få kontroll på vekten. For mange er trygg vektnedgang en del av strategien, og Synnøve sørger for at dette skjer på en bærekraftig måte uten rigiditet eller overveldende planer. Sammen legger dere en plan du faktisk kan gjennomføre, slik at blodsukkeret kommer under kontroll og kroppen fungerer bedre i hverdagen.»

«Synnøve har lang erfaring fra diabetespoliklinikk og hjelper deg med å få stabilt blodsukker, lavere HbA1c og bedre livskvalitet. Hun oversetter komplekse sammenhenger mellom mat, insulin og medisiner til praktiske løsninger som fungerer i hverdagen. Sammen utvikler dere målrettede strategier – ofte inkludert trygg vektnedgang – for bedre kontroll, mindre behov for medisiner og mer energi.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Nivethan Panchalingam

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Nivethan klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Nive har bred erfaring fra sykehus og spesialisthelsetjenesten, der han har hatt ansvar for ernæringsbehandling på tvers av flere avdelinger ved både Sykehus Innlandet og Kristiansund sykehus. Denne bakgrunnen gir ham en dyp forståelse for hvordan alvorlig sykdom påvirker kroppens behov for næring, og hvordan riktig ernæring kan bidra til bedre behandlingsrespons, økt styrke og raskere rehabilitering.

Han jobber med et bredt spekter av pasienter som opplever underernæring i forbindelse med kreft, Parkinson, demens, hjertesykdom, lungesykdom og andre kroniske tilstander. Med særlig kompetanse på å hjelpe ved dårlig appetitt, utilsiktet vekttap og næringsmangler, skreddersyr Nive løsninger som styrker kroppen og støtter funksjonen i hverdagen. Han legger stor vekt på at tiltakene skal være gjennomførbare – og at små, riktige grep over tid skal gi bedre energi, økt toleranse for behandling og redusert risiko for ytterligere svekkelse.»

«Nive har lang erfaring fra sykehus og jobber daglig med ernæring ved alvorlig sykdom, dårlig appetitt og ufrivillig vekttap. Han hjelper deg å styrke kroppen, tåle behandling bedre og redusere risiko for svekkelse – med løsninger som er målrettede, gjennomførbare og tilpasset din situasjon.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Videreutdanning innen forebygging av fedme og fedmebehandling hos barn og voksne ved NTNU Trondheim.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
  • Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom.
  • Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
  • Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
  • St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
  • Sykehuset Østfold Kalnes.
  • Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
  • Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Kartleggingssamtale

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg gratis kartleggingssamtale over telefon som en ekstra trygghet. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning innen et utvalg av emner.  Ved  behov for kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer så vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Nivethan Panchalingam

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Nivethan klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og videreutdanning innen fedmeforebygging ved NTNU. Han er sertifisert FODMAP-veileder og har omfattende erfaring fra flere norske sykehus, inkludert St. Olavs Hospital, Sykehus Innlandet, Aker sykehus og Sykehuset Østfold. Han har jobbet med alt fra diabetes og hjerte- og karsykdommer til fordøyelsesplager som IBS, IBD og cøliaki, samt ernæringsstrategier i kommunehelsetjenesten. Nive kombinerer solid faglig kunnskap med evnen til å tilpasse rådene til ulike livssituasjoner. Han tilbyr både enkelttimer og mer langsiktig oppfølging, med mål om å gi deg forståelse, trygghet og varige resultater.»

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med omfattende sykehuserfaring fra blant annet St. Olavs Hospital, Sykehuset Innlandet og Aker sykehus. Han har bred kompetanse på diabetes, hjerte- og karsykdommer, fordøyelsesplager, ernæring ved underernæring og alvorlig sykdom m.m. Nive er opptatt av å gjøre kostholdsråd presise og tilpasset komplekse helseutfordringer. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Videreutdanning innen forebygging av fedme og fedmebehandling hos barn og voksne ved NTNU Trondheim.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
  • Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom.
  • Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
  • Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
  • St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
  • Sykehuset Østfold Kalnes.
  • Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
  • Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Lars Kolsrud

Idrettslege NIMF, Legespesialist i fysikalsk medisin
Lars Kolsrud, idrettslege / fysikalsk medisiner, legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
Bestill time

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Med mange års erfaring som lege innen idrettsmedisin og muskel- og skjelettplager ønsker jeg å møte deg med trygghet og grundighet. Jeg legger stor vekt på å forstå årsaken til plagene dine gjennom en nøye undersøkelse og samtale, slik at vi kan finne en behandlingsplan som faktisk gir effekt. Enten det handler om akutte skader, langvarige smerter eller belastningsplager, er målet mitt å gi deg tydelige svar og løsninger du kan stole på. Jeg ønsker at du skal føle deg ivaretatt fra første møte – og trygg på at vi sammen finner veien videre.»

«Jeg møter deg med trygghet og grundighet, og legger vekt på å finne årsaken til plagene dine. Målet mitt er at du skal få tydelige svar og en plan som gir resultater – enten det gjelder akutte skader, smerter eller belastningsplager.»

Svært god erfaring med hjelp for:

Akutte skader, smerter og kroniske problemer i forbindelse med aktivitet, hverdagsfunksjon og trening. Med sin imponerende erfaring kan Lars bistå med undersøkelse, utredning, diagnostisering og behandling av de aller fleste typer plager/skader i muskel- og skjeletapparatet:

Om fysikalsk medisin:

Fysikalsk medisin & rehabilitering er en medisinsk legespesialitet med fokus på og kunnskap om kroppens skjelett (benstrukturer, ledd og leddbånd) og muskulatur (muskler, sener, seneskjeder, slimposer) og tilhørende nervesystem. Idrettslege vurderer, behandler og søker å finne best mulig løsninger for akutte og kroniske skader/plager i bevegelsesapparatet, uansett om dette skyldes uhell, belastning over tid eller slitasjeproblemer med alder som forklaring.

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
  • Idrettslege NIMF.
  • ACSM Certificate (USA).
  • Fysioterapeut (UiO).

Arbeidserfaring og utmerkelser:

  • Over 40 års erfaring med legearbeid innen aktivitets- og idrettsmedisinske problemstillinger.
  • I sin tid deltatt i oppbygging av NIMI (Norsk Idrettsmedisinsk Institutt), nå en del av Volvat.
  • Jobbet ved helseavdelingen på Olympiatoppen som idrettslege og overlege i over 20år.
  • Tidligere landslagslege for turn, Rytmisk sportsgymnastikk (RG), sykkel, skiskyting (2001-fortsatt), hopp, kombinert og skøyter.
  • Lege ved åtte OL fra Seoul 1988 til og med Beijing 2022.
  • Tidligere toppidrettsutøver, landslagsutøver og landslagstrener i turn.
  • Har utgitt to bøker; «I hode på en Toppidrettsutøver» og «Best når det gjelder».
  • Æresmedlem av Idrettsmedisinsk forening 2013.
  • Idrettsforbundets Hedersutmerkelse 2020.

Metodikk og tilnærming

  • Du får en grundig klinisk undersøkelse som, i kombinasjon med din sykehistorie, vil bli brukt til å identifisere årsaken til problemene dine og utarbeide en behandlingsplan.
  • Behandling kan variere fra enkle tiltak som riktig trening og fysioterapi, til mer komplekse inngrep som operasjon.
  • Ved behov kan idrettslegen også henvise deg til ytterligere utredning eller behandling. 

Priser:

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen skjulte kostnader eller forhåndsbetaling.  Les om priser her.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Dijana Stupar

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Dijana Stupar
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og over 12 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet sykehus og Oslo Universitetssykehus (OUS). Hun har arbeidet ved Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP) og har bred kompetanse på anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring. I tillegg har hun bakgrunn som personlig trener, yogainstruktør og terapeut, noe som gir henne en helhetlig tilnærming til helse og livsstil. Hun er spesielt opptatt av å støtte mennesker i krevende livssituasjoner, der kosthold, kropp og psykisk helse henger tett sammen. Dijana tilbyr både enkelttimer og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet, mestring og realistiske løsninger som gir effekt.»

TIL SPISSET VERSJON:

  • Over 15 års erfaring som klinisk ernæringsfysiolog på Diakonhjemmet sykehus og Ullevål Universitetssykehus (UiO)/RASP hvor hun har jobbet mye med spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, fedme, revmatiske lidelser og fordøyelsesplager. 
  • Svært trygg på hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.
  • I flere å jobbet på SiO Athletica som ernæringsfysiolog og personlig trener hvor hun har bygget opp en solid erfaring med idrettsernæring og hjelp med gjennomførbare kostholdsendringer for livsstilsendring med mål om vektendring og god helse.
  • I tillegg har hun lang erfaring som psykisk helsearbeider i kommunen som gir henne en sterk forståelse for den psykologiske dimensjonen ved både problematisk forhold til mat og i endringsarbeid som skal vare uavhengig av problemstilling.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med over 15 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet, Ullevål og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser. Hun har bred kompetanse innen anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring, og kombinerer ernæringsfaglig kunnskap med innsikt i psykisk helse. Dijana hjelper deg å finne balanse i kosthold og helse – med realistiske tiltak og trygg oppfølging. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

  • Irritabel tarm syndrom (IBS)
  • Kronisk diarè
  • Halsbrann
  • Oppblåsthet
  • Forstoppelse

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert Personlig trener fra Norges Idrettshøyskole (NIH).
  • Mindful yoga instruktør, Oslo Yoga.
  • Integral Terapeut, Integral Psykologisk Institutt.
  • Sertifisert fasilitator i transformational breathwork.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Diakonhjemmet sykehus (12års erfaring)
  • Oslo universitetssykehus (OUS).
  • Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP).
  • SiO Athletica (ernæringsfysiolog og personlig trener).
  • Kommunal psykisk helsearbeider.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Iselin Schjelle Holen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Iselin holen
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bred erfaring fra Oslo universitetssykehus, Aker sykehus og Lipidklinikken, samt fra forskning på hjerte- og karsykdommer. Hennes hovedfelt er nyresykdom, urinsyregikt, hjertehelse og kolesterol, men hun er også trygg innen vektendring, overspising og fordøyelsesplager. Iselin kombinerer forskningsbasert kunnskap med en praktisk tilnærming, slik at rådene kan tilpasses hverdag og livsstil. Hun tilbyr både enkel rådgivning og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet og motivasjon i veiledningen.»

TIL SPESIFIKK POP-UP SENERE:

  • Lang erfaring med kostholdsveiledning for hjerte- og nyresykdom og risikofaktorer i forbindelse med dette. Når hjertet, blodårer og/eller nyrer ikke fungerer som det skal så kan det gi plager på andre steder i kroppen som for eksempel urinsyregikt. Iselin forstår godt dette samspillet og er en trygg ernæringsfysiolog som evner å se det store bildet.
  • Iselin er en trygg og kunnskapsrik ernæringsfysiolog som er dyktig på målrette kostholdsveiledning for bedring av aktuelle blodprøvesvar, og veilede for kostholdsjusteringer som passer for hver enkelt. 
  •  

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med erfaring fra Oslo universitetssykehus, Lipidklinikken og forskning på hjerte- og karsykdom. Hun er spesielt dyktig på nyresykdom, urinsyregikt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Iselin gir forskningsbasert veiledning med praktiske løsninger som gir resultater. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

  • Vektnedgang
  • Fordøyelsesplager
  • Overspisingslidelse

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Nyresykdom og urinsyregikt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Oslo Universitetssykehus (OUS).
  • Kompetanseenheten på Aker sykehus.
  • Lipidklinikken (Aker).
  • Pågående forskning på risikoreduksjon for hjerte- og karsykdom.
  • Kommunal Frisklivssentral.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for kronisk nyresykdom og nyresvikt, hjertehelse inkl hyperkolestrolemi, hypertensjon og metabolsk syndrom. Også trygg innen hjelp for vektnedgang og fordøyelsesplager.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Victoria Oline Ringseth

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Victoria Ringseth
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, Regional avdeling for spiseforstyrrelser og barne- og ungdomspsykiatrien i Oslo. Victoria har spisskompetanse på ernæring for barn og unge, og har særlig erfaring med spisevegring, anoreksi selektiv spising og ARFID til over- og undervekt, diabetes og mageplager. Hun har også god erfaring i arbeid med voksne med spiseforstyrrelser eller overspisingsproblematikk. Med sin erfaring fra både psykisk helsevern og poliklinisk veiledning er hun opptatt av å gjøre ernæringsarbeidet trygt, tilpasset og gjennomførbart. Hos Victoria får du en fagperson som både ser detaljene og helheten.»

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, BUP og Regional avdeling for spiseforstyrrelser. Hun er særlig erfaren med ernæring for barn og unge – fra spisevegring, anoreksi og selektiv spising til overvekt, undervekt, diabetes og mageplager. Hun hjelper også voksne. Victoria gir trygg og strukturert veiledning som tar hensyn til både barnet og familien. Tilgjengelig via videotime i hele landet.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Ernæring og veiledning for barn og unge med spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Ungdomsposten for psykiske vansker på Haukland Universitetssykehus.
  • Regional Avdeling for Spiseforstyrrelser (RAS).
  • Barne- og Ungdomspsykiatrien i Oslo.
  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS) (barn og voksne).
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, spisevansker, undervekt, overvekt og fedme. Hun er også dyktig innen feilernæring og uhelse som konsekvens av psykiske lidelser eller nevroutviklingsforstyrrelser. Eksempelvis mage-tarmplager, diabetes og næringsstoffmangler.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF ekspert
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF ekspert
Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og har erfaring fra både spesialisthelsetjenesten og privat praksis. Hun har tidligere jobbet ved Distriktspsykiatrisk Senter (DPS), Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) og gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus. Hennes kompetanse spenner bredt, med særlig erfaring innen spiseforstyrrelser, mage–tarmplager, vektnedgang, undervekt og ernæring i svangerskap. Hun er opptatt av å skape en trygg ramme der kostholdsendringer blir gjennomførbare og tilpasset den enkeltes behov. Hos Karoline møter du en fagperson som kombinerer kunnskap om kropp og ernæring med innsikt i hvordan tanker og følelser kan påvirke spisevaner.»

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med erfaring fra blant annet Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP), DPS og gastrologisk avdeling på Ullevål. Hun har sterk kompetanse innen spiseforstyrrelser, vektnedgang, mage–tarmplager og ernæring i svangerskap. Karoline legger stor vekt på trygghet og realistiske løsninger, og hjelper deg å finne en vei til endring uten rigide dietter. Tilgjengelig via videotime i hele landet.»

God erfaring med hjelp for:

Les om vår kompetansemodell

God erfaring:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Mastergrad med femårig profesjonsløp fra Universitetet i Oslo (UiO), Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), 
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-ekspert

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS).
  • Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). 
  • Gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser hos voksne, fordøyelsesplager, varig vektnedgang og ernæring for gravide og ammende.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Fysisk- og videotime

Tilbyr kun førstekonsultasjon – ta kontakt via skjema for time.

Kartleggingssamtale

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet – slik at du får rett hjelp fra starten. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning og veiledning. For bestilling kontakt Helge direkte via kontaktskjema under profilbildet.
  • Ved behov for skreddersydd kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og bred erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten. Hun har jobbet ved Stavanger universitetssykehus, Frisklivssentral og i samarbeidsprosjekter med blant annet Lovisenberg Sykehus, Revmatikerforbundet og Norges Skiforbund. Gjennom dette har hun opparbeidet sterk kompetanse på en rekke områder, inkludert varig vektnedgang, kosthold for trening, RED-S, anstrengt forhold til mat, diabetes og underernæring ved komplekse helseutfordringer. Hun er opptatt av å gjøre kostholdsråd konkrete og brukervennlige, slik at endringene kan gjennomføres i hverdagen. Hos Synnøve får du en samarbeidspartner som hjelper deg å holde fokus og justere kursen underveis, med mål om både varige resultater og et godt forhold til mat.»

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med lang erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten, blant annet Stavanger universitetssjukehus og prosjekter med Lovisenberg Sykehus og Norges Skiforbund. Hun har spisskompetanse innen varig vektnedgang, kosthold for trening, diabetes og underernæring ved komplekse helseplager. Synnøve hjelper deg å gjøre kostholdsendringer konkrete og gjennomførbare, og tilpasser veiledningen til din hverdag. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og autorisert helsepersonell med lang erfaring fra poliklinisk veiledning. Hun er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi og har jobbet bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring og revmatiske lidelser. Som koordinator i Kostholdsendring AS har hun også bidratt i tverrfaglige samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og flere pasientorganisasjoner. Katrine er kjent for å se helheten hos hver enkelt og hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis. Hun tilbyr både enkle rådgivningstimer og tett oppfølging over tid, der målet er trygghet, mestring og resultater.»

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog (MSc) med solid erfaring fra poliklinisk arbeid og samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og flere pasientorganisasjoner. Hun jobber bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring, hjertehelse og revmatiske sykdommer. Katrine er kjent for sin evne til å se hele bildet og lage skreddersydde løsninger som fungerer i praksis. Tilgjengelig både via videotime og på klinikken i Oslo.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-Senior

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Åtte avgjørende kostholdsprinsipper for idrettsutøvere

Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog

Målgruppe:

Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)

sekundært: Trenere og foreldre

Kort om foredrag:

Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.

Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.

Kostholdsprinsipper i prioritert rekkefølge:

Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.

1. Aldri skrubbsulten!

2. Idrettsernæring x5-6

3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)

4. Aldri tørst – drikkeflaska klar

5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)

6. Alltid karbobrensel (for energi)

7. Alltid muskelprotein (for kraft)

8. Hydrert og fokusert når det gjelder

Interaktive hjelpemidler/sampspill (ved ønske):

  • Mentimeter kan benyttes under foredrag (anbefalt)
  • Tilhørere oppfordres til å skrive ned sine fokusområder underveis i foredrag.

Lengde/varighet:

Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)

Priser:

Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering. 

Ordinære priser:

  • 1 t:         kr.7,000,-
  • 1,5t:       kr.8,000,-
  • 2-2,5t:  kr.10,000,-

Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)

Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.

Skreddersøm:

Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.

Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.

Helge Andreas Felberg klinisk ernæringsfysiolog

Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge Andreas Felberg

klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.

Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.

Ta kontakt for spørsmål og bestilling

Course template title 2

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Action button

Course template title 1

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Action button
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege
Bestill videotime
Bestill time på klinikk