Vi hjelper deg med kostholdsveiledning for et trygt og sunt svangerskap, og i tiden etter fødsel for å sikre riktig nok næring til melkeproduksjon og ivaretakelse av deg som mor. Mange synes det er utfordrende å vite hva og hvor mye man bør spise for å nå sin anbefalte vektøkning i graviditet og hvordan mestre dette uten strevsom detaljstyring i denne spennende og krevende perioden. Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet, og er opptatt av at du skal mestre gode kostholdsendringer med fokus på både barnet i magen og deg som ny mamma. Under kan du lese om ernæringsfysiologer med erfaring fra veiledning av gravide og mødre. Vi tar oss av alle detaljer slik at du kan fokusere på deg selv og alle nødvendige forberedelser og oppgaver. Om du har fått påvist svangerskapsdiabetes kan du trykke deg videre her.
Vi hjelper deg med kostholdsveiledning for et trygt og sunt svangerskap, og i tiden etter fødsel for å sikre riktig nok næring til melkeproduksjon og ivaretakelse av deg som mor. Mange synes det er utfordrende å vite hva og hvor mye man bør spise for å nå sin anbefalte vektøkning i graviditet og hvordan mestre dette uten strevsom detaljstyring i denne spennende og krevende perioden.
Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet, og er opptatt av at du skal mestre gode kostholdsendringer med fokus på både barnet i magen og deg som ny mamma. Under kan du lese om ernæringsfysiologer med erfaring fra veiledning av gravide og mødre. Vi tar oss av alle detaljer slik at du kan fokusere på deg selv og alle nødvendige forberedelser og oppgaver. Om du har fått påvist svangerskapsdiabetes kan du trykke deg videre her.
Helga Hansen
Klient
Vår oppgave er å gjøre maten enklere for deg slik at du blir trygg på at du spiser riktig i alle tre trimestere. Du skal slippe detaljstyrte programmer og matlister. Vi hjelper deg å mestre mat slik at det er tilpasset deg og utvikling gjennom alle tre trimestre. Vi gjør det enklere for deg å mestre en sunn vektutvikling tilpasset ditt utgangspunkt, uavhengig av om du er undervektig, normalvektig eller overvektig.
Å vite hvilke matvarer du bør unngå eller begrense under graviditeten kan være forvirrende, og mange synes det er ekstra krevende når det skal samkjøres med riktig mengde mat. Like viktig er hva du helst skal spise nok av slik at din kropp og barn har best mulig utgangspunkt for å ha det bra. Du får veiledning i hvordan balansere dette på en måte uten ekstra stress.
Vi hjelper deg med å spise nok uten skrubbsult eller overspising – med passe porsjoner og en jevn måltidsrytme som gir stabil energi som du trenger i denne perioden, og spesielt i siste trimester. Om du strevde med vekten før svangerskap og har dårlig erfaring med mye rundt kropp og vekt så er det ekstra viktig å finne roen i kosthold uten dietter og sulteregimer. Dette er tiden for å spise for en sterk kropp og fysisk overskudd. Du får praktiske råd til mat og aktivitet uten strenge regler, med fokus på trivsel, balanse og næringsrik mat som støtter både deg og barnet.
Vi målretter kostholdstiltak spesifikt deg, din kropp, barnet i magen og ulike trimestre. Dette til forskjell fra generelle råd eller dietter som har til hensikt å øke sannsynlighet for en viss effekt. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar ansvaret for alle detaljer og næringsstoffer. I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for å styrke både kropp og sinn slik at du står sterkere i svangerskapet.
Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, din kropp og livssituasjon. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar derfor ansvar for alle detaljer og næringsstoffer slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis.
I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe deg. Sammen med deg vurderer vi hvilke- og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt og realistisk gjennomføring:
Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for gode resultater og varige løsninger. Våre ernæringsfysiologer følger en vitenskapsbasert tilnærming og bruker oppdatert kunnskap fra internasjonale fagorganisasjoner i valg av strategi. Din livssituasjon og endringskapasitet tas hensyn til og vi sørger for å tilpasse veiledningen for best mulig effekt og gjennomførbarhet.
Å bli mor er en av de mest givende og utfordrende opplevelsene i livet. Under amming er det viktig å gi kroppen den næringen den trenger for å støtte både din egen helse og utviklingen til babyen din. Hos oss møter du kliniske ernæringsfysiologer som er her for å gi deg personlig veiledning og støtte gjennom denne spesielle tiden. Vi ønsker å hjelpe deg med å opprettholde et avslappet forhold til mat og kropp, og sikre at du får all den næringen du trenger.
Under amming øker kroppens behov for næringsstoffer for å produsere nok melk av høy kvalitet til babyen din. Et balansert og næringsrikt kosthold kan bidra til å opprettholde energinivåer, støtte immunforsvaret, og sikre at både du og babyen får nødvendige næringsstoffer. Vi forstår at kosthold kan være en kilde til bekymring for mange mødre, spesielt hvis du har utfordringer med kropp og mat. Vi er her for å veilede deg på en måte som er både trygg og positiv.
Vi forstår at ammeperioden kan komme med mange følelser og bekymringer, spesielt rundt kosthold og kroppsbilde. Vår tilnærming er å hjelpe deg med å utvikle et avslappet og positivt forhold til mat, og sikre at du føler deg støttet og trygg i dine valg. Et sunt kosthold handler ikke bare om å følge retningslinjer, men også om å lytte til kroppens signaler og nyte mat som gir deg glede og energi.
Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise, og det er normalt å oppleve en rekke følelser når man ikke oppnår graviditet med en gang. Imidlertid er det viktig å huske at det finnes tiltak som kan øke sjansene for en vellykket graviditet, og du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene.
En av de mest påvirkelige faktorene når det gjelder fruktbarhet er din generelle helse, inkludert din kroppsvekt. Både overvekt og fedme kan forstyrre hormonbalansen og menstruasjonssyklusen, påvirke eggenes kvalitet og redusere sjansene for graviditet. På den andre siden kan også undervekt og intens trening føre til hormonell ubalanse og uregelmessig menstruasjon eller mangel på eggløsning. Så, ved å opprettholde en sunn kroppsvekt og et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer, spesielt folsyre, jern og kalsium, kan du bidra til å optimere sjansene for å bli gravid.
Et variert og balansert kosthold som sikrer kroppen nok byggesteiner og et avslappet forhold til mat er gode forberedelser for en sterk kropp og for stresshåndtering før og i svangerskap.
I tillegg til kostholdet ditt kan også livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og koffein påvirke sjansene for å bli gravid. Disse vanene kan redusere fruktbarheten både hos kvinner og menn og øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Begrens inntaket av alkohol og koffein, og hvis du røyker, kan det være en god tid å vurdere å slutte.
Stress og følelsesmessig belastning kan også ha negativ innvirkning på fruktbarheten. Stress kan påvirke hormonene som styrer menstruasjonssyklusen og eggløsning, så det er viktig å ta vare på både din fysiske og mentale helse mens du prøver å bli gravid. Du er ikke alene i denne prosessen, og støtte og veiledning er tilgjengelig for deg. Vi er her for å støtte deg gjennom denne reisen, og sammen kan vi arbeide mot målet om en vellykket graviditet.
Se oversikt over når vi har ledige timer og bestill time direkte i timeboken til ernæringsfysiologen du ønsker hjelp fra. Du kan også ta kontakt med oss for bistand til timeoppføring.
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell som sikrer personsikkerhet. Under timen kan vi dele skjerm for å gjennomgå informasjon og lage skreddersydde kostholdsplaner. For best opplevelse, bruk en større skjerm (iPad, PC/Mac), men smarttelefon fungerer også.
Vi bruker Whereby, en videomøteplattform som kjører i nettleseren uten behov for nedlasting. Du mottar en møtelink på epost og kan enkelt bli med uten registrering eller innlogging. Videomøter gir fleksibilitet og sparer reisetid. Du kan også velge å slå av kameraet hvis ønskelig.
Bor du i Oslo-området? Besøk oss på vår klinikk på Oslo Tennisarena, Hasle. Vi tilbyr hyggelige og romslige lokaler som fremmer motivasjon og mestring. Kombiner gjerne første time på klinikken med videre hjelp via video.
Adresse og transport:
Du betaler kun for gjennomført time. Ingen dyre programmer eller pakkepriser. Vi tilpasser all hjelpen til deg.
Bestill time online ved å trykke på profilbildet til personell og videre knapp for timebestilling. Oversikt over ernæringsfysiologer med spisskompetanse er presentert lengre opp på denne siden.
Ved timebestilling mottar du timebekreftelse og informasjon om timen din på epost eller sms. Du får timepåminnelse 48 timer før konsultasjon. Om du har videotime mottar du epost med link til videoplattform samme dag. Etter konsultasjon sender vi deg epost med ønske om tilbakemelding på hjelpen du har fått.
Avbestilling av time: Du kan uten kostnad endre eller kanseller avtale innen 36 timer før konsultasjon. Ved senere endring eller kansellering belastes timepris i sin helhet. Ikke møtt til time belastes også fullt.
Betaling: Etter time mottar du betalingslenke/faktura på sms eller epost. Kan betales via vipps eller nettbank. Betalingsfrist er 14 dager. Les om priser her.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vanlig tematikk i første time:
Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.
Vanlige temaer i oppfølging:
Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.
Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo)
Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.
Bistand ved Overspisingslidelse.
Når søvnforstyrrelser står i veien for vektnedgang.
Behandling av muskel-skjelettplager som begrenser aktivitet og livskvalitet.
for ernæring og graviditet
Graviditeten er en periode i livet hvor å ta vare på kostholdet ditt får økt betydning. Det er en tid med både glede og forventning, men også med spesielle hensyn å ta når det gjelder ernæring. Å sørge for at du spiser riktig mat er essensielt for å sikre både din og babyens helse gjennom denne unike reisen.
Under graviditet er det en rekke næringsstoffer som spiller en avgjørende rolle. Folsyre er kjent for å støtte utviklingen av babyens nervesystem og redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Jern er en annen viktig faktor, da det hjelper til med å danne røde blodlegemer som transporterer oksygen til babyen din. Kalsium er nødvendig for å bygge sterke bein og tenner hos babyen, mens jod er kritisk for riktig utvikling av babyens hjerne. Omega-3 fettsyrer er essensielle for babyens hjerne- og øyeutvikling, mens B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av blodceller.
For å sikre at du får tilstrekkelige mengder av disse viktige næringsstoffene, er det viktig å inkludere en rekke matvarer i kostholdet ditt. En balansert diett bør omfatte frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter. Å spise 3-4 måltider om dagen, inkludert en næringsrik frokost, er en god praksis å følge. Samtidig bør du være oppmerksom på matvarer som er høye i sukker, salt og mettet fett, da overflødig inntak kan øke risikoen for høyt blodtrykk og gestasjonsdiabetes. Du behøver ikke å avstå fra søtsaker helt, men de bør være en moderert del av kostholdet for å ikke gå på bekostning av sunn og næringsrik mat.
Når du er gravid vil du ha et økt behov for energi og næringsstoffer for å støtte babyens vekst og utvikling. Det er likevel viktig å holde vektøkningen i sjakk. For kvinner med normal vekt før graviditet, anbefales det å legge på seg mellom 11 og 16 kilo gjennom svangerskapet, med den største vektøkningen i tredje trimester. Anbefalt vektøkning varierer for overvektige og undervektige kvinner. Vi hjelper deg om du synes mat og vekt er krevende.
Det er noen matvarer som du bør unngå helt eller begrense inntaket av under graviditeten. Dette inkluderer rått eller halvstekt kjøtt, fisk med høyt innhold av kvikksølv, upasteuriserte melkeprodukter og rå egg. Disse matvarene kan inneholde skadelige bakterier eller virus som kan være farlige for babyen din.
For å sikre at du får riktig ernæring tilpasset dine individuelle behov, er det en god idé å samarbeide med en klinisk ernæringsfysiolog. Vår oppgave er å gjøre kosthold enkelt for deg, og samtidig sørge for at du og baby får det dere trenger. Sammen med deg kan vi lage kostholdsplan personlig tilpasset deg og din baby.
I løpet av svangerskapet øker gradvis kroppens behov for energi og næringsstoffer i takt med fosterets utvikling. Vårt fokus er å assistere deg med å sikre et godt næringsinntak, og følge retningslinjene fra Helsedirektoratet, for å opprettholde en sunn vekt og generell helse gjennom hele svangerskapsperioden. Vi hjelper deg med å gradvis øke inntaket av næringsrike matvarer gjennom svangerskapet. Om du har vært uheldig og utviklet Svangerskapsdiabetes så kan klinisk ernæringsfysiolog Synnøve Halvorsen bistå deg på en trygg og god måte.
Selv om kostholdet ditt bør være hovedkilden til næringsstoffer, kan det noen ganger være utfordrende å dekke alle behov gjennom maten alene. I slike tilfeller kan helsepersonell anbefale tilskudd eller vitaminer for å sikre at du får tilstrekkelige mengder av nødvendige næringsstoffer. Tilskudd av folsyre, jern og vitamin D er lurt å sikre seg i hele eller deler av svangerskapet. Vi hjelper deg med balansen mellom restriksjoner av mat og drikke som kan være skadelig, og nok næringsstoffer og energi fra sunne kilder.
For noen kan svangerskapet være ekstra utfordrende, og spesielt hvis man har spiseforstyrrelser eller sliter med svangerskapskvalme. I slike tilfeller kan det være ekstra viktig å søke hjelp og veiledning for å få den støtten man trenger for å opprettholde vekt og helse i denne viktige perioden. Vi er her for å hjelpe deg. Husk at et sunt kosthold under graviditet ikke bare er til fordel for babyen din, men også for din egen helse. Det kan bidra til å redusere risikoen for svangerskapsrelaterte komplikasjoner og gi deg den energien og velværet du trenger gjennom hele svangerskapet.
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Graviditeten er en periode i livet hvor å ta vare på kostholdet ditt får økt betydning. Det er en tid med både glede og forventning, men også med spesielle hensyn å ta når det gjelder ernæring. Å sørge for at du spiser riktig mat er essensielt for å sikre både din og babyens helse gjennom denne unike reisen.
Under graviditet er det en rekke næringsstoffer som spiller en avgjørende rolle. Folsyre er kjent for å støtte utviklingen av babyens nervesystem og redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Jern er en annen viktig faktor, da det hjelper til med å danne røde blodlegemer som transporterer oksygen til babyen din. Kalsium er nødvendig for å bygge sterke bein og tenner hos babyen, mens jod er kritisk for riktig utvikling av babyens hjerne. Omega-3 fettsyrer er essensielle for babyens hjerne- og øyeutvikling, mens B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av blodceller.
For å sikre at du får tilstrekkelige mengder av disse viktige næringsstoffene, er det viktig å inkludere en rekke matvarer i kostholdet ditt. En balansert diett bør omfatte frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter. Å spise 3-4 måltider om dagen, inkludert en næringsrik frokost, er en god praksis å følge. Samtidig bør du være oppmerksom på matvarer som er høye i sukker, salt og mettet fett, da overflødig inntak kan øke risikoen for høyt blodtrykk og gestasjonsdiabetes. Du behøver ikke å avstå fra søtsaker helt, men de bør være en moderert del av kostholdet for å ikke gå på bekostning av sunn og næringsrik mat.
Når du er gravid vil du ha et økt behov for energi og næringsstoffer for å støtte babyens vekst og utvikling. Det er likevel viktig å holde vektøkningen i sjakk. For kvinner med normal vekt før graviditet, anbefales det å legge på seg mellom 11 og 16 kilo gjennom svangerskapet, med den største vektøkningen i tredje trimester. Anbefalt vektøkning varierer for overvektige og undervektige kvinner. Vi hjelper deg om du synes mat og vekt er krevende.
Det er noen matvarer som du bør unngå helt eller begrense inntaket av under graviditeten. Dette inkluderer rått eller halvstekt kjøtt, fisk med høyt innhold av kvikksølv, upasteuriserte melkeprodukter og rå egg. Disse matvarene kan inneholde skadelige bakterier eller virus som kan være farlige for babyen din.
For å sikre at du får riktig ernæring tilpasset dine individuelle behov, er det en god idé å samarbeide med en klinisk ernæringsfysiolog. Vår oppgave er å gjøre kosthold enkelt for deg, og samtidig sørge for at du og baby får det dere trenger. Sammen med deg kan vi lage kostholdsplan personlig tilpasset deg og din baby.
I løpet av svangerskapet øker gradvis kroppens behov for energi og næringsstoffer i takt med fosterets utvikling. Vårt fokus er å assistere deg med å sikre et godt næringsinntak, og følge retningslinjene fra Helsedirektoratet, for å opprettholde en sunn vekt og generell helse gjennom hele svangerskapsperioden. Vi hjelper deg med å gradvis øke inntaket av næringsrike matvarer gjennom svangerskapet. Om du har vært uheldig og utviklet Svangerskapsdiabetes så kan klinisk ernæringsfysiolog Synnøve Halvorsen bistå deg på en trygg og god måte.
Selv om kostholdet ditt bør være hovedkilden til næringsstoffer, kan det noen ganger være utfordrende å dekke alle behov gjennom maten alene. I slike tilfeller kan helsepersonell anbefale tilskudd eller vitaminer for å sikre at du får tilstrekkelige mengder av nødvendige næringsstoffer. Tilskudd av folsyre, jern og vitamin D er lurt å sikre seg i hele eller deler av svangerskapet. Vi hjelper deg med balansen mellom restriksjoner av mat og drikke som kan være skadelig, og nok næringsstoffer og energi fra sunne kilder.
For noen kan svangerskapet være ekstra utfordrende, og spesielt hvis man har spiseforstyrrelser eller sliter med svangerskapskvalme. I slike tilfeller kan det være ekstra viktig å søke hjelp og veiledning for å få den støtten man trenger for å opprettholde vekt og helse i denne viktige perioden. Vi er her for å hjelpe deg. Husk at et sunt kosthold under graviditet ikke bare er til fordel for babyen din, men også for din egen helse. Det kan bidra til å redusere risikoen for svangerskapsrelaterte komplikasjoner og gi deg den energien og velværet du trenger gjennom hele svangerskapet.
Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Timebestilling:
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
«Victoria er opptatt av spisevaner for å fremme sunn relasjon til mat og kropp. Hun brenner spesielt for å hjelpe barn og unge med kostholdsvaner og forhold til kropp som støtter en sunn mental- og fysisk utvikling. Victoria holder spesielt kjær hjelp til unge som er avhengig av tilpasninger i kosthold som følge av psykiske lidelser og spiseforstyrrelser. Voksne med spiseutfordringer kan også bestille time da hun generelt sett har god erfaring med hjelp og veiledning innen sine felt.»
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog
Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)
sekundært: Trenere og foreldre
Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.
Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.
Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.
1. Aldri skrubbsulten!
2. Idrettsernæring x5-6
3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)
4. Aldri tørst – drikkeflaska klar
5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)
6. Alltid karbobrensel (for energi)
7. Alltid muskelprotein (for kraft)
8. Hydrert og fokusert når det gjelder
Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)
Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering.
Ordinære priser:
Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)
Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.
Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.
Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.
Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)
klinisk ernæringsfysiolog (MSc)
Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.
Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Priser og info:
Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Time på klinikk
Videokonsultasjon
Utdanning:
Erfaring og utmerkelser:
Tilnærminger:
Priser og info:
Timer oppført med 60min utgjør inntil 45min konsultasjon pluss 15min etterarbeid inkl utskrift journalnotat, rekvisisjon av blodprøve/resept, henvisning etc.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
FORELDREPERMISJON
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Utdanning:
Erfaring:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
I SVANGERSKAPSPERMISJON
Videokonsultasjon
Time på klinikk
«Saini har et brennende ønske å hjelpe barn, ungdommer og familier som sliter med matinntaket, men også de som ønsker å lære mer om riktig mat for kroppen. Med selv en flerkulturell bakgrunn kan hun hjelpe deg som lurer på hvilke type mat, men også hvor mye mat er sunn for deg. Hun tilbyr individuelle, men også familiebasert oppfølging.»
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Veiledning i samarbeid med foreldre for barn fra 0-10 år. For eldre barn vurderes strategi sammen med foreldre.
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Utdanning:
Erfaring:
Tilnærming i hjelp og veiledning:
Priser og info:
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Les om personell og bestill time
Videokonsultasjon
Karoline Østereng Nilsen
Les om personell og bestill time
Time på klinikk
Videokonsultasjon
Synnøve Halvorsen
Se alle medarbeidere