Logo kostholdsendring.no Helsepersonell i virksomheten består av blant annet lege og kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg har vi etablert gode samarbeid med psykolog, trenere og fysioterapeuter inkludert manuellterapeut.
Bestill time
Bestill time
Bestill time

Kostholdsveiledning for forstoppelse og treg mage

kosthold for forstoppelse og treg mage

Forstoppelse og treg mage kan være både smertefullt og hemmende i hverdagen – men riktig kosthold kan gjøre en stor forskjell. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kosthold og tarmhelse, og hjelper deg med tilpassede løsninger som fremmer bedre tarmpassasje, reduserer plager og gir mer ro i magen. Du kan få hjelp via videotime uansett hvor du bor, eller møte oss på klinikk i Oslo dersom du ønsker det.

Forstoppelse og treg mage kan lindres med riktige kostholdsgrep som støtter tarmens naturlige funksjon. Våre kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kosthold og tarmhelse, og gir deg trygg, tilpasset hjelp via videotime over hele landet eller på klinikk i Oslo.

Bestill time
Gratis kartleggingssamtale
kosthold for forstoppelse og treg mage

Kosthold for forstoppelse - få fart på fordøyelsen

Kostholdsveiledning og kostholdsplan med klinisk ernæringsfysiolog for en rekke problemstillinger inkludert diabetes type 2 kosthold, vektnedgang og diabetes type 1 kosthold, nyresvikt og kronisk nyresykdom, urinsyregikt kosthold (podagra), underernæring ved sykdom som for eksempel kreft, parkinsong og lungesykdom. Om du er utøver er vi gode på lav energitilgjengelighet / REDs. Når gravid hjelper vi deg ved svangerskapsdiabetes kosthold / diabetes gravid.
Treningsapp og kostholdsveiledning på nett

Kosthold for forstoppelse - få fart på fordøyelsen

Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig utdanning og mastergrad. Vi hjelper deg å finne tiltak som fremmer naturlig fordøyelse – uten krevende dietter eller urealistiske løsninger.

Vi hjelper tarmen din i gang:

Hjelp til en mer aktiv tarm:

For å få fart på en treg tarm handler det sjelden om å kutte mat, men om å spise og drikke nok av det som støtter fordøyelsen. Vi hjelper deg å finne riktig mengde og hyppighet av matvarer med osmotiske fibertyper, tilpasset væskeinntak og måltidsrytme som stimulerer tarmen til å jobbe.

Noen tarmer trenger litt ekstra støtte, og da bruker vi trygge, ikke-medikamentelle tiltak som hjelper tarmen i gang uten ubehag eller unødvendige dietter.

Når treg mage gir oppblåsthet og halsbrann:

Treg mage og halsbrann:

Forstoppelse er ofte en underliggende årsak til både oppblåsthet, magesmerter og halsbrann. Når tarmgass hoper seg opp bak hard eller treg avføring, øker trykket i buken. Dette presser på tarmveggen og mellomgulvet, som igjen gir mindre plass til magesekken – og resultatet blir ubehag, halsbrann og kvalme. Vi hjelper deg å finne tiltak som reduserer trykket og gir magen mer bevegelse og ro.

FODMAP ved forstoppelse – ofte en misforstått løsning:

FODMAP og treg mage:

En full FODMAP-diett egner seg dårlig ved forstoppelse eller IBS-C, fordi den ofte fjerner matvarer som faktisk hjelper tarmen i gang. Mange opplever derfor at plagene blir verre og kostholdet mer krevende. Vi hjelper deg med en tilpasset FODMAP-tilnærming der du kun reduserer gass-dannende matvarer, samtidig som kostholdet støtter mykere og mer regelmessig tarmpassasje.

Våre 11 prioriteringer i hjelp for forstoppelse eller treg mage

Våre 11 prioriteringer i hjelp for forstoppelse eller treg mage

viktige kostholdsråd

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt, uten at endringene blir unødvendig belastende. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis. Under finner du våre prioriterte fokusområder ved forstoppelse. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange tiltak som bør velges for god effekt og realistisk gjennomføring.

Vi målretter kostholdstiltak for din utfordring, kropp og livssituasjon – i motsetning til generelle råd eller dietter. Målet er best mulig effekt uten unødvendig belastning. Vi tar ansvar for detaljer og næringsstoffer, mens vi sammen vurderer hvilke og hvor mange tiltak som skal prioriteres for realistisk gjennomføring. Under ser du våre prioriterte fokusområder ved forstoppelse.

  1. Kartlegging og vurdering av tidligere utredning, samsykelighet (andre sykdommer/plager), medisinsk historikk og medikamentell behandling. Ved behov kan vi kommunisere med fastlege elektronisk via NorskHelsenett.
  2. Beregning av væskebehov og tilpasset hydreringsregime for å støtte til bedre konsistens på avføring.
  3. Persontilpasset måltidsrytme og porsjonsstørrelser for å aktivere tarmaktivitet.
  4. Optimalisert fiberinntak for å regulere konsistens på avføring (type fiber, hyppighet og mengde).
  5. Økt aktivitetsnivå for å støtte tarmen til å forflytte tarminnhold mer effektivt (inkludert varighet, hyppighet og type aktivitet).
  6. Vurdering og veiledning i hvordan spille kroppen god ved å agere på avføringstrang.
  7. Økt inntak av lakserende mat- og drikkevarer (type, dosering og hyppighet). Eksempelvis FODMAP-typer som binder vann i tarmen m.m.
  8. Vurdering rundt melkeprodukter.
  9. Nedjustert inntak av matvarer med høyt nivå av potente gassproduserende næringsstoffer (inkl. fruktaner, galaktaner, og evt polyoler). Aktuelt ved sterk oppblåsthet som ikke avtar tilstrekkelig med løsere mage.
  10. Vurdering av alkoholvaner og bistand for reduksjon når hensiktsmessig.
  11. Vurdering av behov for ytterligere medisinsk utredning eller tverrfaglig bistand.

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer jobber vitenskapsbasert og bygger på oppdatert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer. Vi tilpasser alltid veiledningen til din livssituasjon og endringskapasitet, for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Vi prioriterer individuelle tiltak for varige resultater. Våre ernæringsfysiologer bruker vitenskapsbasert kunnskap fra internasjonale fagmiljøer, og veiledningen tilpasses alltid din livssituasjon og kapasitet for best effekt.

viktige kostholdsråd

Guri Pettersen

Klient

Pasienttilbakemelding på hjelp fra ernæringsfysiolog for mageplager inkludert IBS, Irritabel tarm syndrom, IBS, Ulcerøs Kolitt kosthold og Crohns Sykdom kosthold (Inflammatorisk tarmsykdom, IBD), overspisingslidelse og overspising, nyresvikt og kronisk nyresykdom, høyt kolesterol kosthold og høyt kolesterol mat, og metabolsk syndrom kosthold. Samt overvekt og fedme. hvordan senke kolesterolnivået.
Pasienttilbakemelding på hjelp fra ernæringsfysiolog for mageplager inkludert IBS, Irritabel tarm syndrom, IBS, Ulcerøs Kolitt kosthold og Crohns Sykdom kosthold (Inflammatorisk tarmsykdom, IBD), overspisingslidelse og overspising, nyresvikt og kronisk nyresykdom, høyt kolesterol kosthold og høyt kolesterol mat, og metabolsk syndrom kosthold. Samt overvekt og fedme. hvordan senke kolesterolnivået.
Pasienttilbakemelding på hjelp fra ernæringsfysiolog for mageplager inkludert IBS, Irritabel tarm syndrom, IBS, Ulcerøs Kolitt kosthold og Crohns Sykdom kosthold (Inflammatorisk tarmsykdom, IBD), overspisingslidelse og overspising, nyresvikt og kronisk nyresykdom, høyt kolesterol kosthold og høyt kolesterol mat, og metabolsk syndrom kosthold. Samt overvekt og fedme. hvordan senke kolesterolnivået.
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
Stjerne som symboliserer ferdigheter og tilbakemeldinger på behandling av tretthetsbrudd fra lege og ernæringsfysiolog, hvordan senke kolesterolnivået
“Jeg har en kompleks utfordring med flere sykdommer og medisiner som gjør magen vanskelig. Jeg har fått hjelp med maten til å balansere kosthold for både magen og for helsen. Takk!”

Ikke alltid "bare hard mage" - Ernæringsfysiolog fokuserer også på bakenforeliggende årsaker

forstoppelse, treg mage

Forstoppelse og treg mage kan ha mange ulike årsaker, og det er viktig å finne ut hva som ligger bak for å kunne tilby riktig hjelp. En vanlig årsak er et fiberfattig kosthold, utilstrekkelig væskeinntak og lite fysisk aktivitet. I tillegg kan stress, endringer i rutiner eller underliggende medisinske tilstander som irritabel tarm (IBS), stoffskifteforstyrrelser og nevrologiske sykdommer som Parkinsons eller multippel sklerose påvirke tarmfunksjonen negativt. Enkelte medisiner, som smertestillende, jerntilskudd, antihistaminer, visse blodtrykksmedisiner og syrenøytraliserende preparater, kan også føre til treg mage.

Også faktorer som aldring, hormonelle endringer (som under graviditet eller ved lavt stoffskifte), lavt energiinntak, spiseforstyrrelser og uregelmessige måltider kan redusere tarmaktiviteten. Det samme gjelder ved langvarig undertrykking av avføringstrang, stillesittende livsstil og stress, som alle kan forstyrre den naturlige rytmen i fordøyelsen. Anatomiske forhold som endetarmsprolaps eller bekkenbunnssvikt kan også spille inn.

Flere av omtalte årsaker må også tas hensyn i kostholdsveiledning i tillegg til treg mage. Eksempelvis støtte til nok næring for en sterk kropp ved alderdom, nevrologiske sykdommer eller spiseforstyrrelser. Så vell som nok og riktig næring til mor og barn under og etter graviditet.

"Lat tarm "– når tarmens bevegelser stopper opp

Begrepet «lat tarm» brukes om en situasjon der tarmen har svært redusert motilitet, altså nedsatt evne til å føre avføringen videre. Dette kan føre til sjelden og hard avføring, ofte med ubehag, oppblåsthet og smerter. Tilstanden kan være medfødt, men oppstår oftest etter langvarig forstoppelse eller overbruk av avføringsmidler. Ved mistanke om lat tarm er det viktig med grundig utredning og bistand fra klinisk ernæringsfysiolog for å hjelpe tarmen best mulig.

forstoppelse, hard mage

Ernæringsfysiologer med god erfaring i hjelp for forstoppelse og treg mage

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Katrine Pettersen

Bestill time

Videokonsultasjon

Karoline Østereng Nilsen

Bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Nivethan Panchalingam

Kartlegging

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Helge Andreas Felberg

Se alle medarbeidere

time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Tilgjengelig for hjelp med hard mage via videotime eller på vår klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

Bestill time
Priser
time med klinisk ernæringsfysiolog, kostholdsveileder

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

  • Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.

  • Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.

  • Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

  • Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.

  • Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).

  • T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

I første konsultasjon ser vi på symptomer, kosthold og livsstil. Målet er å finne løsninger som bedrer fordøyelsen.

  • Kartlegging av symptomer, kosthold og drikkevaner.
  • Vurdering av fysiologiske behov (fiber, væske, regelmessighet).
  • Identifisering av tiltak for å få mer regelmessig mage.
  • Tilbud om skreddersydd kostholdsplan ved behov.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

  • Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
  • Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
  • Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
  • Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
  • Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
  • Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging gir kontinuitet og trygghet.

  • Vi vurderer effekt av tiltak og gjør nødvendige justeringer.
  • Vi hjelper deg å bygge gode og varige vaner.
  • Vi samarbeider med annet helsepersonell dersom du ønsker det.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

  • Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
  • Justering av tiltak ved behov.
  • Motiverende samtale/intervju (MI)
  • Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Kostholdsplan for forstoppelse:

En detaljert plan kan bidra til regelmessighet og bedre fordøyelse.

  • Utvikles i samarbeid med ernæringsfysiologen.
  • Tilpasses fiberinntak, væske og aktivitetsnivå.
  • Praktiske løsninger som fungerer i hverdagen.
  • Fokus på små, effektive justeringer fremfor strenge rammer.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Praktisk:

  • Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.

  • Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.

  • Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Prokarimi:

Test og analyse av tarmflora/mikrobiota.

Gastroenterolog Georg Dimcevski:

Rask tilgang på vurdering for gastroskopi eller koloskopi (kan utføres i narkose).

Mage-tarmforbundet kostholdsveiledning

Medlem av Mage-tarmforbundet?

Vi samarbeider med forbundet for å øke kunnskap om kosthold ved mage-tarmsykdom og for å gjøre tilgjengelig god kostholdsveiledning målrettet for mindre plager.

Som medlem får du 20% prisavslag på førstekonsultasjon med klinisk ernæringsfysiolog ved Irritabel Tarm Syndrom (IBS) og IBD.

Mer om kosthold ved forstoppelse og treg mage

Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.
Daglig leder i Kostholdsendring Helge Andreas Felberg får opplæring i aktuelle tverrfaglige emner hvor medisin og ernæring er høytstående.

DEL INNHOLD

Innholdsfortegnelse

Forstoppelse, symptomer og tegnForekomst og utredning av hard mageErnæring og kostholdsveiledningLes mer i vårt artikkelbibliotek

Hva er forstoppelse, treg mage / hard mage?

Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard, tørr og vanskelig å passere gjennom tarmene. Det kan føre til ubehag, smerte og redusert hyppighet av avføring.

Symptomer og tegn

Forstoppelse kan oppleves som en følelse av oppblåsthet og ubehag i magen, og det kan være smertefullt å prøve å gå på toalettet. Noen mennesker kan også oppleve kramper og kvalme.

 

 

Forekomst og årsak

Ifølge en norsk studie fra 2018 opplever omtrent 15% av den norske befolkningen forstoppelse, og kvinner rapporterer høyere forekomst enn menn. Årsaker til forstoppelse kan variere og kan inkludere mangel på fiber i kostholdet, dehydrering, inaktivitet, medisiner og underliggende medisinske tilstander.

Utredning av treg- og hard mage

For å utrede forstoppelse gjøres en grundig vurdering av symptomer, kostholdsanamnese og medisinsk historie. Ytterligere tester kan vurderes, inkludert blodprøver, avføringsprøver og bildediagnostikk, for identifisere eventuelle underliggende årsaker.

 

 

Ernæring ved forstoppelse / treg mage

Forstoppelse og treg mage er vanlige mageplager som mange mennesker opplever fra tid til annen. Disse tilstandene kan føre til ubehag, oppblåsthet og generelt redusert livskvalitet. Uansett årsak spiller kosthold en avgjørende rolle i behandlingen for å lindre symptomene og gjenopprette normal tarmfunksjon.

Skreddersydd kostholdsveiledning

Vi som kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å utvikle en tilpasset plan for å takle forstoppelse og treg mage. Vi kan hjelpe deg med å beregne riktig væskeinntak og etablere en hydreringsrutine som passer dine behov. Videre kan vi veilede deg i å etablere sunne og regelmessige måltidsvaner, inkludert riktig mengde fiber i kostholdet.

I noen tilfeller kan spesifikke matvarer og drikkevarer med høy konsentrasjon av osmotiske næringsstoffer bidra til å lindre forstoppelse ved å holde mer væske i tarmen. Imidlertid er det viktig å merke seg at forstoppelse vanligvis ikke løses ved å unngå bestemte matvarer eller drikkevarer, men heller ved å tilpasse kostholdet og livsstilen som helhet.

Vi forstår at forstoppelse kan være en vedvarende utfordring for mange, og vi er her for å støtte deg gjennom prosessen med å oppnå bedre tarmhelse. Vårt fokus er på kostholdsveiledning og livsstilsendringer som kan bidra til å lindre forstoppelse og fremme sunn tarmfunksjon. I tillegg samarbeider vi med gastroenterologer som kan tilby ytterligere medisinske vurderinger og behandlingsalternativer hvis det er nødvendig. Vårt mål er å hjelpe deg med å oppnå en sunn og komfortabel mage-tarmfunksjon.

Om du sliter med vekselsvis løs mage og forstoppelse, med eller uten oppblåst mage, så kan vi også hjelpe deg.

 

 

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Alt om halsbrann og sure oppstøt: Symptomer, årsaker og effektive råd

Forstoppelse og høy alder trenger ikke å være sammenfallende

Fiber er tarmens bestevenn

Forstoppelse, symptomer og tegn

Hva er forstoppelse, treg mage / hard mage?

Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard, tørr og vanskelig å passere gjennom tarmene. Det kan føre til ubehag, smerte og redusert hyppighet av avføring.

Symptomer og tegn

Forstoppelse kan oppleves som en følelse av oppblåsthet og ubehag i magen, og det kan være smertefullt å prøve å gå på toalettet. Noen mennesker kan også oppleve kramper og kvalme.

 

 

Forekomst og utredning av hard mage

Forekomst og årsak

Ifølge en norsk studie fra 2018 opplever omtrent 15% av den norske befolkningen forstoppelse, og kvinner rapporterer høyere forekomst enn menn. Årsaker til forstoppelse kan variere og kan inkludere mangel på fiber i kostholdet, dehydrering, inaktivitet, medisiner og underliggende medisinske tilstander.

Utredning av treg- og hard mage

For å utrede forstoppelse gjøres en grundig vurdering av symptomer, kostholdsanamnese og medisinsk historie. Ytterligere tester kan vurderes, inkludert blodprøver, avføringsprøver og bildediagnostikk, for identifisere eventuelle underliggende årsaker.

 

 

Ernæring og kostholdsveiledning

Ernæring ved forstoppelse / treg mage

Forstoppelse og treg mage er vanlige mageplager som mange mennesker opplever fra tid til annen. Disse tilstandene kan føre til ubehag, oppblåsthet og generelt redusert livskvalitet. Uansett årsak spiller kosthold en avgjørende rolle i behandlingen for å lindre symptomene og gjenopprette normal tarmfunksjon.

Skreddersydd kostholdsveiledning

Vi som kliniske ernæringsfysiologer er her for å hjelpe deg med å utvikle en tilpasset plan for å takle forstoppelse og treg mage. Vi kan hjelpe deg med å beregne riktig væskeinntak og etablere en hydreringsrutine som passer dine behov. Videre kan vi veilede deg i å etablere sunne og regelmessige måltidsvaner, inkludert riktig mengde fiber i kostholdet.

I noen tilfeller kan spesifikke matvarer og drikkevarer med høy konsentrasjon av osmotiske næringsstoffer bidra til å lindre forstoppelse ved å holde mer væske i tarmen. Imidlertid er det viktig å merke seg at forstoppelse vanligvis ikke løses ved å unngå bestemte matvarer eller drikkevarer, men heller ved å tilpasse kostholdet og livsstilen som helhet.

Vi forstår at forstoppelse kan være en vedvarende utfordring for mange, og vi er her for å støtte deg gjennom prosessen med å oppnå bedre tarmhelse. Vårt fokus er på kostholdsveiledning og livsstilsendringer som kan bidra til å lindre forstoppelse og fremme sunn tarmfunksjon. I tillegg samarbeider vi med gastroenterologer som kan tilby ytterligere medisinske vurderinger og behandlingsalternativer hvis det er nødvendig. Vårt mål er å hjelpe deg med å oppnå en sunn og komfortabel mage-tarmfunksjon.

Om du sliter med vekselsvis løs mage og forstoppelse, med eller uten oppblåst mage, så kan vi også hjelpe deg.

 

 

Les mer i vårt artikkelbibliotek

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Alt om halsbrann og sure oppstøt: Symptomer, årsaker og effektive råd

Forstoppelse og høy alder trenger ikke å være sammenfallende

Fiber er tarmens bestevenn

Bestill time

Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353

Besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo

Facebook-f Instagram

Tjenester

Virksomhet

Nyttig informasjon

For ansatte

Bestill time

Gratis kartleggingssamtale

Trenger du hjelp med forstoppelse?

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Kartleggingssamtale

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg gratis kartleggingssamtale over telefon som en ekstra trygghet. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning innen et utvalg av emner.  Ved  behov for kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer så vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Nivethan Panchalingam

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Nivethan klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og videreutdanning innen fedmeforebygging ved NTNU. Han er sertifisert FODMAP-veileder og har omfattende erfaring fra flere norske sykehus, inkludert St. Olavs Hospital, Sykehus Innlandet, Aker sykehus og Sykehuset Østfold. Han har jobbet med alt fra diabetes og hjerte- og karsykdommer til fordøyelsesplager som IBS, IBD og cøliaki, samt ernæringsstrategier i kommunehelsetjenesten. Nive kombinerer solid faglig kunnskap med evnen til å tilpasse rådene til ulike livssituasjoner. Han tilbyr både enkelttimer og mer langsiktig oppfølging, med mål om å gi deg forståelse, trygghet og varige resultater.»

«Nive er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og videreutdanning innen fedmeforebygging ved NTNU. Han er sertifisert FODMAP-veileder og har omfattende erfaring fra flere norske sykehus, inkludert St. Olavs Hospital, Sykehus Innlandet, Aker sykehus og Sykehuset Østfold. Han har jobbet med alt fra diabetes og hjerte- og karsykdommer til fordøyelsesplager som IBS, IBD og cøliaki, samt ernæringsstrategier i kommunehelsetjenesten. Nive kombinerer solid faglig kunnskap med evnen til å tilpasse rådene til ulike livssituasjoner. Han tilbyr både enkelttimer og mer langsiktig oppfølging, med mål om å gi deg forståelse, trygghet og varige resultater.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Videreutdanning innen forebygging av fedme og fedmebehandling hos barn og voksne ved NTNU Trondheim.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Fordøyelsesplager og mage- tarmsykdom.
  • Ernæringsbehandling av diabetes type 1, 2 og svangerskapsdiabetes.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom.
  • Hjertehelse og risikofaktorer for sykdom.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Sykehus Innlandet HF (Gjøvik sykehus): Ansvarlig for ernæring på hele sykehuset.
  • Kristiansund sykehus: ansvarlig for ernæringsbehandling på flere avdelinger.
  • St. Olavs Hospital HF: Poliklinisk arbeid med pasienter innen ulike diabetes-diagnoser, hjerte-karsykdom, og gastro-/fordøyelsesplager.
  • Sykehuset Østfold Kalnes.
  • Aker sykehus – avdeling for sykelig overvekt.
  • Aurskog-Høland kommune: Utforming av ernæringsplan/-strategi for kommunen innen ulike helse og sykdomsproblemstillinger.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid. Spesielt lang erfaring i hjelp ved dibetesdiagnoser, Fordøyelsesplager og IBS, samt IBD (Crohns sykdom og Ulcerøs Kolitt).

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF ekspert
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF ekspert
Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Mange som ønsker vektnedgang har testet dietter og slitt med strenge regler og kaloritelling. Karoline hjelper deg å bryte ut av dette mønsteret, og viser hvordan et avslappet forhold til mat kan kombineres med varige resultater. Med erfaring fra både psykiatrien og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) har hun spisskompetanse på overspising, bulimi og utfordringer knyttet til kropp og selvbilde – problemstillinger som ofte står i veien for vektreduksjon. Hun har også bakgrunn fra gastrologisk avdeling på Ullevål, og er godt kjent med hvordan mageplager kan påvirke matvalg og vektnedgang. Karoline er et trygt valg for deg som ønsker å gå ned i vekt med faglig støtte på både de praktiske og emosjonelle sidene ved livsstilsendring.»

«Mange som ønsker vektnedgang har testet dietter og slitt med strenge regler og kaloritelling. Karoline hjelper deg å bryte ut av dette mønsteret, og viser hvordan et avslappet forhold til mat kan kombineres med varige resultater. Med erfaring fra både psykiatrien og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) har hun spisskompetanse på overspising, bulimi og utfordringer knyttet til kropp og selvbilde – problemstillinger som ofte står i veien for vektreduksjon. Hun har også bakgrunn fra gastrologisk avdeling på Ullevål, og er godt kjent med hvordan mageplager kan påvirke matvalg og vektnedgang. Karoline er et trygt valg for deg som ønsker å gå ned i vekt med faglig støtte på både de praktiske og emosjonelle sidene ved livsstilsendring.»

God erfaring med hjelp for:

Les om vår kompetansemodell

God erfaring:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Mastergrad med femårig profesjonsløp fra Universitetet i Oslo (UiO), Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), 
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-ekspert

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS).
  • Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). 
  • Gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser hos voksne, fordøyelsesplager, varig vektnedgang og ernæring for gravide og ammende.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«For mange er vektnedgang en lang kamp preget av mange mislykkede forsøk på dietter og kaloritelling. Synnøve har omfattende erfaring fra arbeid med livsstilssykdommer og overvekt, blant annet gjennom diabetespoliklinikk ved Stavanger universitetssjukehus og Frisklivssentral, der hun fulgte opp personer som ønsket varige endringer i vekt og helse. Hun er i tillegg sterk på kosthold for trening, og legger vekt på at vektnedgang skjer på en måte som både bevarer muskelmasse og gir energi til aktivitet. Synnøve er særlig god til å gjøre kostholdsråd praktiske og gjennomførbare i hverdagen, samtidig som hun hjelper deg å slippe detaljfokuset som ofte står i veien for varig vektnedgang. Med trygg faglig støtte og bred erfaring er hun et godt valg for deg som ønsker realistiske løsninger og stabile resultater over tid.»

«For mange er vektnedgang en lang kamp preget av mange mislykkede forsøk på dietter og kaloritelling. Synnøve har omfattende erfaring fra arbeid med livsstilssykdommer og overvekt, blant annet gjennom diabetespoliklinikk ved Stavanger universitetssjukehus og Frisklivssentral, der hun fulgte opp personer som ønsket varige endringer i vekt og helse. Hun er i tillegg sterk på kosthold for trening, og legger vekt på at vektnedgang skjer på en måte som både bevarer muskelmasse og gir energi til aktivitet. Synnøve er særlig god til å gjøre kostholdsråd praktiske og gjennomførbare i hverdagen, samtidig som hun hjelper deg å slippe detaljfokuset som ofte står i veien for varig vektnedgang. Med trygg faglig støtte og bred erfaring er hun et godt valg for deg som ønsker realistiske løsninger og stabile resultater over tid.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Vektnedgang handler sjelden bare om kalorier – ofte finnes det både mageplager, overspising eller andre helseutfordringer i bildet. Katrine har bred erfaring fra poliklinisk veiledning og er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi, noe som gjør henne særlig sterk på å hjelpe personer som strever med overspising eller vanskelige matvaner. Hun er også svært dyktig på kosthold for trening, og hjelper deg å gå ned i vekt på en måte som samtidig ivaretar muskelmasse og gir overskudd til fysisk aktivitet. Katrine kombinerer et avslappet forhold til mat med konkrete strategier for vektreduksjon, og er et godt valg hvis du ønsker strukturert og trygg oppfølging som gir varige resultater.»

«Vektnedgang handler sjelden bare om kalorier – ofte finnes det både mageplager, overspising eller andre helseutfordringer i bildet. Katrine har bred erfaring fra poliklinisk veiledning og er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi, noe som gjør henne særlig sterk på å hjelpe personer som strever med overspising eller vanskelige matvaner. Hun er også svært dyktig på kosthold for trening, og hjelper deg å gå ned i vekt på en måte som samtidig ivaretar muskelmasse og gir overskudd til fysisk aktivitet. Katrine kombinerer et avslappet forhold til mat med konkrete strategier for vektreduksjon, og er et godt valg hvis du ønsker strukturert og trygg oppfølging som gir varige resultater.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-Senior

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF ekspert
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF ekspert
Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Mange som ønsker vektnedgang har testet dietter og slitt med strenge regler og kaloritelling. Karoline hjelper deg å bryte ut av dette mønsteret, og viser hvordan et avslappet forhold til mat kan kombineres med varige resultater. Med erfaring fra både psykiatrien og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) har hun spisskompetanse på overspising, bulimi og utfordringer knyttet til kropp og selvbilde – problemstillinger som ofte står i veien for vektreduksjon. Hun har også bakgrunn fra gastrologisk avdeling på Ullevål, og er godt kjent med hvordan mageplager kan påvirke matvalg og vektnedgang. Karoline er et trygt valg for deg som ønsker å gå ned i vekt med faglig støtte på både de praktiske og emosjonelle sidene ved livsstilsendring.»

«Mange som ønsker vektnedgang har testet dietter og slitt med strenge regler og kaloritelling. Karoline hjelper deg å bryte ut av dette mønsteret, og viser hvordan et avslappet forhold til mat kan kombineres med varige resultater. Med erfaring fra både psykiatrien og Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) har hun spisskompetanse på overspising, bulimi og utfordringer knyttet til kropp og selvbilde – problemstillinger som ofte står i veien for vektreduksjon. Hun har også bakgrunn fra gastrologisk avdeling på Ullevål, og er godt kjent med hvordan mageplager kan påvirke matvalg og vektnedgang. Karoline er et trygt valg for deg som ønsker å gå ned i vekt med faglig støtte på både de praktiske og emosjonelle sidene ved livsstilsendring.»

God erfaring med hjelp for:

Les om vår kompetansemodell

God erfaring:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Mastergrad med femårig profesjonsløp fra Universitetet i Oslo (UiO), Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), 
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-ekspert

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS).
  • Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). 
  • Gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser hos voksne, fordøyelsesplager, varig vektnedgang og ernæring for gravide og ammende.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Vektnedgang handler sjelden bare om kalorier – ofte finnes det både mageplager, overspising eller andre helseutfordringer i bildet. Katrine har bred erfaring fra poliklinisk veiledning og er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi, noe som gjør henne særlig sterk på å hjelpe personer som strever med overspising eller vanskelige matvaner. Hun er også svært dyktig på kosthold for trening, og hjelper deg å gå ned i vekt på en måte som samtidig ivaretar muskelmasse og gir overskudd til fysisk aktivitet. Katrine kombinerer et avslappet forhold til mat med konkrete strategier for vektreduksjon, og er et godt valg hvis du ønsker strukturert og trygg oppfølging som gir varige resultater.»

«Vektnedgang handler sjelden bare om kalorier – ofte finnes det både mageplager, overspising eller andre helseutfordringer i bildet. Katrine har bred erfaring fra poliklinisk veiledning og er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi, noe som gjør henne særlig sterk på å hjelpe personer som strever med overspising eller vanskelige matvaner. Hun er også svært dyktig på kosthold for trening, og hjelper deg å gå ned i vekt på en måte som samtidig ivaretar muskelmasse og gir overskudd til fysisk aktivitet. Katrine kombinerer et avslappet forhold til mat med konkrete strategier for vektreduksjon, og er et godt valg hvis du ønsker strukturert og trygg oppfølging som gir varige resultater.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-Senior

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«For mange er vektnedgang en lang kamp preget av mange mislykkede forsøk på dietter og kaloritelling. Synnøve har omfattende erfaring fra arbeid med livsstilssykdommer og overvekt, blant annet gjennom diabetespoliklinikk ved Stavanger universitetssjukehus og Frisklivssentral, der hun fulgte opp personer som ønsket varige endringer i vekt og helse. Hun er i tillegg sterk på kosthold for trening, og legger vekt på at vektnedgang skjer på en måte som både bevarer muskelmasse og gir energi til aktivitet. Synnøve er særlig god til å gjøre kostholdsråd praktiske og gjennomførbare i hverdagen, samtidig som hun hjelper deg å slippe detaljfokuset som ofte står i veien for varig vektnedgang. Med trygg faglig støtte og bred erfaring er hun et godt valg for deg som ønsker realistiske løsninger og stabile resultater over tid.»

«For mange er vektnedgang en lang kamp preget av mange mislykkede forsøk på dietter og kaloritelling. Synnøve har omfattende erfaring fra arbeid med livsstilssykdommer og overvekt, blant annet gjennom diabetespoliklinikk ved Stavanger universitetssjukehus og Frisklivssentral, der hun fulgte opp personer som ønsket varige endringer i vekt og helse. Hun er i tillegg sterk på kosthold for trening, og legger vekt på at vektnedgang skjer på en måte som både bevarer muskelmasse og gir energi til aktivitet. Synnøve er særlig god til å gjøre kostholdsråd praktiske og gjennomførbare i hverdagen, samtidig som hun hjelper deg å slippe detaljfokuset som ofte står i veien for varig vektnedgang. Med trygg faglig støtte og bred erfaring er hun et godt valg for deg som ønsker realistiske løsninger og stabile resultater over tid.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Lars Kolsrud

Idrettslege NIMF, Legespesialist i fysikalsk medisin
Lars Kolsrud, idrettslege / fysikalsk medisiner, legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
Bestill time

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Med mange års erfaring som lege innen idrettsmedisin og muskel- og skjelettplager ønsker jeg å møte deg med trygghet og grundighet. Jeg legger stor vekt på å forstå årsaken til plagene dine gjennom en nøye undersøkelse og samtale, slik at vi kan finne en behandlingsplan som faktisk gir effekt. Enten det handler om akutte skader, langvarige smerter eller belastningsplager, er målet mitt å gi deg tydelige svar og løsninger du kan stole på. Jeg ønsker at du skal føle deg ivaretatt fra første møte – og trygg på at vi sammen finner veien videre.»

«Jeg møter deg med trygghet og grundighet, og legger vekt på å finne årsaken til plagene dine. Målet mitt er at du skal få tydelige svar og en plan som gir resultater – enten det gjelder akutte skader, smerter eller belastningsplager.»

Svært god erfaring med hjelp for:

Akutte skader, smerter og kroniske problemer i forbindelse med aktivitet, hverdagsfunksjon og trening. Med sin imponerende erfaring kan Lars bistå med undersøkelse, utredning, diagnostisering og behandling av de aller fleste typer plager/skader i muskel- og skjeletapparatet:

Om fysikalsk medisin:

Fysikalsk medisin & rehabilitering er en medisinsk legespesialitet med fokus på og kunnskap om kroppens skjelett (benstrukturer, ledd og leddbånd) og muskulatur (muskler, sener, seneskjeder, slimposer) og tilhørende nervesystem. Idrettslege vurderer, behandler og søker å finne best mulig løsninger for akutte og kroniske skader/plager i bevegelsesapparatet, uansett om dette skyldes uhell, belastning over tid eller slitasjeproblemer med alder som forklaring.

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.
  • Idrettslege NIMF.
  • ACSM Certificate (USA).
  • Fysioterapeut (UiO).

Arbeidserfaring og utmerkelser:

  • Over 40 års erfaring med legearbeid innen aktivitets- og idrettsmedisinske problemstillinger.
  • I sin tid deltatt i oppbygging av NIMI (Norsk Idrettsmedisinsk Institutt), nå en del av Volvat.
  • Jobbet ved helseavdelingen på Olympiatoppen som idrettslege og overlege i over 20år.
  • Tidligere landslagslege for turn, Rytmisk sportsgymnastikk (RG), sykkel, skiskyting (2001-fortsatt), hopp, kombinert og skøyter.
  • Lege ved åtte OL fra Seoul 1988 til og med Beijing 2022.
  • Tidligere toppidrettsutøver, landslagsutøver og landslagstrener i turn.
  • Har utgitt to bøker; «I hode på en Toppidrettsutøver» og «Best når det gjelder».
  • Æresmedlem av Idrettsmedisinsk forening 2013.
  • Idrettsforbundets Hedersutmerkelse 2020.

Metodikk og tilnærming

  • Du får en grundig klinisk undersøkelse som, i kombinasjon med din sykehistorie, vil bli brukt til å identifisere årsaken til problemene dine og utarbeide en behandlingsplan.
  • Behandling kan variere fra enkle tiltak som riktig trening og fysioterapi, til mer komplekse inngrep som operasjon.
  • Ved behov kan idrettslegen også henvise deg til ytterligere utredning eller behandling. 

Priser:

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen skjulte kostnader eller forhåndsbetaling.  Les om priser her.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Dijana Stupar

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Dijana Stupar
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og over 12 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet sykehus og Oslo Universitetssykehus (OUS). Hun har arbeidet ved Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP) og har bred kompetanse på anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring. I tillegg har hun bakgrunn som personlig trener, yogainstruktør og terapeut, noe som gir henne en helhetlig tilnærming til helse og livsstil. Hun er spesielt opptatt av å støtte mennesker i krevende livssituasjoner, der kosthold, kropp og psykisk helse henger tett sammen. Dijana tilbyr både enkelttimer og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet, mestring og realistiske løsninger som gir effekt.»

TIL SPISSET VERSJON:

  • Over 15 års erfaring som klinisk ernæringsfysiolog på Diakonhjemmet sykehus og Ullevål Universitetssykehus (UiO)/RASP hvor hun har jobbet mye med spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, fedme, revmatiske lidelser og fordøyelsesplager. 
  • Svært trygg på hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.
  • I flere å jobbet på SiO Athletica som ernæringsfysiolog og personlig trener hvor hun har bygget opp en solid erfaring med idrettsernæring og hjelp med gjennomførbare kostholdsendringer for livsstilsendring med mål om vektendring og god helse.
  • I tillegg har hun lang erfaring som psykisk helsearbeider i kommunen som gir henne en sterk forståelse for den psykologiske dimensjonen ved både problematisk forhold til mat og i endringsarbeid som skal vare uavhengig av problemstilling.

«Dijana er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo og over 12 års erfaring fra blant annet Diakonhjemmet sykehus og Oslo Universitetssykehus (OUS). Hun har arbeidet ved Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP) og har bred kompetanse på anoreksi, bulimi, overspisingsproblematikk og underernæring. I tillegg har hun bakgrunn som personlig trener, yogainstruktør og terapeut, noe som gir henne en helhetlig tilnærming til helse og livsstil. Hun er spesielt opptatt av å støtte mennesker i krevende livssituasjoner, der kosthold, kropp og psykisk helse henger tett sammen. Dijana tilbyr både enkelttimer og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet, mestring og realistiske løsninger som gir effekt.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

  • Irritabel tarm syndrom (IBS)
  • Kronisk diarè
  • Halsbrann
  • Oppblåsthet
  • Forstoppelse

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert Personlig trener fra Norges Idrettshøyskole (NIH).
  • Mindful yoga instruktør, Oslo Yoga.
  • Integral Terapeut, Integral Psykologisk Institutt.
  • Sertifisert fasilitator i transformational breathwork.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Diakonhjemmet sykehus (12års erfaring)
  • Oslo universitetssykehus (OUS).
  • Regional avdeling for spiseforstyrrelser (RASP).
  • SiO Athletica (ernæringsfysiolog og personlig trener).
  • Kommunal psykisk helsearbeider.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for ulike typer spiseforstyrrelser inkludert anoreksi, bulimi og atypiske varianter som gjør kosthold, kropp, tanker og følelser veldig vanskelig.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Iselin Schjelle Holen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Iselin holen
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bred erfaring fra Oslo universitetssykehus, Aker sykehus og Lipidklinikken, samt fra forskning på hjerte- og karsykdommer. Hennes hovedfelt er nyresykdom, urinsyregikt, hjertehelse og kolesterol, men hun er også trygg innen vektendring, overspising og fordøyelsesplager. Iselin kombinerer forskningsbasert kunnskap med en praktisk tilnærming, slik at rådene kan tilpasses hverdag og livsstil. Hun tilbyr både enkel rådgivning og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet og motivasjon i veiledningen.»

TIL SPESIFIKK POP-UP SENERE:

  • Lang erfaring med kostholdsveiledning for hjerte- og nyresykdom og risikofaktorer i forbindelse med dette. Når hjertet, blodårer og/eller nyrer ikke fungerer som det skal så kan det gi plager på andre steder i kroppen som for eksempel urinsyregikt. Iselin forstår godt dette samspillet og er en trygg ernæringsfysiolog som evner å se det store bildet.
  • Iselin er en trygg og kunnskapsrik ernæringsfysiolog som er dyktig på målrette kostholdsveiledning for bedring av aktuelle blodprøvesvar, og veilede for kostholdsjusteringer som passer for hver enkelt. 
  •  

«Iselin er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bred erfaring fra Oslo universitetssykehus, Aker sykehus og Lipidklinikken, samt fra forskning på hjerte- og karsykdommer. Hennes hovedfelt er nyresykdom, urinsyregikt, hjertehelse og kolesterol, men hun er også trygg innen vektendring, overspising og fordøyelsesplager. Iselin kombinerer forskningsbasert kunnskap med en praktisk tilnærming, slik at rådene kan tilpasses hverdag og livsstil. Hun tilbyr både enkel rådgivning og oppfølging over tid, og er kjent for å skape trygghet og motivasjon i veiledningen.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

  • Vektnedgang
  • Fordøyelsesplager
  • Overspisingslidelse

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Nyresykdom og urinsyregikt.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Oslo Universitetssykehus (OUS).
  • Kompetanseenheten på Aker sykehus.
  • Lipidklinikken (Aker).
  • Pågående forskning på risikoreduksjon for hjerte- og karsykdom.
  • Kommunal Frisklivssentral.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for kronisk nyresykdom og nyresvikt, hjertehelse inkl hyperkolestrolemi, hypertensjon og metabolsk syndrom. Også trygg innen hjelp for vektnedgang og fordøyelsesplager.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Victoria Oline Ringseth

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Ernæringsfysiolog Victoria Ringseth
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, Regional avdeling for spiseforstyrrelser og barne- og ungdomspsykiatrien i Oslo. Victoria har spisskompetanse på ernæring for barn og unge, og arbeider med alt fra spisevegring, selektiv spising og ARFID til over- og undervekt, næringsmangler og mageplager. Hun er også trygg i arbeid med voksne med spiseforstyrrelser eller overspisingsproblematikk. Med sin erfaring fra både psykisk helsevern og poliklinisk veiledning er hun opptatt av å gjøre ernæringsarbeidet trygt, tilpasset og gjennomførbart. Hos Victoria får du en fagperson som både ser detaljene og helheten.»

«Victoria er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og autorisasjon som helsepersonell. Hun har bakgrunn fra Haukeland universitetssykehus, Regional avdeling for spiseforstyrrelser og barne- og ungdomspsykiatrien i Oslo. Victoria har spisskompetanse på ernæring for barn og unge, og arbeider med alt fra spisevegring, selektiv spising og ARFID til over- og undervekt, næringsmangler og mageplager. Hun er også trygg i arbeid med voksne med spiseforstyrrelser eller overspisingsproblematikk. Med sin erfaring fra både psykisk helsevern og poliklinisk veiledning er hun opptatt av å gjøre ernæringsarbeidet trygt, tilpasset og gjennomførbart. Hos Victoria får du en fagperson som både ser detaljene og helheten.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Ernæring og veiledning for barn og unge med spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Ungdomsposten for psykiske vansker på Haukland Universitetssykehus.
  • Regional Avdeling for Spiseforstyrrelser (RAS).
  • Barne- og Ungdomspsykiatrien i Oslo.
  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS) (barn og voksne).
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser, overspisingslidelse, spisevansker, undervekt, overvekt og fedme. Hun er også dyktig innen feilernæring og uhelse som konsekvens av psykiske lidelser eller nevroutviklingsforstyrrelser. Eksempelvis mage-tarmplager, diabetes og næringsstoffmangler.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Karoline Østereng Nilsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF ekspert
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF ekspert
Karoline Østereng Nilsen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og har erfaring fra både spesialisthelsetjenesten og privat praksis. Hun har tidligere jobbet ved Distriktspsykiatrisk Senter (DPS), Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) og gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus. Hennes kompetanse spenner bredt, med særlig erfaring innen spiseforstyrrelser, mage–tarmplager, vektnedgang, undervekt og ernæring i svangerskap. Hun er opptatt av å skape en trygg ramme der kostholdsendringer blir gjennomførbare og tilpasset den enkeltes behov. Hos Karoline møter du en fagperson som kombinerer kunnskap om kropp og ernæring med innsikt i hvordan tanker og følelser kan påvirke spisevaner.»

«Karoline er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og har erfaring fra både spesialisthelsetjenesten og privat praksis. Hun har tidligere jobbet ved Distriktspsykiatrisk Senter (DPS), Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP) og gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus. Hennes kompetanse spenner bredt, med særlig erfaring innen spiseforstyrrelser, mage–tarmplager, vektnedgang, undervekt og ernæring i svangerskap. Hun er opptatt av å skape en trygg ramme der kostholdsendringer blir gjennomførbare og tilpasset den enkeltes behov. Hos Karoline møter du en fagperson som kombinerer kunnskap om kropp og ernæring med innsikt i hvordan tanker og følelser kan påvirke spisevaner.»

God erfaring med hjelp for:

Les om vår kompetansemodell

God erfaring:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Mastergrad med femårig profesjonsløp fra Universitetet i Oslo (UiO), Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), 
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Spiseforstyrrelser og problematisk forhold til mat og kropp.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-ekspert

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Distriktspsykiatrisk Senter (DPS).
  • Regional Seksjon for Spiseforstyrrelser (RASP). 
  • Gastrologisk avdeling på Ullevål sykehus.
  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for spiseforstyrrelser hos voksne, fordøyelsesplager, varig vektnedgang og ernæring for gravide og ammende.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Helge Andreas Felberg

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg
Bestill time

Fysisk- og videotime

Tilbyr kun førstekonsultasjon – ta kontakt via skjema for time.

Kartleggingssamtale

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Som daglig leder og fagansvarlig er jeg opptatt av at alle som tar kontakt med oss skal få best mulig hjelp hos den ernæringsfysiologen som har rett kompetanse for akkurat deres behov. Med min bakgrunn som klinisk ernæringsfysiolog og over femten års erfaring fra arbeid med helse, klinikkdrift og pasientveiledning, sørger jeg for at vi holder et høyt faglig nivå i alt vi gjør. Vi legger derfor stor vekt på å gi tydelig og grundig informasjon på nettsiden vår, slik at du trygt kan bestille time direkte hos riktig behandler. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet – slik at du får rett hjelp fra starten. Målet mitt er at du skal føle deg ivaretatt fra første stund og ha tillit til at veien videre med oss er målrettet og riktig.»

«Som daglig leder og fagansvarlig sørger jeg for at du får hjelp av riktig ernæringsfysiolog. Med lang erfaring som klinisk ernæringsfysiolog setter jeg retning for et høyt faglig nivå hos oss. Hvis du er usikker på hvem som kan hjelpe deg best, tilbyr jeg også kartleggingssamtaler som en ekstra trygghet.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog, mastergrad (MSc) fra Edith Cowan University.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert FODMAP-veileder for Irritabel tarm syndrom (Monash university).
  • Sertifisert veileder for lavgradig kronisk systemisk betennelse og riktig bruk og perspektiver ved antiiflammatorisk kosthold (Monash university).
  • Sertifisert personlig trener og fitness instruktør fra Norges Idrettshøyskole.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Fagansvarlig i Klinikk Kostholdsendring (Kostholdsendring AS). Daglig leder og eier. 

Status: Senior KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • Over femten års erfaring fra helse- og ernæringsbransjen som klinisk ernæringsfysiolog, rådgiver/konsulent og prosjektleder.
  • Sterk erfaring fra utvikling og drift av helseprosjekter, klinikkvirksomhet og pasientrettet arbeid.
  • Har jobbet ved kjente virksomheter som for eksempel Norges Idrettshøyskole, Sunnaas Sykehus HF, Volvat Nimi og Norges Skiforbund.
  • I tillegg har han lang fartstid i drift av egne bedrifter innen tverrfaglige klinikktjenester og helseteknologi.
  • Han jobber i dag 100% som daglig leder med fagansvar i Kostholdsendring AS.

Helge kan bistå med:

  • Gratis kartleggingssamtale på telefon (15min)
  • Tilbyr førstekonsultasjon for prioritert rådgivning og veiledning. For bestilling kontakt Helge direkte via kontaktskjema under profilbildet.
  • Ved behov for skreddersydd kostholdsplan og/eller oppfølgingstimer vil han bistå med en grundig overlevering av informasjon til riktig ernæringsfysiolog dyktig på gitt problemstilling.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Synnøve Halvorsen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc)
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc)
Synnøve Halvorsen ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og bred erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten. Hun har jobbet ved Stavanger universitetssykehus, Frisklivssentral og i samarbeid med blant annet Lovisenberg Rehabilitering og Revmatikerforbundet. Gjennom dette har hun opparbeidet sterk kompetanse på en rekke områder, inkludert diabetes, kosthold for trening, revmatiske lidelser og komplekse helseutfordringer. Hun er opptatt av å gjøre kostholdsråd konkrete og brukervennlige, slik at endringene kan gjennomføres i hverdagen. Hos Synnøve får du en samarbeidspartner som hjelper deg å holde fokus og justere kursen underveis, med mål om både varige resultater og et godt forhold til mat.»

«Synnøve er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Bergen og bred erfaring fra både spesialist- og primærhelsetjenesten. Hun har jobbet ved Stavanger universitetssykehus, Frisklivssentral og i samarbeid med blant annet Lovisenberg Rehabilitering og Revmatikerforbundet. Gjennom dette har hun opparbeidet sterk kompetanse på en rekke områder, inkludert diabetes, kosthold for trening, revmatiske lidelser og komplekse helseutfordringer. Hun er opptatt av å gjøre kostholdsråd konkrete og brukervennlige, slik at endringene kan gjennomføres i hverdagen. Hos Synnøve får du en samarbeidspartner som hjelper deg å holde fokus og justere kursen underveis, med mål om både varige resultater og et godt forhold til mat.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Bergen
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Underernæring ved alvorlig sykdom og dårlig appetitt.
  • Ernæring ved graviditet og vanlige helseutfordringer.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: Aktiv KEF

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt dyktig innen hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, ulike diabetes-diagnoser og for gravide og ammende.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, samarbeid med Lovisenberg Rehabilitering for personer med alvorlig sykdom, og Revmatikerforbundet.
  • Stavanger Sykehus (SUS) diabetespoliklinikk.
  • Styremedlem i Norsk Interesseforening for Diabetes i Svangerskap.
  • Frisklivssentral, ansvarlig KEF med ansvar for kostholdsveiledning innen en rekke helseplager.
  • Hun har også sterk erfaring fra arbeid i hjemmesykepleien hvor hun har hjulpet personer med lav appetitt og/eller undervekt, på grunn av tilstander som kreft, Parkinson, buksyttkjertelproblematikk og fordøyelsesutfordringer.

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Katrine Pettersen

Klinisk ernæringsfysiolog (KEF, MSc) – KEF Senior
Klinisk ernæringsfysiolog
(KEF, MSc) – KEF Senior
Katrine Pettersen klinisk ernæringsfysiolog
Bestill time

Videokonsultasjon

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Time på klinikk

Førstegangskonsultasjon

Oppfølgingstime

Priser

Du betaler kun for hjelpen du trenger – ingen binding, skjulte kostnader eller forhåndsbetaling. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg.  Les om priser her.

 💬 Usikker på om jeg er riktig for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale med daglig leder på telefon (15 min).

Lang ventetid?

Bestill time og kontakt daglig leder for oppføring på venteliste.

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og autorisert helsepersonell med lang erfaring fra poliklinisk veiledning. Hun er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi og har jobbet bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring og revmatiske lidelser. Som koordinator i Kostholdsendring AS har hun også bidratt i tverrfaglige samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og pasientorganisasjoner. Katrine er kjent for å se helheten hos hver enkelt og hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis. Hun tilbyr både enkle rådgivningstimer og tett oppfølging over tid, der målet er trygghet, mestring og resultater.»

«Katrine er klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad fra Universitetet i Oslo, og autorisert helsepersonell med lang erfaring fra poliklinisk veiledning. Hun er sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi og har jobbet bredt med alt fra vektnedgang og fordøyelsesplager til idrettsernæring og revmatiske lidelser. Som koordinator i Kostholdsendring AS har hun også bidratt i tverrfaglige samarbeid med blant annet Norges Skiforbund og pasientorganisasjoner. Katrine er kjent for å se helheten hos hver enkelt og hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis. Hun tilbyr både enkle rådgivningstimer og tett oppfølging over tid, der målet er trygghet, mestring og resultater.»

God erfaring med hjelp for:

Er også trygg innen:

Les om vår kompetansemodell

Utdanning og kvalifikasjoner:

  • Klinisk ernæringsfysiolog (MSc), femårig profesjonsløp med mastergrad fra Universitetet i Oslo.
  • Autorisert helsepersonell med taushetsplikt og dekning for pasientskadeerstatning.
  • Sertifisert veileder i PED-t kostholdsterapi for overspisingslidelse.

Interne kvalifikasjoner:

Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:

  • Vektnedgang ved overvekt og fedme.
  • Idrettsernæring og kosthold ved trening og skader.
  • Fordøyelsesplager og mage-tarm sykdom.
  • Hjertehelse og risikofakorer for sykdom.
  • Revmatisme og revmatiske lidelser.
  • Fleksibelt kostholdsfundament / -kostholdsplan (metodikk).
  • Avslappet forhold til mat med kostholdsplan (metodikk).
  • Resultatorienterte kostholdsprioriteringer vs. informasjonsformidling (metodikk).

Status: KEF-Senior

Les om vår kompetansemodell

Arbeidserfaring:

  • God poliklinisk erfaring fra veiledning innen flere ernæringsemner og klient-/pasientarbeid utenfor spesialisthelsetjenesten. Spesielt lang erfaring i hjelp for varig vektnedgang, idrettsernæring og restitusjon, IBS og tarmsykdommer.
  • Koordinator med personalansvar i Kostholdsendring AS.
  • Involvert i flere tverrfaglige interne og eksterne insentiver som for eksempel helseattestordning for Norges Skiforbund, og samarbeid med Mage-tarmforbundet og Revmatikerforbundet.
  • Sterk i oppfølging av parallelle problemstillinger og en trygg behandler å møte både menneskelig og for et godt resultat. 

Metodikk og tilnærming

  • Skreddersydd kostholdsveiledning med mulighet for oppfølging over tid.
  • Skreddersydd kostholdsplan med hensyn til èn eller fler problemstillinger.
  • Tilbyr også enkelttimer for prioritert rådgivning og svar på spørsmål.
  • Trenger du mer informasjon? Les mer om veiledning fra ernæringsfysiolog i Klinikk Kostholdsendring.

Resultatorientert hjelp

Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:

  • Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.

  • Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.

  • I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.

  • Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.

Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.

Her finner du oss:

Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).

Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.

T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.

Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).

Oslo Tennisarena, Kostholdsendring AS, Kostholdsveiledning med kliniske ernæringsfysiologer, og legetime med idrettslege.

Åtte avgjørende kostholdsprinsipper for idrettsutøvere

Foredragsholder: Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog

Målgruppe:

Primært: Idrettsutøvere i alle aldre (foredragsholder justerer takt og tone etter alder)

sekundært: Trenere og foreldre

Kort om foredrag:

Foredraget tar for seg åtte grunnleggende prinsipper i idrettsernæring for god restitusjon, prestasjonsutvikling over tid og i konkurranse. Et vesentlig element i foredrag er å øke utøveres forståelse og bevissthet for egne kroppslige signaler som de kan bruke som retningssnor på god ernæringsrutine. Dette er blant annet viktig for å presentere et bedre alternativ til uheldig detaljfokus og kjente uheldige kostholdstilnærminger.

Utøvere vil få hjelp til å identifisere hva de individuelt burde fokusere på for å prestere bedre, og konkrete forslag på type mat som er hensiktsmessig.

Kostholdsprinsipper i prioritert rekkefølge:

Foreleser tar utøvere gjennom alle prinsipper på en leken og lett forståelig måte.

1. Aldri skrubbsulten!

2. Idrettsernæring x5-6

3. Fyll på tanken etter trening (selv om du ikke er sulten)

4. Aldri tørst – drikkeflaska klar

5. Proff matbag pakket og klar (hver kveld)

6. Alltid karbobrensel (for energi)

7. Alltid muskelprotein (for kraft)

8. Hydrert og fokusert når det gjelder

Interaktive hjelpemidler/sampspill (ved ønske):

  • Mentimeter kan benyttes under foredrag (anbefalt)
  • Tilhørere oppfordres til å skrive ned sine fokusområder underveis i foredrag.

Lengde/varighet:

Foredraget kan leveres og tilpasses innenfor 1 – 2t (anbefaler 2t for økt læringsutbytte og mulighet for å ta spørsmål fra publikum)

Priser:

Priser er inkludert dialog med bestiller, forberedelser og diverse koordinering. 

Ordinære priser:

  • 1 t:         kr.7,000,-
  • 1,5t:       kr.8,000,-
  • 2-2,5t:  kr.10,000,-

Godtgjørelse for reise kommer i tillegg (ingen kostnad i Oslo-området)

Det kan forekomme unntak i prislisten. Ta kontakt med oss for endelig pristilbud og utvidet info om hvordan vi best mulig kan bistå dere med en spennende og givende seanse.

Skreddersøm:

Vi tilpasser foredrag til din/deres idrettsgren. Det er avgjørende for at utøvere skal kjenne seg igjen og øke sannsynlighet for god forståelse og implementering av budskap.

Vi har klart foredrag for en del idretter, og vil lage nye for din/deres idrett om vi ikke har det i portoføljen.

Helge Andreas Felberg klinisk ernæringsfysiolog

Helge Andreas Felberg, klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge Andreas Felberg

klinisk ernæringsfysiolog (MSc)

Helge har lang erfaring som fordragsholder innen en rekke kostholdsemner. På tema idrettsernæring har han levert foredrag for trenere og utøvere i Norges Skiforbund, Tennisforbundet, Norges motorsportforbund, Norges Rytterforbund, Sunn Idrett, Turnforeningen og mange fler.

Helge er opptatt av å tydligjere kostholdsprioriteringer slik at tilhører sitter igjen med en god forståelse av hva som er viktigst å fokusere på for god effekt. Han er også opptatt av et avslappet forhold til mat og kropp som har tar med seg som en rød tråd i sine foredrag.

Ta kontakt for spørsmål og bestilling

Course template title 2

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Action button

Course template title 1

Subtitle

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Action button
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege
Bestill videotime
Bestill time på klinikk