Les om
text
Les om
text
IBS og andre mageplager kan være uforutsigbare og krevende i hverdagen. En skreddersydd kostholdsplan laget i samarbeid med en klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å redusere symptomer og få bedre kontroll.
Vi utvikler planen sammen med deg, med fokus på å lindre plager, skape bedre balanse og samtidig ivareta matglede.
Lenger ned finner du presentasjon av våre ernæringsfysiologer og deres spesialfelt. Da kan du velge den som passer best – spesielt nyttig hvis du i tillegg til mageplager har andre utfordringer som krever helhetlig planlegging.
Planen utvikles i tett samarbeid med deg i konsultasjonene. Vi kartlegger symptomer, matvaner og livsstil, og finner løsninger som kan redusere ubehag og samtidig opprettholde et variert kosthold.
Mange med IBS opplever at de blir sittende igjen med svært begrensede matvalg. Vår tilnærming er å unngå unødvendige forbud og heller fokusere på mat som fungerer for deg. Vi hjelper deg å identifisere hva som trigger plagene, og tilpasser planen slik at du kan spise mest mulig normalt.
Våre ernæringsfysiologer har lang erfaring fra sykehus og privat praksis med IBS og mageplager. Du får veiledning fra fagpersoner som kan skille mellom ulike typer fordøyelsesutfordringer og som vet hvordan en plan kan tilpasses helheten.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan for mindre mageplager hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Vi utvikler kostholdsplanen sammen med deg, med fokus på å lindre plager, skape bedre balanse og samtidig ivareta matglede.
Lenger ned finner du presentasjon av våre ernæringsfysiologer og deres spesialfelt. Da kan du velge den som passer best – spesielt nyttig hvis du i tillegg til mageplager har andre utfordringer som krever helhetlig planlegging.
Planen utvikles i tett samarbeid med deg i konsultasjonene. Vi kartlegger symptomer, matvaner og livsstil, og finner løsninger som kan redusere ubehag og samtidig opprettholde et variert kosthold.
Mange med IBS opplever at de blir sittende igjen med svært begrensede matvalg. Vår tilnærming er å unngå unødvendige forbud og heller fokusere på mat som fungerer for deg. Vi hjelper deg å identifisere hva som trigger plagene, og tilpasser planen slik at du kan spise mest mulig normalt.
Våre ernæringsfysiologer har lang erfaring fra sykehus og privat praksis med IBS og mageplager. Du får veiledning fra fagpersoner som kan skille mellom ulike typer fordøyelsesutfordringer og som vet hvordan en plan kan tilpasses helheten.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan for å lindre konkrete mageplager er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Else-Lill Jørgenvaag
Klient
En personlig kostholdsplan for IBS og fordøyelsesplager utvikles vanligvis over to timer veiledning (første konsultasjon og oppfølging). Prisen er kr. 3.080,-. Dersom det viser seg at vi kan ferdigstille planen på kortere tid, betaler du mindre – du betaler kun for tiden du faktisk bruker.
Når planen er på plass, kan du velge å benytte deg av oppfølging med din kliniske ernæringsfysiolog:
Faste timer – en planlagt struktur (f.eks. hver 4. uke) som gir forutsigbarhet og kontinuitet.
Fleksible timer – du bestiller kun når du selv har behov, for eksempel ved spørsmål, behov for justering eller ekstra støtte.
Dette gir deg full fleksibilitet og trygghet, samtidig som du alltid vet hva du betaler for.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er mål om å korrigere sterkt oppblåst mage. Etter systematisk vurdering av problemstilling til denne klienten har vi blant annet valgt å prioritere redusert inntak av fruktaner og galaktaner for mindre gassproduksjon.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men det kan være nyttig å få et inntrykk av hvordan er plan vil se ut. Eksempelet under er mål om å korrigere sterkt oppblåst mage. Etter systematisk vurdering av problemstilling til denne klienten har vi blant annet valgt å prioritere redusert inntak av fruktaner og galaktaner for mindre gassproduksjon.
Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.
Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.
Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.
Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.
I første konsultasjon kommer du i gang med løsninger som er tilpasset deg.
Kartlegging av utfordringer og symptomer.
Vurdering av fysiologiske behov (f.eks. forbrenning eller væskebehov).
Identifisering av tiltak med best effekt.
Tilbud om skreddersydd kostholdsplan dersom det er hensiktsmessig.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vanlig tematikk i første time:
Oppfølging sikrer mestring, motivasjon og varige resultater.
Vi tilpasser hyppigheten etter dine behov og mål.
Oppfølging inkluderer vurdering av effekt, justering av tiltak og motiverende samtaler.
Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell dersom du ønsker det.
Praktisk:
Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.
Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.
Vanlige temaer i oppfølging:
Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.
For noen er en detaljert plan et nyttig verktøy i tillegg til veiledningen.
Utvikles i samarbeid mellom deg og ernæringsfysiologen.
Tilpasset helseutfordringer, preferanser og livsstil.
Fleksibel nok til å fungere i hverdagen og sosiale situasjoner.
Fri for rigide dietter – fokus på praktiske løsninger.
Tidsbruk: Vanligvis 2 timer (førstekonsultasjon + én oppfølgingstime). Ved mer komplekse behov kan det kreves 3 timer.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
En god kostholdsplan for mageplager og IBS må være individuelt tilpasset. Det finnes ikke én løsning som passer for alle – og generelle kostråd eller «sunne dietter» er sjelden nok når tarmen streiker. Våre kliniske ernæringsfysiologer hjelper deg med en målrettet plan som tar hensyn til nettopp din fordøyelse, dine symptomer og din livssituasjon.
Vi starter med en grundig kartlegging av symptomer, tarmfunksjon, måltidsrutiner og eventuelle tidligere tiltak. Deretter utarbeider vi en fleksibel kostholdsplan med konkrete endringer som kan gi deg bedre magehelse, mindre oppblåsthet, jevnere avføring og færre smerter – uten unødvendige restriksjoner. Vi vurderer behovet for strategier som FODMAP, porsjonskontroll, tarmvennlige måltidsrytmer, og tilpasning til din IBS-type (IBS-C, IBS-D, IBS-M eller IBS-U).
Planen utformes slik at den:
Målet er at du skal slippe å leve etter rigide kostholdsregimer. I stedet bygger vi en kostholdsplan som fungerer for deg over tid, og som gir deg tillit til at maten kan bli en støtte, ikke en kilde til bekymring.
Mageplager som magesmerter, luft, forstoppelse eller diaré kan ha mange årsaker, og irritabel tarm (IBS) finnes i flere varianter. Derfor tilpasses kostholdsplanen etter din type IBS. Har du for eksempel IBS-D med løs mage, trenger du helt andre grep enn ved IBS-C med treg fordøyelse. Vår oppgave er å finne årsakssammenhenger og justere kostholdet systematisk for å oppnå effekt – uten at det blir unødvendig komplisert.
Vi tar hensyn til:
FODMAP-dietten er et nyttig verktøy for mange med IBS, men den passer ikke for alle – og den må alltid tilpasses individuelt. Dietten består av flere faser, og feil bruk kan føre til unødvendige begrensninger, særlig ved forstoppelsesdominert IBS. Våre kliniske ernæringsfysiologer har spesialkompetanse på FODMAP, og vurderer sammen med deg om en full eller justert versjon er riktig.
Vi legger stor vekt på at du ikke skal utelukke matvarer uten god grunn. Planen skal gi deg trygghet og effekt, ikke skape matfrykt eller overkontroll. Derfor får du alltid veiledning og tilpasning basert på symptomer, reaksjoner og livssituasjon.
Å få mindre mageplager handler ikke bare om hva du spiser – men også om hvordan du forstår og gjennomfører endringene. Derfor bygger vi alltid kostholdsplanen sammen med deg. Du får innsikt i hvorfor vi gjør de valgene vi gjør, og vi justerer planen underveis etter det du merker fungerer.
I møte med oss skal du slippe å forholde deg til tekniske beregninger, gram og apper. Vi tar ansvar for næringsstoffer og detaljer – du får praktiske løsninger og støtte i endringsprosessen.
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Post- og besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Videokonsultasjon
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Les om vår kompetansemodell
God erfaring:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: KEF-ekspert
Les om vår kompetansemodell
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: Aktiv KEF
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: KEF-Senior
Les om vår kompetansemodell
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
