Kostholdsveiledning for gravide og ammende

Vi hjelper deg med kostholdsveiledning for et trygt og sunt svangerskap – og for god næring til melkeproduksjon etter fødsel. Du får hjelp til å mestre et balansert kosthold uten dietter, matlister eller stress. Tilgjengelig som videotime for hele landet, med mulighet for oppmøte i Oslo. Vi er her for å hjelpe deg.

Kosthold for gravide - trygg veiledning i en spennende tid

Våre kliniske ernæringsfysiologer har femårig profesjonsutdanning i ernæring inkludert mastergrad fra universitet. Vi hjelper deg å forstå hvilke kostholdsgrep som er viktigst i akkurat din situasjon – tilpasset trimester, vektutvikling, appetitt og energinivå.

Du slipper detaljstyring, dietter og unødvendige restriksjoner, og får hjelp med nok mat, riktig sammensetning og ro rundt måltidene. Vi tar oss av alle detaljer slik at du kan fokusere på deg selv, barnet og hverdagen.

Tilpasset trimester:

Vår oppgave er å gjøre maten enklere for deg slik at du blir trygg på at du spiser riktig i alle tre trimestere. Du skal slippe detaljstyrte programmer og matlister. Vi hjelper deg å mestre mat slik at det er tilpasset deg og utvikling gjennom alle tre trimestre. Vi gjør det enklere for deg å mestre en sunn vektutvikling tilpasset ditt utgangspunkt, uavhengig av om du er undervektig, normalvektig eller overvektig.

Trygg matveiledning:

Å vite hvilke matvarer du bør unngå eller begrense under graviditeten kan være forvirrende, og mange synes det er ekstra krevende når det skal samkjøres med riktig mengde mat. Like viktig er hva du helst skal spise nok av slik at din kropp og barn har best mulig utgangspunkt for å ha det bra. Du får veiledning i hvordan balansere dette på en måte uten ekstra stress.

Avslappet forhold til mat:

Vi hjelper deg med å spise nok uten skrubbsult eller overspising – med passe porsjoner og en jevn måltidsrytme som gir stabil energi som du trenger i denne perioden, og spesielt i siste trimester. Om du strevde med vekten før svangerskap og har dårlig erfaring med mye rundt kropp og vekt så er det ekstra viktig å finne roen i kosthold uten dietter og sulteregimer. Dette er tiden for å spise for en sterk kropp og fysisk overskudd. Du får praktiske råd til mat og aktivitet uten strenge regler, med fokus på trivsel, balanse og næringsrik mat som støtter både deg og barnet.

Ernæring etter fødsel:

Under amming er det viktig å gi kroppen den næringen den trenger for å støtte både din egen helse og utviklingen til babyen din. Hos oss møter du kliniske ernæringsfysiologer som er her for å gi deg personlig veiledning og støtte gjennom denne spesielle tiden.

Kosthold for gravide - trygg veiledning i en spennende tid

Riktig mengde mat for deg og dine trimester:

Trygg matveiledning for riktige mengder:

Sunt og avslappet forhold til mat i graviditet:

Kosthold ved amming - vi hjelper deg etter fødsel

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på kosthold for gravide og ammende

Les om personell og bestill time

Videokonsultasjon

Karoline Østereng Nilsen

Les om personell og bestill time

Time på klinikk

Videokonsultasjon

Synnøve Halvorsen

Se alle medarbeidere

Helga Hansen

Klient

“Veldig godt å ha noen som kan kosthold å snakke med i min situasjon som gravid. For meg var det å bli trygg på riktig mat og hva jeg trengte avgjørende for å stresse mindre og bekymre meg mindre.”

Våre 10 prioriteringer i kostholdsveiledning for gravide

Våre 10 prioriteringer i kostholdsveiledning for graviditet

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt deg, din kropp, barnet i magen og ulike trimestre. Dette til forskjell fra generelle råd eller dietter som har til hensikt å øke sannsynlighet for en viss effekt. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar ansvaret for alle detaljer og næringsstoffer. I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe. Sammen med deg vurderer vi hvilke og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for å styrke både kropp og sinn slik at du står sterkere i svangerskapet.

Vi målretter kostholdstiltak spesifikt for din utfordring, din kropp og livssituasjon. Parallelt har vi fokus på at kostholdsendringer skal være minst mulig belastende for deg. Vi tar derfor ansvar for alle detaljer og næringsstoffer slik at du slipper å forholde deg til dette i praksis.

I listen under ser du våre prioriterte fokusområder for å hjelpe deg. Sammen med deg vurderer vi hvilke- og hvor mange punkter vi skal ta hensyn til for god effekt og realistisk gjennomføring:

Vurdering av individuelt kaloribehov (forbrenning) inkludert ekstra matbehov med hensyn til hvilket trimester du er i. Matmengde i trimestre tilpasses din vekt og helse før og under graviditet, og justeres til riktig nivå om du var/er undervektig eller overvektig.
Opplæring i matvarer du skal unngå helt eller begrense inntaket av under graviditeten (bakterier og virus). Om du ønsker en fleksibel kostholdsveileder tilpasset deg så vil dette bli hensyntatt i planen.
Optimalisert inntak og mengde av matvarer med næringsstoffer viktig for barnets utvikling (spesiell fokus på folsyre, jern, kalisum, jod, vitamin B12 og omega 3), inkludert vurdering av egnet kosttilskudd.
Fravær av skrubbsult med tilpasset måltidsrytme for fysisk overskudd, og støtte til kroppens hormoner involvert i stoffskifte og svangerskap.
Persontilpassede porsjonsstørrelser med nok næring viktig for gravide.
Regelmessig aktivitet/trening inkl anbefaling i hyppighet og intensitet tilpasset deg (ved behov for tettere oppfølging på trening har vi samarbeidspartner).
Avslappet forhold til mat uten detaljfokus (ingen registreringer eller tracking etc.)
Tilstrekkelig fiber- og karbohydratrike matvarer for helse og overskudd
Tilstrekkelig inntak av matvarer med protein og gunstig fett for mors helse.
Vurdering av behov for tverrfaglige tiltak (medisinsk, psykologi/stress, søvn/stress etc)

Vi tror på individualisering og prioritering av tiltak for gode resultater og varige løsninger. Våre ernæringsfysiologer følger en vitenskapsbasert tilnærming og bruker oppdatert kunnskap fra internasjonale fagorganisasjoner i valg av strategi. Din livssituasjon og endringskapasitet tas hensyn til og vi sørger for å tilpasse veiledningen for best mulig effekt og gjennomførbarhet.

Kosthold ved amming - Vi hjelper deg etter fødsel

Å bli mor er en av de mest givende og utfordrende opplevelsene i livet. Under amming er det viktig å gi kroppen den næringen den trenger for å støtte både din egen helse og utviklingen til babyen din. Hos oss møter du kliniske ernæringsfysiologer som er her for å gi deg personlig veiledning og støtte gjennom denne spesielle tiden. Vi ønsker å hjelpe deg med å opprettholde et avslappet forhold til mat og kropp, og sikre at du får all den næringen du trenger.

Hvorfor er kosthold viktig under amming?

Under amming øker kroppens behov for næringsstoffer for å produsere nok melk av høy kvalitet til babyen din. Et balansert og næringsrikt kosthold kan bidra til å opprettholde energinivåer, støtte immunforsvaret, og sikre at både du og babyen får nødvendige næringsstoffer. Vi forstår at kosthold kan være en kilde til bekymring for mange mødre, spesielt hvis du har utfordringer med kropp og mat. Vi er her for å veilede deg på en måte som er både trygg og positiv.

Et avslappet forhold til mat under amming

Vi forstår at ammeperioden kan komme med mange følelser og bekymringer, spesielt rundt kosthold og kroppsbilde. Vår tilnærming er å hjelpe deg med å utvikle et avslappet og positivt forhold til mat, og sikre at du føler deg støttet og trygg i dine valg. Et sunt kosthold handler ikke bare om å følge retningslinjer, men også om å lytte til kroppens signaler og nyte mat som gir deg glede og energi.

Kosthold og livsstil når du ønsker å bli gravid

Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise, og det er normalt å oppleve en rekke følelser når man ikke oppnår graviditet med en gang. Imidlertid er det viktig å huske at det finnes tiltak som kan øke sjansene for en vellykket graviditet, og du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene.

Hvordan kostholdet ditt påvirker sjansene for graviditet

En av de mest påvirkelige faktorene når det gjelder fruktbarhet er din generelle helse, inkludert din kroppsvekt. Både overvekt og fedme kan forstyrre hormonbalansen og menstruasjonssyklusen, påvirke eggenes kvalitet og redusere sjansene for graviditet. På den andre siden kan også undervekt og intens trening føre til hormonell ubalanse og uregelmessig menstruasjon eller mangel på eggløsning. Så, ved å opprettholde en sunn kroppsvekt og et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer, spesielt folsyre, jern og kalsium, kan du bidra til å optimere sjansene for å bli gravid.

Fra kosthold til livsstilsvalg

Et variert og balansert kosthold som sikrer kroppen nok byggesteiner og et avslappet forhold til mat er gode forberedelser for en sterk kropp og for stresshåndtering før og i svangerskap.

I tillegg til kostholdet ditt kan også livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og koffein påvirke sjansene for å bli gravid. Disse vanene kan redusere fruktbarheten både hos kvinner og menn og øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Begrens inntaket av alkohol og koffein, og hvis du røyker, kan det være en god tid å vurdere å slutte.

Stress og følelsesmessig belastning kan også ha negativ innvirkning på fruktbarheten. Stress kan påvirke hormonene som styrer menstruasjonssyklusen og eggløsning, så det er viktig å ta vare på både din fysiske og mentale helse mens du prøver å bli gravid. Du er ikke alene i denne prosessen, og støtte og veiledning er tilgjengelig for deg. Vi er her for å støtte deg gjennom denne reisen, og sammen kan vi arbeide mot målet om en vellykket graviditet.

Bestill videotime eller på klinikk i Oslo

Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.

Slik fungerer videotime:

Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.

Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.

Klinikk i Oslo:

Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.

Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.

Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.

Første time – hva kan du forvente?

I første konsultasjon kommer du i gang med løsninger som er tilpasset deg.

Kartlegging av utfordringer og symptomer.
Vurdering av fysiologiske behov (f.eks. forbrenning eller væskebehov).
Identifisering av tiltak med best effekt.
Tilbud om skreddersydd kostholdsplan dersom det er hensiktsmessig.

👉 Bestill førstetime – over video eller på klinikk Oslo

Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.

Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.

Vanlig tematikk i første time:

Kartlegging av ernæringsproblemer, symptomer og påvirkende faktorer.
Forståelse av sammenhengen mellom problemstilling og effektive tiltak
Identifisering av prioriterte tiltak med best effekt.
Vurdering og kalkulering av fysiologiske behov, som forbrenning eller væskebehov.
Intervju om kosthold og tilbud om skreddersydd kostholdsplan, vanligvis over to 60-minutters konsultasjoner.
Samtykke til kommunikasjon med fastlege eller annet relevant helsepersonell om det skulle være verdifult.

Oppfølging og videre prosess:

Oppfølging sikrer mestring, motivasjon og varige resultater.

Vi tilpasser hyppigheten etter dine behov og mål.
Oppfølging inkluderer vurdering av effekt, justering av tiltak og motiverende samtaler.
Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell dersom du ønsker det.

Praktisk:

Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.

Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.

Vanlige temaer i oppfølging:

Vurdering av effekt og gjennomførbarhet.
Justering av tiltak ved behov.
Motiverende samtale/intervju (MI)
Økt kunnskap om kroppslige reaksjoner og effektive grep for å mestre utfordrende situasjoner.

Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.

Skreddersydd kostholdsplan:

For noen er en detaljert plan et nyttig verktøy i tillegg til veiledningen.

Utvikles i samarbeid mellom deg og ernæringsfysiologen.
Tilpasset helseutfordringer, preferanser og livsstil.
Fleksibel nok til å fungere i hverdagen og sosiale situasjoner.
Fri for rigide dietter – fokus på praktiske løsninger.

Tidsbruk: Vanligvis 2 timer (førstekonsultasjon + én oppfølgingstime). Ved mer komplekse behov kan det kreves 3 timer.

👉 Les om skreddersydd kostholdsplan

Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Kostholdsveiledning for din utfordring:

👉 Problemstillinger vi kan hjelpe med

Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.

Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.

En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.

Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.

Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.

Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.

Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.

Les mer om våre kostholdsplaner.

Samarbeidspartnere ved behov

Vi samarbeider med ulike aktører og helseprofesjoner som kan bidra ved behov. Vårt kvalitetssikrede nettverk sparer deg tid og reduserer usikkerhet når ytterligere bistand er nødvendig. Vi sikrer kort ventetid og en grundig overlevering av bakgrunnsinformasjon, med ditt samtykke.

Sportsklinikken:

Personlinge trenere / treningsfysiologer (Oslo)

NSIPH psykologspesialister:

Psykologbistand på nett eller ved oppmøte.

Psykoterapeut Størby:

Bistand ved Overspisingslidelse.

Søvnlege Andersen:

Når søvnforstyrrelser står i veien for vektnedgang.

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Behandling av muskel-skjelettplager som begrenser aktivitet og livskvalitet.

Tverrfaglige tjenester for gravide og ammende

Trening- og kostholdsveiledning for gravide og ammende på Oslo Tennisarena – Høyt utdannede personlige trenere og kliniske ernæringsfysiologer. Kompetanse på kropp, trening og mat under og etter svangerskap.
Persontilpasset hjelp ved overspisingslidelse (BED) – Tverrfaglig oppfølging fra psykoterapeut og klinisk ernæringsfysiolog.
Sliter du med anoreksi eller bulimi? – Tverrfaglig oppfølging fra psykologspesialist og klinisk ernæringsfysiolog.

Gratis kartleggingssamtale

Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale på telefon (15 min). Her kan du stille spørsmål, få råd om hvordan vi kan hjelpe deg og avklare om du ønsker å gå videre. Om du vil kan du fylle ut kartleggingsskjema i forkant.

Lurer du på hvordan vi jobber?

Det er mange aktører som tilbyr kostholdsveiledning og kostholdsplan. Det er viktig for oss å få frem at møtet med oss er annerledes enn de aller fleste tilbydere.

Les om hvordan Kostholdsendring`s ernæringsfysiologer hjelper deg å mestre kosthold for akkurat ditt problem.

kostholdsplan for gravide

Les om hvordan vi samarbeider med deg om din personlige kostholdsplan målrettet for en trygg graviditet og et sunt spedbarnsliv.

Mer om kosthold når gravid

Mat for mor og barn

Graviditeten er en periode i livet hvor å ta vare på kostholdet ditt får økt betydning. Det er en tid med både glede og forventning, men også med spesielle hensyn å ta når det gjelder ernæring. Å sørge for at du spiser riktig mat er essensielt for å sikre både din og babyens helse gjennom denne unike reisen.

Viktige næringsstoffer under graviditet

Under graviditet er det en rekke næringsstoffer som spiller en avgjørende rolle. Folsyre er kjent for å støtte utviklingen av babyens nervesystem og redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Jern er en annen viktig faktor, da det hjelper til med å danne røde blodlegemer som transporterer oksygen til babyen din. Kalsium er nødvendig for å bygge sterke bein og tenner hos babyen, mens jod er kritisk for riktig utvikling av babyens hjerne. Omega-3 fettsyrer er essensielle for babyens hjerne- og øyeutvikling, mens B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av blodceller.

Et variert kosthold for en sunn graviditet

For å sikre at du får tilstrekkelige mengder av disse viktige næringsstoffene, er det viktig å inkludere en rekke matvarer i kostholdet ditt. En balansert diett bør omfatte frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter. Å spise 3-4 måltider om dagen, inkludert en næringsrik frokost, er en god praksis å følge. Samtidig bør du være oppmerksom på matvarer som er høye i sukker, salt og mettet fett, da overflødig inntak kan øke risikoen for høyt blodtrykk og gestasjonsdiabetes. Du behøver ikke å avstå fra søtsaker helt, men de bør være en moderert del av kostholdet for å ikke gå på bekostning av sunn og næringsrik mat.

Vektøkning og energiinntak i svangerskapet

Når du er gravid vil du ha et økt behov for energi og næringsstoffer for å støtte babyens vekst og utvikling. Det er likevel viktig å holde vektøkningen i sjakk. For kvinner med normal vekt før graviditet, anbefales det å legge på seg mellom 11 og 16 kilo gjennom svangerskapet, med den største vektøkningen i tredje trimester. Anbefalt vektøkning varierer for overvektige og undervektige kvinner. Vi hjelper deg om du synes mat og vekt er krevende.

Matvarer som bør unngås eller begrenses

Det er noen matvarer som du bør unngå helt eller begrense inntaket av under graviditeten. Dette inkluderer rått eller halvstekt kjøtt, fisk med høyt innhold av kvikksølv, upasteuriserte melkeprodukter og rå egg. Disse matvarene kan inneholde skadelige bakterier eller virus som kan være farlige for babyen din.

Samarbeid med klinisk ernæringsfysiolog

For å sikre at du får riktig ernæring tilpasset dine individuelle behov, er det en god idé å samarbeide med en klinisk ernæringsfysiolog. Vår oppgave er å gjøre kosthold enkelt for deg, og samtidig sørge for at du og baby får det dere trenger. Sammen med deg kan vi lage kostholdsplan personlig tilpasset deg og din baby.

I løpet av svangerskapet øker gradvis kroppens behov for energi og næringsstoffer i takt med fosterets utvikling. Vårt fokus er å assistere deg med å sikre et godt næringsinntak, og følge retningslinjene fra Helsedirektoratet, for å opprettholde en sunn vekt og generell helse gjennom hele svangerskapsperioden. Vi hjelper deg med å gradvis øke inntaket av næringsrike matvarer gjennom svangerskapet. Om du har vært uheldig og utviklet Svangerskapsdiabetes så kan klinisk ernæringsfysiolog Synnøve Halvorsen bistå deg på en trygg og god måte.

Tilskudd og vitaminer under graviditet

Selv om kostholdet ditt bør være hovedkilden til næringsstoffer, kan det noen ganger være utfordrende å dekke alle behov gjennom maten alene. I slike tilfeller kan helsepersonell anbefale tilskudd eller vitaminer for å sikre at du får tilstrekkelige mengder av nødvendige næringsstoffer. Tilskudd av folsyre, jern og vitamin D er lurt å sikre seg i hele eller deler av svangerskapet. Vi hjelper deg med balansen mellom restriksjoner av mat og drikke som kan være skadelig, og nok næringsstoffer og energi fra sunne kilder.

Hjelp og veiledning med kosthold når gravid

For noen kan svangerskapet være ekstra utfordrende, og spesielt hvis man har spiseforstyrrelser eller sliter med svangerskapskvalme. I slike tilfeller kan det være ekstra viktig å søke hjelp og veiledning for å få den støtten man trenger for å opprettholde vekt og helse i denne viktige perioden. Vi er her for å hjelpe deg. Husk at et sunt kosthold under graviditet ikke bare er til fordel for babyen din, men også for din egen helse. Det kan bidra til å redusere risikoen for svangerskapsrelaterte komplikasjoner og gi deg den energien og velværet du trenger gjennom hele svangerskapet.

Les mye mer i vårt artikkelbibliotek

Under er noen smakebiter, resten kan du finne i biblioteket hvor du kan fordype deg i en rekke ernæringsfaglige emner innen for eksempel mageplager, vektnedgang, livsstilssykdom og underernæring. Vi har også mye nyttig informasjon på tema søvn og smerter.

Kostholdsveiledning for gravide og ammende

Kosthold for gravide - trygg veiledning i en spennende tid

Tilpasset trimester:

Trygg matveiledning:

Avslappet forhold til mat:

Ernæring etter fødsel:

Kosthold for gravide - trygg veiledning i en spennende tid

Riktig mengde mat for deg og dine trimester:

Trygg matveiledning for riktige mengder:

Sunt og avslappet forhold til mat i graviditet:

Kosthold ved amming - vi hjelper deg etter fødsel

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på kosthold for gravide og ammende

Våre 10 prioriteringer i kostholdsveiledning for gravide

Våre 10 prioriteringer i kostholdsveiledning for graviditet

Kosthold ved amming - Vi hjelper deg etter fødsel

Hvorfor er kosthold viktig under amming?

Et avslappet forhold til mat under amming

Kosthold og livsstil når du ønsker å bli gravid

Hvordan kostholdet ditt påvirker sjansene for graviditet

Fra kosthold til livsstilsvalg

Bestill videotime eller på klinikk i Oslo

Slik fungerer videotime:

Klinikk i Oslo:

Første time – hva kan du forvente?

Oppfølging og videre prosess:

Skreddersydd kostholdsplan:

Kostholdsveiledning for din utfordring:

Samarbeidspartnere ved behov

Sportsklinikken:

NSIPH psykologspesialister:

Psykoterapeut Størby:

Søvnlege Andersen:

Fysikalsk medisiner Kolsrud:

Tverrfaglige tjenester for gravide og ammende

Gratis kartleggingssamtale

Lurer du på hvordan vi jobber?

kostholdsplan for gravide

Mer om kosthold når gravid