Å leve sunt handler ikke bare om å spise riktig eller trene jevnlig. Det handler om å finne balanse mellom kosthold, søvn, stress og rutiner. Mange søker dermed hjelp fra en livsstilscoach eller livsstilsveileder.
Mange kan oppleve at motivasjonen svinger, og at gode vaner sklir ut når hverdagen blir travel. En livsstilscoach hjelper deg å finne tilbake til struktur, energi og overskudd. Mange lurer også på forskjellen på en livsstilsveileder og en ernæringsfysiolog, og det skal vi ta en gjennomgang på her.
Hva gjør en livsstilscoach i praksis?
En livsstilscoach starter alltid med å bli kjent med deg og din hverdag. Sammen kartlegger dere alt fra søvnmønster og stressnivå til hva som faktisk er på tallerkenen. Målet er ikke å gi deg en streng plan, men å finne løsninger som fungerer i din livssituasjon.
Gjennom samtaler setter dere realistiske mål, enten det handler om mer energi, bedre søvn, jevnere måltider eller en følelse av bedre balanse. En livsstilsveileder følger deg deretter opp over tid, slik at endringene blir varige og tilpasset livet ditt.
Når passer det å søke hjelp fra en livsstilscoach?
De fleste som søker hjelp ønsker mer støtte, struktur og motivasjon. Du kan ha nytte av en livsstilsveileder dersom du:
- Føler deg trøtt og tappet for energi
- Har mange gode intensjoner, men faller lett tilbake i gamle vaner
- Ønsker å ta bedre vare på deg selv, men vet ikke hvor du skal starte
- Har prøvd «alt» – dietter, treningsplaner og apper
Forskjellen mellom en livsstilscoach og en ernæringsfysiolog
Mange lurer på forskjellen mellom en livsstilscoach og en ernæringsfysiolog. Tittelen «klinisk ernæringsfysiolog» er beskyttet og kan bare brukes av personer som har fått autorisasjon fra Statens autorisasjonskontor for helsepersonell.
For å oppnå denne autorisasjonen kreves minst fem års ernæringsutdanning med fordypning i klinisk arbeid. «Livsstilscoach» eller «livsstilsveileder» er derimot en tittel man kan sette på seg selv, for eksempel etter å ha tatt et kurs eller lignende. Livsstilscoachen jobber med flere områder, mens en ernæringsfysiolog har spesialistkunnskap innen ernæring og kan gi forskningsbasert veiledning om kosthold ved ulike sykdommer og helseutfordringer. I samarbeid med deg om ditt problem så vil det i tillegg til kosthold bli vurdert og tatt hensyn til også søvn, stress og aktivitet da dette er for mange avgjørende for å mestre kosthold og øke overskudd i hverdagen.
Hva slags resultater kan du forvente?
Livsstilsveiledning handler ikke om raske løsninger. Det handler om realistiske endringer som gir varige resultater. Mange opplever etter kort tid:
- Mer stabil energi gjennom dagen
- Mindre stress og bedre søvnkvalitet
- Økt motivasjon til å ta vare på seg selv
- En følelse av kontroll og oversikt i hverdagen
En god livsstilscoach eller klinisk ernæringsfysiolog fokuserer på helheten, ikke bare på tall på vekten eller antall treningsøkter, men på hvordan du faktisk har det. Målet er at du skal kjenne på mestring og glede over å leve på en måte som gir deg energi, ikke tapper deg for den.
Hvordan foregår kostholdsveiledning?
Når du søker veiledning hos en klinisk ernæringsfysiolog, starter prosessen med en grundig kartlegging. Samtalen kan gjennomføres digitalt eller fysisk, og tar for seg både kostholdsvaner, helseplager, aktivitetsnivå, søvn, stress, medisinsk historikk og eventuelle mål du ønsker å jobbe mot.
Basert på dette får du en individuell vurdering og en konkret plan som er tilpasset din situasjon, enten du ønsker å stabilisere energinivået, gå ned i vekt, forebygge livsstilssykdommer eller håndtere mageproblemer, kolesterol eller diabetes.
Videre oppfølging skjer vanligvis etter behov, enten ukentlig eller månedlig. I oppfølgingstimene justerer dere planen sammen, og ernæringsfysiologen hjelper deg å forstå hva som faktisk fungerer for kroppen din. En slik faglige støtte gir økt trygghet, bedre struktur og mer varige resultater.
En investering i deg selv
En livsstilscoach eller klinisk ernæringsfysiolog er ikke bare for dem som sliter med motivasjonen. Det kan være like verdifullt for deg som allerede lever sunt, men ønsker å optimalisere energi, fokus og effekt av trening. Du kan tenk på det som en investering i din egen livskvalitet.
Les mer om hvordan vi jobber med kosthold og livsstilsendring spesifikt for ulike helseproblemstillinger eller målsetninger: https://kostholdsendring.no/kostholdsveiledning/
Ønsker du hjelp?
Vi har kliniske ernæringsfysiologer med lang erfaring:
