Kosthold for raskere tilheling og tilbake i aktivitet
Kosthold for effektiv tilheling og raskere tilbake i aktivitet
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig utdanning og mastergrad. Vi hjelper deg å bruke maten som verktøy i restitusjon og oppbygging etter skade, tretthetsbrudd eller operasjon – med fokus på nok energi, protein og næringsstoffer som støtter tilheling, reduserer betennelse og styrker kroppen.
Riktig kosthold for raskere tilheling og sterkere kropp:
Mat for raskere tilheling:
Kostholdet påvirker hvor raskt kroppen reparerer seg etter skade eller operasjon. Med riktig mat kan du redusere betennelse, forebygge muskelsvinn og støtte oppbygging av vev. Vi hjelper deg å bruke maten strategisk for å optimalisere restitusjon og gjøre kroppen klar for aktivitet igjen – uten unødvendige tilskudd eller krevende dietter.
Ernæring som aktiverer kroppens egne reparasjonshormoner:
Aktiverer reparasjon:
Under skade og operasjon må kroppen produsere nok oppbyggende hormoner for å reparere vev. Det viktigste kostholdsfokuset er derfor ikke bare hva du spiser, men hvordan og hvor mye. Riktig mengde energi og regelmessige måltider holder de oppbyggende hormonene aktive og de nedbrytende i sjakk. Mange spiser for lite og for sjelden når aktivitetsnivået er lavt – noe som forsinker tilheling. Vi hjelper deg å mestre riktig mengde mat og rutiner slik at kroppen får optimale signaler til å bygge seg opp igjen raskere.
Utnytt skadetiden – bygg kunnskap og rutiner som gir deg et fortrinn:
Utnytt skadetiden – ny viten:
En skade kan være frustrerende, men også en mulighet til å bli sterkere – både i kropp og kunnskap. Ernæring for rehabilitering bygger på de samme prinsippene som idrettsernæring for prestasjon og restitusjon. Vi hjelper deg å bruke skadetiden til å lære hvordan riktig mat og struktur gir bedre tilheling nå – og et konkurransefortrinn når du er tilbake i trening.
Bevar muskelmassen mens kroppen heles:
Vedlikehold muskelmasse:
Vi hjelper deg å bevare muskelmassen rundt skadestedet og i resten av kroppen gjennom riktig mengde energi, protein og næringsstoffer. Samtidig sørger vi for at kostholdet støtter tilheling uten unødvendig fettøkning. Målet er en trygg og realistisk balanse mellom nok næring og et avslappet forhold til mat under rehabiliteringen.
Kostholdet som får deg trygt tilbake i trening:
Fra rehab til prestasjon:
Vi følger deg gjennom hele rehabiliteringsfasen og tilpasser kostholdet underveis for best mulig restitusjon. Når du er klar til å trene igjen, hjelper vi deg å bygge opp kroppen med riktig energi og næring – for bedre prestasjon og lavere risiko for nye skader.
