Les om
text
Les om
text
Varig vektnedgang handler om mer enn kalorier og dietter. Hos oss får du en kostholdsplan som er skreddersydd dine behov, laget sammen med en klinisk ernæringsfysiolog med høyeste utdanning innen ernæring.
Planen for vektnedgang utvikles i samarbeid med deg i konsultasjonene, slik at du får eierskap og trygghet til å gjennomføre den i hverdagen. Vi tilpasser alt til din livssituasjon, matpreferanser og mål, og legger vekt på bærekraftige løsninger fremfor raske kurer.
Lenger ned på siden finner du oversikt over våre ernæringsfysiologer og deres spesialområder. Dette gjør at du kan velge den som passer best til dine behov – særlig hvis du har flere utfordringer som må tas hensyn til i kostholdsplanen for vektnedgang.
Planen utvikles sammen med deg i konsultasjonene, slik at du forstår hvordan endringene virker og kan ta eierskap til prosessen. Vi tar utgangspunkt i dine mål, helsetilstand og preferanser, og sørger for at planen blir realistisk å gjennomføre i hverdagen. På den måten får du en plan for vektnedgang som ikke bare ser bra ut på papiret, men som faktisk kan følges og gir resultater over tid.
Vi vet at raske kurer ofte gir kortvarig effekt. Derfor lager vi ingen rigide dietter eller kompliserte opplegg, men fleksible planer som kan tilpasses når livet endrer seg. Du slipper å telle kalorier eller veie maten – vi gir deg en struktur som gjør det enkelt å ta gode valg, samtidig som matglede og sosialt samvær ivaretas.
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad. Vi har lang erfaring med å hjelpe mennesker ned i vekt, også når det finnes tillegg som sykdom, skader eller spesielle kostholdspreferanser.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Planen for vektnedgang utvikles i samarbeid med deg i konsultasjonene, slik at du får eierskap og trygghet til å gjennomføre den i hverdagen. Vi tilpasser alt til din livssituasjon, matpreferanser og mål, og legger vekt på bærekraftige løsninger fremfor raske kurer.
Planen utvikles sammen med deg i konsultasjonene, slik at du forstår hvordan endringene virker og kan ta eierskap til prosessen. Vi tar utgangspunkt i dine mål, helsetilstand og preferanser, og sørger for at planen blir realistisk å gjennomføre i hverdagen. På den måten får du en plan for vektnedgang som ikke bare ser bra ut på papiret, men som faktisk kan følges og gir resultater over tid.
Vi vet at raske kurer ofte gir kortvarig effekt. Derfor lager vi ingen rigide dietter eller kompliserte opplegg, men fleksible planer som kan tilpasses når livet endrer seg. Du slipper å telle kalorier eller veie maten – vi gir deg en struktur som gjør det enkelt å ta gode valg, samtidig som matglede og sosialt samvær ivaretas.
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad. Vi har lang erfaring med å hjelpe mennesker ned i vekt, også når det finnes tillegg som sykdom, skader eller spesielle kostholdspreferanser.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
💬 Usikker på om vi er riktige for deg? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende kartleggingssamtale på telefon (15 min). Her kan du få svar på spørsmål og info om hvem av oss som har best forutsetning for å hjelpe akkurat deg. Om du vil kan du fylle ut kartleggingsskjema i forkant.
En kostholdsplan for vektnedgang utarbeides vanligvis gjennom to timer veiledning: førstegangskonsultasjon (60 min) og oppfølgingskonsultasjon (60 min). Totalkostnaden er kr. 3.080,-. Dersom vi sammen ser at planen kan ferdigstilles på kortere tid, blir prisen lavere – du betaler alltid kun for den tiden du faktisk bruker. For mer komplekse tilfeller kan det være aktuelt med tre timer.
Når planen er på plass, kan du velge å benytte deg av oppfølging med din kliniske ernæringsfysiolog:
Faste timer – en planlagt struktur (f.eks. hver 4. uke) som gir forutsigbarhet og kontinuitet.
Fleksible timer – du bestiller kun når du selv har behov, for eksempel ved spørsmål, behov for justering eller ekstra støtte.
Dette gir deg full fleksibilitet og trygghet, samtidig som du alltid vet hva du betaler for.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men som et eksempel kan du se hvordan en kostholdsplan for vektnedgang kan se ut. Planen vil ta hensyn til ulike preferanser, arbeidstid, familiesituasjon, og ikke minst eventuelle parallelle problemstillinger som for eksempel vektnedgang og mageplager, eller vektnedgang og høyt kolesterol. Eksempelet under er kun av kostholdsplan for å gå ned i vekt.
Når målet er vektnedgang, fristes mange til å starte med en streng diett eller følge en rigid kostholdsplan. Det finnes utallige dietter og «oppskrifter» på nettet, alle med tilsynelatende imponerende resultater. Likevel viser erfaring og forskning at det ikke finnes én fasit som passer for alle. En god kostholdsplan for vektnedgang er ikke basert på ekstreme endringer – den er bygget på realisme, tilpasning og balanse.
Vektnedgang handler i bunn og grunn om å skape et vedvarende kaloriunderskudd – men det må skje på en måte som er til å leve med. Når en kostholdsplan ikke tar hensyn til hverdagen, mister den verdi. En plan som oppleves som for krevende, fører ofte til frustrasjon, dårlig samvittighet og at man faller tilbake i gamle vaner.
En gjennomtenkt kostholdsplan er mer enn en liste med måltider. Den tar hensyn til din livssituasjon, dine matpreferanser og ikke minst – dine utfordringer. Å oppnå vektnedgang handler ikke bare om hva du spiser, men også om hvordan du tenker om mat, kropp og helse. Derfor må planen tilpasses hele mennesket – ikke bare kaloribehovet.
Det er viktig at måltidene føles overkommelige i en hektisk hverdag. Måltider skal gi deg energi og tilfredsstillelse – ikke dårlig samvittighet og sultfølelse.
En av de vanligste feilene ved mange dietter er at de lover rask vektnedgang uten å ta høyde for hvordan kroppen faktisk fungerer. For eksempel viser lavkarbodietter ofte en markant vektnedgang i starten. Dette skyldes i hovedsak at kroppen mister væske når glykogenlagrene tømmes – ikke at fettprosenten synker dramatisk. Mange opplever dette som motivasjon, men blir senere skuffet når vekten stabiliserer seg eller øker igjen.
Slike dietter bidrar ofte til et negativt forhold til mat, og gir lite rom for fleksibilitet. Når en kostholdsplan bygger på rigide regler, skapes det lett et sort-hvitt-forhold til mat: enten er du «flink», eller så «feiler» du. Det er ikke bærekraftig over tid – og det er heller ikke nødvendig.
En kostholdsplan for vektnedgang bør støtte deg i de ulike fasene i livet – ikke være en motstander. Derfor er det viktig at planen kan justeres underveis, og at den inkluderer variasjon og matglede. Hvis måltidene er ensformige, eller oppleves som straff, blir det vanskelig å holde motivasjonen oppe.
Forskning viser at svært mange går opp i vekt igjen etter endt diett. Ofte havner man på en høyere vekt enn før man startet. Dette skjer fordi planen ikke var tilpasset livet etter dietten. Med andre ord: Det hjelper lite med en kostholdsplan som gir vektnedgang i seks uker, hvis den ikke fungerer i seks måneder eller seks år.
For å lykkes med varig vektnedgang, må kostholdsendringer ta hensyn til din hverdag, preferanser og tidligere erfaringer. Det handler ikke om å endre hele livet for å passe inn i en plan – det handler om å lage en plan som passer inn i livet ditt.
Det betyr at planen:
Baseres på mat du kjenner til og liker
Tilpasses tid, økonomi og familiesituasjon
Ikke krever telling av kalorier eller veiing av mat
Gir deg flere valgmuligheter – ikke færre
For å oppnå vektnedgang må energiinntaket ligge under energiforbruket. Men dette må beregnes individuelt og fleksibelt, med rom for variasjoner i dagene. Ingen lever identiske dager hele uken – og det skal heller ikke kostholdsplanen forutsette.
Planen må ta utgangspunkt i dine eksisterende vaner. Endringene må være realistiske og ikke for omfattende. Jo nærmere planen ligger dine nåværende rutiner, jo større er sjansen for at du lykkes – og trives underveis.
En kostholdsplan for vektnedgang bør være enkel å forstå og følge. Den skal ikke kreve regnestykker eller næringskalkulatorer, men heller formidle tydelige måltidsforslag, matvarevalg og fleksible løsninger som gjør det lett å ta gode valg.
Erfaren ernæringsfysiolog med strukturert og målrettet veiledning for ønsket effekt.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og behandlertrinn
Nivethan tilbyr:
Trinn: Aktiv KEF
Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandlerteampå klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Lang erfaring og faglig fordypning, særlig ved mer komplekse forløp.
Videokonsultasjon
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Les om vår kompetansemodell
God erfaring:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og behandlertrinn
Karoline tilbyr:
Trinn: KEF-ekspert
KEF-ekspert er en klinisk ernæringsfysiolog med lang erfaring og særlig faglig fordypning, med trygghet i å veilede mer komplekse pasientforløp for ønsket effekt. Personell kombinerer pasientarbeid med aktiv veiledning og faglig støtte til andre behandlere på klinikken.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Aktiv KEF: Erfaren ernæringsfysiolog med strukturert og målrettet veiledning for ønsket effekt.
Erfaren ernæringsfysiolog med strukturert og målrettet veiledning for ønsket effekt.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og behandlertrinn
Synnøve tilbyr:
Trinn: Aktiv KEF
Aktiv-KEF er en erfaren og strukturert klinisk ernæringsfysiolog som gir målrettet kostholdsveiledning for gitt problemstiling. I tillegg til samhandling med øvrig behandler-team på klinikken, har Aktiv-KEF flere års erfaring fra spesialisthelse- og/eller primærhelsetjenesten.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Svært erfaren og har nøkkelrolle i veiledning og faglig støtte i klinikken.
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser og oppfølging.
Erfaren og dyktig i hjelp for
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Arbeidserfaring
Veiledning og behandlertrinn
Katrine tilbyr:
Trinn: KEF-senior
KEF-senior er klinikkens høyeste faglige nivå, svært erfaren klinisk ernæringsfysiolog med nøkkelrolle i opplæring, veiledning og faglig kvalitetssikring i klinikken.
Alle våre behandlere er autorisert helsepersonell med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad i ernæring. Gjennom tydelige systemer for opplæring, faglig samhandling og progresjon sikrer vi jevn og høy kvalitet i alle pasientforløp.
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
