Les om
text
Les om
text
Varig vektnedgang handler om mer enn kalorier og dietter. Hos oss får du en kostholdsplan som er skreddersydd dine behov, laget sammen med en klinisk ernæringsfysiolog med høyeste utdanning innen ernæring.
Planen for vektnedgang utvikles i samarbeid med deg i konsultasjonene, slik at du får eierskap og trygghet til å gjennomføre den i hverdagen. Vi tilpasser alt til din livssituasjon, matpreferanser og mål, og legger vekt på bærekraftige løsninger fremfor raske kurer.
Lenger ned på siden finner du oversikt over våre ernæringsfysiologer og deres spesialområder. Dette gjør at du kan velge den som passer best til dine behov – særlig hvis du har flere utfordringer som må tas hensyn til i kostholdsplanen for vektnedgang.
Planen utvikles sammen med deg i konsultasjonene, slik at du forstår hvordan endringene virker og kan ta eierskap til prosessen. Vi tar utgangspunkt i dine mål, helsetilstand og preferanser, og sørger for at planen blir realistisk å gjennomføre i hverdagen. På den måten får du en plan for vektnedgang som ikke bare ser bra ut på papiret, men som faktisk kan følges og gir resultater over tid.
Vi vet at raske kurer ofte gir kortvarig effekt. Derfor lager vi ingen rigide dietter eller kompliserte opplegg, men fleksible planer som kan tilpasses når livet endrer seg. Du slipper å telle kalorier eller veie maten – vi gir deg en struktur som gjør det enkelt å ta gode valg, samtidig som matglede og sosialt samvær ivaretas.
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad. Vi har lang erfaring med å hjelpe mennesker ned i vekt, også når det finnes tillegg som sykdom, skader eller spesielle kostholdspreferanser.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Planen for vektnedgang utvikles i samarbeid med deg i konsultasjonene, slik at du får eierskap og trygghet til å gjennomføre den i hverdagen. Vi tilpasser alt til din livssituasjon, matpreferanser og mål, og legger vekt på bærekraftige løsninger fremfor raske kurer.
Planen utvikles sammen med deg i konsultasjonene, slik at du forstår hvordan endringene virker og kan ta eierskap til prosessen. Vi tar utgangspunkt i dine mål, helsetilstand og preferanser, og sørger for at planen blir realistisk å gjennomføre i hverdagen. På den måten får du en plan for vektnedgang som ikke bare ser bra ut på papiret, men som faktisk kan følges og gir resultater over tid.
Vi vet at raske kurer ofte gir kortvarig effekt. Derfor lager vi ingen rigide dietter eller kompliserte opplegg, men fleksible planer som kan tilpasses når livet endrer seg. Du slipper å telle kalorier eller veie maten – vi gir deg en struktur som gjør det enkelt å ta gode valg, samtidig som matglede og sosialt samvær ivaretas.
Hos oss møter du autoriserte kliniske ernæringsfysiologer med femårig profesjonsutdanning inkludert mastergrad. Vi har lang erfaring med å hjelpe mennesker ned i vekt, også når det finnes tillegg som sykdom, skader eller spesielle kostholdspreferanser.
Når planen er på plass, kan du selv bestemme hvor mye oppfølging du ønsker videre. Noen velger faste timer (f.eks. hver 4. uke) for kontinuitet, mens andre bestiller fleksible timer når behovet oppstår. Begge deler gir trygghet, mulighet for justeringer og sikrer at planen fungerer i praksis.
En kostholdsplan hos oss er ikke bare en liste med råd – den er et personlig fundament for mestring. Den gjør det enklere å ta gode valg, gir oversikt og trygghet, og hjelper deg til å forstå kroppen din bedre. Målet er alltid varige resultater og en løsning som fungerer i hverdagen.
Else-Lill Jørgenvaag
Klient
En kostholdsplan for vektnedgang utarbeides vanligvis gjennom to timer veiledning: førstegangskonsultasjon (60 min) og oppfølgingskonsultasjon (60 min). Totalkostnaden er kr. 3.080,-. Dersom vi sammen ser at planen kan ferdigstilles på kortere tid, blir prisen lavere – du betaler alltid kun for den tiden du faktisk bruker. For mer komplekse tilfeller kan det være aktuelt med tre timer.
Når planen er på plass, kan du velge å benytte deg av oppfølging med din kliniske ernæringsfysiolog:
Faste timer – en planlagt struktur (f.eks. hver 4. uke) som gir forutsigbarhet og kontinuitet.
Fleksible timer – du bestiller kun når du selv har behov, for eksempel ved spørsmål, behov for justering eller ekstra støtte.
Dette gir deg full fleksibilitet og trygghet, samtidig som du alltid vet hva du betaler for.
Vi skreddersyr alle kostholdsplaner til våre klienter, men som et eksempel kan du se hvordan en kostholdsplan for vektnedgang kan se ut. Planen vil ta hensyn til ulike preferanser, arbeidstid, familiesituasjon, og ikke minst eventuelle parallelle problemstillinger som for eksempel vektnedgang og mageplager, eller vektnedgang og høyt kolesterol. Eksempelet under er kun av kostholdsplan for å gå ned i vekt.
Hos oss får du rask hjelp – uten binding, skjulte kostnader eller helsekø. Vi starter med konkrete tiltak allerede fra første time.
Vi spesialiserer oss på videokonsultasjoner og bruker verktøy godkjent for helsepersonell.
Du får tilsendt møtelink på e-post – ingen nedlasting eller registrering.
Møtet fungerer på PC, Mac, nettbrett eller mobil.
Vi kan dele skjerm for å gjennomgå informasjon eller lage skreddersydde kostholdsplaner i samarbeid med deg.
Bor du i Oslo-området? Da kan du møte oss på Oslo Tennisarena, Hasle.
Lyse og trivelige lokaler som fremmer motivasjon og mestring.
Parkeringsmuligheter: kr. 25/time (Aimo Park).
T-bane/buss: 2 minutters gange fra Hasle T-banestasjon.
Noen velger å kombinere første time på klinikken med videre oppfølging på video.
I første konsultasjon kommer du i gang med løsninger som er tilpasset deg.
Kartlegging av utfordringer og symptomer.
Vurdering av fysiologiske behov (f.eks. forbrenning eller væskebehov).
Identifisering av tiltak med best effekt.
Tilbud om skreddersydd kostholdsplan dersom det er hensiktsmessig.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vanlig tematikk i første time:
Oppfølging sikrer mestring, motivasjon og varige resultater.
Vi tilpasser hyppigheten etter dine behov og mål.
Oppfølging inkluderer vurdering av effekt, justering av tiltak og motiverende samtaler.
Vi samarbeider med fastlege eller annet helsepersonell dersom du ønsker det.
Praktisk:
Du betaler kun for gjennomførte timer – ingen pakkepriser.
Avbestilling uten kostnad inntil 36 timer før time.
Betaling skjer etter time via Vipps eller nettbank.
Vi tilbyr oppfølging, støtte og motivasjon til gjennomføring av kostholds- og livsstilsendringer. Antall konsultasjoner tilpasses etter ditt ønske, problemstilling og kompleksitet. Hyppigheten av oppfølging varierer fra person til person, og vi tilpasser oss dine behov og budsjett.
Vanlige temaer i oppfølging:
Våre ernæringsfysiologer samarbeider med fastlege og annet relevant helsepersonell der det er hensiktsmessig. Kun på ditt samtykke.
For noen er en detaljert plan et nyttig verktøy i tillegg til veiledningen.
Utvikles i samarbeid mellom deg og ernæringsfysiologen.
Tilpasset helseutfordringer, preferanser og livsstil.
Fleksibel nok til å fungere i hverdagen og sosiale situasjoner.
Fri for rigide dietter – fokus på praktiske løsninger.
Tidsbruk: Vanligvis 2 timer (førstekonsultasjon + én oppfølgingstime). Ved mer komplekse behov kan det kreves 3 timer.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
Vi tilpasser hjelp til dine behov og utfordringer(er), enten du ønsker èn time for å få svar på spørsmål eller om du trenger mer omfattende veiledning, med eller uten skreddersydd kostholdsplan.
Ingen «one-size-fits-all»-løsninger. Vi baserer oss på vitenskap, klinisk erfaring og individuell vurdering. Våre høyt utdannede ernæringsfysiologer bruker ulike verktøy og kommunikasjonsstrategier for å hjelpe deg best mulig. Du står sentralt i utforming av tilnærming, og vi sikrer at veiledningen er tilpasset ditt behov og din problemstilling.
Vi tilbyr skreddersydd kostholdsplan tilpasset ulike helseproblemstillinger og målsetninger. Planen utvikles i samarbeid mellom klinisk ernæringsfysiolog og deg som klient for å sikre individuell tilpasning og bærekraftige endringer.
Våre planer tar hensyn til din livsstil, personlige preferanser, fysiologiske behov, og inkluderer fleksibilitet for sosiale situasjoner og favorittmat.
Vi unngår restriktive dietter og fokuserer på enkle, praktiske løsninger som integreres i hverdagen din.
En god kostholdsplan gir ikke bare veiledning for måloppnåelse, men tilfører også verdi i form av mindre sult, økt energi og velvære.
Vi følger vitenskapsbaserte metoder for å sikre best mulig resultat for deg.
Det må forventes x2 timer for ferdigstilling av kostholdsplan (Førstekonsultasjon + 60min oppfølgingstime). Det kan ta kortere tid. Prosess en gjennomsiktig da du er deltakende i utarbeidelse.
Ved behov for plan som tar hensyn til flere enn to problemstillinger samtidig kan det ved unntakstilfeller forekomme at vi trenger x3 timer for ferdigstilling.
Du får tilbud om oppfølging for mestring og motivasjon for å løse din utfordring.
Når målet er vektnedgang, fristes mange til å starte med en streng diett eller følge en rigid kostholdsplan. Det finnes utallige dietter og «oppskrifter» på nettet, alle med tilsynelatende imponerende resultater. Likevel viser erfaring og forskning at det ikke finnes én fasit som passer for alle. En god kostholdsplan for vektnedgang er ikke basert på ekstreme endringer – den er bygget på realisme, tilpasning og balanse.
Vektnedgang handler i bunn og grunn om å skape et vedvarende kaloriunderskudd – men det må skje på en måte som er til å leve med. Når en kostholdsplan ikke tar hensyn til hverdagen, mister den verdi. En plan som oppleves som for krevende, fører ofte til frustrasjon, dårlig samvittighet og at man faller tilbake i gamle vaner.
En gjennomtenkt kostholdsplan er mer enn en liste med måltider. Den tar hensyn til din livssituasjon, dine matpreferanser og ikke minst – dine utfordringer. Å oppnå vektnedgang handler ikke bare om hva du spiser, men også om hvordan du tenker om mat, kropp og helse. Derfor må planen tilpasses hele mennesket – ikke bare kaloribehovet.
Det er viktig at måltidene føles overkommelige i en hektisk hverdag. Måltider skal gi deg energi og tilfredsstillelse – ikke dårlig samvittighet og sultfølelse.
En av de vanligste feilene ved mange dietter er at de lover rask vektnedgang uten å ta høyde for hvordan kroppen faktisk fungerer. For eksempel viser lavkarbodietter ofte en markant vektnedgang i starten. Dette skyldes i hovedsak at kroppen mister væske når glykogenlagrene tømmes – ikke at fettprosenten synker dramatisk. Mange opplever dette som motivasjon, men blir senere skuffet når vekten stabiliserer seg eller øker igjen.
Slike dietter bidrar ofte til et negativt forhold til mat, og gir lite rom for fleksibilitet. Når en kostholdsplan bygger på rigide regler, skapes det lett et sort-hvitt-forhold til mat: enten er du «flink», eller så «feiler» du. Det er ikke bærekraftig over tid – og det er heller ikke nødvendig.
En kostholdsplan for vektnedgang bør støtte deg i de ulike fasene i livet – ikke være en motstander. Derfor er det viktig at planen kan justeres underveis, og at den inkluderer variasjon og matglede. Hvis måltidene er ensformige, eller oppleves som straff, blir det vanskelig å holde motivasjonen oppe.
Forskning viser at svært mange går opp i vekt igjen etter endt diett. Ofte havner man på en høyere vekt enn før man startet. Dette skjer fordi planen ikke var tilpasset livet etter dietten. Med andre ord: Det hjelper lite med en kostholdsplan som gir vektnedgang i seks uker, hvis den ikke fungerer i seks måneder eller seks år.
For å lykkes med varig vektnedgang, må kostholdsendringer ta hensyn til din hverdag, preferanser og tidligere erfaringer. Det handler ikke om å endre hele livet for å passe inn i en plan – det handler om å lage en plan som passer inn i livet ditt.
Det betyr at planen:
Baseres på mat du kjenner til og liker
Tilpasses tid, økonomi og familiesituasjon
Ikke krever telling av kalorier eller veiing av mat
Gir deg flere valgmuligheter – ikke færre
For å oppnå vektnedgang må energiinntaket ligge under energiforbruket. Men dette må beregnes individuelt og fleksibelt, med rom for variasjoner i dagene. Ingen lever identiske dager hele uken – og det skal heller ikke kostholdsplanen forutsette.
Planen må ta utgangspunkt i dine eksisterende vaner. Endringene må være realistiske og ikke for omfattende. Jo nærmere planen ligger dine nåværende rutiner, jo større er sjansen for at du lykkes – og trives underveis.
En kostholdsplan for vektnedgang bør være enkel å forstå og følge. Den skal ikke kreve regnestykker eller næringskalkulatorer, men heller formidle tydelige måltidsforslag, matvarevalg og fleksible løsninger som gjør det lett å ta gode valg.
Kostholdsendring AS
Org. nr. 927532840
post@kostholdsendring.no
(+47) 915 29 353
Post- og besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Videokonsultasjon
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Les om vår kompetansemodell
God erfaring:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: KEF-ekspert
Les om vår kompetansemodell
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: Aktiv KEF
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
Videokonsultasjon
Time på klinikk
Priser
Du betaler kun for hjelpen du trenger. Det er min oppgave å sørge for at veiledning blir verdifull for deg. Les om priser her.
God erfaring med hjelp for:
Er også trygg innen:
Les om vår kompetansemodell
Utdanning og kvalifikasjoner:
Interne kvalifikasjoner:
Gjennomført og godkjent omfattende opplæringsløp innen:
Status: KEF-Senior
Les om vår kompetansemodell
Arbeidserfaring:
Metodikk og tilnærming
Resultatorientert hjelp
Jeg vet at kostholdsveiledning er en investering i kropp og helse. Derfor er vi opptatt av å gjøre tjenesten enkel, ryddig og resultatorientert:
Ingen binding eller forhåndsbetaling – du betaler kun for tiden du trenger.
Skreddersydd oppfølging – ingen standardprogrammer, men tiltak målrettet mot din situasjon og problemstilling.
I gang fra dag 1 – vi starter veiledning og konkrete justeringer allerede i første konsultasjon.
Gjennomføring og effekt – Jeg hjelper deg å holde fokus, justere underveis og finne løsninger som fungerer i praksis. Målet er mestring, trygghet og målbare resultater.
Hos oss får du mye mer enn kun informasjon og generelle lister. Du får en samarbeidspartner med spisskompetanse på din utfordring, som kjenner både kropp og ernæring, og som hjelper deg å gjennomføre målrettede kostholdsendringer for effekt.
Her finner du oss:
Addresse: Oslo Tennisarena, Eikenga 4, 0579 Oslo (2.etg).
Gode parkeringsmuligheter: kr.25,- per time, Aimo Park.
T-bane eller buss: To minutter gange fra Hasle T-bane / Hasle Torg.
Navigasjonssystem: Benytt appen Google maps på smarttelefon (ikke bilens integrerte navigeringssystem).
