Diabetes kan være krevende å leve med. Vi gjør tilgjengelig spesialkompetanse innen kosthold for diabetes.
Kosthold og livsstil er avgjørende for håndtering av alle typer diabetes, men det mange som ikke får opplæring og kunnskap som de trenger for et godt regulert blodsukker.
Få hjelp av klinisk ernæringsfysiolog med erfaring fra kostholdsveiledning på endokrinologisk avdeling på sykehus.
Kliniske ernæringsfysiologer og
leger på nett
Kosthold spiller en sentral rolle i behandlingen av diabetes. For diabetes type 2 og svangerskapsdiabetes kan tilpasset kosthold for noen være tilstrekkelig som eneste behandling. Diabetes type 1 krever derimot insulininjeksjoner som en nødvendig del av et godt regulert blodsukker.
Å forstå hvordan man bør spise for å holde blodsukkeret stabilt, og justere insulinmengden (for de som bruker insulin), er avgjørende for vellykket diabetesbehandling. God blodsukkerregulering reduserer betydelig risikoen for komplikasjoner.
Med grundig kunnskap om hvordan kosthold påvirker blodsukker og hjertehelse, kan vår klinisk ernæringsfysiolog veilede deg i å oppnå bedre blodsukkerregulering og hjertehelse gjennom optimal sammensetning av kostholdet. Du kan også få persontilpasset kostholdsplan om du ønsker det. Om du bruker insulin vil vi vurdere behov for insulindosering basert på kosthold, fysisk aktivitet og andre relevante faktorer.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling. Vi samarbeider med fastlege og/eller diabetespoliklinikk når det er nødvendig.
Ulike typer diabetesdiagnoser
Kosthold spiller en sentral rolle i behandlingen av diabetes. For diabetes type 2 og svangerskapsdiabetes kan tilpasset kosthold for noen være tilstrekkelig som eneste behandling. Diabetes type 1 krever derimot insulininjeksjoner som en nødvendig del av et godt regulert blodsukker.
Å forstå hvordan man bør spise for å holde blodsukkeret stabilt, og justere insulinmengden (for de som bruker insulin), er avgjørende for vellykket diabetesbehandling. God blodsukkerregulering reduserer betydelig risikoen for komplikasjoner.
Med grundig kunnskap om hvordan kosthold påvirker blodsukker og hjertehelse, kan vår klinisk ernæringsfysiolog veilede deg i å oppnå bedre blodsukkerregulering og hjertehelse gjennom optimal sammensetning av kostholdet. Du kan også få persontilpasset kostholdsplan om du ønsker det. Om du bruker insulin vil vi vurdere behov for insulindosering basert på kosthold, fysisk aktivitet og andre relevante faktorer.
Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling. Vi samarbeider med fastlege og/eller diabetespoliklinikk når det er nødvendig.
Tilpasset veiledning for din type diabetes
Ernæringsfysiolog(er) med spisskompetanse på diabetes:
Det er flere årsaker til ulike mageplager og noen kan ha et alvorlig opphav. Derfor er det viktig å alltid konferere med helsepersonell før man på egen hånd prøver seg frem med diverse løsninger. For de aller fleste er mageplager helt ufarlig og da omtales disse som funksjonelle mageplager. Eksempler er oppblåsthet, sure oppstøt, treg og løs mage. Disse kan i de fleste sammenhenger løses eller lindres ved hjelp av atferdsendring, og spesielt kostholdsjusteringer. Disse problemstillingene kan i mange sammenhenger påvirke hverandre.
Det er ikke uvanlig at sterk oppblåsthet i tarmkanalen presser opp på mellomgulvet og gjør det trangt for magesekken. Dette øker sjansen for at mageinnhold i form av mat blandet med magesyre trykkes opp mot spiserøret og skaper plager i form av stikkende smerte i spiserøret som ligger i brystområdet, og/eller magesyregass som kan gi kvalme. Første prioritet for lindring av sure oppstøt i dette tilfellet er redusert oppblåsthet, og ikke tiltak for mindre eller mer magesyre. Et annet eksempel er treg mage som bidrar til økt opphopning av gass i tarmen og stimulerer til plagsom oppblåsthet som presser på innsiden av tarmveggen og gir smerte. Første prioritet i dette tilfellet er å lindre treg/hard mage slik at tarmgass kan bevege seg fritt gjennom tarmen og lindre oppblåsthet og magesmerter.
Vi som utdannede ernæringsfysiologer hjelper deg å identifisere årsaker til dine mageplager og tiltak med størst effekt på din utfordring. Det er viktig for oss at endringer er minst mulig krevende og gir best mulig effekt. Tiltak med liten effekt skaper kun unødvendig stress, unødvendige restriksjoner, og unødvendig fokus. Vi hjelper deg å orientere deg i jungelen av kjerringråd og kosttillskudd. Det er desverre svært mye “kunnskap” på internett som du bør svinge unna fordi det enten gir svært liten effekt, eller ingen effekt i det hele tatt. Vår oppgave er å utrede og identifisere tiltak målrettet for mageplager du er bekymret for slik at hverdagen din blir forbedret. Det er avgjørende at du får riktig veiledning for varig bedring og kan fortsette livet ditt uten å måtte forholde deg til mageplager som begrenser livsførsel og altoppslukende tankebry.
Usikker på veien videre? Vi hjelper deg.
Det er flere årsaker til ulike mageplager og noen kan ha et alvorlig opphav. Derfor er det viktig å alltid konferere med helsepersonell før man på egen hånd prøver seg frem med diverse løsninger. For de aller fleste er mageplager helt ufarlig og da omtales disse som funksjonelle mageplager. Eksempler er oppblåsthet, sure oppstøt, treg og løs mage. Disse kan i de fleste sammenhenger løses eller lindres ved hjelp av atferdsendring, og spesielt kostholdsjusteringer. Disse problemstillingene kan i mange sammenhenger påvirke hverandre.
Det er ikke uvanlig at sterk oppblåsthet i tarmkanalen presser opp på mellomgulvet og gjør det trangt for magesekken. Dette øker sjansen for at mageinnhold i form av mat blandet med magesyre trykkes opp mot spiserøret og skaper plager i form av stikkende smerte i spiserøret som ligger i brystområdet, og/eller magesyregass som kan gi kvalme. Første prioritet for lindring av sure oppstøt i dette tilfellet er redusert oppblåsthet, og ikke tiltak for mindre eller mer magesyre. Et annet eksempel er treg mage som bidrar til økt opphopning av gass i tarmen og stimulerer til plagsom oppblåsthet som presser på innsiden av tarmveggen og gir smerte. Første prioritet i dette tilfellet er å lindre treg/hard mage slik at tarmgass kan bevege seg fritt gjennom tarmen og lindre oppblåsthet og magesmerter.
Vi som utdannede ernæringsfysiologer hjelper deg å identifisere årsaker til dine mageplager og tiltak med størst effekt på din utfordring. Det er viktig for oss at endringer er minst mulig krevende og gir best mulig effekt. Tiltak med liten effekt skaper kun unødvendig stress, unødvendige restriksjoner, og unødvendig fokus. Vi hjelper deg å orientere deg i jungelen av kjerringråd og kosttillskudd. Det er desverre svært mye “kunnskap” på internett som du bør svinge unna fordi det enten gir svært liten effekt, eller ingen effekt i det hele tatt. Vår oppgave er å utrede og identifisere tiltak målrettet for mageplager du er bekymret for slik at hverdagen din blir forbedret. Det er avgjørende at du får riktig veiledning for varig bedring og kan fortsette livet ditt uten å måtte forholde deg til mageplager som begrenser livsførsel og altoppslukende tankebry.
Usikker på veien videre? Vi hjelper deg.
Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.
Kostholdsveiledning for:
Bestill videotime
Videotimer dag og kveld
v/ timebestilling: Oppgi utfordring
Allmennlege (UiO), overlege Sykehjem, Opptatt av god søvn og redusering av overmedisinering.
Lang erfaring som overlege i forsvaret, overlege på sykehjem, og landslagslege i NSF. Sterk kompetanse innen søvn, geriatri, idrettsmedisin og avhengighet.
Allmennlege med bred erfaring innen allmennmedisin. Overlege på sykehjem med lang erfaring i behandling av eldre med fysiske og psykologiske helseplager.
Bestill videotime
v/ timebestilling: Oppgi utfordring
Vi hjelper deg å få det til.
Personlig kostholdsplan og oppfølging.
Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.
Diabetes type 2 er en tilstand hvor blodsukkeret er for høyt på grunn av to hovedfaktorer: kroppen produserer ikke nok insulin, og cellene i kroppen reagerer dårlig på det insulinet som produseres. Symptomene på høyt blodsukker er ofte milde, og diagnosen oppdages vanligvis ved en tilfeldighet når man sjekker helsen for andre grunner eller når man tester blodsukkeret på grunn av økt risiko for diabetes. Noen kan merke økt tretthet, slapphet og tørst som symptomer på høyt blodsukker.
For å håndtere diabetes type 2 er det viktig å spise mat som er bra for både blodsukkeret og hjertet. Dersom man også er overvektig, kan vekttap være en viktig del av behandlingen og i noen tilfeller til og med erstatte behovet for medisiner.
Årsakene til diabetes type 2 er hovedsakelig knyttet til overvekt, men gener spiller også en viktig rolle. Hvis diabetes type 2 forekommer i familien din, spesielt blant foreldrene, øker sjansen for at du selv kan utvikle det. Studier viser at hvis en av foreldrene har diabetes type 2, er risikoen for barnet omtrent 40% høyere for å utvikle sykdommen i løpet av livet. Hvis begge foreldrene har det, øker risikoen ytterligere.
Selv om man lever sunt og opprettholder en sunn vekt, kan noen fremdeles utvikle diabetes type 2 hvis de har en genetisk predisposisjon. Etnisitet spiller også en rolle, da personer med forskjellige etniske bakgrunner enn europeisk har økt risiko. Alder er en annen faktor som øker risikoen over tid.
Når du får diagnosen diabetes type 2, er det første og viktigste skrittet å gjøre endringer i livsstilen din. Dette innebærer å spise sunt, redusere vekten hvis nødvendig og være mer aktiv. Dette kan bidra til å senke blodsukkernivået og holde sykdommen i sjakk. Om diabetesen ikke har blitt for alvorlig så kan livsstilsomlegging reverse sykdommen helt.
Hvordan, hva, og når vi spiser kan påvirke hvordan blodsukkeret vårt reagerer etter et måltid. For folk uten diabetes, spiller disse faktorene også en rolle, men kroppen deres klarer i stor grad å regulere blodsukkeret ved hjelp av insulin. Blodsukkeret deres stiger ikke mye høyere enn omtrent 10 mmol/L, og insulinet hjelper med å senke det igjen.
Men for personer med diabetes type 2 kan blodsukkeret bli veldig høyt og holde seg høyt etter et måltid når insulinet ikke fungerer som det skal. Derfor er det ekstra viktig for deg med diabetes type 2 å tenke nøye på hva du spiser og hvor ofte for å unngå store svingninger i blodsukkeret etter måltider.
Les mer om behandling og kostholdsveildning for Diabetes type 2 klikk her
Autorisert klinisk ernæringsfysiolog
MSc, Universitetet i Oslo.
Kostholdsveiledning for:
✓ Diabetes type 1
✓ Diabetes type 2
✓ Svangerskapsdiabetes
✓ Eldre (underernæring, skrøpelighet)
✓ Bukspyttkjertel og fordøyelse
✓ Gastroparese
Les om Synnøve og timebestilling
Ved timebestilling:
Oppgi problemstilling
Diabetes type 2:
Diabetes type 2 er en tilstand hvor blodsukkeret er for høyt på grunn av to hovedfaktorer: kroppen produserer ikke nok insulin, og cellene i kroppen reagerer dårlig på det insulinet som produseres. Symptomene på høyt blodsukker er ofte milde, og diagnosen oppdages vanligvis ved en tilfeldighet når man sjekker helsen for andre grunner eller når man tester blodsukkeret på grunn av økt risiko for diabetes. Noen kan merke økt tretthet, slapphet og tørst som symptomer på høyt blodsukker.
For å håndtere diabetes type 2 er det viktig å spise mat som er bra for både blodsukkeret og hjertet. Dersom man også er overvektig, kan vekttap være en viktig del av behandlingen og i noen tilfeller til og med erstatte behovet for medisiner.
Årsakene til diabetes type 2 er hovedsakelig knyttet til overvekt, men gener spiller også en viktig rolle. Hvis diabetes type 2 forekommer i familien din, spesielt blant foreldrene, øker sjansen for at du selv kan utvikle det. Studier viser at hvis en av foreldrene har diabetes type 2, er risikoen for barnet omtrent 40% høyere for å utvikle sykdommen i løpet av livet. Hvis begge foreldrene har det, øker risikoen ytterligere.
Selv om man lever sunt og opprettholder en sunn vekt, kan noen fremdeles utvikle diabetes type 2 hvis de har en genetisk predisposisjon. Etnisitet spiller også en rolle, da personer med forskjellige etniske bakgrunner enn europeisk har økt risiko. Alder er en annen faktor som øker risikoen over tid.
Når du får diagnosen diabetes type 2, er det første og viktigste skrittet å gjøre endringer i livsstilen din. Dette innebærer å spise sunt, redusere vekten hvis nødvendig og være mer aktiv. Dette kan bidra til å senke blodsukkernivået og holde sykdommen i sjakk. Om diabetesen ikke har blitt for alvorlig så kan livsstilsomlegging reverse sykdommen helt.
Hvordan, hva, og når vi spiser kan påvirke hvordan blodsukkeret vårt reagerer etter et måltid. For folk uten diabetes, spiller disse faktorene også en rolle, men kroppen deres klarer i stor grad å regulere blodsukkeret ved hjelp av insulin. Blodsukkeret deres stiger ikke mye høyere enn omtrent 10 mmol/L, og insulinet hjelper med å senke det igjen.
Men for personer med diabetes type 2 kan blodsukkeret bli veldig høyt og holde seg høyt etter et måltid når insulinet ikke fungerer som det skal. Derfor er det ekstra viktig for deg med diabetes type 2 å tenke nøye på hva du spiser og hvor ofte for å unngå store svingninger i blodsukkeret etter måltider.
Les mer om behandling og kostholdsveildning for Diabetes type 2 klikk her
Diabetes type 1:
Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom hvor kroppen slutter å lage insulin. For personer med denne typen diabetes, er det nødvendig med insulinbehandling resten av livet. Vanlige symptomer når man først får diagnosen inkluderer tørste, hyppig urinering, vekttap og slapphet. Riktig insulinbehandling kan reversere disse symptomene. For lite insulin kan føre til høyt blodsukker (hyperglykemi), som ikke alltid gir tydelige symptomer med mindre blodsukkeret blir svært høyt. På den andre siden kan for mye insulin føre til lavt blodsukker (hypoglykemi), som kan føre til symptomer som skjelving, svetting, svimmelhet og rask puls.
Personer med diabetes type 1 bør følge generelle kostråd, som gir et godt grunnlag for stabilt blodsukker og forebygger hjertesykdom, noe som er spesielt viktig for personer med diabetes. Det er viktig å tilpasse kostholdet til din livssituasjon og din diabetes, slik at det er noe du trives med og kan leve godt med, siden det er en livslang tilstand.
Vi har god kunnskap om hva som skjer i kroppen når en person utvikler diabetes type 1, men årsaken sykdommen er ukjent. Diabetes type 1 er en autoimmun sykdom, som betyr at immunforsvaret går til angrep på kroppens egne insulinproduserende celler. Disse brytes gradvis ned, til det til slutt ikke er noen igjen. Insulinproduksjonen avtar fortløpende med nedbrytningen og stopper helt når det ikke er noen igjen. Kroppen har ikke evne til å produsere nye slike celler, og denne delen av bukspyttkjertelen forblir ødelagt.
Det finnes ingen kur for diabetes type 1, men med riktig behandling ved hjelp av insulin kan du kontrollere blodsukkeret og håndtere sykdommen. Etter at kroppen slutter å produsere insulin, vil den naturlige insulinproduksjonen aldri komme tilbake. Derfor er du avhengig av å ta insulin resten av livet ditt. Insulinet du tilfører har samme funksjon som det kroppen normalt ville produsert fra bukspyttkjertelen. Det viktigste er å dosere insulinet riktig for å etterligne kroppens normale blodsukkernivåer. Dette varierer fra person til person, og mengden insulin du trenger kan avhenge av karbohydratinntak, nåværende blodsukkernivåer og aktivitetsnivå.
Et kosthold som er gunstig for blodsukkeret gir bedre kontroll med insulin, og med tanke på økt risiko for hjerte- og karsykdom, er kostrådene spesielt viktige for personer med diabetes type 1. Disse rådene er generelle og må tilpasses individuelt, da ulike matvarer og faktorer kan påvirke blodsukkeret forskjellig. Vi kan hjelpe deg med å tilpasse kostholdet ditt for å få bedre kontroll over blodsukkeret, samtidig som det er noe du liker og trives med.
Et kosthold som er bra for blodsukkeret ditt sørger for jevne blodsukkernivåer i løpet av dagen, med sakte økning og ingen brå topper etter måltider. Dette oppnås ved å ha regelmessige måltider og inkludere matvarer med langsomme karbohydrater. Hvis du for eksempel spiser en skolebolle og en brus til lunsj, som inneholder mye raske karbohydrater, vil blodsukkeret ditt stige raskt og mye. Matvarer som inneholder mye sukker og stivelse har denne effekten på blodsukkeret. De gir lite nyttig næring og gir bare kortvarig energi. Dette er ikke et anbefalt lunsjmåltid, verken for personer med diabetes type 1 eller uten. For de uten diabetes ville blodsukkeret normalt gått ned igjen raskt, og man blir også raskt sulten igjen. Men for personer med diabetes type 1 kan den raske økningen i blodsukkeret gjøre det vanskeligere å kontrollere blodsukkeret med insulindosene.
Hvis du derimot velger noen grove brødskiver med skinke og ost, sammen med frukt eller grønnsaker, vil blodsukkeret ditt stige gradvis på grunn av de mer langsomme karbohydratene. Dette gjør det enklere å regulere blodsukkeret med insulindosene du tar før måltidet. Selv om det kan være mer utfordrende å kontrollere blodsukkeret etter å ha spist en skolebolle sammenlignet med grove brødskiver, betyr ikke det at du aldri kan spise slike raske karbohydrater. Det betyr bare at det er klokt å velge mat som hjelper deg å opprettholde stabilt blodsukker i det daglige. Som alle andre skal også du kunne unne deg noe ekstra av og til. Det er viktig å lære hvordan du kan inkludere slike matvarer i kostholdet ditt og regulere insulindosene riktig. Vi kan hjelpe deg med veiledning om hvordan du kan oppnå dette.
Les mer om behandling og kostholdsveildning for Diabetes type 1 klikk her
Svangerskapsdiabetes:
Svangerskapsdiabetes er en type diabetes som kan oppstå under graviditeten når de gravides kropp ikke produserer tilstrekkelig med insulin for å møte de økte behovene i svangerskapet. Det er vanligvis ikke mange symptomer forbundet med svangerskapsdiabetes, da blodsukkerøkningen vanligvis er moderat.
Den viktigste og mest effektive måten å håndtere svangerskapsdiabetes på er gjennom kostholdsendringer. Målet med kostholdet er å regulere blodsukkeret på en god måte, samtidig som man får nok energi og næringsstoffer for en sunn graviditet og en sunn vektøkning.
Under graviditeten går kroppen gjennom mange naturlige endringer, inkludert økt behov for insulin. Hos de fleste øker insulinproduksjonen i tråd med behovet, slik at blodsukkeret holdes stabilt. Men hvis kroppen ikke kan produsere tilstrekkelig insulin for å møte det økte behovet, kan blodsukkeret bli for høyt.
Risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes påvirkes av flere faktorer. Genetikk spiller en rolle, og personer med etnisk bakgrunn utenfor Europa har økt risiko. Risikoen øker også hvis du har hatt svangerskapsdiabetes tidligere, eller hvis du er overvektig. Det er viktig å huske at det ikke er din skyld hvis du får svangerskapsdiabetes. Mange kvinner utvikler tilstanden uten at de kunne ha gjort noe annerledes for å unngå det.
Når svangerskapsdiabetes blir påvist, er hovedbehandlingen å gjøre endringer i kostholdet. Målet er å oppnå riktige blodsukkernivåer samtidig som du får nok næringsstoffer og energi for en sunn vektøkning under graviditeten. Noen ganger kan fokuset på blodsukkerkontroll føre til at du ikke får i deg nok riktig næring, noe som kan resultere i mangel på viktige næringsstoffer og utilstrekkelig vektøkning.
Hva slags kostholdsendringer som er nødvendige, varierer fra person til person. Derfor er individuell veiledning veldig viktig. Det er viktig å ta hensyn til din blodsukkerstatus, kosthold, preferanser og livsstil når du får hjelp.
Våre ernæringsfysiologer har spesialkompetanse innen kosthold og blodsukkerkontroll og kan hjelpe deg med å tilpasse kostholdet ditt for å oppnå gode blodsukkerverdier samtidig som du får nok energi og næringsstoffer. Vi ønsker også å øke din kunnskap og forståelse for hvordan kosthold påvirker blodsukkeret, slik at du kan ta informerte valg gjennom graviditeten. Vi mener også at det er viktig å bruke tilstrekkelig tid på å gjennomgå kostholdet ditt og blodsukkerverdiene, slik at endringene kan tilpasses deg og din livssituasjon på best mulig måte.
Les mer om behandling og kostholdsveildning for Svangerskapsdiabetes klikk her
Andre gode kilder til informasjon om mage- og fordøyelsesplager:
Andre gode kilder til informasjon om mage- og fordøyelsesplager:
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Enkel tilgang på spesialkompetanse
Besøksadresse:
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Besøksadresse
Oslo Tennisarena
Eikenga 4, 0579 Oslo
Copyright © Kostholdsendring AS.
Alle rettigheter reservert.
Copyright © Kostholdsendring AS. Alle rettigheter reservert.
