Kostholdsveiledning ved ønske om å bli gravid

  • Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise. Det kan være vanskelig å vite hva som er best for deg og kroppen din i denne fasen av livet. Derfor er det en god idé å søke veiledning fra kliniske ernæringsfysiologer som er her for å tilby støtte. Vi er her for å hjelpe deg med å utvikle et tilpasset kosthold som gir deg og din fremtidige baby alle nødvendige næringsstoffer for en sunn utvikling. I tillegg er vi klar over betydningen av kroppsvekten i forhold til graviditet, og vi kan bistå med å tilpasse kostholdet ditt for å hjelpe deg med eventuelle vektendringer som kan være nødvendige for å forberede deg best mulig for en vellykket graviditet.
  • Form for behandling: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling med klinisk ernæringsfysiolog.

Kostholdsveiledning ved ønske om å bli gravid

Bilde av en av våre kliniske ernæringsfysiologer som avholder videokonsultasjon / videotime med en klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning for høyt kolesterol og høyt blodtrykk.

Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise. Det kan være vanskelig å vite hva som er best for deg og kroppen din i denne fasen av livet. Derfor er det en god idé å søke veiledning fra kliniske ernæringsfysiologer som er her for å tilby støtte. Vi er her for å hjelpe deg med å utvikle et tilpasset kosthold som gir deg og din fremtidige baby alle nødvendige næringsstoffer for en sunn utvikling. I tillegg er vi klar over betydningen av kroppsvekten i forhold til graviditet, og vi kan bistå med å tilpasse kostholdet ditt for å hjelpe deg med eventuelle vektendringer som kan være nødvendige for å forberede deg best mulig for en vellykket graviditet.

Kliniske ernæringsfysiologer og

leger på nett

Ernæringsfysiologer med spisskompetanse kosthold og graviditet

Synnøve Halvorsen

Synnøve Halvorsen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

  • Graviditet
  • Diabetes type 1
  • Diabetes type 2
  • Svangerskapsdiabetes
  • Eldre (underernæring, skrøpelighet)
  • Bukspyttkjertel og fordøyelse

Bestill videotime

Videotimer dag og kveld

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Karoline Østereng Nilsen

Karoline Østereng Nilsen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

  • Graviditet
  • Spiseforstyrrelser
  • Anstrengt forhold til mat
  • Overvekt og fedme
  • mage-tarmsykdom og irritabel tarm

Bestill videotime

Videotimer kveldstid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Kostholdsveiledning for graviditet

Kostholdsveiledning for graviditet

Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise, og det er normalt å oppleve en rekke følelser når man ikke oppnår graviditet med en gang. Imidlertid er det viktig å huske at det finnes tiltak som kan øke sjansene for en vellykket graviditet, og du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene.

 

Næringsrik mat og fruktbarhet: Hvordan kostholdet ditt påvirker sjansene for graviditet

 

En av de mest påvirkelige faktorene når det gjelder fruktbarhet er din generelle helse, inkludert din kroppsvekt. Både overvekt og fedme kan forstyrre hormonbalansen og menstruasjonssyklusen, påvirke eggenes kvalitet og redusere sjansene for graviditet. På den andre siden kan også undervekt og intens trening føre til hormonell ubalanse og uregelmessig menstruasjon eller mangel på eggløsning. Så, ved å opprettholde en sunn kroppsvekt og et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer, spesielt folsyre, jern og kalsium, kan du bidra til å optimere sjansene for å bli gravid.

 

Folsyre og Graviditet

 

Folsyre, også kjent som folat, er en viktig B-vitamin som spiller en avgjørende rolle i å redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos babyen. Det anbefales at kvinner som prøver å bli gravid tar 400 mikrogram folsyre daglig, og dette bør fortsette gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Naturlige kilder til folsyre inkluderer grønne bladgrønnsaker, bønner, belgfrukter, samt berikede kornprodukter.

 

Jern i kostholdet og graviditet

 

Jern er en annen viktig komponent før og under graviditet, da det hjelper til med å produsere hemoglobin som frakter oksygen til kroppens celler. Sørg for å inkludere jernrike matvarer i kostholdet ditt, som rødt kjøtt, kylling, leverpostei, bønner og grønne bladgrønnsaker. Hvis du har lavt jernnivå eller er vegetarianer, kan det også være nødvendig med jernsupplement.

 

Kalsium og fruktbarhet: Sterke ben og sunn svangerskapsforberedelse

 

Kalsium er avgjørende for å bygge sterke bein og tenner både for deg og babyen din. Det anbefales at kvinner som prøver å bli gravid får i seg 1000 milligram kalsium daglig. Naturlige kilder til kalsium inkluderer melk, yoghurt, ost, grønne bladgrønnsaker og sjømat. Prioriter meieriprodukter for å sikre tilstrekkelig kalsiuminntak.

 

Forberedelser til graviditet: Fra kosthold til livsstilsvalg

 

Husk at å opprettholde et variert og balansert kosthold som dekker alle nødvendige næringsstoffer, er en av de beste måtene å forberede kroppen din på graviditet. Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående kostholdet ditt, eller hvis du lurer på om du får nok av de viktige næringsstoffene, kan en klinisk ernæringsfysiolog gi deg verdifull veiledning og støtte.

 

I tillegg til kostholdet ditt kan også livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og koffein påvirke sjansene for å bli gravid. Disse vanene kan redusere fruktbarheten både hos kvinner og menn og øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Begrens inntaket av alkohol og koffein, og hvis du røyker, kan det være en god tid å vurdere å slutte.

 

Stress og følelsesmessig belastning kan også ha negativ innvirkning på fruktbarheten. Stress kan påvirke hormonene som styrer menstruasjonssyklusen og eggløsning, så det er viktig å ta vare på både din fysiske og mentale helse mens du prøver å bli gravid. Du er ikke alene i denne prosessen, og støtte og veiledning er tilgjengelig for deg. Vi er her for å støtte deg gjennom denne reisen, og sammen kan vi arbeide mot målet om en vellykket graviditet.

Å prøve å bli gravid kan være en utfordrende og følelsesladet reise, og det er normalt å oppleve en rekke følelser når man ikke oppnår graviditet med en gang. Imidlertid er det viktig å huske at det finnes tiltak som kan øke sjansene for en vellykket graviditet, og du trenger ikke å gå gjennom denne reisen alene.

 

Næringsrik mat og fruktbarhet: Hvordan kostholdet ditt påvirker sjansene for graviditet

 

En av de mest påvirkelige faktorene når det gjelder fruktbarhet er din generelle helse, inkludert din kroppsvekt. Både overvekt og fedme kan forstyrre hormonbalansen og menstruasjonssyklusen, påvirke eggenes kvalitet og redusere sjansene for graviditet. På den andre siden kan også undervekt og intens trening føre til hormonell ubalanse og uregelmessig menstruasjon eller mangel på eggløsning. Så, ved å opprettholde en sunn kroppsvekt og et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer, spesielt folsyre, jern og kalsium, kan du bidra til å optimere sjansene for å bli gravid.

 

Folsyre og Graviditet

 

Folsyre, også kjent som folat, er en viktig B-vitamin som spiller en avgjørende rolle i å redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos babyen. Det anbefales at kvinner som prøver å bli gravid tar 400 mikrogram folsyre daglig, og dette bør fortsette gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Naturlige kilder til folsyre inkluderer grønne bladgrønnsaker, bønner, belgfrukter, samt berikede kornprodukter.

 

Jern i kostholdet og graviditet

 

Jern er en annen viktig komponent før og under graviditet, da det hjelper til med å produsere hemoglobin som frakter oksygen til kroppens celler. Sørg for å inkludere jernrike matvarer i kostholdet ditt, som rødt kjøtt, kylling, leverpostei, bønner og grønne bladgrønnsaker. Hvis du har lavt jernnivå eller er vegetarianer, kan det også være nødvendig med jernsupplement.

 

Kalsium og fruktbarhet: Sterke ben og sunn svangerskapsforberedelse

 

Kalsium er avgjørende for å bygge sterke bein og tenner både for deg og babyen din. Det anbefales at kvinner som prøver å bli gravid får i seg 1000 milligram kalsium daglig. Naturlige kilder til kalsium inkluderer melk, yoghurt, ost, grønne bladgrønnsaker og sjømat. Prioriter meieriprodukter for å sikre tilstrekkelig kalsiuminntak.

 

Forberedelser til graviditet: Fra kosthold til livsstilsvalg

 

Husk at å opprettholde et variert og balansert kosthold som dekker alle nødvendige næringsstoffer, er en av de beste måtene å forberede kroppen din på graviditet. Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående kostholdet ditt, eller hvis du lurer på om du får nok av de viktige næringsstoffene, kan en klinisk ernæringsfysiolog gi deg verdifull veiledning og støtte.

 

I tillegg til kostholdet ditt kan også livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og koffein påvirke sjansene for å bli gravid. Disse vanene kan redusere fruktbarheten både hos kvinner og menn og øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet. Begrens inntaket av alkohol og koffein, og hvis du røyker, kan det være en god tid å vurdere å slutte.

 

Stress og følelsesmessig belastning kan også ha negativ innvirkning på fruktbarheten. Stress kan påvirke hormonene som styrer menstruasjonssyklusen og eggløsning, så det er viktig å ta vare på både din fysiske og mentale helse mens du prøver å bli gravid. Du er ikke alene i denne prosessen, og støtte og veiledning er tilgjengelig for deg. Vi er her for å støtte deg gjennom denne reisen, og sammen kan vi arbeide mot målet om en vellykket graviditet.

Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.
  • Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.
  • Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.
  • Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege