Kosthold for trening og rehabilitering

Trening og kosthold går hånd i hånd.

For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på treningsernæring parallellt med aktivitet.

Sørg for at du gjennomfører grunnleggende kostholdstiltak slik at prestasjon, utvikling og restitusjon optimaliseres – da blir det enda morsommere å trene!

Nyhet: Nå kan du få hjelp av idrettslege med skader og smerteplager i tillegg til kostholdsveiledning.

Trening og kosthold går hånd i hånd.

For godt utbytte av tiden man bruker til trening er det avgjørende å kjenne til, og fokusere på treningsernæring parallellt med aktivitet.

Sørg for at du gjennomfører grunnleggende kostholdstiltak slik at prestasjon, utvikling og restitusjon optimaliseres – da blir det enda morsommere å trene!

Nyhet: Nå kan du få hjelp av idrettslege med skader og smerteplager i tillegg til kostholdsveiledning.

Treningsernæring for gode resultater

Kosthold er avgjørende for prestasjon, så vell som for restitusjon etter skade. Med god idrettsernæring så har veldig mange et stort potensiale for økt prestasjon- og treningseffekt, redusert risiko for skade, og generelt sett økt treningsglede som følge av bedre kroppslig respons. I tillegg er kosthold viktig effektiv rehabilitering når man har vært uheldig å pådratt seg en muskel-/skjellettskade.

Form for oppfølging: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling, oppfølging med idrettslege.

Treningsernæring for gode resultater

Form for oppfølging: Kostholdsveiledning / ernæringsbehandling, oppfølging med idrettslege.

Kosthold for økt treningsutbytte, bedre restitusjon, og prestasjonsutvikling:

⊕ Prestasjonsutvikling

Et riktig sammensatt kosthold gir deg bedre treningseffekt og høyere konkurranseytelse. Ved å gi kroppen riktig mengde næringsstoffer og energi for optimalisering av muskelreparasjon, bedre utholdenhet og økt mentalt fokus vil du prestere bedre over tid.

Les mer

⊕ Mer muskelmasse

Kostholdet spiller en viktig rolle i muskelbyggingsprosessen, da det gir kroppen de nødvendige næringsstoffene for optimal muskelreparasjon og vekst. I tillegg kan kosthold og måltidstiming påvirke hormoner avgjørende for utvikling av styrke og muskelmasse.

Les mer

⊕ Ned i fettprosent

Når målet med treningen er lavere fettprosent er kostholdsendringer avgjørende for gode resultater. I tillegg til kaloriunderskudd for vektnedgang, og måltids-timing som gir mer overskudd til trening, så er det viktig å spise på en måte som støtter musklenes evne til restitusjon.

Les mer

⊕ Rehabiltering etter skade

Et kosthold som inneholder tilstrekkelig mengde næringsstoffer, spesielt protein, vitaminer og mineraler, kan bidra til optimal muskelreparasjon og forbedre restitusjonsprosessen etter skade eller sykdom, og dermed spille en viktig rolle i rehabiliteringsprosessen.

Les mer

⊕ Kostholdsveiledning for menn

Sammenliknet med kvinner, er det færre menn som benytter seg av kostholdsveiledning for bedre resultater av treningen sin; inkludert økt prestasjon og endret kroppssammensettning. Vi tilbyr derfor tilpasset veiledning for menn (av menn) for å appellere bedre til gutta.

Les mer

⊕ God energitilgjengelighet

Lav energitilgjengelighet oppstår når man ikke får tilstrekkelig mengde næringsstoffer og energi fra kostholdet. Dette kan føre til nedsatt muskelreparasjon, tap av muskelmasse og redusert treningsytelse. Om du legger ned mange timer i trening og opplever dårlig treningseffekt så kan dette gjelde deg.

Les mer

Kosthold for økt treningsutbytte, bedre restitusjon, og utvikling av prestasjon:

⊕ Prestasjonsutvikling

Les mer

⊕ Mer muskelmasse

Les mer

⊕ Ned i fettprosent

Les mer

⊕ God energitilgjengelighet

Les mer

⊕ Rehabiltering fra skade

Les mer

⊕ Kostholdsveiledning for menn

Les mer

Trening, Idrettslege, og anstrengt forhold til mat og aktivitet:

Trening, Idrettslege, og anstrengt forhold til mat og aktivitet:

⊕ Trening og kostholdsveiledning

Les mer

⊕ Legespesialist fra Olympiatoppen

Les mer

⊕ Er trening, kropp og mat blitt ekstra vanskelig?

Bestill time

Lurer du på hvordan vi jobber?

Ta en titt på samtalen vår med Olav som vi hjalp med kosthold for bedre effekt av trening.

Han skulle delta i Norseman, og trengte hjelp til å optimalisere kostholdet for treningen sin, samtidig som han skulle ivareta rollene som familiefar og sin lederkarriere.

Vi synes han på en fin måte setter ord på hvordan det er å samarbeide med oss, og hvordan vi jobbet for at han skulle nå målene sine uten at det ble for krevende og styrete.

Play Video about Bilde av tre av Kostholdsendring.no sine ansatte, hhv lege og to kliniske ernæringsfysiologer. Mannen i midten er eier og daglig leder for bedriften.

Lurer du på hvordan vi jobber?

Ta en titt på samtalen vår med Olav som vi hjalp med kosthold for bedre effekt av trening.

Han skulle delta i Norseman, og trengte hjelp til å optimalisere kostholdet for treningen sin, samtidig som han skulle ivareta rollene som familiefar og sin lederkarriere.

Play Video about Bilde av tre av Kostholdsendring.no sine ansatte, hhv lege og to kliniske ernæringsfysiologer. Mannen i midten er eier og daglig leder for bedriften.

Vi synes han på en fin måte setter ord på hvordan det er å samarbeide med oss, og hvordan vi jobbet for at han skulle nå målene sine uten at det ble for krevende og styrete.

Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.

Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.

Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Andre gode kilder til informasjon om trening- og idrettsernæring:

Kosthold for trening og rehabilitering

Kosthold for trening og rehabilitering

Trening, Idrettslege, og anstrengt forhold til mat og aktivitet:

⊕ Trening og kostholdsveiledning (digitalt eller fysisk oppmøte)

⊕ Legespesialist fra Olympiatoppen

⊕ Er trening, kropp og mat blitt ekstra vanskelig?

Kliniske ernæringsfysiologer og lege på nett!

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang! Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.