Muskel-skjelettskade og rehabilitering - kostholdsveiledning

  • Kostholdsveiledning er en verdifull del av rehabiliteringsprosessen for muskel- og skjelettskader. Kostholdet kan bidra til økt restitusjon, kortere skadetid, samt kunne forhindre ytterligere skade. Riktig (og tilpasset) ernæring bidrar til å redusere betennelse, støtte vevsreparasjon og forbedrer immunforsvar. Alt dette er viktige faktorer for å fremme helbredelse av skadested. 
  • Vi skreddersyr kosthold til dine behov og preferanser slik at du kan utnytte skadetiden til økt kompetanse innen idrettsernæring. Dette vil gi deg enda bedre forutsetninger for god trening og skadeforebygging når du er frisk fra skade.
  • Form for hjelp: Kostholdsveiledning  med klinisk ernæringsfysiolog. Idrettsleger tilgjengelig ved behov for eventuelle blodprøver eller annen type utredning/veiledning. Treningsveiledning mulig via vår samarbeidspartner.

Muskel-skjelettskade og rehabilitering – kostholdsveiledning

Bilde av en av våre kliniske ernæringsfysiologer som avholder videokonsultasjon / videotime med en klient som trenger hjelp med kostholdsveiledning for spiseforstyrrelse og oppblåst mage.

Kostholdsveiledning er en verdifull del av rehabiliteringsprosessen for muskel- og skjelettskader. Kostholdet kan bidra til økt restitusjon, kortere skadetid, samt kunne forhindre ytterligere skade. Riktig (og tilpasset) ernæring bidrar til å redusere betennelse, støtte vevsreparasjon og forbedrer immunforsvar. Alt dette er viktige faktorer for å fremme helbredelse av skadested. 

Vi skreddersyr kosthold til dine behov og preferanser slik at du kan utnytte skadetiden til økt kompetanse innen idrettsernæring. Dette vil gi deg enda bedre forutsetninger for god trening og skadeforebygging når du er frisk fra skade.

Form for hjelp:

Kostholdsveiledning  med klinisk ernæringsfysiolog. Idrettsleger tilgjengelig ved behov for eventuelle blodprøver eller annen type utredning/veiledning. Treningsveiledning mulig via vår samarbeidspartner.

Kliniske ernæringsfysiologer og

leger på nett

Hva er rehab ved skade?

Rehabilitering av muskel- og skjelettskader kan omfatte en rekke tiltak, som fysioterapi, trening, smertelindring og kostholdstilpasninger. Målet med rehabilitering er å fremme helbredelse, gjenopprette funksjon og forebygge fremtidige skader.

Konsekvenser av dårlig ernæring

Dårlig ernæring ved muskel- og skjelettskade kan føre til forsinket helbredelse, svekket muskelmasse og styrke, samt økt risiko for infeksjoner. Manglende næringsstoffer kan også påvirke immunsystemet og redusere kroppens evne til å takle betennelse og helbredelse etter skade.

Hva er rehab ved skade?

Rehabilitering av muskel- og skjelettskader kan omfatte en rekke tiltak, som fysioterapi, trening, smertelindring og kostholdstilpasninger. Målet med rehabilitering er å fremme helbredelse, gjenopprette funksjon og forebygge fremtidige skader.

Konsekvenser av dårlig ernæring

Dårlig ernæring ved muskel- og skjelettskade kan føre til forsinket helbredelse, svekket muskelmasse og styrke, samt økt risiko for infeksjoner. Manglende næringsstoffer kan også påvirke immunsystemet og redusere kroppens evne til å takle betennelse og helbredelse etter skade.

Effekten av god ernæring ved rehab

God ernæring ved muskel- og skjelettskade kan bidra til raskere helbredelse, økt muskelmasse og styrke, og redusert risiko for infeksjoner. Riktig ernæring kan også hjelpe til med å redusere betennelse og støtte vevsreparasjon, noe som kan bidra til å fremskynde rehabiliteringsprosessen.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).
  • Utredning og behandling fra idrettsleger med lang erfaring fra Olympiatoppen.
  • Foredrag for leger og fysioterapeuter.

Effekten av god ernæring ved rehab

God ernæring ved muskel- og skjelettskade kan bidra til raskere helbredelse, økt muskelmasse og styrke, og redusert risiko for infeksjoner. Riktig ernæring kan også hjelpe til med å redusere betennelse og støtte vevsreparasjon, noe som kan bidra til å fremskynde rehabiliteringsprosessen.

Tilnærminger i kostholdsveiledning

Vi tilpasser hjelp til våre klienters behov. Mulige tilnærminger:

  • Veiledning/coaching for prioriterte kostholdsendringer.
  • Skreddersydd kostholdsfundament (kostholdsplan).
  • Utredning og behandling fra idrettsleger med lang erfaring fra Olympiatoppen.
  • Foredrag for leger og fysioterapeuter.

Personell med spisskompetanse på idrettsernæring og idrettsmedisin

Katrine Pettersen

Katrine Pettersen

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

Bestill videotime

Videotimer dagtid

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Christian Lyckander

Christian Lyckander

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog,
MSc, Universitetet i Oslo.

Kostholdsveiledning for:

  • Idrettsernæring / prestasjon / restitusjon
  • Økt muskelmasse
  • Redusert fettprosent
  • Kosthold ved skade
  • Undervekt (voksne)

Bestill videotime

Videotimer dag og kveld

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Lars Kolsrud

Lars Kolsrud

Idrettslege, Fysikalsk medisiner, Fysioterapeut
UiO)

Utredning, diagnostisering og behandling av plager, skader og andre utfordringer i muskler og skjelettet.

40 års legearbeid med aktivitets- og idrettsmedisinske problemstillinger ved NIMI og Helseavdelingen ved Olympiatoppen.

Timebestilling

Klinikk i Oslo

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

Remi Andersen

Remi Andersen

Allmennlege (UiO), Landslagslege

Utredning, diagnostisering og behandling av søvnvansker, smerteplager og allmenne sykdommer.

Lang erfaring som overlege i forsvaret, overlege på sykehjem, og landslagslege i NSF. Sterk kompetanse innen søvn, idrettsmedisin, geriatri og avhengighet.

Timebestilling

Klinikk i Oslo

v/ timebestilling: Oppgi utfordring

kostholdsveiledning for effektiv rehabilitering

kostholdsveiledning for effektiv rehabilitering

Ved muskel- og skjelettskader samt etter kirurgi er riktig kostholdsveiledning essensiell for å optimalisere rehabiliteringsprosessen. Våre kliniske ernæringsfysiologer er eksperter på å tilpasse kostholdet for å støtte kroppens naturlige reparasjonsprosesser. Sammen med våre idrettsleger, som har spesialisert seg på rehabilitering etter skade, gir vi deg den beste oppfølgingen.

Kostholdsveiledning for skader og rehabilitering fra klinisk ernæringsfysiolog
Kostholdsveiledning for trening og skader. Bildet illustrere en person som har skadet leggen. Vi har kliniske ernæringsfysiologer med ekspertise innen både prestasjon, rehabilitering og vedlikehold av muskulatur i skadeforløp.

Ved muskel- og skjelettskader samt etter kirurgi er riktig kostholdsveiledning essensiell for å optimalisere rehabiliteringsprosessen. Våre kliniske ernæringsfysiologer er eksperter på å tilpasse kostholdet for å støtte kroppens naturlige reparasjonsprosesser. Sammen med våre idrettsleger, som har spesialisert seg på rehabilitering etter skade, gir vi deg den beste oppfølgingen.

Vår ekspertise: kostholdsveiledning for bedre rehab

 

Muskel- og skjelettskader krever tid for vevet å reparere seg. Lege og fysioterapeut gir vanligvis god oppfølging med hensyn til trening og belastningstyring. I tillegg er ernæringstøtte avgjørende for effektiv restitusjon, noe som kan forkorte rehabiliteringsperioden. Dette bidrar også til å opprettholde muskelmasse i områder som ikke er skadet.

 

Kostholdstiltak er nødvendige for å motvirke muskelsvinn som oppstår når muskler ikke blir brukt. Inaktivitet kan føre til en nedbrytning på omtrent 0,5% av muskelmasse per dag, og muskelstyrken reduseres enda raskere. Med riktig ernæring kan vi bremse denne prosessen betydelig, slik at du er bedre rustet etter skaden og reduserer risikoen for fremtidige skader.

 

Skreddersydd kosthold for skaderehabilitering

 

For å oppnå en optimal rehabilitering er det viktig å sørge for at kroppen er i et anabolt hormonelt miljø, som fremmer oppbygging av muskler, skjelett og sener. Et anabolt miljø i fører til at hormoner som virker positivt på vekst (og restitusjon) blir gjort optimalt tilgjengelig. Dette fremmer reparasjon og vedlikehold av muskulaturen. Riktig mengde næring og timing av måltider er avgjørende for å oppnå denne gunstige hormonbalansen. Vi hjelper deg med å tilpasse kostholdet til ditt nåværende aktivitetsnivå og sørger for at du får de nødvendige næringsstoffene som støtter muskler og skjelett.

 

Protein og kalsium er spesielt viktig i denne sammenhengen, og vi veileder deg om riktig inntak av disse byggesteinene for å fremme helbredelsesprosessen. Selv om du kanskje mangler motivasjon og energi i en skadesituasjon, kan du tenke på denne perioden som en mulighet til å lære mer om kosthold og etablere sunne rutiner som vil være til nytte når skaden er historie. Vi hjelper deg med å utnytte denne tiden på best mulig måte for å sikre en raskere og mer effektiv rehabilitering.

Vår ekspertise: kostholdsveiledning for bedre rehab

 

Muskel- og skjelettskader krever tid for vevet å reparere seg. Lege og fysioterapeut gir vanligvis god oppfølging med hensyn til trening og belastningstyring. I tillegg er ernæringstøtte avgjørende for effektiv restitusjon, noe som kan forkorte rehabiliteringsperioden. Dette bidrar også til å opprettholde muskelmasse i områder som ikke er skadet.

 

Kostholdstiltak er nødvendige for å motvirke muskelsvinn som oppstår når muskler ikke blir brukt. Inaktivitet kan føre til en nedbrytning på omtrent 0,5% av muskelmasse per dag, og muskelstyrken reduseres enda raskere. Med riktig ernæring kan vi bremse denne prosessen betydelig, slik at du er bedre rustet etter skaden og reduserer risikoen for fremtidige skader.

 

Skreddersydd kosthold for skaderehabilitering

 

For å oppnå en optimal rehabilitering er det viktig å sørge for at kroppen er i et anabolt hormonelt miljø, som fremmer oppbygging av muskler, skjelett og sener. Et anabolt miljø i fører til at hormoner som virker positivt på vekst (og restitusjon) blir gjort optimalt tilgjengelig. Dette fremmer reparasjon og vedlikehold av muskulaturen. Riktig mengde næring og timing av måltider er avgjørende for å oppnå denne gunstige hormonbalansen. Vi hjelper deg med å tilpasse kostholdet til ditt nåværende aktivitetsnivå og sørger for at du får de nødvendige næringsstoffene som støtter muskler og skjelett.

 

Protein og kalsium er spesielt viktig i denne sammenhengen, og vi veileder deg om riktig inntak av disse byggesteinene for å fremme helbredelsesprosessen. Selv om du kanskje mangler motivasjon og energi i en skadesituasjon, kan du tenke på denne perioden som en mulighet til å lære mer om kosthold og etablere sunne rutiner som vil være til nytte når skaden er historie. Vi hjelper deg med å utnytte denne tiden på best mulig måte for å sikre en raskere og mer effektiv rehabilitering.

Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.
  • Vi hjelper deg med kostholdsendringer som virker, og som du kan leve med.
  • Personlig kostholdsplan og oppfølgingen du trenger.
  • Kliniske ernæringsfysiologer har høyeste utdanning innen kropp og kosthold.
Logo Kostholdsendring.no og bilde av en av vår kliniske ernæringsfysiologer som avholder videotime med sin klient. Bilde skal illustrere det faktum at vi har spesialisert oss på kostholdsveiledning over video.

Vi hjelper deg å få det til.

Personlig kostholdsplan og oppfølging.

Vi har høyeste utdanning innen kosthold og kropp.

Takk for interessen for vårt webinar om vektnedgang!

Registrer deg i skjema under - og du vil motta tilgang på epost innen kort tid.


Ved registrering melder du deg på vårt nyhetsbrev. Du vil ikke motta mange eposter fra oss. Kun info om kampanjer ved noen sjeldne anledninger.
* må fylles ut
Kostholdsendring logo. kliniske ernæringsfysiologer og lege