Ingen «NEI-mat» når målet er varig vektnedgang
Begrepet «sunt» er nærmest ødelagt som følge av feilinformasjon på nett og i medier.
Sunt kosthold handler i virkeligheten om et variert kosthold som gir kroppen alle de byggesteinene (næringsstoffer) den trenger, for hjertehelse, og at man har et sunt forhold til mat og kropp. Dette er ødelagt av kosttilskudd- og slankebransjen.
Rekordmange tar tilskudd for en sunnere og finere kropp, og rekordmange får livsstilssykdom, og har sterke komplekser for kroppen sin.
Riktig mengde mat til riktig kropp og mål
Vektnedgang handler om riktig mengde mat til riktig kropp, uavhengig av sunn- eller usunn mat. Du kan velge å gå ned i vekt med både «sunn» og «usunn» mat. Helst en god blanding, men poenget er at vektnedgang ikke nødvendigvis skiller mellom type mat.
Viktigste utgangspunkt for endring er at tiltak tar hensyn til en hektisk og emosjonell hverdag.
Ved fedme er vektnedgang en av de sterkeste tiltakene man kan gjøre for bedre helse og redusert sykdomsrisiko.
Vektnedgang må vare, ikke bli et blaff med innsats som ikke lot seg opprettholde på grunn av for rigide og vanskelige tiltak. Vi må holde det enklest mulig og ta vare på andre livsgleder. Da kan det vare.
Du bestemmer hvor «sunn» din vektnedgang skal være i samarbeid med oss i produksjon av din personlig tilpassede kostholdsplan for vektnedgang.
Vi kan hjelpe deg med strategi som samtidig dekker behovet ditt for viktige næringsstoffer, men de fleste velger å først få kontroll på vektnedgang, for så å optimalisere for sunt kosthold etterpå.
Emner: Vektnedgang ved overvekt eller fedme, kostholdsplan vektnedgang, kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog.
«Aldri skrubbsulten» gjør vektnedgang lettere i praksis
Det er tilnærmet umulig å slite seg gjennom strenge kostholdsendringer når magen «skriker» etter rask og enkel mat.
Skrubbsulten til middag er den vanligste hverdagstabben som ødelegger for vektnedgang, og øker sjansen for vektøkning.
Derfor hjelper vi deg med kostholdsendringer og kostholdsplan for vektnedgang som inkluderer din tilpassede måltidsrytme som holder sulthormoner i sjakk. Dette er også viktig for livskvalitet og mestring.
Småsulten..? Vri det til «følelsen av suksess»
Irriterende nok så er det nødvendig å være «litt fysen» når man er på vei ned i vekt. Denne følelsen er kroppens signal på at du ligger i kaloriunderskudd, og dermed på vei ned i vekt.
Du skal slippe opplevelsen av «kjempefysen» og «skrubbsulten». Vi hjelper deg med kostholdsbalansen for å støtte deg til å ha det bra på vei ned i vekt.
Og husk.. fysenheten vil gå over… Forsøk å koble denne irriterende følelsen til noe positivt.. for det er faktisk kroppens applauderende tilbakemelding om at du er på vei dit du ønsker.
Ved å øve på å fokusere mindre på fysenheten, så vil den forsvinne etter noen minutter.
Livet blir bedre uten skrubbsult, og du vil oppleve mer overskudd til jobb, familie, eller andre ting du verdsetter med innføring av strategisk plasserte mellommåltider. Dette er spiserytmen din som styrer sulthormoner og sultregulering.
Emner: Vektnedgang ved overvekt eller fedme, kostholdsplan vektnedgang, kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog.
Dropp kaloritelling og tungvinte strategier når målet er å gå ned i vekt ved overvekt
Vektnedgangstrategi burde ta hensyn til tre elementer samtidig; følelser, vaner, og kalorier.
Fra oss får du kunnskap og strategi for å fjerne dårlig samvittighet rundt mat, og…
Vi lager din kostholdsplan for vektnedgang hvor vi hjelper deg å øve på konkrete justeringer av vaner som passer inn i hverdagen din, som tar hensyn til individuell forbrenning og kaloribehov for vektnedgang.
Ingen kaloritelling er viktig for å øve på gode egenskaper som du kan fortsette med
Vi ønsker å hjelpe deg med et mer positivt fokus på mat og drikke hvor du ikke behøver å telle kalorier eller veie mat – Vi gjør heller jobben for deg. Vi ønsker å hjelpe deg med å, fra dag èn, øve på egenskaper du trenger resten av livet. Dette er viktig for å ivareta varig vektnedgang.
Du skal ikke telle kalorier resten av livet. Derfor skal du heller ikke gjøre det fra start. Vi hjelper deg å spille deg god med egenskapene du faktisk trenger for å leve et liv uten overfokus på mat og kropp.
Sammen legger vi en konkret og fleksibel plan for en hverdag uten skam, og mer overskudd til hva du ønsker å fylle livet ditt med.
Emner: Vektnedgang ved overvekt eller fedme, kostholdsplan vektnedgang, kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog.
Varig vektnedgang handler om egenskaper du mestrer
Slankedietter og strenge kostholdsregler, som du må kjempe deg i gjennom, tvinger deg til å øve på egenskaper du ikke har bruk for resten av livet. Når du har nådd vektmålet ditt ønsker du naturligvis å inkludere kos og hygge av sjokolade eller smågodt, øl eller vin, potetgull eller cheese dodles, loff eller bacon.
Etter en lengre periode med vektnedgang og strenge regler er det menneskelig å få ekstra lyst på det du har «sultet deg fra»… det du er aller mest glad i. Da er det kort vei til store mengder av hva du har savnet. Vekten øker vanligvis gradvis på igjen.
Ved sterk eliminasjon har du øvet på å nekte deg selv de tingene du er glad i. Egenskapen hvor du avstår fra «nei-mat» trenger du kun midlertidig. Kun så lenge du følger dietten. Det er umulig å leve etter dietten resten av livet. Derfor virker sjeldent disse reglene og diettene på sikt.
Vi hjelper deg heller med dine riktige mengder mat. En referanse du har bruk for resten av livet, og som ikke nekter deg alt du er glad i. Alt blir tydeliggjort i din personlige kostholdsplan målrettet for vektnedgang.
«Den gylne balanse» er krevende, men helt avgjørende for varig vektnedgang etter overvekt
«Alt i moderasjon» og «den gylne balansen» er trege og kjedelige begreper som mange er lei av høre. I praksis kan det virke tilnærmet umulig. Men, det er nettopp egenskapen av «å stoppe» inntak tidligere, via blant annet å spise saktere, som er veien til varig vektnedgang.
Det er ikke lett «å stoppe», men det er nettopp derfor vi skal hjelpe deg å mestre dette. Når dette sitter, så er en av de største utfordringene i forhold til vekt korrigert. Selv om dette er vanskelig så er fordelen at du kan unne deg det du liker samtidig som du går ned i vekt… i riktige mengder. Vi hjelper deg med konkretisering av hva som er dine riktige mengder.
Vi hjelper deg med å tydeliggjøre riktige mengder av maten du er glad i, og som du skal øve på å mestre. Øving gjør mester og vi gjør det enklere for deg. Start å øve på det du får bruk for resten av livet. Det er varig vektnedgang.
Emner: Vektnedgang ved overvekt eller fedme, kostholdsplan vektnedgang, kostholdsveiledning med klinisk ernæringsfysiolog.
